podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Warum sind Athleten scheinbar immer motiviert, pushen sich und wachsen auch persönlich an ihrem Training? Wenn man den Weg finden will zu effektiverem Training und einer Trainingsplanung, die sich mit einem weiter entwickelt, dann ist es der beste Weg wie ein Athlete zu trainieren. Was das genau bedeutet und wie DU DEIN TRAINING dementsprechend ausrichten kannst, was das für Übungsauswahl, FITNESS und Spezifik bedeutet und warum das alles wichtig ist- das gibts es heute in der Special Folge des podKASt. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

Alex Pürzel ist wieder zu Gast und hat einige neue Insights zu Squats im Gepäck! Im Rahmen seiner biomechanischen Studien untersucht er nicht nur welche Muskeln wirklich wieviel arbeiten in einer Kniebeuge - er bringt noch einige erkenntnisse mit wie wir als Coaches arbeiten sollten und warum Evidence Based nicht bedeutet alle Studienerkenntnisse ins Progrmaming einzubauen. Alex auf Instagram: @alex_puerzel 00:01:20 - Was ist ein biomechanisches Model und warum ist es gut? 00:08:57 - Wofür schaut man IN Athleten? 00:10:53 - der größte AHA Moment für Alex 00:12:30 - WELCHE MUSKELN arbeiten in der Kniebeuge WIE SEHR? 00:20:28 - Es kommt NICHT auf die Kraft an 00:23:20 - Welche Winkel betrachten wir? 00:25:30 - Westside Barbell kommt ins Spiel - Die Hamstrings! 00:28:35 - Lombardsches Paradoxon - Der Hammie wird zu Strecker 00:33:43 - gibt es zu starke Hamstrings? 00:38:13 - Wide Stance vs Narrow Stance Squats 00:39:57 - Kräfte im Kniegelenk: Jumps vs Squats 00:45:30 - Arbeiten andere Muskeln, wenn ich explosiv squatte? (Sprint Exkurs) 00:51:13 - Der Quadrizeps im Deadlift 00:54:15 - KEIN LOCKOUT im Deadlift - das ist das Problem! 00:57:22 - Muss man TECHNIK UMSTELLEN, auch wenn es erstmal schwächer macht? 00:59:46 - Wieviel Freude und Neugierde treibt Alex an? 01:00:00 - Alex wusste früher mehr über Kniebugen als heute! 01:02:20 - DAS musst Du als COACH beachten! 01:04:27 - So hängen BIOMECHANIK - TECHNIK - TRAININGSPLANUNG zusammen 01:05:30 - Der Coach auf dem Spielfeld der Wissenschaft - da bist Du verloren 01:09:18 - Alex neues Buch in 2 Sätzen erklärt 01:11:40 - Periodisierung - eine praktische Lösung 01:12:52 - Missverständnisse über Periodisierung -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

Wie trainiert man die VO2max am besten? Was ist das beste Maximalkrafttraining? Das sind nicht nur Fragen, die viele Athleten beschäftigen, gerade Coaches sind auf der SUche für die optimalen Lösungen in ihren Trainingsplänen. Dabei entsteht oft viel Verwirrung, denn die Aussagen vieler Experten sind einfach gegensätzlich. VO2max ist eine Metrik. Maximalkraft eine Fähigkeit. Das zu verstehen und warum Spezifik so ein entscheidender Schlüssel ist ist die Lösung der Verwirrung - und genau das ist heute Thema. 00:00:52 - Die Verwirrung ist groß 00:05:00 - Die Inhalte heute 00:05:40 - VO2max misst man - trainiert man nicht 00:07:17 - Die Bestandteile der VO2max 00:08:28 - Was kann man verbessern (und dadurch die VO2max steigern) 00:13:32 - Leistung und VO2max verknüpfen 00:17:24 - Metriken - Anaerobe Schwelle, Countermovement jump.... 00:20:24 - Das ist Maximalkraft 00:21:11 - Das ist keine KRaft 00:21:43 - Beschleunigung ist wichtig 00:25:04 - Was ist der Zeitrahmen?? 00:26:59 - Komponente 1 - Deshalb schwere Gewichte? 00:29:20 - Bodybuilder sind doch stark 00:30:46 - Kraft für Athleten - Kraft für Lifter - WAS IST DER UNTERSCHIED? 00:32:46 - Das ist die Bedeutung für das Training 00:34:19 - Spezifische Maximalkraft?? 00:35:37 - Maximalkraft messen - das musst Du beachten 00:36:58 - Griffkrafttest besser als Squat? 00:38:14 - Es gibt nicht ein spezifisch 00:38:57 - Spezifik und Kraft - das steckt dahinter 00:41:22 - Spezifik und Ausdauer 00:44:37 - Eine Stunde laufen ist nicht aerob oder doch? 00:47:00 - Spezifik ist mehr 00:47:58 - Deshalb ist das alles wichtig für DEIN TRAIINING 00:49:31 - SPezifik und Dein Training 00:52:05 - Metriken und DEIN TRAINING 00:52:43 - Fähigkeiten und DEIN TRAINING 00:53:43 - Physiologie, Biomechanik, Mechanik, Psyche 00:54:14 - DAS sind die KEYs als TRAINIERENDER 00:55:14 - DAS sind die KEYS als COACH -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

Der Versuch das Meiste aus seiner Zeit zu holen und das Training somit maximal zu gestalten treibt viele an. Dabei führen uns Ideen wie Starting Strength, Crossfit und einiges mehr mit scheinbar logische Argumentationen auf den falschen Weg. Wir finden dieses Problem auch im Athletiktraining und auch hier werden Athleten zu Liftern gemacht, zu Sprintern oder Ausdauersportlern, weil wir dem Effizienzdruck falsch begegnen. Daher möchte ich Dir heute meinen Ansatz präsentieren und meine Kritik. 00:59 Der Effizienzgedanke03:25 Das trainiert ALLES07:56 Lerne von den BESTEN10:27 Fehler 1: Stick to the basics16:32 Fehler 1a: Stick to the sports18:51 Fehler 2: Basics SUCK 20:55 Ein Gedankenausflug, um die Lösung zu finden26:43 Der ganze Kuchen32:29 eine simple Lösung40:27 Ausdauer - Kraft - Explosivität so geht man es an43:26 Take aways -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

Die eigene Leidenschaft zum Beruf machen - das ist der Traum den man als Coach lebt. Heute werde ich von Andre Welz genau zu diesem Thema interviewed - wie war mein Weg zum Coach Dasein und eigenem Gym? Diese Folge liefert Euch absolut ehrlichen EInblick in all die Schwierigkeiten, Meilensteine und alles was ich jungen Coaches mitgeben würde. 00:00:42 - Woher diese Folge - viele Coaches hatten Fragen 00:02:31 - Wer ist Andre Welz 00:03:51 - Die Reise als Coach bei Andre 00:05:46 - Was sind die Erfolgsfaktoren, um Coach zu werden? 00:06:10 - Mein Disclaimer 00:07:22 - Meine Weg Coach zu werden 00:08:31 - Das Wichtigste um als Coach erfolgreich zu sein - mein Take 00:10:34 - Social Media zeigt es auf 00:11:37 - Es passiert mehr beim Personal Training 00:12:27 - Der wirtschaftliche Aspekt - wie war die Reise bei mir 00:13:55 - In dieser Zeit gab es keine kleinen Gyms 00:15:03 - Firmengründung und der Start 00:16:49 - Athelten trainieren - eine gute Idee? 00:18:40 - Jetzt ist es anders 00:20:22 - Schwierigkeiten beim Start - Testimonials und Short Cuts 00:21:54 - Der Druck und die Schwierigkeiten als Coach 00:23:53 - Dem Druck nachgeben und schnelle Errgebnisse liefern? 00:25:20 - Ein großer Irrtum 00:26:33 - Das E Myth Problem 00:27:32 - Die ehrlichste Antwort 00:29:33 - Meine größte Erkenntnis aus Selbstständigkeit und Coach sein 00:31:48 - Mit welchen Herausforderungen habe ich aktuell zu kämpfen? 00:32:29 - Corona - einfach Gym zu 00:34:07 - Hater - war Social media eine schlechte Entscheidung? 00:34:50 - Bei KAS nehmen doch alle was 00:35:50 - Umgang mit Kritik 00:36:32 - Das ist die größte Herausforderung gerade 00:37:05 - Habe ich Ideen damit umzugehen? 00:38:30 - Es war immer ein Bestandteil des Konzepts 00:39:30 - Damit mache ich mich unbeliebt - bei Coaches und Trainees! 00:40:28 - Das beobachte ich und finde es beunruhigend 00:40:51 - Das Preissegment ist das Problem für BEIDE Seiten 00:41:31 - Meine Erfahrung mit dem Everyday Athletes Programm 00:41:58 - Leistungssport Approach für ALLE 00:42:27 - Leidenschaft zum Beruf machen - gute Idee? 00:43:59 - Du bist Dein Testimonial?! 00:46:23 - Excel hat mich einiges gelehrt 00:47:52 - Gibt es Kundenanfragen, die mich reizen? 