KENSO

Explora cómo gestionar las zonas de control, influencia y adaptación en tu vida. Descubre ideas clave de la filosofía estoica que fomentan una vida libre de estrés y enfocada en el crecimiento personal. Además, se analizan la autonomía y responsabilidad como pilares para el cambio personal, junto con estrategias de comunicación empática. ¡Sumérgete en herramientas prácticas que ayudan a manejar emociones y a fomentar relaciones efectivas!

¿Cómo ha evolucionado la inteligencia humana y por qué, a pesar de ser una de las más poderosas del planeta, a menudo no desarrollamos todo nuestro potencial?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desentrañar los misterios de la mente humana con Manuel Martín-Loeches.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/295-manuel-martin-loeches-inteligenciaÍndice de la entrevista(04:10) La importancia de la visualización(07:06) ¿Qué es la intuición?(08:48) ¿Qué es la inteligencia humana?(11:50) Entrena tu inteligencia(19:34) El mito de las inteligencias multiples(25:22) La inteligencia emocional(29:40) La importancia del recuerdo(34:28) Somos menos listos de lo que creemos(40:06) Gestionar la emoción y la inteligencia al mismo tiempo(44:48) ¿Qué nos mueve?(49:03) Avances recientes en la neurociencia(54:03) El mejor hábito productivo(55:01) ¿Qué miedos has superado?(57:00) Cuestionario KENSO(1:00:46) Resumen y despedidasRecursos mencionadosManuel Martín-Loeches | Universidad Complutense Madrid¿Qué es la actividad cerebral? de Manuel Martín-Loeches | AmazonEl sello indeleble: Pasado, presente y futuro del ser humano de Juan Luis Arsuaga y Manuel Martín-Loeches | Amazon¿De qué nos sirve ser tan listos?: Descubre cómo piensa y se emociona nuestro cerebro de Manuel Martín-Loeches | AmazonTeoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner | WikipediaInteligencia emocional de Daniel Goleman | AmazonInteligencia social de Daniel Goleman | AmazonRed neuronal por defecto | WikipediaLa vida secreta del cerebro: Cómo se construyen las emociones de Lisa Feldman Barrett | AmazonEpisodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSOUna casa para el señor Biswas de V. S. Naipaul | AmazonBack In Black de AC/DC | song linkAlejandro Magno de Oliver Stone | FilmAffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te cuesta concentrarte en tu tarea esencial del día?¿Sientes que te distraes fácilmente y no logras avanzar en tus proyectos importantes?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un ritual para entrar en concentración y así maximizar tu efectividad.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/294-ritual-concentracionÍndice del programa(00:41) Un regalo especial(02:38) Un ritual para concentrarte(04:37) La concentración es un superpoder(10:20) Diseño de entorno(11:47) Guarda tu móvil en otra habitación(14:54) Utiliza un bloqueador de distracciones(18:16) Cierra todas las aplicaciones irrelevantes(20:15) Cierra la puerta(22:25) Añade arte a tu espacio de trabajo(23:41) Controla el sonido(26:07) Controla la luz(27:38) Ventilar(29:54) El tamaño del espacio de trabajo(31:12) No hace falta ordenar tu espacio de trabajo(32:45) Da una señal a tu mente(33:54) Señales físicas(35:29) Decide de antemano en qué trabajarás(36:53) Decide cuando parar(38:09) Recomendación: herramienta(39:10) Respira(40:44) Date un impulso de energía(42:57) Crea tu rutina o ritual de concentración(45:31) Nuestros rituales(46:59) Tu plan de acción(49:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAnalog | UgmonkEpisodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSOReseña 34: Céntrate (Deep work) de Cal Newport | KENSO CírculoEpisodio 214: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSOEpisodio 161: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSOGreat at work de Morten Hansen | AmazonFreedomPawBlock | Danny GuoEpisodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSOTimeTimerCanto ostinato de Simeon ten Holt | Song.linkMúsica para concentrarse (Quique) | Spotify Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración?En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad.Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/293-respirarÍndice del programa(02:20) La respiración es básica(07:44) Ejercicio | Ponerte a prueba(09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento(11:22) Ejercicio | Diagnóstica de postura(13:32) Disfuncionalidades: Estado mental(14:16) Ejercicio | Diagnóstico de respiración en escalera(20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos(21:55) Ejercicio | Diagnóstico de contener la respiración(26:15) Respirar menos(28:50) Ejercicio | Minicontención de la respiración(31:05) Exhalar(33:18) Ejercicio | Elevar el diafragma(36:57) ¡Aguántalo!