glücklich verkopft - der Psychologie Podcast

Weihnachten bedeutet für viele Menschen nicht nur Kerzenlicht und Besinnlichkeit, sondern auch Stress, innere Anspannung und alte Gefühle. Besonders der Kontakt mit der Familie kann herausfordernd sein – vor allem dann, wenn alte Dynamiken, Erwartungen und Rollen wieder lebendig werden. In dieser Folge unserer Reihe „Weihnachten & Psyche“ sprechen wir darüber, warum Familienbesuche an Weihnachten so intensiv sein können – und wie du dich innerlich vorbereiten, schützen und liebevoll für dich sorgen kannst. Wir sprechen über: 💡 Warum Familientreffen alte Bindungs- und Beziehungsmuster aktivieren 💡 Wie Erwartungen (eigene und fremde) Druck erzeugen – und wie du sie realistisch anpassen kannst 💡 Warum wir uns in alten Strukturen oft wieder „wie früher“ fühlen, obwohl wir uns weiterentwickelt haben 💡 Die Rolle von inneren Kind-Anteilen und alten Verletzungen 💡 Wie du dich auf Trigger vorbereiten und bewusster reagieren kannst 💡 Grenzen setzen, ohne alles konfrontieren zu müssen 💡 Selbstbestimmung statt „So macht man das halt“ 💡 Wie Nachsorge und liebevolle Selbstfürsorge nach dem Familienbesuch aussehen kann Diese Folge ist eine Einladung, Weihnachten nicht perfekt, sondern ehrlich, selbstfürsorglich und eigenverantwortlich zu gestalten – mit mehr Bewusstheit für dich und deine Bedürfnisse. 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify und über Weiterempfehlungen. Abonniert und folgt uns, damit ihr keine Folge verpasst! Schickt uns Feedback, Ideen oder euren Glücksmoment der Woche wie immer gern an gluecklichverkopft@outlook.de (Eigenwerbung) 🌿glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik) 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Reflexions- und Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch) 🧘 Live Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta) Melde dich hier an! Wir freuen uns auf dich 🤗💛🌻 https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment . Ihr findet uns auch auf Instagram – wir freuen uns, wenn ihr euch verbindet: 🔗 https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ Hashtags: Weihnachten #Familie #Familienbesuch #Selbstfürsorge #GrenzenSetzen #InneresKind #Achtsamkeit #Selbstmitgefühl #Weihnachtszeit #Psychologie #Beziehungen #EmotionaleGesundheit #Trigger #Selbstbestimmung #Resilienz #Persönlichkeitsentwicklung #Psychologiepodcast #MentalHealth #WeihnachtenUndPsyche #GlücklichVerkopft

Erfahre, wie du das alte Jahr bewusst abschließt und mit Klarheit ins neue startest. Jessi und Clara Nora teilen persönliche Highlights und reflektieren über intimere Entscheidungen. Sie diskutieren, welche neuen Einflüsse 2025 in ihr Leben traten und skizzieren ihre Wunschvisionen für 2026. Mut zu zeigen, eigene Werte zu leben und Gemeinschaft zu fördern, stehen im Fokus. Lass dich inspirieren, um durch Selbstreflexion und neue Energie in das kommende Jahr zu gehen!