00:49:33 - Leidenschaft vs. Streamlinen - man erlebt verrückte Sachen 00:51:29 - Das hat sich bei mir geändert 00:52:17 - Wen würde ich am liebsten trainieren - Lukas hat gefragt 00:53:06 - Was interessiert mich am Triathlon? 00:56:12 - Wie finden wir Quereinsteiger im Bereich Coaching? 00:57:54 - Viele meiner Idole sind Quereinsteiger... 00:58:54 - Dieser Punkt ist essentiell für die Entwicklung als Coach 01:02:02 - Breit aufstellen oder Nische? 01:03:49 - Nische sein vs als Nische auftreten 01:05:30 - Wird man zu gut, um Anfänger zu trainieren? 01:06:58 - Reflektion über DICH als Coach und Dein Modell 01:07:46 - Was hat DEIN MODEL mit Deinem Business zu tun? 01:09:05 - Das Problem der eigenen Entwicklung 01:12:22 - Bin ich Powerlifting und Football Coach - oder lüge ich eigentlich? 01:14:36 - Was ist mein Fazit zu meiner Reise als Coach? 01:16:03 - Mein Tipp an Coaches - das macht am Anfang zu wenig 01:16:48 - Der erste Moment in dem ich tatsächlich einfach stolz sein konnte, hat mich erschreckt 01:18:12 - eine gute Mischung 01:18:37 - Was würde mich noch reizen? ---------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs ---------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ---------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

Ernährung gehört zu Training. Wir müssen uns richtig ernähren, um Performance bringen zu können, unser Training so zu nutzen, das wir unsere ästhetischen Ziele erreichen und um gesund zu sein. Was sind also die Big Rocks wenn es um Performance und Gesundheit geht und wo finden DInge wie Train Low oder Protein Shakes ihren EInsatz. 03:31 - Kalorien -Balance und Quellen was ist wie wichtig? 06:05 - Fett reduzieren 07:39 - Kalorien durch Sport verbrauchen - Was geht wirklich? 10:11 - Diäten sind immer eine blöde Idee 12:59 - Drei Basis Konzepte - Nummer 1 15:34 - Konzept 2 - Kalorien Tracken 18:43 - Konzept 3 - das wilslt Du nicht gerne hören 21:20 - Das Thema Alkohol 23:05 - Ausdauertraining verbraucht mehr Kalorien, aber... 25:38 - Fuele Dein Ausdauertraining - Übertraining ist underfueling 27:14 - Powerlifter, das geht an Euch 29:09 - Mealtiming - Intermittierendes Fasten real deal? 30:00 - Wieviel Eiweiss??? 30:31 - Nur 20Gramm Eiweiss können aufgenommen werden - Fake news? 31:33 - Shake nach dem Training? 33:14 - Protein verteilen? 34:12 - Was vor dem Training essen? 34:47 - Protein und Schlaf 35:49 - Essen für Performance vs. Gesundheit 36:09 - Krafttraining - Schock für die meisten 36:59 - Ausdauerrtraining - es wird komplexer 38:24 - Kohlenhydrate während der Belastung 38:50 - Glykogenspeicher auffüllen - ja nein? 39:35 - Train low - Fettstoffwechsel optimieren 42:10 - Fettstoffwechselrate und Carbs während des Trainings 42:44 - Football - Pre Game Nutrition 44:35 - Recap Performance 45:51 - Relative VO2max oder FTP - am Körpergewicht schrauben? 47:51 - Du bist nicht dieser Athlet 49:02 - Fasten - ja oder nein? 50:11 - Essen um länger besser zu leben - Longevity 50:35 - Denk mal drüber nach 51:37 - Infos aus den USA - mit vorsicht genießen 52:36 - Basic Rules 54:25 - Gesundheit und Performance wie hängt es zusammen? 56:40 - Genieße Dein Essen - ABER BELOHNE DICH NICHT

