Efectividad KENSO

¿Te gustaría tener una vida larga y prospera?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar la salud perdida, mejorando nuestra relación con el entorno, con los demás y con nosotros mismos a mano de Antonio Valenzuela.Antonio es experto en fisioterapia manual y master en PsicoNeuroInmunología clínica.Es enamorado del aprendizaje continuo y un «biohacker» autodescrito, alguien que usa la ciencia y la tecnología para hacer que su cuerpo funcione mejor y de manera más eficiente.Colabora como divulgador científico asesorando a empresas líderes en el sector de la salud integrativa. Es docente en distintas formaciones relacionadas con la salud y el bienestar, además de orador habitual en conferencias públicas y eventos, donde comparte su experiencia, conocimiento y pasión.Antonio dirige actualmente, junto a su pareja, un centro de fisioterapia y salud integrativa.Y recientemente ha publicado su libro «Hijos de la adversidad: Cómo fortalecer tu salud a través de hábitos ancestrales».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/252-antonio-valenzuela-salud-habitosÍndice de la entrevista(04:51) Estar sano(07:18) Hábitos ancestrales(13:10) Genética y hábitos(16:33) Sigue el ritmo de la luz(21:07) ¿Cuidamos nuestra salud?(25:25) Los hábitos esenciales(31:46) ¿Cómo nos «enferma» nuestro estilo de vida actual?(38:16) Lo ancestral y lo moderno(41:50) El ayuno nocturno(46:50) Cambiar la visión de la realidad(51:36) ¿Cómo te gustaría que fuera tu yo de dentro de 20 años?(53:01) El mejor hábito productivo(54:15) Cuestionario KENSO(58:49) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Antonio ValenzuelaLibro: Hijos de la adversidad: Cómo fortalecer tu salud a través de hábitos ancestralesPersona: Leo PruimboomPodcast: ¡Qué bien vives! de Jano CabelloEpisodio 147: Beneficios de comenzar el día al solPersona: Valter LongoEpisodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran CasesLibro: Esto es agua: Algunas ideas, expuestas en una ocasión especial, sobre cómo vivir con compasión de David Foster WallaceLibro: Invicto: Logra Más, Sufre Menos: Entrenamiento mental para lograr más y sufrir menos de Marcos VázquezPersona: Oliver SachsCanción: Like a rolling stone de Bob DylanPelícula: Hacia rutas salvajes de Sean PennSerie de televisión: This is us de Dan Fogelman¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué aplicación me recomendáis para gestionar mis tareas? Es una pregunta que nos hacen en todos los talleres de efectividad. Y la respuesta siempre es la misma: «depende de cómo seas».Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir la herramienta que mejor se adapta a tu perfil personal y cuáles son las herramientas que nosotros usamos (y recomendamos).Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/251-herramientas-gestion-tareasÍndice del programa(01:53) Descubre tu perfil personal(04:42) Azul: TickTick(10:58) Rojo: Microsoft To Do(15:44) Amarilla: Trello(19:24) Verde: Any.do(22:05) Nuestras herramientas(23:13) Jeroen: Tana(25:35) Quique: Lápiz y papel(28:41) Tendencias en los gestores de tareas(29:18) Skedpal(33:19) Mem(36:09) La mejor herramienta es…(38:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vidaAplicación de tareas: TickTickAplicación de tareas: Microsoft To DoEpisodio 206: Cómo organizar tus tareas usando el método de los 2 horizontesAplicación kanban: TrelloAplicación de tareas: Any.doAplicación de notas: TanaAplicación de notas: Roam ResearchAplicación de tareas: ThingsAplicación de colaboración: BasecampVídeo: How to Bullet JournalLibro: El método Bullet Journal: Examina tu pasado. Ordena tu presente. Diseña tu futuro de Ryder CarrollAplicación de tareas: SkedpalAplicación de notas: MemLa página web de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Jessica Granado Santana y Chisco Fernández por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría tener éxito con tu proyecto creativo, aunque no sabes por dónde empezar o cómo llevarlo al siguiente nivel?