Alle Jahre wieder… kommt nicht nur der Weihnachtsbaum, sondern oft auch Stress, Erschöpfung und der Anspruch, dass alles „perfekt“ sein soll. In dieser Folge starten wir unsere Reihe „Weihnachten & Psyche“ – mit dem ersten Teil über Stress, Leistung und Überforderung in der Weihnachtszeit. Wir sprechen darüber: 💡 Warum die Feiertage oft alte Muster aktivieren – Perfektionismus, Leistung, Erwartungen 💡 Wie du erkennst, woher die stressige innere Stimme kommt 💡 Wie du durch Reframing deinen Leistungsdruck in Lebendigkeit und Freude verwandeln kannst 💡 Praktische Tipps zur Entlastung: Priorisieren, Delegieren, Pausen einplanen, Hilfe annehmen 💡 Warum es okay ist, nur 70 % zu geben – und wie du dadurch Raum für Verbindung und Freude schaffst 💡 Strategien für mehr Selbstfürsorge & Achtsamkeit im Advent 💡 Was es heißt, „radikal zu akzeptieren“, dass nicht alles perfekt laufen muss Diese Folge ist eine Einladung, den Druck loszulassen und dich daran zu erinnern, dass Weihnachten nicht perfekt, sondern menschlich sein darf – mit Pausen, kleinen Freuden und echter Verbindung. 👉 Wenn du tiefer in einzelne Themen eintauchen möchtest, könnten dir auch diese Folgen guttun: 69 Stress 101 Zeitmanagement 109 Folge deiner Freude #123 Überforderung 52 Perfektionismus 86 & #87 Entspannung (Eigenwerbung) 🌿glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik) 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Reflexions- und Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch) 🧘 Live Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta) Melde dich hier an! Wir freuen uns auf dich 🤗💛🌻 https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment Anmeldungen zum Jahresreflexions-Workshop am 14.12.2025: https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/jahresreflexion-25-26-62cadf35/payment 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir diese Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify und über eine Empfehlung an Freund*innen. Abonniert und folgt uns, damit ihr keine Folge verpasst! Schickt uns euer Feedback, Ideen oder Glücksmomente wie immer gerne an gluecklichverkopft@outlook.de Und verbindet euch mit uns auf Instagram: 🔗 https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich an für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes. Klicke dafür den folgenden Link :-) https://8b18ddd5.sibforms.com/serve/MUIFAJ9rqKNdMZZdfPm0a6z6KxkgQ4ZgqpZKLfnhZcZsYV-TEnpUE9ZEkTLbjYJxtlbN1rHzjcypD8IIH2jw9ay1udi142GOSSMlfyDHrJZvMCjRk7zkx37YD3kJSkBaPmCbjJMtMbD80jT31VYu7AZ6G9X7KLp_HptsxOrpqOk81xQArcYwckX7KLxcUtZl4a0SNV1LZF-1Fh Weihnachten #Weihnachtsstress #Selbstfürsorge #Achtsamkeit #Perfektionismus #Überforderung #Selbstmitgefühl #Stressbewältigung #Selbstverbundenheit #Resilienz #Psychologie #Weihnachtszeit #Selbstwert #Selbstregulation #Psychologiepodcast #MentalHealth #Selbstannahme #Burnoutprävention #GlücklichVerkopft #Psyche

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle berührt – manchmal schmerzhafter, als wir zugeben wollen: Kritik. Warum trifft sie uns so tief? Warum löst ein einziger Kommentar Selbstzweifel, Scham oder ein sofortiges Rechtfertigen in uns aus? Und wie können wir lernen, Kritik zu unterscheiden – zwischen hilfreichem Feedback und reiner Projektion? Ausgehend von einer eigenen Erfahrung – unserer allerersten 1-Stern-Bewertung – nehmen wir dich mit in ein Feld, in dem sich Selbstwert, biografische Prägungen, innere Anteile und gesunde Abgrenzung treffen. Du erfährst, warum Kritik so weh tut und welche persönlichen Themen oder Muster dies beeinflussen können. Außerdem teile ich Reflexionsfragen mit dir, wie wir erkennen und entscheiden können, welche Kritik