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💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠💬 La ménopause n’est PAS une maladie. Et pourtant, des millions de femmes souffrent de symptômes évitables : bouffées de chaleur, fatigue, brouillard cérébral, prise de poids, ostéoporose…Dans cette interview passionnante, le Dr Mouly, gynécologue, démonte les idées reçues et explique les vrais dangers de la ménopause mal accompagnée.👩‍⚕️ Au programme :Pourquoi le mot ménopause n’est même pas un terme scientifique.Les 6 grands symptômes à ne jamais ignorer et leurs causes hormonales.Ce qu’il faut savoir sur la post-ménopause et les risques de carence prolongée.La vérité sur les traitements hormonaux substitutifs (THS) : stop aux idées reçues, les hormones ne sont pas des poisons !Œstrogènes et cancer : données réelles, études, et précautions.Le parcours de santé idéal à 45 ans pour prévenir le vieillissement métabolique.Collagène, ostéoporose, masse musculaire, alimentation : les piliers pour rester forte et autonome.L’importance de la chronobiologie et des bons réflexes nutritionnels au quotidien.Les examens médicaux à faire régulièrement pour dépister à temps.Et enfin, le témoignage de nos auditrices et leurs conseils personnels.🌸 Une vidéo essentielle pour toutes les femmes qui veulent mieux comprendre leur corps, préserver leur santé et vivre sereinement la ménopause.👉 Si vous connaissez une amie concernée, partagez-lui cette vidéo : elle pourrait lui éviter des années de fatigue et de doutes.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines Vidéo Les 6 dangers d’un GYNÉCOLOGUE sur la MÉNOPAUSE : 0:00 : introduction1:30 : Le mot ménopause n'est pas scientifique4:00 : Dr Mouly - gynécologue8:00 : Les symptômes de la ménopause (Les 6 dangers : Bouffée de chaleur, fatigue, brouillard cérébral, suée nocturne, etc...)19:00 : La post-Ménopause ?23:00 : Les hormones ne sont pas des poisons !30:00 : Œstrogène et cancer 33:30 : Quel parcours de santé pour une femme de 45 ans ?35:00 : L'utilité du collagène40:00 : L'ostéoporose48:20 : Le muscle56:00 : Fruit et légume !59:00 : La chronobiologie1:07:50 : Les examens à faire1:11:45 : Les commentaires de nos auditrices

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Respiration, toux, pollution & huiles essentielles : l’avis d’un pneumologue (Dr Dupin)Respirer par le nez, gérer une toux qui dure, se protéger des polluants et des toxines, faire (ou non) confiance aux huiles essentielles… Le Dr Dupin, pneumologue, répond à toutes nos questions et partage des conseils pratiques pour protéger vos poumons au quotidien. Nous parlons aussi de respiration nasale VS buccale (filtration des particules fines, humidification, réchauffement de l’air), des toxines et irritants (fumée de tabac, vapotage, solvants, COV), des polluants extérieurs (ozone, NO₂, pic de pollution) et surtout de la qualité de l’air intérieur (humidité, moisissures, ventilation/VMC, capteurs CO₂, purificateur HEPA, produits ménagers).Le Dr Dupin insiste : ne jamais bloquer une toux (réflexe de protection des voies aériennes). Il précise aussi les risques pulmonaires liés aux huiles essentielles en inhalation/nébulisation (irritation, bronchospasme, asthme), et rappelle les bonnes pratiques (aération, lavage nasal au sérum physiologique, hydratation, suivi médical).Respirer, c’est vivre. Mais savons-nous vraiment bien respirer ?Dans cet épisode, le Dr Dupin, pneumologue, nous aide à mieux comprendre les signaux de nos poumons — de la simple toux aux effets des polluants et des huiles essentielles.Une discussion passionnante et accessible à tous, pour apprendre à protéger l’un de nos organes les plus essentiels.🎙️ Une interview pleine de conseils pratiques pour mieux respirer, améliorer sa santé respiratoire et comprendre les erreurs que nous faisons sans le savoir chaque jour.🩺 À propos de la vidéoDans cet entretien, le Dr Dupin (pneumologue) explique comment reconnaître les signes d’alerte respiratoires (toux persistante, essoufflement, sifflements, douleurs thoraciques), quoi faire dès les premiers symptômes, et quand consulter.On parle aussi de :La respiration nasale (filtration, humidification, protection des bronches)Les toxines et irritants (tabac, vapotage, solvants, COV)La pollution de l’air et pourquoi l’air intérieur est souvent plus polluéL’importance de ne pas bloquer la touxLes risques pulmonaires liés à certaines huiles essentielles📌 Invité : Dr Dupin, pneumologue🎙️ Chaîne : Jéjé & Raph — santé, prévention, longévité 50+⚠️ Disclaimer : Cette vidéo ne remplace pas une consultation médicale.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 3 conseils pour protéger vos poumons sans médicament : 0:00 : introduction1:30 : Les signes qui doivent alerter2:00: Quoi faire lors d'une toux ?8:00 : Présentation du Dr Dupin Pneumologue13:40 : Faut-il se forcer à respirer par le nez ?24:21 : N°1 - Les dangers des toxines39:19 : N°2 - Les polluants de l'environnement41:00 : L'air intérieur est plus polluant que l'air extérieur58:50 : N°3 - Ne jamais bloquer la toux1:04:25 : Les huiles essentielles : danger du poumon1:07:40 : Les 2 questions invité