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros aprendizajes más impactantes aprendidos después de haber publicado nada menos que 250 episodios del podcast.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/250-aprendizajes-podcastÍndice del programa(02:19) 1 | Preguntarte el «para qué»(06:24) 2 | Conocerte a ti mismo(08:46) 3 | Hacer el ejercicio de «Persona»(12:16) Recomendación: recurso(13:47) 4 | Buscar referentes(16:28) 5 | Definir una estructura(20:48) 6 | Investiga y prueba(23:12) 7 | Producto mínimo viable(25:23) Recomendación: Herramienta(27:02) 8 | Preguntar y mejora continua(30:35) 9 | Disfrutar(32:15) 10 | Romper creencias y déjate sorprender(33:53) Tu plan de acción(34:46) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 0: KENSO, el origen de una nueva efectividadArchivo del podcastEpisodio 133: Vence al síndrome del impostorArtículo: El mapa de empatía (entendiendo al cliente) de Javier MegiasLibro: Tu modelo de negocio de Alexander Osterwalder, Yves Pigneur y Timothy ClarkPersona: David CantollaEpisodio 5: El artesano de la innovación con Humberto MatasEpisodio 102: La gestión de personas y proyectos con José Carlos Palencia «Bowie»Plataforma de grabación: Zencastr (30% descuento para lo oyentes de KENSO)Kit: Todo lo que necesitas para grabar tu podcastÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿No descansas, no desconectas, el cuerpo va por un lado y tu cabeza por el otro?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ir despidiéndote de la ansiedad para abrir la puerta a la felicidad a base hábitos que reprogramen tu vida de la mano de Ferran Cases.Ferran Cases es graduado en Ciencias Audiovisuales. Conferenciante, escritor y divulgador.Una época de ansiedad le motivó a convertirse en un estudioso incansable sobre la denominada epidemia del siglo XXI. Para ello se centró en aprender Medicina china, PNL, coaching, fitoterapia, Chi Kung, psicología budista y se juntó con un grupo de científicos para estudiar en profundidad la ansiedad. Y el resultado de todo este trabajo son sus libro, «Bye by ansiedad» y su reciente «El pequeño gran libro de la ansiedad».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/249-ferran-cases-ansiedadÍndice del programa(02:39) El camino para superar la ansiedad es el mismo que para llegar a ser feliz(07:10) La diferencia entre estrés y ansiedad(08:54) El primer encuentro con la ansiedad(13:11) Identifica el «show de la ansiedad»(17:31) La actitud necesaria para afrontar el reto(30:01) El hábito de respirar bien(36:16) Orden para calmar la mente(40:32) La teoría del 5×4(45:52) La mejor técnica para dormir sin ansiedad(48:59) La importancia de tener un propósito definido(51:43) El arte de ser feliz(54:00) Tu «yo» de dentro de 20 años(55:47) Cuestionario KENSO(59:31) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Ferran CasesLibro: Bye by ansiedad, el método rápido y eficaz para vivir tranquilo de Ferran CasesLibro: El pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran CasesMétodo: Programación Neurolingüística (PNL)Curso online: Descubre tu propósito: tu guía, tu motivación y tu inspiraciónEpisodio 247: De la práctica a la excelencia y maestría con Andrés SaladoEspectáculo: Bye bye ansiedad showLibro: Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y joven de Francesc Miralles y Héctor GarcíaLibro: Nietzsche para estresados: 99 píldoras de filosofía radical contra las preocupaciones de Allan PercyEpisodio 127: Cómo vivir el ahora para tener una vida plena con Francesc MirallesPersona: Marco Aurelio¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El 85% de los trabajadores no se siente comprometido, lo que invita a replantear su carrera. La rápida transformación laboral y la adaptación se vuelven esenciales para asegurar futuros empleos. Se analiza la historia de Luis, un manager desilusionado, ofreciendo estrategias para reinvención sin dejar ese empleo. También, se recomienda un libro que ofrece herramientas para enfrentar desafíos laborales actuales. La autoevaluación y el coaching son claves para salir de la zona de confort y rediseñar de manera consciente la trayectoria profesional.