konstruktiv und sinnvoll für uns ist und welche wir abgrenzen dürfen. Außerdem geht es darum, was du im Moment der Kritik tun kannst und wie du dich innerlich beruhigen und stärken kannst, statt automatisch zu reagieren. Diese Folge unterstützt dich dabei, deine inneren Muster zu erkennen, eine gesunde Balance zu finden, aus Kritik zu lernen und zugleich deinen Selbstwert nicht von äußeren Stimmen abhängig zu machen. (Eigenwerbung) 🌿glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik) 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Reflexions- und Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch) 🧘 Live Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta) Melde dich hier an! Wir freuen uns auf dich 🤗💛🌻 https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment Anmeldungen zum Jahresreflexions-Workshop am 14.12.2025: https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/jahresreflexion-25-26-62cadf35/payment Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich an für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes. Klicke dafür den folgenden Link :-) https://8b18ddd5.sibforms.com/serve/MUIFAJ9rqKNdMZZdfPm0a6z6KxkgQ4ZgqpZKLfnhZcZsYV-TEnpUE9ZEkTLbjYJxtlbN1rHzjcypD8IIH2jw9ay1udi142GOSSMlfyDHrJZvMCjRk7zkx37YD3kJSkBaPmCbjJMtMbD80jT31VYu7AZ6G9X7KLp_HptsxOrpqOk81xQArcYwckX7KLxcUtZl4a0SNV1LZF-1Fh

Was, wenn dein Körper sprechen könnte – was würde er dir sagen? In dieser besonderen Interviewfolge spricht Nora mit Samira, Ärztin und auch ehemalige Schmerz-Patientin, über die Verbindung zwischen Körper und Psyche, chronischen Schmerz und den Mut, dem eigenen Körper zuzuhören. Samira teilt ihre ganz persönliche Erfahrung, sowohl als Ärztin als auch als Patientin mit einer seltenen Erkrankung. Sie erzählt, wie sich ihr Blick auf Heilung, Medizin und Schmerz durch diese doppelte Perspektive verändert hat. 💡 Themen dieser Folge: Wie Symptome eine Bedeutung haben können – und was passiert, wenn wir sie nicht ignorieren, sondern als Botschaft verstehen Warum Körper und Psyche untrennbar miteinander verbunden sind Wie sogenannte „Komplizen des Schmerzes“ wie Angst, Stress oder Schlafstörungen den Schmerz verstärken können – und was hilft, diesen Kreislauf zu durchbrechen Welche Rolle Hoffnung, Akzeptanz und innere Haltung bei chronischen Erkrankungen spielen Warum Heilung nicht immer bedeutet, dass Symptome verschwinden, sondern dass wir lernen, mit ihnen in Beziehung zu gehen Praktische Impulse: 🧠 Schmerzgedächtnis verstehen und neu verknüpfen ✏️ Einen „Brief an dein Organ“ schreiben, um in Dialog mit deinem Körper zu kommen 💬 Die Bedeutung von Verhalten, Emotion und Gedanken im Genesungsprozess erkennen Ein Gespräch über Schmerz, Sinn, Selbstmitgefühl – und die Möglichkeit, inmitten von Krankheit neue Formen von Verbindung, Vertrauen und Lebensfreude zu finden. Mehr zu Samira findest du hier: https://samira.peseschkian.org/ :-) Hashtags: KörperUndPsyche #Psychosomatik #Schmerz #ChronischeErkrankung #Selbstmitgefühl #Resilienz #Heilung #Achtsamkeit #Selbstverbundenheit #Psychologiepodcast #Gesundheit #PositivePsychotherapie #NossratPeseschkian #Traumaheilung #Körperweisheit #Selbstwahrnehmung #Bewusstsein #MindBodyConnection #Selbstfürsorge #GlücklichVerkopft (Eigenwerbung) 🌿 Die Tore zur Anmeldung für unsere Selbstwert-Membership sind offen: glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Bald geht's los: Start am 01.11.2025! Melde dich jetzt schon an, um (dauerhaft) zum Gründungsmitgliedspreis von 24 € dabei zu sein (bei Anmeldung bis 31.10.2025) Wir freuen uns, den Weg gemeinsam mit dir zu gehen :-) Wofür steht die Membership? Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik) 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Reflexions- und Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch) 🧘 Live Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta) Melde dich hier an! Wir freuen uns auf dich 🤗💛🌻 https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Save the date: Am **14.12.2025 **um 19:00 Uhr wird wieder unser Jahresreflexionsworkshop stattfinden. Infos zur Anmeldung coming soon 😊 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich an für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes. Klicke dafür den folgenden Link :-) https://8b18ddd5.sibforms.com/serve/MUIFAJ9rqKNdMZZdfPm0a6z6KxkgQ4ZgqpZKLfnhZcZsYV-TEnpUE9ZEkTLbjYJxtlbN1rHzjcypD8IIH2jw9ay1udi142GOSSMlfyDHrJZvMCjRk7zkx37YD3kJSkBaPmCbjJMtMbD80jT31VYu7AZ6G9X7KLpHptsxOrpqOk81xQArcYwckX7KLxcUtZl4a0SNV1LZF-1Fh?fbclid=PAT01DUANhjh9leHRuA2FlbQIxMAABp--mKgKm1nkrrgGoihT4AqOUh4pmFMPunnsI8HuGXQFtTdVlt-xE6Ev6nDcIaem_8MdDZJK7SQAwXCNWVJbHJA

(Eigenwerbung) 🌿 Die Tore zur Anmeldung für unsere Selbstwert-Membership sind offen: glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Bald geht's los: Start am 01.11.2025! Melde dich jetzt schon an, um (dauerhaft) zum Gründungsmitgliedspreis von 24 € dabei zu sein (bei Anmeldung bis 31.10.2025) Wir freuen uns, den Weg gemeinsam mit dir zu gehen :-) Wofür steht die Membership? Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik) 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Reflexions- und Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch) 🧘 Live Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta) Melde dich hier an! Wir freuen uns auf dich 🤗💛🌻 https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment Kennst du das Gefühl, wenn du genau weißt, was du tun solltest – aber es einfach nicht schaffst, anzufangen? Ob Steuererklärung, Nachricht beantworten oder die Bachelorarbeit: Aufschieben fühlt sich oft an, als stündest du mit einem Fuß auf dem Gas und dem anderen auf der Bremse. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Prokrastination oft kein Willensproblem ist, sondern auch ein Schutzmechanismus deines inneren Systems und ein Konflikt mit alten aktivierten verinnerlichten Introjekten sein kann. Wir schauen uns an, wie innere Anteile, alte Beziehungserfahrungen und Stressreaktionen in dir zusammenwirken, wenn dein System auf „Stopp“ steht. Wir sprechen darüber: 💡 Warum Aufschieben oft aus einem Konflikt zwischen inneren Anteilen entsteht – etwa zwischen einem strengen, leistungsorientierten und einem trotzigen, rebellischen Teil. 💡 Wie sich das Gefühl von „Ich muss, aber ich kann nicht“ körperlich zeigt – und warum es so lähmend wirken kann. 💡 Wie unser Nervensystem auf Stress reagiert und warum Prokrastination manchmal eine Mischung aus „Flucht“ und „Erstarrung“ ist. 💡 Wie du erste Schritte aus dem Freeze finden kannst – durch kleine, machbare Handlungen, sanfte Aktivierung und Selbstmitgefühl. 💡 Warum beim "Wieder ins Handeln kommen" Regulation manchmal einen größeren Unterschied machen kann, als Motivation – und wie du dein System wieder in Bewegung bringst. Du erfährst, wie du liebevoll und mit regulierender innerer "Selbst-Führung" mit dir umgehen kannst, wenn du in Aufschiebe-Mustern steckst – und wie du Schritt für Schritt vom „Ich muss“ zum „Ich will“ kommst. Du willst noch tiefer einsteigen? Andere Blickwinkel und stärker psychodynamische Perspektiven zum Thema Prokrastination gibt es in Folge #50 "PROKRASTINATION - Wie schaffe ich, nicht länger aufzuschieben und endlich ins Handeln zu kommen" unter diesem Link: https://open.spotify.com/episode/5i6SG8Ot82sT2iYSjKGct0 Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich an für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes. Klicke dafür den folgenden Link :-) https://8b18ddd5.sibforms.com/serve/MUIFAJ9rqKNdMZZdfPm0a6z6KxkgQ4ZgqpZKLfnhZcZsYV-TEnpUE9ZEkTLbjYJxtlbN1rHzjcypD8IIH2jw9ay1udi142GOSSMlfyDHrJZvMCjRk7zkx37YD3kJSkBaPmCbjJMtMbD80jT31VYu7AZ6G9X7KLpHptsxOrpqOk81xQArcYwckX7KLxcUtZl4a0SNV1LZF-1Fh?fbclid=PAT01DUANhjh9leHRuA2FlbQIxMAABp--mKgKm1nkrrgGoihT4AqOUh4pmFMPunnsI8HuGXQFtTdVlt-xE6Ev6nDcIaem_8MdDZJK7SQAwXCNWVJbHJA

