Der Pudel und der Kern - Philosophie to go

„Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.“ (Marc Aurel) Leichtigkeit klingt nach Sommerabend, Müßiggang und Unbeschwertheit – doch in Wahrheit ist sie eine der anspruchsvollsten Haltungen im Leben. Sie bedeutet nicht, oberflächlich oder naiv zu sein, sondern mit innerer Klarheit, Selbstverantwortung und Gelassenheit auch durch schwere Zeiten zu gehen. Leichtigkeit entsteht dort, wo wir Kontrolle loslassen, im Moment leben, uns von Perfektionismus oder Grübelschleifen nicht länger lähmen lassen und uns dabei wohl fühlen. In dieser Pudelkern-Folge sprechen Albert und Jan über die Bedeutung von Leichtigkeit zwischen Philosophie und Psychologie. Sie zeigen, warum Leichtigkeit nicht Verdrängung, sondern Reife ist – und wie wir sie kultivieren können: durch Loslassen, Selbstakzeptanz und die Kunst, auf den Wellen zu reiten, statt gegen sie zu kämpfen. Weitere Informationen unter www.pudel-kern.com Besprochene und zitierte Philosophen dieser Folge: Diogenes, Marc Aurel, Epiktet, Epikur, Xunzi, Konfuzius, Laotse Weiterführende Links: „Resilienz und die Psychologie der Leichtigkeit. Mit Leichtigkeit Wahrnehmungs-Perspektiven erweitern.“ Namensartikel der Psychologin Ina Hullmann in der Fachzeitschrift Praxis Kommunikation. „Mehr Leichtigkeit leben. Was mein Leben einfacher macht.“ Artikel von Anselm Grün zu Übungen im Alltag, die zu mehr empfundener Leichtigkeit führen.

„Wer sich allen recht machen will, verliert sich selbst.“ (Seneca) Abgrenzung bedeutet nicht, Mauern zu errichten – sondern klar bei sich zu bleiben, auch wenn andere Erwartungen, Emotionen oder Probleme an uns herantragen. Wer ständig verfügbar ist und versucht, es allen recht zu machen, verliert schnell sich selbst. Doch gesunde Abgrenzung ist kein Egoismus, sondern eine Form der inneren Freiheit – sie schafft Raum für echte Verbindung, ohne sich zu verausgaben. In dieser Folge sprechen Albert und Jan über die Kunst der emotionalen Selbstabgrenzung: Was hilft, um Verantwortung nicht ungefragt zu übernehmen? Was hat ein Affe mit dem Thema zu tun? Und warum ist Loslassen manchmal der größte Akt der Liebe? Inspiriert von Philosophen wie Epiktet und Szenen aus Hermann Hesses Siddhartha, geht es um mehr Klarheit im Denken – und mehr Leichtigkeit im Miteinander. Weitere Informationen unter www.pudel-kern.com Besprochene und zitierte Philosophen dieser Folge: Seneca, Sokrates, Demokrit, Epiktet Weiterführende Links: „8 Tipps für eine erfolgreiche Abgrenzung.“ Blogbeitrag des Lingenverlags mit konkreten Tipps zur emotionalen Selbstabgrenzung und Erklärungen, warum Ein klares „Nein“ wichtig ist, um unseren Selbstwert zu stärken. „Bewusste Abgrenzung: Wie man lernt, Nein zu sagen.“ Dpa-Interview mit der Psychologin Nathalie Krahé zur Rolle der Persönlichkeit bei der > quote hereerfolgreichen Abgrenzung.

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen.“ (Jon Kabat Zinn) Manche Menschen wirken ohne viele Worte. Ihre Ausstrahlung kommt nicht von Lautstärke, sondern von Gegenwärtigkeit – von echter Präsenz. In unserem Alltag voller Ablenkung, Selbstdarstellung und Reizüberflutung wird diese stille Kraft leicht übersehen – dabei ist sie die Grundlage dessen, was wir oft Charisma nennen. Präsenz entsteht, wenn wir ganz bei uns und gleichzeitig offen für andere sind. Sie zeigt sich in Haltung, Blick, Zuhören – und in der Fähigkeit, den Moment wirklich wahrzunehmen. Aber was genau ist Präsenz und warum berührt sie uns so tief? Wie können wir lernen, präsenter zu sein – in Gesprächen, Konflikten oder digitalen Räumen? In dieser Pudelkern-Folge sprechen Albert und Jan über Echtheit und Ausstrahlung, über Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und die Wirkung des Innehaltens. Sie zeigen, wie Philosophie und moderne Psychologie helfen können, mehr Präsenz ins Leben zu bringen – für echte Verbindung und klare Ausstrahlung. Weitere Informationen unter www.pudel-kern.com Besprochene und zitierte Philosophen dieser Folge: Seneca, Sokrates, Demonax, Pythagoras, Laotse Weiterführende Links: „Persönlichkeit: Im Bann des Charismas.“ Spektrum der Wissenschaft-Artikel über Menschen, die scheinbar mühelos die Stimmung und das Verhalten ihrer Mitmenschen beeinflussen. „Charisma: Was Menschen mit Ausstrahlung ausmacht.“ Utopia-Artikel von Sophie Singer mit Hinweisen und wissenschaftlichen Erkenntnissen, was charismatische Personen ausmacht und wie die eigene Ausstrahlung gesteigert werden kann. Das „Pudelkern-Buch“ bei Amazon bestellen und gerne bewerten.

„Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben, sondern viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ (Seneca) Was kostet uns Energie – und was gibt sie uns? Oft sind es nicht die großen Herausforderungen, die uns erschöpfen, sondern kleine alltägliche Dinge: Gedanken, die kreisen, Menschen, die uns fordern, oder Gewohnheiten, die mehr nehmen als geben. In dieser Pudelkern-Folge sprechen Albert und Jan über das Phänomen der Energieräuber: Wie wirken sich ständiges Grübeln, Konflikte oder digitale Dauererreichbarkeit auf unsere innere Balance aus? Welche Rolle spielt Abgrenzung – und wie finden wir heraus, was uns stärkt? Inspiriert von antiker Philosophie und moderner Psychologie erkunden die beiden Wege zu mehr Klarheit, Selbstfürsorge und energetischer Gelassenheit. Weitere Informationen unter www.pudel-kern.com Besprochene und zitierte Philosophen dieser Folge: Seneca, Aischylos, Epiktet, C.G. Jung Weiterführende Links: „Energievampire: Wie Sie sie erkennen und sich vor ihnen schützen“ Geo-Artikel über Menschen, die uns dauerhaft nicht guttun und Kraft rauben. „Schutz vor Energieräubern“ Psychologie heute Artikel von Anna Gielas mit Studienergebnissen und Tipps wie man sich vor Überforderung und Selbsterschöpfung im Alltag schützen kann. Das „Pudelkern-Buch“ bei Amazon bestellen und gerne bewerten.

In dieser Folge wird das weit verbreitete Phänomen des People Pleasing untersucht. Hosts Albert und Jan diskutieren die psychologischen Wurzeln und die Sehnsucht nach Anerkennung. Sie beleuchten, wie übertriebene Harmoniebedürfnisse zu innerer Erschöpfung führen können. Praktische Schritte zum Setzen gesunder Grenzen werden vorgestellt, ebenso wie die Wichtigkeit, sich selbst treu zu bleiben. Zudem wird die Herausforderung thematisiert, Nein zu sagen und wie wir durch Selbstfreundschaft die Angst vor Ablehnung überwinden können.

„Meine Definition von Glück: keine Termine und leicht einen sitzen“ (Harald Juhnke) Seit jeher sucht der Mensch nach Momenten des Rauschs – sei es durch Alkohol, Musik oder das bewusste Loslassen im Ausnahmezustand. Der Reiz, den Alltag zu vergessen, sich zu befreien oder für einen Moment anders zu sein, ist tief in uns verankert. Doch brauchen wir Rauschzustände, um das Leben wirklich zu spüren? Oder halten sie uns davon ab, uns ehrlich mit uns selbst auseinanderzusetzen? In dieser Folge von Der Pudel und der Kern sprechen Albert und Jan über das ambivalente Verhältnis zum Rausch – mit einem besonderen Fokus auf Alkohol. Sie diskutieren, wann Rausch bereichernd wirkt, wann er zur Flucht und Gefahr wird und ob er überhaupt eine Rolle für das glückliche, gelingende Leben spielt. Weitere Informationen unter www.pudel-kern.com Besprochene und zitierte Philosophen dieser Folge: Seneca, Konfuzius, Marc Aurel, Platon, Goethe, Friedrich Nietzsche, Thích Nhất Hạnh Weiterführende Links: „Hintergrundwissen Alkohol“ – Hintergrundwissen und wissenschaftliche Einordnung zum Alkoholkonsum kuratiert von der Stiftung Gesundheitswissen. „Vom täglichen Rausch zum „Dry January“ – Deutschlandfunk-Artikel zur Geschichte, den Gefahren und der gesellschaftlichen Bedeutung von Alkohol. Das „Pudelkern-Buch“ bei Amazon bestellen und gerne bewerten.

„Fließendes Wasser fault nicht, die Türangeln rosten nicht, das kommt von der Bewegung.“ (Lü Buwei) In der neuen „Lebensweisheiten“-Folge diskutieren Albert und Jan bekannte und unbekanntere Weisheiten, Sprichwörter und Sinnsprüche, die ihnen in den letzten Wochen begegnet sind oder von Hörerinnen und Hörern eingereicht wurden. Diesmal geht es um folgende Aussagen: Gegenwind formt den Charakter. Nicht das Erzählte reicht, sondern das Erreichte zählt. Wer allzu offen ist, ist nicht ganz dicht. Jedes Ende sei ein glücklicher Neubeginn. Weitere Informationen unter www.pudel-kern.com Besprochene und zitierte Philosophen dieser Folge: Lü Buwei, Goethe, Konfuzius, Zenon von Kition, Seneca, Heraklit, Platon, Herrman Hesse Weiterführende Links: „Loslassen können“ Psychologie heute-Interview von Klaus Wilhelm mit der Psychotherapeutin Irmtraud Tarr, die sich intensiv mit dem Thema Loslassen befasst und zu täglichen Übungen rät. Das „Pudelkern-Buch“ bei Amazon bestellen und gerne bewerten.