Eine Verletzung ist eine schlimme Erfahrung für den Athleten und den Coach. Wie gehen wir am besten mit den Highs & Lows des Trainings um? Ich hoffe Dir mit meinen Erfahrungen weiter zu helfen die schwierigen Zeiten zu meistern und Dein Training positiv zu gestalten! Wie ist David Bada mit so einer schwierigen SItuation klar gekommen und wie profitiere ich dabei von Sir David Brailsford. 01:36 - Der Anlass 03:59 - Verletzungen und PRs 06:40 - David Badas Reise von der Verletzung bis jetzt 08:37 - Die Perspektive und der erste Schritt 13:00 - Das ist essentiell 15:11 - Gehören Verletzungen dazu? 16:20 - PRS - wie geht man dmit gut um? 18:07 - Momentum, der Plate Plan, Konstanz - warum reden Top Coaches davon? 20:39 - Periodisierung und Phasen 22:42 - Es wird nie perfekt sein - auch das Gym nicht 23:54 - Sand und Hill runs mach lieber das 26:10 - Business zwischen Coach und Athlet - wofür zahlst Du? 28:50 - Du bist Coach und das Gym ist schlecht? 32:27 - Möglichkeiten sehen 33:58 - Die schwierige Balance zwischen als Coach 36:04 - Ehrlichkeit als Coach, Captain Kirk und Scottie 39:12 - Auch als Coach kannst du nicht mit jedem arbeiten - Kenne Dich selbst 40:45 - Aus leidenschaft an Training Coach werden? Keine gute Idee? 43:30 - Du wilslt kein Cheerleader sein? Was solltest Du tun? 45:54 - Personal Trainer - Online Coach - Atheltik Coach unterschiedlcihe Skills! 47:48 - Chimp im Training Mensch danach = gute Lösung 50:57 - Zielsetzung und was sorgt für Zufriedenheit? 53:41 - Daran solltest Du Freude haben 55:06 - jede 6. Einheit Hype! 56:05 - Dan Lorang hat mir durch einen podcast geholfen -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

Heute geht es um das gleichzeitige Training von Ausdauer und Kraft, die Bedeutung von Aufwand, Planung von Trainingsblöcken, spezifisches Training, Synergien in Blöcken, langfristige Trainingsplanung und Selbstreflexion. Ein interessanter Blick auf das Hyrox Beispiel und die Herausforderungen bei der Trainingsperiodisierung.

Wie kann man feststellen, ob man Progress im Training macht und dasauhc so, dass es zum Ziel führt? Was das alles mit dem Tom Haviland Problem zu tun hat und wie man erfolgreich trainiert gibt es in dieser Special Folge des Podkast! -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem

Wie halten Weltklasse Athleten ihre Motivation 30 Stunden pro Woche zu trainieren? Dafür reicht Spaß am Training doch langen nicht mehr aus! Wie geht man damit um, wenn man schlechte Werte im Training oder in der Tetung hat und der Wettkampf ansteht? Was ist wichtig in den letzten Wochen vor dem Wettkampf? Ich habe Dir Besipiele herausgesucht, wie zwei Weltrekordhalter - Gustav Iden und Kristian Blummenfelt - und ihr Trainer - Olav Aleksander Bu - es schaffen die Motivation hoch zu halten und auch mit schlechten Testwerten im Training umzugehen. Wir gehen wichtie Learnings durch wie Du als Powerlifter, Athlete oder Everyday Athlete ein positives Mindset erreichst, das Dein Training und Deine Wettkämpfe verbessert. Vergiss das Hustle Mindset und Deine Hardcore-Mentality - wirklich hart und erfolgreich zu trainieren erfordert einen anderen Approach. Die Snippets sind aus diesen Podcasts: The Norwegian Method - Season 2 Kristian & Gustav- Training & the Training Environment Mind Set Win - Kristian Blummenfelt's revolutionised training method will help you win -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem