Wir alle müssen Nahrung zu uns nehmen. Wie können wir diese Unabdingbarkeit jedoch bestmöglich für unsere Ziele im Bodybuilding hebeln? In dieser Episode gehen Finn und ich breit-gefächert auf dieses Thema ein. Wir decken in dem Gespräch alles über Makronährstoffverteilung, Kalorienbilanz, Mikronährstoffe, Meal-Timing und vieles mehr in dieser Episode ab. Obwohl es sich um ein unglaublich umfangreiches und individuelles Thema handelt, konnten wir einige wichtige Takeaways hervorheben. Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen

Nur ein Reiz von dem wir uns auch erholen und regenerieren können, wird auch zu Wachstum führen. In diesem Sinne gehen wir in dieser Episode genauer auf das Thema Regeneration und Stressmanagement ein. Wie wichtig sind Restdays & Deloads und wie baut man diese zielführend in sein Trainingsprogramm ein? Welche Variablen können wir kontrollieren um unsere Ermüdung und unsere Stressoren zu managen? Wie sieht Stressmanagement in der Praxis aus? Diese Fragen und vieles mehr wurden von uns in der Episode behandelt. Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen

Relative Intensität, Volumen und Frequenz. Die drei Grundpfeiler der Trainingsprogrammgestaltung. Dennoch drei Variablen, die in diesem Sport maßlos missverstanden werden. Finn und ich gehen in dieser Episode genau darauf ein, warum man diese Parameter nicht isoliert betrachten darf und wie man durch ein ganzheitliches Verständnis dieser Stellschrauben sein Training auf das nächste Level heben kann! Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Welche Split ist nun der beste? Diese Frage hat sich mittlerweile jede Athletin und jeder Athlet in seiner Trainingslaufbahn gestellt. Die Antwort auf diese Frage ist jedoch wie so oft nicht so simpel. Viele Parameter wie die Lebensumstände, das Trainingsalter sowie Stärken und Schwächen beeinflussen die Auswahl des Splits maßgeblich. In dieser Episode decken Finn und ich alle relevanten Punkte zu diesem Thema ab und liefern einige Denkanstöße. Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Dieser Sport und das damit verbundene Training sind konstant im Wandel.Die Theorie und Studienlage hinter dem Training wird allgegenwärtig vorangetrieben - was zum einen positiv und negativ sein kann.Wir haben so viel Wissen, wie noch nie zuvor zur Verfügung und Wissen ist Macht.Jedoch nur, wenn wir dieses auch nutzen.In dieser Episode reden Finn (@finnrmn) und ich darüber, wie man sich nun genau dieses aktuelle Wissen zunutze macht, ohne in diesem unterzugehen und auf der Stelle zu treten.Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Der Sommer steht vor der Tür und viele Athlet:innen starten gerade in ihre Wettkampfvorbereitung oder sind schon mitten drinnen. Somit spiele viele mit dem Gedanken selbst in eine Diätphase reinzustarten. Ob dies die richtige Entscheidung ist und falls ja, wie man dieses Defizit so sinnig wie möglich gestaltet, besprechen Finn (@finnrmn) und ich in dieser Podcastepisode. Punkte wie die passende Ausgangslage, das Ausmaß des Defizits, Anpassungen und Training in der Diät sowie vieles mehr wurden abgedeckt. Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Wir stehen als Individuen nicht still. Jede:r Athlet:in hat seine eigenen Bedürfnisse und Herangehensweisen, die sich im Laufe der Zeit werden und das ist auch gut so. In dieser Podcastepisode gehen Finn (@finnrmn) und ich genau darauf ein, wie man sein Training durch sinnvolle Individualisierung auf das nächste Level bringen kann. Vom Programming, Volumen, Frequenz bis hin zur Ausführung von Übungen, wurde alles in dieser Folge abgedeckt. Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen.Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

PEDs - Performance Enhancing Drugs ein Thema, dass auf Kosten der Gesundheit und Lebenszeit vieler Athlet:innen totgeschwiegen wird. In dieser Episode unterhalten sich Finn (@finnrmn) intensiv über genau diese Thematik. Potenzielle Risiken und Veränderungen, sowie moralische Fragen und viele Punkte, die oft vergessen werden, wurden in der Folge abgedeckt.   Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

Kontinuität - eine Charaktereigenschaft, die im Bodybuilding unbezahlbar ist. In dieser Episode tauschen sich mein Gast Finn Ramin (@finnrmn) über das Thema Beständigkeit und Kontinuität in allen Aspekten des Sports. Welche Vorteile bringt diese Beständigkeit mit sich und warum sabotiert man sich in weiterer Folge oft selbst, wenn man konstant Variablen verändert und manipuliert? Kann man in diesen Sport überhaupt ohne dieses konstante monotone abarbeiten von To-Dos überhaupt vorne mitspielen? Diese Punkte und vieles mehr haben Finn und ich in dieser Episode angesprochen. Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.

In dieser Episode philosophieren mein Gast Toni Meyer und ich über die Frage, wann und ob man bereit ist, das erste auf die Bühne im Natural Bodybuilding zu gehen. Wir sind genauer drauf eingegangen, welche Attribute und was für ein Maß an Trainingsalter vorhanden sein muss, um bereit für eine Wettkampfvorbereitung zu sein. Des Weiteren sind wir genauer auf die Erwartungshaltung für eine Prep eingegangen und wie einen die Vorbereitung verändern kann und wird. Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Toni oder mir jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Ich hoffe, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen.