podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast Sind Squats an allem schuld? Podkast 169
Feb 9, 2025
Kniebeugen haben einen schlechten Ruf, besonders wegen Hüftproblemen und falscher Technik. Der Podcast beleuchtet, warum diese Übungen für Kraftsportler dennoch wichtig sind. Es wird diskutiert, wie Squats und Lunges sinnvoll kombiniert werden können. Außerdem wird auf häufige Fehler bei Lunges hingewiesen und die Notwendigkeit einer angepassten Programmierung betont. Letztendlich geht es darum, Verletzungen zu vermeiden und durch gezielte Übungen die eigene Leistung zu steigern.
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Episode notes
Squats - Fluch oder Segen?
- Kniebeugen (Squats) sind nicht grundsätzlich schlecht, aber auch nicht die Lösung für alles.
- Sie sind eine komplexe Übung mit Vor- und Nachteilen, die man verstehen muss.
Stabilität im Squat
- Achte bei Kniebeugen auf die Stabilität von Fuß und Hüfte, da diese das Knie stabilisieren.
- Die Kraftübertragung auf die Hantel erfolgt durch korrekte Rumpfstabilität.
Vorteile der Kniebeuge
- Konzentriere dich bei Kniebeugen auf die korrekte Ausführung und die Kraftübertragung auf die Hantel.
- Lerne, Körperschwerpunkt und Rumpf zu stabilisieren.