KENSO

Descubre cómo reprogramar tu mente para mejorar el autodominio. Se analizan los sesgos cognitivos y su reconfiguración, así como la importancia de la introspección. Aprende a gestionar emociones a través del autodominio y estrategias de reestructuración cognitiva. También se discuten los deseos emocionales, la autocontrol y cómo el entorno influye en nuestros hábitos. Explora el concepto de antifragilidad y su relevancia en la incertidumbre actual, ofreciendo herramientas prácticas para un cambio positivo.

¿Quieres recuperar tu atención en un mundo digital?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás todos los hábitos que nos llevan a concentrarnos mejor a mano del libro «Attention span» de Gloria Mark.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/315-gloria-mark-attention-spanÍndice de la reseña(01:30) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(07:14) La disminución de la capacidad de atención en la era digital(16:31) Los ritmos de la atención(18:01) 4 tipos de atención(26:28) Los costes ocultos de la distracción y la multitarea(35:40) Sobrevivir a la economía de la atención(41:50) Recuperar tu atención(50:46) Resumen final(52:42) Estilo y valoración(57:54) El siguiente libro(59:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAttention Span: Finding Focus for a Fulfilling Life de Gloria Mark | AmazonGloria MarkUtilizar Tiempo de uso en el iPhone, el iPad o el iPod touch | AppleBienestar digital | AndroidFrederick Winslow Taylor | WikipediaSusana Martínez-Conde | WikipediaDescubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | Episodio 35Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | Episodio 257Fluir: Una psicología de la felicidad de Mihaly Csikszentmihalyi | AmazonRitmo ultradiano | WikipediaPor qué dormimos de Matthew Walker | KENSO CírculoAprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | Episodio 145Sin Interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | Academia KENSOHyperfocus de Chris Bailey | KENSO CírculoPensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman | KENSO CírculoDesigning the Mind de Ryan Bush | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría saber cómo desconectar estas vacaciones para reconectar con tu mejor versión a la vuelta del verano? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aprovechar tu descanso de la mano de Allan Percy.Allan Percy es experto internacional en tendencias de superación personal y autor de bestsellers como «Nietzsche para estresados». Su último libro, «El libro de la toalla», es una guía refrescante con 99 capítulos que te ayudarán a relajarte, aprovechar el momento y soñar con lo que quieres hacer con tu vida cuando acaben tus vacaciones.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/314-francesc-miralles-toallaÍndice de la entrevista(01:52) ¿Quién es Allan Percy?(05:32) El mejor verano(07:10) La toalla invita a desconectar(16:36) La libre elección para sentirnos en control(22:30) Dónde poner la toalla(25:51) La recompensa de soñar(34:07) Cómo expandir el tiempo(37:14) Recupera el hábito de la siesta(40:58) Pasiones(43:55) Verano sin verano(47:03) Encuentra tu toalla de descanso(48:52) El mejor hábito efectivo(50:30) ¿Qué paz puedes aportar hoy?(52:12) Cuestionario KENSO(57:32) DespedidasRecursos mencionadosEl libro de la toalla de Allan Percy | AmazonNietzsche para estresados de Allan Percy | AmazonEpisodio 127: Cómo vivir el ahora para tener una vida plena con Francesc Miralles | KENSONiksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTubeAquello que solo ves al detenerte de Haemin Sunim | AmazonToma un café contigo mismo de Walter Dresel | AmazonSimplifica tu vida de Elaine St. James | AmazonEl mundo sobre ruedas de Albert Casals | AmazonShinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Héctor García y Francesc MirallesNo mires arriba de Adam McKay | Film AffinityEpisodio 217: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman | KENSOEpisodio 263: Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSOFallen Leaves de Aki Kaurismäki | Film AffinityRemando al viento de Gonzalo Suárez | Film AffinityEpisodio 311: Cómo cambiar tu vida con el poder de las palabras con Luis Castellanos | KENSOLos lobos cambian el río de Francesc Miralles | AmazonY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Aprende a lidiar con personas difíciles de manera efectiva, identificando diferentes tipos de personalidades, aplicando la empatía y la comunicación no violenta. Descubre consejos para mantener el bienestar emocional, establecer límites claros y cambiar las historias negativas. También se promocionan libros útiles y se ofrece un plan de acción para aplicar los conceptos del episodio en la vida diaria.