(Eigenwerbung) 🌿 Die Tore zur Anmeldung für unsere Selbstwert-Membership sind offen: glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Bald geht's los: Start am 01.11.2025! Melde dich jetzt schon an, um (dauerhaft) zum Gründungsmitgliedspreis von 24 € dabei zu sein (bei Anmeldung bis 31.10.2025) Wir freuen uns, den Weg gemeinsam mit dir zu gehen :-) Wofür steht die Membership? Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik) 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Reflexions- und Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch) 🧘 Live Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta) Melde dich hier an! Wir freuen uns auf dich 🤗💛🌻 https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment Zur Folge: Wie kannst du mit deiner inneren kritischen hilfreich Stimme umgehen – ohne dich weiter unter Druck zu setzen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Selbstkritik in Selbstverbundenheit verwandeln kannst und welche Schritte dir helfen, mit dir selbst achtsamer, liebevoller und sanfter zu werden. Wir schauen uns an: 💡 Wie du deine kritische Stimme zunächst bewusst wahrnehmen und verstehen kannst 💡 Warum es hilfreich ist, die Gefühle darunter zu erkennen – Schmerz, Angst, Schuld oder Traurigkeit 💡 Wie du biografisch nachvollziehst, woher diese Stimme kommt und wofür sie dich früher schützen wollte 💡 Zwei Perspektiven im Umgang:  ✨ Abgrenzung – dich innerlich von alten Stimmen lösen und dein inneres Kind schützen  ✨ Regulation – den kritischen Anteil regulieren und integrieren 💡 Warum Fühlen, Selbstmitgefühl und Selbstregulation zentrale Schlüssel sind 💡 Wie du lernst, dich selbst zu führen – mit innerer Klarheit, Verantwortung und liebevoller Konsequenz Am Ende geht es darum, nicht gegen dich zu kämpfen, sondern dich selbst wieder zu dir einzuladen – Schritt für Schritt, mit Mut, Mitgefühl und Präsenz. Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich an für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes mit uns Dreien: https://8b18ddd5.sibforms.com/serve/MUIFAJ9rqKNdMZZdfPm0a6z6KxkgQ4ZgqpZKLfnhZcZsYV-TEnpUE9ZEkTLbjYJxtlbN1rHzjcypD8IIH2jw9ay1udi142GOSSMlfyDHrJZvMCjRk7zkx37YD3kJSkBaPmCbjJMtMbD80jT31VYu7AZ6G9X7KLpHptsxOrpqOk81xQArcYwckX7KLxcUtZl4a0SNV1LZF-1Fh?fbclid=PAT01DUANhjh9leHRuA2FlbQIxMAABp--mKgKm1nkrrgGoihT4AqOUh4pmFMPunnsI8HuGXQFtTdVlt-xE6Ev6nDcIaem_8MdDZJK7SQAwXCNWVJbHJA 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de selbstliebe #selbstannahme #selbsthass #psychotherapie #verhaltenstherapie #tiefenpsychologie #zufriedenheit #glücklichverkopft #psychologie #innererkritiker

✨ gratis online Live-Workshop: Selbstwert – 15.10.2025, 19:00–20:30 Ein Vorgeschmack auf die Membership – praxisnah & herzlich. Inhalte: Journaling, geführte Meditation, Körperübungen (Erdung & Spüren), kompakter theoretischer Input und Austausch. Anmeldung: Mail an gluecklichverkopft@outlook.de mit Betreff „Workshop“. Wenn du schon im Newsletter (Link zur Anmeldung unten) bist, erhälst du den Link dort und brauchst dich nicht extra anzumelden. Bewertest du dich oft? Bist du oft strenger mit dir als mit anderen? Vuelleicht kennst du diese innere Stimme, die sich meldet, wenn du dich verletzlich zeigst, eine