Efectividad KENSO

Estás redactando un informe para un cliente y necesitas conocer la definición oficial de un término. Para ello, decides conectarte a Wikipedia «por un momento»… y media hora después te encuentras leyendo todo sobre cómo han transportado la estatua de libertad de Paris a Nueva York. ¿También te pasa a ti?Este es el tema principal que abordaremos en el programa de esta semana, donde te enseñaremos a manejar las distracciones de manera efectiva.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/261-distraccionesÍndice del programa(02:51) Nuestra capacidad de concentración(05:58) La ciencia de la atención(14:27) Recomendación: recurso(15:35) Una auditoria de interferencias(17:45) Gestionar la mente errante(19:43) 1 | Controla tus distracciones(23:34) Recomendación: herramienta(26:38) 2 | Añadir distracciones deliberadas(28:50) 3 | Cajas de tiempo(30:25) 4 | Controla tu mente(32:10) 5 | Centrarte en la respiración(33:42) 6 | Captura tus pensamientos(36:21) 7 | Date una recompensa(38:20) 8 | Evita la fatiga mental(40:57) Resumen(41:57) Tu plan de acción(44:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAttention spam de Gloria Mark | KENSO CírculoSin distracciones: Consigue más foco y menos distracción | Academia KENSOEfectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Enrique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers | KENSOFreedomCon ustedes… KENSO | SpotifyTimeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | Episodio 242Haz descansos productivos en tu jornada | YouTubeLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los come¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes que ya tienes a tu disposición la herramienta más potente de productividad personal? Tu cerebro.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo sacarle el máximo partido Susana Martínez-Conde.Susana es neurocientífica, escritora científica y profesora de oftalmología, neurología, fisiología y farmacología en el Centro Médico de SUNY Downstate, donde dirige el Laboratorio de Neurociencia Integrativa. Previamente dirigió laboratorios en el Instituto Neurológico Barrow y University College London.Su investigación abarca la neurociencia perceptual, cognitiva y oculomotora. Es conocida por sus estudios sobre ilusiones, movimientos oculares y percepción, trastornos neurológicos y desviación atencional en la magia escénica.Organiza anualmente el concurso «Best Illusion of the Year», que inspiró su libro «Champions of Illusion».Su primer libro, el bestseller «Los engaños de la mente», recibió el premio Prisma al mejor libro científico del año.Escritora de la columna de «Ilusiones» para Scientific American Mind, además de escribir para New York Times, New Scientist, American Scientist…Receptora del premio Science Educator Award del año 2014, un prestigioso galardón entregado por la Society for Neuroscience.También ha publicado más de cien artículos académicos en las revistas científicas más prestigiosas, incluyendo: Nature, Nature Neuroscience, Neuron, Nature Reviews Neuroscience, y Proceedings of the National Academy of Science.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/260-susana-martinez-conde-neurocienciaÍndice de la entrevista(04:42) Los factores que determinan la evolución del cerebro(11:29) Desmitificando el cerebro(21:19) La energía mental(24:02) Las ilusiones en el día a día(29:14) El engaño más común(36:09) El campo visual y la capacidad de enfoque(41:32) El beneficio de no hacer nada(46:20) Entrenar nuestro cerebro para ser más productivos(50:27) ¿Qué es un «déjà vu»?(52:25) El mejor hábito productivo de Susana(55:20) Cuestionario KENSO(1:00:22) Resumen y despedidasRecursos mencionadosSusana Martínez-Conde | SUNY DownstateLos engaños de la mente: Cómo los trucos de magia desvelan el funcionamiento del cerebro de Susana Martinez-Conde | Amazon Champions of Illusion: The Science Behind Mind-Boggling Images and Mystifying Brain Puzzles de Susana Martínez-Conde | AmazonBest illusion of the year contestEl vestido | WikipediaLa curiosidad como motor de la innovación con Alfons Cornella | Episodio 258Juan Salvador Gaviota de Richard Bach | AmazonSantiago Ramón y Cajal | WikipediaLa guerra de las galaxias. Episodio IV: Una nueva esperanza de George Lucas | FilmAffinitySinfonía n.