(41:13) Ejercicio | Aguantar la respiración(42:41) Tu plan de acción(44:49) Sorteo de libros(46:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPatrick McKeown | Oxygen advantageEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig | KENSOPrāṇāyāma | WikipediaIsquemia | WikipediaEritropoyetina (EPO) | WikipediaEl arte de vivir más lento: Aprende a disfrutar de la vida con el método Slow Down de José Mendiola y Ana González | AmazonEpisodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran Cases | KENSOEl pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran CasesEpisodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino | KENSOActitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿El estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración o el descontrol de tus emociones ocupan tu mente y te impiden dar lo mejor de ti?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrenar el cerebro para sacarle el máximo partido con Ana Ibáñez.Ana es especialista en técnicas y tecnología de neurociencia especializada en el alto rendimiento cerebral, es decir, es «entrenadora de cerebros», y realiza en sus centros Mindstudio entrenamientos para el alto rendimiento de adultos y niños.Tiene un currículo de lo más diverso e interesante, con sus estudios de ingeniera superior en química, una carrera anterior como nadadora de alto rendimiento, es piloto de helicóptero y ha construido y gestionado un hotel en la Patagonia chilena.Y recientemente ha publicado su libro «Sorprende a tu mente».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/292-ana-ibanez-entrenar-menteÍndice de la entrevista(04:41) La importancia del disfrute(08:26) Qué es el alto rendimiento cerebral(14:46) Sorprende a tu mente(16:40) Cómo entrenar la atención(21:43) La utilidad del desenfoque(24:22) «Soy muy mayor para cambiar»(26:35) Los resultados de un entrenamiento cerebral(32:21) Mete más placer a tus días(40:11) Cómo usar la visualización(44:37) Si quieres, puedes(48:42) Recientes avances en la neurociencia(50:50) El mejor hábito productivo(51:32) Marker 14(51:32) ¿Qué es lo que más te aburre en esta vida?(52:54) Cuestionario KENSO(56:40) Resumen y despedidasRecursos mencionadosMindstudioSorprende a tu mente: Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida de An Ibáñez | AmazonEpisodio 286 | Aburrimiento: más allá de la inactividad con Josefa RosHábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios de James Clear | AmazonBalthus - Balthasar Klossowski de Rola | WikipediaRomeo and Juliet de Dire Straits | Song.linkLa vida es bella de Roberto Benigni | FilmAffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Vives o procrastinas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender a ponerle freno con herramientas que ya posees.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/291-procrastinacionÍndice del programa(00:44) Sorteo de libros(02:19) Trabajar bajo presión(04:32) Modo pre-vacaciones(06:24) Qué es la procrastinación(10:24) El impacto de la procrastinación(15:40) Presión de tiempo y procrastinación(20:16) Recomendación: recurso(21:33) Presión de grupo y procrastinación(23:52) Tres tipos de motivación(29:22) Qué es lo que más hemos procrastinados(33:12) Recomendación: recurso(33:58) Empezar antes(37:47) Resumen(40:36) Tu plan de acción(41:27) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAprende a vivir el ahora: Ideas y ejercicios de atención plena para practicar en 10 minutos de Monja Coen | AmazonPor favor, ayúdame a vivir: Por una nueva psicología de Jeanne Siaud-Facchin | AmazonActitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | AmazonModo pre-vacaciones | El CanastoProcrastination and Self-Regulatory Failure: An Introduction to the Special Issue de Timothy A. Pychyl y Gordon L. Flett | Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior TherapyTime Pressure, Performance, and Productivity de Don Moore y Elizabeth Tenney | Research on Managing Groups and TeamsEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal | KENSOThe “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior de Edward Deci y Richard Ryan | Psychological InquiryLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online 24% de descuento con el cupón EPISODIO291 | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Pensando en pedir que te echen una mano para alcanzar tus propósitos de año nuevo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo un coach/mentor te ayudan a conseguirlo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/290-coach-mentorÍndice del programa(00:41) Participa en el sorteo(02:21) El orígen del mentoring(10:11) Nuestros mentores(15:56) Recomendación: recurso(18:20) El origen del coaching(25:52) Nuestros coaches(28:50) 4 Grandes semejanzas entre el coaching y el mentoring(34:56) 4 Grandes diferencias entre el coaching y el mentoring(39:48) ¿Cómo es el coaching/mentoring de KENSO?(46:05) Recomendación: herramienta(48:31) Resumen(51:08) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosOpen your box | Edith LópezOdisea de Homero | Amazon2001: Una odisea del espacio de Stanley Kubrick | FilmAffinityLa guerra de las galaxias. Episodio IV: Una nueva esperanza de George Lucas | FilmAffinityO Brother! de Joel Coen | FilmAffinityCold Mountain de Anthony Minghella | FilmAffinityEl Gran Hotel Budapest de Wes Anderson | FilmAffinityMayéutica | WikipediaHannah Arendt | WikipediaCoaching personal de productividad con 15% de descuento | KENSOEpisodio 184: ¡Pon un coach en tu vida! | KENSOEl juego interior del tenis de Timothy Gallwey | AmazonInternational Coaching FederationAlfonso Medina | Success Unlimited NetworkLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué la mayoría de nuestros propósitos de año nuevo no son más que «aspirantes» a propósitos? Porque son ideas bienintencionadas para querer hacernos mejores persona en lugar de hacernos mejores personas.Y en este episodio vas a aprender cómo convertir «aspirantes» a propósitos a propósitos de los de verdad para que en diciembre de 2024 digas: «sí, esta vez los conseguí».