Grenze setzt oder einfach nur du selbst bist – und du sofort denkst: „Ich hab was falsch gemacht“. Oder vielleicht kennst du es, dass wenn dich jemand kritisiert, du im Strudel von selbstabwertenden Gedanken versinkst und gar nicht mehr rauskommst. Dann könnte diese Folge spannend für dich sein. Darin sprechen Wiebke und Nora über Selbstkritik – warum sie oft stärker ist, als wir wollen und warum das Entwickeln einer kritischen Stimme für dich irgendwann mal sehr nützlich und hilfreich war. Du erfährst auch, welche Funktionen heute vielleicht noch dahinter stecken. Wir schauen uns an: 💡 Wie Selbstkritik in typischen Alltagssituationen auftaucht – ob beim Dating, im Job, in Freundschaften oder im Umgang mit dem eigenen Körper 💡 Warum Selbstkritik uns kurzfristig schützt – etwa vor alten Verletzungen oder Ablehnung 💡 Welche verdrängten Gefühle und Anteile sich unter der Selbstkritik verstecken können – Kreativität, Kraft, Lust oder Wut 💡 Wie Selbstkritik als Abwehrmechanismus funktioniert: Sie hält uns fern von Schmerz und Unsicherheit, gibt aber eine Illusion von Kontrolle 💡 Warum wir sie nicht sofort „loswerden“, sondern erst verstehen und würdigen sollten Selbstkritik ist keine Schwäche, sondern eine erlernte Strategie, die uns früher einmal geschützt hat. In dieser Folge geht es darum, ihre Funktion zu verstehen – weil Bewusstheit und Annahme oft der erste Schritt sind, damit sich etwas wandeln kann :-) Diese Folge ist eine Einladung für dich, deine innere kritische Stimme mit Neugier, Mitgefühl und Achtsamkeit zu betrachten. Verwandte Folgen: 97, 98, 99 Selbstwert-Reihe 01 Selbstwert 74, 75 Selbstannahme (Eigenwerbung) 🌿 Die Tore zur Anmeldung sind offen: glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Start am 01.11.2025 · Gründungsmitgliedspreis: 24 € bei Anmeldung bis 31.10.2025 Wofür steht die Membership? Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik) 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Reflexions- und Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch) 🧘 Live Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta) Melde dich hier an! Wir freuen uns auf dich 🤗💛🌻 https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment Du willst keine Infos mehr von uns verpassen? Melde dich an für unseren Newsletter mit aktuellen Infos, liebevollen Impulsen und behind the scenes https://8b18ddd5.sibforms.com/serve/MUIFAJ9rqKNdMZZdfPm0a6z6KxkgQ4ZgqpZKLfnhZcZsYV-TEnpUE9ZEkTLbjYJxtlbN1rHzjcypD8IIH2jw9ay1udi142GOSSMlfyDHrJZvMCjRk7zkx37YD3kJSkBaPmCbjJMtMbD80jT31VYu7AZ6G9X7KLpHptsxOrpqOk81xQArcYwckX7KLxcUtZl4a0SNV1LZF-1Fh?fbclid=PAT01DUANhjh9leHRuA2FlbQIxMAABp--mKgKm1nkrrgGoihT4AqOUh4pmFMPunnsI8HuGXQFtTdVlt-xE6Ev6nDcIaem_8MdDZJK7SQAwXCNWVJbHJA 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Selbstkritik #Selbstmitgefühl #Selbstwert #Psychologie #Achtsamkeit #InnererKritiker #Selbstakzeptanz #Persönlichkeitsentwicklung #Emotionen #Psychotherapie #Traumaheilung #Schuld #Selbstreflexion #Verletzlichkeit #Selbstwahrnehmung #Resilienz #Bewusstsein #Selbstfürsorge #Psychologiepodcast #GlücklichVerkopft

In dieser Folge wird das Gefühl der Überforderung untersucht, das viele von uns kennen. Jessi erklärt, warum sie entsteht und wie sie sich zeigt, von Schlafproblemen bis hin zu Gereiztheit. Sie beleuchtet häufige Auslöser wie Perfektionismus und Kontrollverlust. Zudem teilt sie praktische Strategien zur Selbstregulation, wie das Setzen von Prioritäten und das Nein-Sagen. Der Fokus liegt auf der Bedeutung von Erholung und sozialen Verbindungen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Mit Mitgefühl und konkreten Schritten wird der Weg aus der Überforderung skizziert.