º 9 en re menor, Op. 125 «Coral»: IVa Presto «Himno a la alegría» de Ludwig van Beethoven¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Seguramente ya has oído hablar de ello: la inteligencia artificial ya está presente y las máquinas están realizando tareas que antes solo los profesionales podían llevar a cabo. ¿Estás preparado para esta nueva revolución?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo anticiparte para un futuro en que trabajas con la inteligencia artificial.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/259-inteligencia-artificialÍndice del programa(03:34) Los cambios que vienen a tu trabajo(05:02) ¿Qué es la inteligencia artificial?(08:57) No hay prisa(11:17) ¿Para qué usar la inteligencia artificial?(17:28) Recomendación: herramienta(18:57) Herramientas interesantes de IA(25:51) Recomendación: recurso(28:23) Desarrolla habilidades que no se pueden automatizar(38:41) Resumen(39:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEmpresa: OpenAIAplicación de Inteligencia artificial: ChatGPTArtículo: Lo que ocurre cuando pides cosas a una máquina diseñada para decir lo que quieres oír… de Enrique DansNotas de reuniones: OtterPilotAplicación de edición de fotos: Pixelmator ProAplicación de grabar podcast: ZencastrAplicación de Inteligencia artificial: PoeBot en Poe: KENSObotAplicación de correo: CanaryEpisodio 255: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tu correo electrónicoAplicación de notas: MemEpisodio 251: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tus tareasRecomendaciones personalizadas de películas: MaimovieEnvejecer fotos: ExtrapolateMejorar la claridad de voz: KrispIncrementar la resolución de fotos: UpscaleAsistente de programación: Github CopilotEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesEpisodio 258: La curiosidad como motor de la innovación con Alfons CornellaEpisodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatíaEpisodio 253: 5 pasos para potenciar tu asertividad¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alfons Cornella, licenciado en física teórica y fundador de Infonomia e Institute of Next, comparte su perspectiva sobre la curiosidad como motor de innovación. Habla de cómo esta habilidad puede transformar la educación y preparar a las organizaciones para el futuro. Destaca la importancia de hacer preguntas significativas y fomentar un ambiente propicio para la creatividad. También reflexiona sobre las habilidades que deben tener los líderes del mañana y la necesidad de salir del piloto automático para vivir con propósito.

Episodio 257¿Te gustaría evitar el «burnout» y ser capaz de desconectar por completo del estrés laboral y recargar tu energía?Casi uno de cada cuatro trabajadores experimenta agotamiento cuatro o más veces al año, mientras que el 40% piensa que es una parte inevitable del éxito. La buena noticia: el estrés se puede gestionar.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar tu energía vital a través de tres tipos de descansos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/257-estres-descanso–3mÍndice del programa(01:14) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos(02:10) Los múltiples signos del estrés(09:18) El inventario de estrés(13:48) Cuatro tipos de estrés(17:56) Recomendación: Recurso(18:44) Beneficios del descanso(21:37) Descanso micro(26:17) Descanso mesa(30:22) Recomendación: Herramienta(33:14) Descanso macro(37:30) Resumen(40:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosConoce tu perfil efectivoLibro: Estrés y emoción: Manejo e implicaciones en nuestra salud de Richard LazarusPulsometro: OuraTest: The Holmes-Rahe Stress InventoryEpisodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliadoPersona: Hans SelyeMotivación: Ley de Yerkes-DodsonReseña: Porqué dormimos de Matthew WalkerVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo vives tu día a día? ¿Sientes que te abruman las preocupaciones y no sabes cómo gestionarlas? ¿Quieres aprender a reducir el estrés y la ansiedad y controlar los pensamientos que no dejan de dar vueltas en tu cabeza?En el capítulo de esta semana aprenderás cómo conseguirlo al mantener una «actitud mindfulness» de la mano de Sara Merino.Sara es la creadora del Club mindfulness desde donde promueve el uso de la atención plena como herramienta para mejorar el bienestar y la calidad de vida de las personas.Se ha formado como instructora en mindfulness y meditación con el master de la Universidad Miguel de Cervantes y con un posgrado en coaching, PNL y liderazgo de equipos por la Universidad Internacional Isabel I de Castilla.Y es la autora del libro «Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/256-sara-merino-mindfulnessÍndice de la entrevista(03:40) Del interior de las casas al interior de la mente(07:36) Qué es el mindfulness y para qué sirve(15:02) Cómo dominar las interrupciones(17:01) El beneficio más impactante(20:58) Mitos sobre el mindfulness(23:19) La atención plena en el trabajo(25:19) La actitud mindfulness(27:38) El primer paso para empezar con la atención plena(33:12) La actitud correcta(39:36) Cómo retomar una vida consciente(42:22) La aceptación(44:41) El mejor hábito productivo(45:54) Un consejo a la audiencia(46:53) Regalos de Sara(47:43) Cuestionario KENSO(51:28) Resumen y despedidas(56:08) EXTRA: Pausa mindfulnessRecursos mencionadosWeb: Club MindfulnessLibro: Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara MerinoPersona: Jon Kabat-ZinnVídeos: Meditaciones guiadas del Club MindfulnessEpisodio 254: Empodera tu vida con María FernándezE-book: 21 Ejercicios informales de mindfulness y meditaciónLibro: El hombre en busca de sentido de Viktor FranklPintor: Claude MonetCanción: Exprimir la vida de Manolo GarcíaPelícula: El señor de los anillos: La comunidad del anillo de Peter JacksonLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Aunque tenemos Slack, Teams, WhatsApp y miles de aplicaciones de comunicación, el correo electrónico continua siendo el canal más usado en la mayoría de las empresas. ¿Pero cuál es la mejor aplicación para gestionar tus mensajes?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir la aplicación de correo que mejor se adapta a tu perfil personal y cuáles son las herramientas que nosotros usamos (y recomendamos).Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/255-herramientas-correo-electronicoÍndice del programa(03:03) Recomendación: herramienta(03:31) Azul: Microsoft Outlook(07:06) Recomendación: recurso(08:07) Rojo: Superhuman(15:05) Amarillo: Missive(18:48) Verde: Spike(23:07) Nuestras herramientas(27:53) Tendencias en las aplicaciones de correo(35:18) 5 micro-hábitos para el correo electrónico(39:31) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 251: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tus tareasTest: ¿Conoces tu perfil productivo?Aplicación: Microsoft OutlookAnalíticas: Microsoft Viva InsightsCurso online: Domina Outlook: Retoma el control de tu correo y de tu vidaAplicación: SuperhumanAplicación: MissiveAplicación: SpikeAplicación: Hey!Aplicación: CanaryEpisodio 38: Escribe para que abran y lean tus correos electrónicos con Carlos SalasLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Crees que deberías llegar más lejos, pero no sabes si cuentas con la energía, sabiduría o fuerza necesaria?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo sería el manual de instrucciones para saber cómo vivir en plenitud con María Fernández.María es coach personal, ejecutivo y de equipos, especializada en coaching a personajes públicos, aunque también ha hecho coaching a niños en escuelas de África.Colaboradora habitual en los medios audiovisuales y en la prensa escrita. Y es autora de dos libros interesantes: «El pequeño libro que hará grande tu vida» y el más reciente «Hazte cargo de tu poder».