¿Necesitas claridad en tus ideas y pensamientos?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear espacio para la reflexión y la creatividad vaciando tu mente.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/312-capturar-vacio-mentalÍndice del programa(07:25) ¿Qué es un vacío mental?(09:42) La neurociencia de vaciar la mente(14:56) 1 | Crea espacio para escribir(17:24) 2 | Hazte grandes preguntas(21:30) 3 | Utiliza multimedia(23:54) Recomendación: herramienta(25:31) 4 | Usa tus propias palabras(27:19) 5 | Sé curioso y valiente(28:12) 6 | No busques la perfección(29:16) Qué hacer con tus notas(30:55) Resumen(33:26) Tu plan de acción(35:08) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 190: Un cazamariposas para tus ideas | KENSORichard Feynman | WikipediaPutting feelings into words | Psychological ScienceThe Pen Is Mightier Than the Keyboard: Advantages of Longhand Over Laptop Note Taking | Psychological scienceOpen your box de Edith LópezLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Maria Torres Planells y Jose Perez Barros por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Es posible que las palabras que usamos cada día puedan transformar nuestras vidas y las de las personas que nos rodean? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cultivar la Inteligencia Bondadosa realizando pequeños cambios en tu lenguaje diario con Luis Castellanos.Luis es Doctor en filosofía pura e investigador. Apasionado de las palabras y cómo funcionan en el cerebro. Pionero a nivel mundial en la investigación del lenguaje positivo como herramienta innovadora para el progreso de la humanidad. Y escritor de libros como «La ciencia del lenguaje positivo», «Educar en lenguaje positivo», «El lenguaje de la felicidad» y su última obra «Inteligencia bondadosa: cómo educar a tus hijos para que sean personas buenas y felices».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/311-luis-castellanos-lenguaje-positivoÍndice de la entrevista(02:07) La importancia de las palabras en la vida(06:44) El origen del lenguaje(10:39) Cómo las palabras influyen en las emociones y pensamientos(14:42) El lenguaje positivo(19:31) ¿Qué es la inteligencia bondadosa?(25:20) Las palabras habitadas(31:21) Las palabras guía(40:36) Las palabras centinela(44:25) Cómo fomentar la inteligencia bondadosa(50:23) El lenguaje de la felicidad(56:23) El mejor hábito efectivo(57:50) El secreto más grande(59:17) Cuestionario KENSO(1:02:02) Resumen y despedidasRecursos mencionadosLuis CastellanosEl jardín de junioLa ciencia del lenguaje positivo de Luis Castellanos | AmazonEducar en lenguaje positivo de Luis Castellanos | AmazonEl lenguaje de la felicidad de Luis Castellanos | AmazonInteligencia bondadosa de Luis Castellanos | AmazonEpisodio 295: ¿De verdad somos tan listos? | KENSOLa vida secreta del cerebro de Lisa Feldman Barrett | AmazonSvetlana Aleksiévich | WikipediaKen Robinson | WikipediaZainab Salbi | Women for womenLa guerra no tiene rostro de mujer de Svetlana Alexiévich | AmazonEl mal querer de Rosalía | Album.linkLa llegada de Denis Villeneuve | Film AffinityLa página web de KENSOCursos online | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este programa se reflexiona sobre la productividad tóxica y sus peligros para la salud mental. Se discuten estrategias para encontrar un equilibrio entre vida personal y profesional. La fábula de dos leñadores ilustra la importancia de hacer pausas para mejorar la eficiencia. Además, se aborda cómo desvincular la identidad personal del trabajo y la necesidad de aceptar emociones negativas como parte del crecimiento. Finalmente, se ofrecen consejos prácticos para desarrollar resiliencia y fomentar un bienestar duradero.

¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas técnicas para organizar, buscar y redactar correos electrónicos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/309-correo-electronico-moderno–1Índice del programa(02:04) Triaje automatizado(09:34) Desactiva las notificaciones(15:34) Cómo organizar el correo con el método «4D»(27:51) Aprende a buscar(34:16) Escribe mejores mensajes(47:20) Recomendación: herramienta(47:50) Lleva el correo al siguiente nivel(58:19) Resumen(1:01:23) Tu plan de acción(1:02:36) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 308: Bandeja de entrada 2.0: nuevas estrategias para una gestión moderna del correo electrónico | KENSOEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOReseña 29: Attention span de Gloria Mark | KENSO CírculoEfectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSOEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSOEpisodio 255: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tu correo electrónico | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Mercedes por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas estrategias para organizar, buscar y redactar correos electrónicos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/308-correo-electronico-moderno–1Índice del programa(02:07) Nada nuevo bajo el sol(08:41) Todo ha cambiado: Los retos de la gestión del correo electrónico hoy en día(13:41) Atención cero(28:23) Ríos y cubos(37:24) Recomendación: recurso(38:39) Resumen(42:04) Tu plan de acción(43:25) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOInbox Zero de Merlin Mann | YouTube43 FoldersEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOUnsubscribe: How to Kill Email Anxiety, Avoid Distractions and Get REAL Work Done de Jocelyn Glei | AmazonHurry slowlyLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Silvia Garcia Capel, Míriam Díaz y Felipe Martinez por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Aprender a liderar cambios personales es esencial en la vida. Se discute el concepto de 'Memento Mori' y cómo aceptar lo inevitable puede enriquecer nuestra existencia. Los diferentes tipos de cambios y las fases de transición son abordados, haciendo énfasis en el apoyo emocional y la empatía. Además, se exploran herramientas prácticas para afrontar estas transformaciones de manera efectiva. Vivir cada día con conciencia nos prepara mejor para navegar por los ríos de la vida.