„Wer seine eigene Seele in Ordnung bringt und bewahrt, wird auch sein äußeres Handeln richtig gestalten.“ (Marc Aurel) Ordnung – sie gibt Halt, Struktur und Orientierung. Sie entsteht im Kleinen wie im Großen: im aufgeräumten Zimmer ebenso wie im aufgeräumten Geist. Oft ist unser Bedürfnis nach Ordnung tief mit unserem Wunsch nach Sicherheit und Sinn verbunden. Doch Ordnung ist nicht nur ein Schutzmechanismus – sie kann auch zur Belastung werden, wenn sie in Zwang oder Starrheit umschlägt. Was bedeutet Ordnung– im Inneren wie im Äußeren? Wann hilft sie uns zu leben, wann engt sie uns ein? In dieser Pudelkern-Folge sprechen Albert und Jan über die vielschichtige Bedeutung von Ordnung, von alten Weisheiten aus Zen und Stoizismus bis zur modernen Lebenskunst. Sie zeigen, wie Ordnung helfen kann, Klarheit, Freiheit und Verantwortung in unser Leben zu bringen – und warum manchmal auch die bewusste Unordnung ihren Platz hat. Weitere Informationen unter www.pudel-kern.com Besprochene und zitierte Philosophen dieser Folge: Menzius, Konfuzius, Heraklit, Marc Aurel, Demokrit, Platon, Buddha, Goethe, Albert Camus Weiterführende Links: „Aufräumen: Warum Menschen unterschiedlich viel Ordnung brauchen“ – Spektrum der Wissenschaft-Artikel über die psychologischen Hintergründe unseres Ordnungssinns. „Ordnung halten: Kann man im Alter noch ordentlicher werden?“ – Spiegel-Artikel über die Veränderung von Ordnungsliebe im Lauf des Lebens aus psychologischer Sicht. Das „Pudelkern-Buch“ bei Amazon bestellen und gerne bewerten.

„Das Mitgefühl ist der Anfang der Menschlichkeit." (Menzius) In dieser Folge von Der Pudel und der Kern wenden sich Albert und Jan wieder einmal der antiken chinesischen Philosophie zu – und sprechen über Menzius (Mengzi), den wohl einflussreichsten Nachfolger des Konfuzius. Menzius gilt als kluger Anwalt des Guten im Menschen: Für ihn ist Mitgefühl kein Ideal, sondern liegt in der Natur des Menschen. Doch diese innere Güte muss gepflegt werden – durch Bildung, Selbstreflexion und moralische Haltung. Die beiden diskutieren außerdem, wie Menzius’ Lehre auch heute noch als Wegweiser dienen kann – in Fragen der Selbstkultivierung, der Verantwortung gegenüber anderen und im Streben nach einem gelingenden Leben. Was heißt es, auf das Gute zu vertrauen, ohne naiv zu sein? Und wie bewahrt man innere Aufrichtigkeit – auch wenn niemand hinsieht? Weitere Informationen unter www.pudel-kern.com Besprochene und zitierte Philosophen dieser Folge: Konfuzius, Menzius, Laotse, Zhuangzi, Demokrit, Epiktet, Martin Buber Weiterführende Links: Metzler Lexikon Philosophie-Zusammenfassung zur Entstehung und Geschichte des Konfuzianismus und der zentralen Rolle des Menzius in seiner Entwicklung. „Dem Menschen gerecht.“, Das vom renommierten Sinologen Henrik Jäger herausgegebene umfassende Menzius-Lesebuch, das weitgehend auf Originaltexte setzt, führt in das Denken des Konfuzianers ein und zeigt dessen erstaunliche Aktualität, Matthes & Seitz-Verlag, Berlin, 2018 Das „Pudelkern-Buch“ bei Amazon bestellen und gerne bewerten.

Atmen wird oft als selbstverständlich angesehen, dabei ist er eine Brücke zwischen Körper und Geist. Die Sprecher erkunden die transformative Kraft des bewussten Atmens und dessen Rolle bei der Stressbewältigung. Persönliche Geschichten zeigen, wie Atemtechniken zur Heilung und zu innerer Ruhe beitragen können. Sie diskutieren die Essenz des Atems in der Zen-Philosophie und betonen den Moment der Stille zwischen Ein- und Ausatmen. Atemübungen eröffnen neue Wege zur Selbstwahrnehmung und emotionalen Klarheit.