¡Hola! Queríamos avisarte que en esta entrevista tuvimos algunos problemillas técnicos y la calidad del audio no es la que solemos tener. Pero no te preocupes, estamos seguros de que las reflexiones e ideas de Andrés son súper valiosas y merecen ser escuchadas. ¡Gracias por tu comprensión!¿Sabes cómo dirigir tu vida y a todos los componentes que la rodean?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar conceptos de dirección musical a tu día a día de la mano de Andrés Salado.Andrés es el ganador del Premio Princesa de Girona de Artes y Letras, director titular y artístico de la Orquesta de Extremadura y activo divulgador cultural para desafiar a los prejuicios participando como jurado en el talent-show de TVE «Prodigios» o como colaborador habitual en el programa de RNE «No es un día cualquiera», en el que tiene una sección fija.Uno de los directores de orquesta españoles más versátiles, interesantes y con mayor proyección de su generación. Y un apasionado del cine, de perderse en la naturaleza y subir 3 miles.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/247-andres-salado-dirigirÍndice de la entrevista(02:33) El proceso es aprendizaje(08:00) Gestionar la motivación a lo largo de los años(17:17) Hacer lo que te gusta(19:55) Muchos empiezan, pocos llegan(26:13) Cómo descubrir qué te gusta hacer(30:27) Desarrollarse como líder(36:08) Cómo gestionar las renuncias(44:31) Transmitir valores(49:45) El silencio(54:33) Los primeros pasos para adentrarte en la música clásica(56:58) El mejor hábito productivo(59:00) ¿Qué valores de los adultos con los que te has relacionado han marcado tu infancia?(01:58) Cuestionario KENSO(04:26) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Andrés SaladoWeb: Orquesta de ExtremaduraPrograma de radio: No es un día cualquieraEpisodio 245: Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa GuerreroLibro: El palacio de la luna de AusterCanción: Don’t stop me now de QueenPelícula: El nombre de la rosa de Jean-Jacques AnnaudLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Echa un vistazo a tu lista de tareas! ¿Es todo urgente y es todo es importante?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo seleccionar y organizar tus tareas usando la matriz de la priorización KENSO.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/246-matriz-priorizarÍndice del programa(03:51) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos(04:59) 3 Niveles de priorización(06:58) Recomendación: recurso(07:49) Propósito y acción(09:39) Dirección y magnitud(19:34) Recomendación: herramienta(20:41) ¿En qué dirección me lleva esta petición de acción?(26:43) Rutinas y tareas administrativas(28:26) Hábitos efectivos(30:52) Próxima semana(32:50) Tareas esenciales(35:16) Próximo día(36:52) La prioridad(39:59) ¿Qué hacer con las urgencias?(46:07) Tu plan de acción(48:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vidaCurso online: Descubre tu propósito, tu guía, tu motivación y tu inspiración (20% de descuento)Episodio 45: El camino hacia la efectividad personalAplicación: Sunsama (30 días de prueba para oyentes de KENSO)Episodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpableEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosPersona: Reyes de VicenteLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del progra¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes cómo ser una madre o un padre efectivo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo realizar este camino con tus hijos de la mano de Rafa Guerrero Tomás.Rafa es licenciado en psicología clínica y de la salud por la Universidad Complutense de Madrid, doctor en educación y máster en psicoterapia breve. Especializado en la psicología educativa, TDAH, trastornos del aprendizaje y problemas de conducta, así como psicoterapia breve con niños y adolescentes.Ha escrito más de quince libros y cuentos dedicados a temas como el TDAH, el apego, las funciones ejecutivas, la regulación emocional, y el desarrollo cerebral.En la actualidad es director de Darwin Psicólogos, un centro especializado en problemas de gestión emocional, trauma, apego y TDAH. Todo un referente a vuestra disposición.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/245-rafa-guerrero-padres-madresÍndice de la entrevista(11:42) La infancia determina cómo son los adultos(19:08) El libro de instrucciones para padres(22:35) El apego seguro en la crianza(29:08) Identificar y convivir con las emociones(38:39) Cómo descubrir las necesidades emocionales de los hijos(41:06) Cómo fomentar la diferenciación entre nuestros hijos(45:34) TDAH y la diferencia entre atención y concentración(49:15) El mejor hábito productivo de Rafa(51:09) ¿Cuáles son tus peores temores?