✨ gratis online Live-Workshop: Selbstwert – 15.10.2025, 19:00–20:30 Ein Vorgeschmack auf die Membership – praxisnah & herzlich. Inhalte: Journaling, geführte Meditation, Körperübungen (Erdung & Spüren), kompakter theoretischer Input und Austausch. Anmeldung: Mail an gluecklichverkopft@outlook.de mit Betreff „Workshop“. Falls du dich schon für den Newsletter angemeldet hast, brauchst du nichts weiter zu tun, dann erhältst du den Link im Newsletter :-) Wie kannst du deine Selbstverbundenheit im Alltag ganz praktisch vertiefen? In dieser Folge gehen wir vom Verstehen ins Tun. Wir sprechen darüber, welche Bedingungen dir helfen können, dich selbst besser zu spüren – und welche Routinen, Praktiken und kleinen Schritte deine Verbindung zu dir stärken können. Wir erkunden: 🌱 Wie du eine sichere Umgebung schaffen kannst, in der Selbstkontakt möglich wird 🌱 Warum Ablenkungen manchmal von uns wegführen – und wie du bewusster mit ihnen umgehen kannst 🌱 Praktiken für mehr Selbstkontakt: kleine Check-Ins, Achtsamkeitsroutinen, Selbstregulation, Hand aufs Herz, Journaling, Meditation und Körperübungen 🌱 Tätigkeiten, die dir helfen können, dich zu erden: Natur, kreative Momente, Bewegung, Erdung im Alltag 🌱 Den Unterschied zwischen Selbstberuhigung und Selbstbetäubung – und wie du liebevoll lernst, mit deinen Bedürfnissen umzugehen Am Ende geben wir dir eine kleine Übung mit, die du in deine Woche mitnehmen kannst: Beobachte bei einer Tätigkeit deiner Wahl – bringt sie dich mehr zu dir oder eher von dir weg? Eine Folge voller Inspirationen, die dich darin unterstützen möchte, dir selbst näher zu kommen – sanft, achtsam und mit kleinen Schritten. (Eigenwerbung) 🌿 Coming soon: glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen Start am 01.11.2025 · Gründungsmitgliedspreis: 24 € bei Anmeldung bis 31.10.2025 Wofür steht die Membership? Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen. Was du bekommst (monatlich): 🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik) 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Reflexions- und Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch) 🧘 Live Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta) Interesse? Unter dem folgenden Link kannst du dich anmelden! Wir freuen uns auf dich 🤗💛🌻 https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment 📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an gluecklichverkopft@outlook.de Wenn dir diese Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify und über eine Empfehlung an Freund*innen. Abonniert und folgt uns, damit ihr keine Folge verpasst! Schickt uns euer Feedback, Ideen oder Glücksmomente wie immer gerne an gluecklichverkopft@outlook.de . Und verbindet euch mit uns auf Instagram: 🔗 https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ Verwandte Folgen: #17 Selbstliebe #74 & #75 Selbstannahme 1+2 #88 Gefühle fühlen #74 Selbstwert stärken durch Selbstmigefühl #119 Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen #78 Schreiben als Selbsthilfe #90 Kreativität, Kunsttherapie, Psyche Hol dir deine persönlichen Daten zurück mit Incogni! Nutze den Code glücklichverkopft auf dem unten stehenden Link und erhalte 60% auf das Jahresabo: https://incogni.com/gluecklichverkopft Hashtags: Selbstverbindung #Selbstkontakt #Achtsamkeit #Selbstregulation #Körperübungen #InnereBalance #Selbstfürsorge #Resilienz #Selbstmitgefühl #Gefühlefühlen #Journaling #Meditation #Erdung #Traumaheilung #SelfCompassion #Persönlichkeitsentwicklung #Kreativität #Bewusstsein #Psychologiepodcast #GlücklichVerkopft