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/254-maria-fernandez-vivir-plenitudÍndice de la entrevista(03:00) Todo se puede(08:54) De los viajes físicos a los viajes mentales(16:18) Cómo saber lo que queremos(25:52) ¿Tienes la vida que quieres llevar?(33:24) Desarrollo de la autenticidad(43:29) El poder que tenemos todos(49:14) Desata tu creatividad(53:59) La metáfora de la espiral(57:54) ¿Qué es una buena vida?(1:00:38) Cuestionario KENSO(1:04:40) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: María FernándezLinkedIn: María FernándezLibro: Hazte cargo de tu poder de María FernándezLibro: El pequeño libro que hará grande tu vida de María FernándezEpisodio 174: Cómo vivir con paz, alegría y tranquilidad con Paz CalapEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigEpisodio 252: Fortalece tu salud con hábitos ancestrales con Antonio ValenzuelaLibro: El código de la manifestación: Los 12 poderes para hacer realidad tus deseos de Raimon SamsóLibro: Aprendiendo de los mejores: Tu desarrollo personal es tu destino de Francisco AlcaideCanción: Billy Jean de Michael JacksonPelícula: Matrix de las hermanas WachowskiPelícula: Hacia rutas salvajes de Sean PennLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La asertividad es clave para expresar tus opiniones sin miedo a la confrontación. Aprenderás cinco pasos para potenciar esta habilidad, desde valorarte a ti mismo hasta preparar tu comunicación. Además, descubrirás cómo los colores pueden influir en tu estilo comunicativo. Se habla de la conexión entre asertividad y empatía, y la importancia de aceptar críticas y saber decir 'no'. Esto no solo mejora tus relaciones, sino que también promueve un crecimiento personal y profesional significativo.

¿Te gustaría tener una vida larga y prospera?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar la salud perdida, mejorando nuestra relación con el entorno, con los demás y con nosotros mismos a mano de Antonio Valenzuela.Antonio es experto en fisioterapia manual y master en PsicoNeuroInmunología clínica.Es enamorado del aprendizaje continuo y un «biohacker» autodescrito, alguien que usa la ciencia y la tecnología para hacer que su cuerpo funcione mejor y de manera más eficiente.Colabora como divulgador científico asesorando a empresas líderes en el sector de la salud integrativa. Es docente en distintas formaciones relacionadas con la salud y el bienestar, además de orador habitual en conferencias públicas y eventos, donde comparte su experiencia, conocimiento y pasión.Antonio dirige actualmente, junto a su pareja, un centro de fisioterapia y salud integrativa.Y recientemente ha publicado su libro «Hijos de la adversidad: Cómo fortalecer tu salud a través de hábitos ancestrales».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/252-antonio-valenzuela-salud-habitosÍndice de la entrevista(04:51) Estar sano(07:18) Hábitos ancestrales(13:10) Genética y hábitos(16:33) Sigue el ritmo de la luz(21:07) ¿Cuidamos nuestra salud?(25:25) Los hábitos esenciales(31:46) ¿Cómo nos «enferma» nuestro estilo de vida actual?(38:16) Lo ancestral y lo moderno(41:50) El ayuno nocturno(46:50) Cambiar la visión de la realidad(51:36) ¿Cómo te gustaría que fuera tu yo de dentro de 20 años?(53:01) El mejor hábito productivo(54:15) Cuestionario KENSO(58:49) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Antonio ValenzuelaLibro: Hijos de la adversidad: Cómo fortalecer tu salud a través de hábitos ancestralesPersona: Leo PruimboomPodcast: ¡Qué bien vives! de Jano CabelloEpisodio 147: Beneficios de comenzar el día al solPersona: Valter LongoEpisodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran CasesLibro: Esto es agua: Algunas ideas, expuestas en una ocasión especial, sobre cómo vivir con compasión de David Foster WallaceLibro: Invicto: Logra Más, Sufre Menos: Entrenamiento mental para lograr más y sufrir menos de Marcos VázquezPersona: Oliver SachsCanción: Like a rolling stone de Bob DylanPelícula: Hacia rutas salvajes de Sean PennSerie de televisión: This is us de Dan Fogelman¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.