(53:28) Cuestionario KENSO(57:47) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Rafa GuerreroPodcast: El podcast de Rafa GuerreroSerie de televisión: Érase una vez… el cuerpo humanoLibro: El cuerpo nunca miente de Alice MillerCanción: De purísima y oro de SabinaPelícula: En busca del arca perdida de Steven SpielbergPelícula: Ghost de Jerry ZuckerPelícula: Grease de Randal KleiserPelícula: La lista de Schindler de Steven SpielbergEpisodio 243: Filosofía de la efectividad con José Carlos RuizLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has detenido para pensar en las lecciones más valiosos que has aprendido a lo largo de tu vida?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros 3 aprendizajes esenciales.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/244-aprendizajes-esencialesÍndice del programa(03:53) Vivir en el presente(09:09) No le pidas peras al olmo(12:51) Eficiencia y eficacia(17:33) Recomendación: recurso(19:19) Elige el mal que quieres asumir(22:54) 1 + 1 >> 2(27:32) Esencia de ser humano(30:09) Recomendación: herramienta(32:25) Mejor fuera que dentro(36:08) La felicidad vivida con propósito(38:10) Caminante no hay camino(40:53) Crecer es aprender a despedirse(47:13) Tu plan de acción(48:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vidaEpisodio 204: Posiciónate como un referente con Daniel Romero-AbreuReseña: El ejecutivo eficaz de Peter F. DruckerPelícula: Ladykillers de Ethan Coen y Joel CoenBlog: El CanastoGrupo de música: Miss CaffeinaEpisodio 183: Especial festivoCanción: La Canción del Daño de León BenaventeServicio: Coaching de KENSOEpisodio 22: Aprende a aprender con Raúl HernándezWeb: Raúl Hernández GonzálezInstagram de Raúl: @rahegoTwitter de Raúl: @rahegoLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te parece que por mucho que termines, hagas, generes siempre falta algo que te hace sentir incompleto?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la filosofía y la efectividad se dan la mano para crear un pensamiento elegante que llene tus días de la mano de José Carlos Ruiz.José Carlos es doctor en filosofía por la Universidad de Córdoba, especializado en filosofía de la cultura y pensamiento crítico.Durante 20 años ha sido profesor de filosofía en secundaria y bachillerato, ha ejercido de profesor asociado, y en la actualidad es profesor a tiempo completo en la Universidad de Córdoba.Colaborador habitual en los medios de comunicación, entre otros en la sección «Más Platón y menos WhatsApp» del programa «La Ventana» de Cadena SER.Y autor de varios libros sobre la filosofía, entre otros «De Platón a Batman», «El arte de pensar», y su última obra «Incompletos».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/243-jose-carlos-ruiz-filosofiaÍndice de la entrevista(02:50) Qué nos sobra y qué nos falta(05:05) La posfelicidad(12:28) Conoce tu «yo interno»(16:25) Vivir con elegancia(22:08) Una realidad compleja e hiperestimulante(30:58) La relación entre tiempo y sencillez(34:39) ¿Qué son las categorías?(40:51) Un estrechamiento de la capacidad de comunicar y aprender(47:03) Finalizar proyectos en lugar de acabarlos(52:14) La procrastinación está de moda(54:54) Buscando de la posfelicidad(59:49) El primer paso para acercarnos a un pensamiento elegante(1:00:37) El mejor hábito productivo(1:04:20) Cuestionario KENSO(1:07:24) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: José Carlos RuizLibro: De Platón a Batman: Manual para educar con sabiduría y valores de José Carlos RuizLibro: El arte de pensar de José Carlos RuizLibro: El arte de pensar para niños de José Carlos RuizLibro: Filosofía ante el desánimo: Pensamiento crítico para construir una personalidad sólida de José Carlos RuizLibro: Incompletos: Filosofía para un pensamiento elegante de José Carlos RuizRadio: Más Platón y menos Whatsapp en La Ventana de Cadena SERArtículo: Entre la vagancia y el nihilismo: qué es entrar en ‘modo goblin’, la palabra del año para el diccionario Oxford de Begoña Gómez UrzaizEpisodio 241: La «k» de KENSO: Kaizen con Jaime RodríguezLibro: 1984 de George OrwellPelícula: El padrino de Francis Ford Coppola¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.