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠🧠 Reconnaître un AVC peut sauver une vie.Un accident vasculaire cérébral (AVC) ne prévient pas. Il survient brutalement : la bouche qui tombe, le bras qui ne répond plus, les mots qui s’embrouillent… Et chaque seconde compte.Dans cet épisode, la Dre Philippa Lavallée, neurologue et cheffe du service de neurologie à l’hôpital Bichat, explique comment reconnaître les signes d’un AVC, comprendre ce qui se passe dans le cerveau, et surtout agir vite.⚡ Ce que vous allez apprendre :Comment reconnaître les signes précoces d’un AVC et réagir immédiatement.Pourquoi tous les patients ne présentent pas les mêmes symptômes neurologiques.La différence entre AVC ischémique (caillot) et AVC hémorragique (rupture d’artère).Les réflexes vitaux à adopter : appeler le 15, noter l’heure, et ne pas attendre que ça passe.Les facteurs de risque majeurs : hypertension, tabac, cholestérol, diabète, sédentarité…Les séquelles possibles et les stratégies de récupération post-AVC.Le rôle crucial de l’activité physique et de la prévention cardiovasculaire pour réduire le risque.❤️ Message clé :Un AVC, c’est une urgence absolue.Brutal = 15. Même si les symptômes disparaissent, appelez immédiatement.🎙️ Invitée : Dre Philippa LavalléeNeurologue, cheffe du service de neurologie à l’hôpital Bichat (AP-HP).Spécialiste de la prise en charge de l’AVC et des troubles neurovasculaires.🎥 Animé par : Raph (Jéjé & Raph)Kinésithérapeute du sport & ostéopathe, cofondateur du média santé Jéjé & Raph, dédié à la prévention et la longévité.avc, reconnaître un avc, symptômes avc, prévention avc, dre philippa lavallée, neurologue bichat, accident vasculaire cérébral, avc ischémique, avc hémorragique, facteurs de risque avc, traitement avc, récupération après avc, comment éviter un avc, que faire en cas d’avc, santé cerveau, prévention santé, longévité, jéjé et raph👉 Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes avec les meilleurs médecins et chercheurs francophones sur la santé, le métabolisme et le vieillissement.Et partagez cette vidéo : elle peut littéralement sauver une vie.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 5 signes d’un AVC (Cette vidéo pourrait sauver votre vie) :0:00 : introduction1:36 : Comment reconnaître un AVC (accident vasculaire cérébral) ?4:35 : Pourquoi tous les patients n'ont pas les mêmes symptômes ? (Dr Lavallée - Neurologue)9:00 : Infarctus cérébral (Une histoire de bouchon)16:50 : Suspicion d'AVC (accident vasculaire cérébral), faites le 1522:10 : L'importance de noter l'heure !25:15 : Hémorragie cérébrale (Déchirement de l'artère)27:25 : Le facteur de risque le plus dramatique30:15 : Intervention de l'hémorragie cérébrale35:00 : Pronostique, facteur de risque et mortalité43:00 : Séquelle47:40 : Récupération après un AVC48:13 : AIT (accident ischémique transitoire)50:30 : Les symptômes qui peuvent vous sauver la vie53:55 : Comment éviter l'AVC ?

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠📘 Pour découvrir le livre de Philippe Aim :"Je désature ! Retrouver ses facultés et son équilibre mental", c’est par ici 👉 https://www.amazon.fr/Je-d%C3%A9sature-retrouver-facult%C3%A9s-%C3%A9quilibre/dp/2501189612🧠 Surcharge mentale, burn-out, fatigue chronique... comment en sortir ?Dans cet épisode, nous recevons le Dr Philippe Aïm, psychiatre, auteur et conférencier, pour comprendre ce qui se passe dans notre cerveau quand il ne s’arrête jamais.Pourquoi a-t-on cette impression de ne plus arriver à récupérer ?Comment reconnaître les signes précoces du burn-out ?Et surtout, comment retrouver de l’énergie, de la clarté et du plaisir au travail comme dans la vie quotidienne ?👉 Dans cette discussion passionnante, on parle :- De la mémoire de travail et de la surcharge cognitive,- Du rythme ultradien, ce cycle naturel d’énergie souvent ignoré,- Des fausses pauses (comme celle du midi), qui fatiguent plus qu’elles ne reposent,- Du mythe de la double tâche,- Du regard des autres et du poids qu’il fait peser sur nos choix,- Et de la gestion de sa réserve d’énergie au quotidien.💬 Le Dr Philippe Aïm nous aide à comprendre pourquoi “faire plus” n’est pas toujours synonyme d’efficacité, et comment mieux se connaître pour retrouver un équilibre durable.🎧 Une conversation essentielle pour tous ceux qui se sentent épuisés, surmenés ou mentalement saturés, et qui veulent reprendre le contrôle de leur énergie.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 7 actions pour combattre la FATIGUE MENTALE : 0:00 : Introduction2:08 : Mon cerveau ne s'arrête jamais !3:00 : Présentation de Dr Philipe Aïm5:40 : Qu'est-ce que c'est que la mémoire du travail ?11:00 : Une bonne pause !14:45 : La pause de midi n'est pas une BONNE PAUSE !17:30 : Le rythme Ultradien23:40 : Le message de productivité.27:00 : La double tâche n'existe pas.31:00 : Gérer sa réserve d'énergie36:30 : Le regard des autres44:00 : Mieux se connaître ?1:02:30 : 2 questions invité

👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠🏃‍♀️ Comment débuter la course à pied après 50 ans (sans se blesser et avec plaisir)Vous avez plus de 50 ans et vous voulez vous (re)mettre à courir ?Bonne nouvelle : il n’est jamais trop tard pour commencer la course à pied — à condition de le faire intelligemment 💪Dans cette vidéo, Jéjé et Raph, kinésithérapeutes et diététiciens, vous partagent 10 conseils essentiels pour démarrer la course à pied après 50 ans, progresser en toute sécurité et surtout… aimer ça !👉 Vous allez apprendre :Pourquoi il faut oublier la performance au débutComment éviter les blessures grâce à une progression adaptéeL’importance de courir lentement et régulièrementLe rôle clé du check-up médical et de l’échauffementComment bien choisir vos chaussures de runningEt pourquoi le plaisir et la communauté sont vos meilleurs alliés pour durer 🏅🎯 Cette vidéo s’adresse à :Celles et ceux qui veulent reprendre la course à pied après 50 ansLes débutants qui veulent perdre du poids, améliorer leur santé ou leur enduranceToutes les personnes qui veulent rester actives, autonomes et en forme le plus longtemps possibleMiniature : Hicham LatrecheTimelines vidéo : 10 CONSEILS pour débuter LA COURSE À PIED après 50 ans et AIMER ÇA 0:00 : Introduction4:29 : N°10 : Faites le deuil de la performance7:13 : N°9 : Soyez très progressif10:39 : N°8 : Courez lentement13:07 : N°7 : Courir régulièrement17:00 : N°6 : Check up médical17:14 : N°5 : L'importance de l'échauffement18:47 : N°4 : Le choix des chaussures22:30 : N°3 : la douleur n'est pas une blessure25:40 : N°2 : Le plaisir en courant ?27:26 : N°1 : Le pouvoir de la communauté !

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠La ménopause marque une étape clé dans la vie des femmes. C’est une période de grands bouleversements hormonaux qui s’accompagnent de changements profonds dans la composition corporelle : perte progressive de masse musculaire, diminution de la densité osseuse et augmentation du risque de fragilité. Ces transformations ne sont pas une fatalité, à condition de comprendre ce qui se joue dans le corps et d’adopter les bonnes stratégies.Dans cette vidéo, j’échange avec Dr Kruseman (diététicienne et chercheuse) sur les moyens concrets de préserver un corps fort et solide après 50 ans. Nous parlons de l’importance de maintenir sa masse musculaire, non seulement pour l’autonomie et l’énergie au quotidien, mais aussi pour soutenir le métabolisme et la santé globale. Nous abordons également la densité osseuse, un élément trop souvent négligé, qui conditionne pourtant la prévention de l’ostéoporose et des fractures.Un point central de notre discussion concerne la créatine, un complément encore méconnu mais qui possède des effets très intéressants pour les femmes ménopausées : soutien de la force musculaire, meilleure récupération et, potentiellement, un impact positif sur la santé osseuse.Cette conversation est un véritable guide pour toutes celles qui veulent vivre la ménopause de façon active, avec un corps musclé, solide et en pleine vitalité.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines : Prise de poids et Ménopause : Le COUP DE GUEULE d’une Dr en Nutrition0:00 : Introduction1:56 : La mode de la ménopause6:30 : Publicité7:48 : Présentation de l'invitée Dr Kruseman10:30 : L'étude de Duke20:00 : Le droit de se plaindre24:20 : Évolution de la masse musculaire30:00 : Alimentation et sport35:15 : Agir ! Et se muscler40:00 : Insulino-resistance48:00 : Apport en protéine54:00 : La créatine et le lait1:02:09 : Fringale envie de manger, que faire ?1:05:45 : Réduire les glucides le soir1:10:55 : Les 2 questions invité

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Découvrez comment votre alimentation peut devenir un allié contre l'arthrose. Les oméga-3 sont essentiels pour réduire l'inflammation, tandis que l'excès de viande rouge et d'aliments ultra-transformés peut aggraver les douleurs. Augmenter votre consommation de fibres et diminuer le sel fait également une différence. Démystifiez le rôle des probiotiques et le poids corporel, crucial pour préserver vos articulations. Apprenez à choisir des aliments de saison et adoptez une approche équilibrée pour soulager cette affection.

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