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/289-microacciones-propositosÍndice del programa(01:25) Querer vs. Hacer(02:43) La ciencia del «Querer»(04:43) El desafío de la transición al «Hacer»(08:37) Recomendación: recurso(09:16) Pequeños cambios de comportamiento(13:34) Cambios fundamentales y duraderos(15:48) Señales reconocibles(18:55) Nuestros buenos propósitos(22:49) El reto de enero(27:26) Todo lo que necesitas para definir tus buenos propósitos(29:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 285: El secreto para marcarte objetivos que (de verdad) funcionan | KENSOEpisodio 287: De propósitos a cambios de verdad: tu guía para un Año Nuevo exitoso | KENSOEpisodio 288: Dejar ir para avanzar: cierra el año con propósito | KENSOEpisodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho | KENSOReto: Mantén tu «Tarea esencial» visible | KENSO CírculoEpisodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSOYearCompassLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes dos episodios especiales donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad y proponemos una reto para mejorar tu efectividad, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en la comunidad de apoyo interactiva, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cuando piensas en los buenos propósitos que te vas a marcar de cara a Año Nuevo, ¿te propones hacer más en lugar de menos?Ir más al gimnasio, aprender otro idioma, viajar a un nuevo país… Si tu respuesta es afirmativa, es posible que estés descuidando la importancia de reducir.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/288-reducir-propositosÍndice del programa(03:43) Sorteamos 3 libros(04:25) Restar es una fuerza de cambio(10:53) Sumar nos hace sentir competentes y felices(16:09) La resta merece la pena(18:28) Qué hemos simplificado nosotros(25:56) Resumen(27:32) Tu plan de acción(28:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosUna invitación a la libertad: Despertar inmediato para todos de Mooji | AmazonMientras te tomas el café: Tan solo 5 minutos al día para transformar tu vida de Kristen Helmstetter | AmazonEl poder de la concentración absoluta: Herramientas prácticas para curarse de la distracción y vivir con alegría y propósito de Dandapani | AmazonHarry S. Truman Inaugural Address | BartlebyIf I Had More Time, I Would Have Written a Shorter Letter | Quote InvestigatorSatisficing | WikipediaLa Belleza de Luis Eduardo Aute | Song linkLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes dos episodios especiales donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad y proponemos una reto para mejorar tu efectividad, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en la comunidad de apoyo interactiva, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Juan Carlos Lopez, Leydi Rosa Aurelia Sanchez Calle, Antonio, Lucía Sanchez Martín, Jheremyk Esneyder Becerra Diaz, Nuria Despina, Raquel, Patxi Hurtado Durán, María, Carles Valles, Huram García, Inés Mataix, Saoret Puchades, Rafa Martin, Patricia Manzanares, Rosmery, Iker, Cristian Navarrete Hernandez, Maria, Santi, Héctor Dávila, Silvia Planas y Diego Duque Pino por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Un año más con la sensación que este año tampoco alcanzarás tus propósitos de año nuevo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir los propósitos que te propongas.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/287-propositos-ano-nuevoÍndice del programa(02:13) Calentando máquinas para los Buenos Propósitos(03:49) Excusa 1 | Los cambios significativos se producen lentamente(05:57) Excusa 2 | Podemos hacerlo más tarde(08:33) Excusa 3 | El tiempo de los demás es un recurso abundante y de bajo coste(09:40) Excusa 4 | Necesitamos más información(11:33) Excusa 5 | Tenemos que ser excelentes en todo lo que hacemos(13:36) Excusa 6 | La estructura es enemiga de la velocidad(14:58) Excusa 7 | Necesitamos más tiempo para prepararnos(17:10) Establece el ritmo del cambio(20:23) Ir demasiado despacio(22:03) Cómo cambiar de velocidad(22:24) 1 | La batalla contra tu némesis(25:37) 2 | Centralización y descentralización(28:22) 3 | Ni venirte muy arriba, ni muy abajo(31:06) Resumen(32:39) Tu plan de acción(33:24) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAll Companies Should Live by the Jeff Bezos 70 Percent Rule | Inc.El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo? | YouTubeEpisodio 285: El secreto para marcarte objetivos que (de verdad) funcionan | KENSOEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.