Santé +

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Dans cet épisode, nous recevons le Dr Christophe de Jaeger, l’un des pionniers français de la médecine de la longévité. Ensemble, nous plongeons au cœur du vieillissement pour comprendre ce qui se cache derrière les notions d’âge chronologique et d’âge biologique, et pourquoi il est possible de ralentir – voire d’inverser – certains mécanismes liés à la sénescence.Nous aborderons le rôle du métabolisme de base et son évolution avec l’âge, mais aussi l’impact majeur de notre mode de vie. De l’alimentation au stress, en passant par l’activité physique, chaque choix compte. Le sucre et la glycation seront notamment au centre de nos échanges : comprendre comment ils accélèrent le vieillissement, c’est mieux saisir les leviers que nous avons entre nos mains.Au-delà de la biologie, nous discuterons aussi motivation et responsabilité individuelle : comment garder l’envie d’agir pour soi-même, même après 50, 60 ou 70 ans ? Quelles habitudes simples permettent de rester en forme, lucide et autonome le plus longtemps possible ?Un épisode à la fois scientifique et concret, pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre comment vieillir en bonne santé et donner plus de vie à leurs années.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines : 5 actions concrètes pour vivre 25 ans de plus [Dr de Jaeger]0:00 : Introduction2:40 : Augmenter son métabolisme pour bien vieillir6:48 : Alan8:10 : Présentation de l'invité11:30 : La sénescence14:40 : L'age chronologique VS l'age biologique : l'exemple de la peau21:20 : Activité physique et motivation24:00 : Le danger de la glycation40:24 : Les 5 actions concrètes pour vivre 25 ans de plus50:00 : Musculation et protéine1:01:50: Biosphère 2 : l'étude à 200 millions de dollars1:05:00 : Restriction calorique1:08:00 : À 50 ans, tu gères1:13:00 : Le combat de la longévité1:19:00 : 2 questions invités

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠🔥 Perdre du poids : ce que dit (vraiment) la scienceJ’ai eu le plaisir d’interviewer le Dr Seyssel, diététicien et chercheur, sur un sujet qui nous concerne tous : comment perdre du poids durablement.👉 Et la réponse est claire : il n’existe qu’une seule méthode scientifiquement prouvée.Pas de régime miracle, pas de pilule magique. Juste des principes simples, validés par des dizaines d’études.Au programme de notre échange :🥗 La densité calorique : pourquoi 100 g de frites et 100 g de légumes n’ont rien à voir… Et comment ça change tout pour la perte de poids.😋 Rassasiement vs satiété : deux notions différentes, mais essentielles pour comprendre pourquoi certains aliments calment la faim… et d’autres pas.🥄 La pré-charge alimentaire, un concept fascinant issu des travaux de la chercheuse Barbara Rolls : comment commencer son repas de la bonne manière pour manger moins sans frustration.✨ L’astuce de la vinaigrette : un détail simple, mais diablement efficace pour contrôler son appétit.🍎 Les fruits sont-ils mauvais ? Spoiler : la réponse risque de surprendre ceux qui diabolisent encore le sucre naturel.🎙️ Une interview pleine de bon sens, de science et d’astuces pratiques que tu peux appliquer dès aujourd’hui.👉 Si tu veux comprendre pourquoi les régimes à la mode échouent et ce qui marche vraiment, c’est l’épisode à ne pas manquer.Chaîne de Kevin Seyssel : https://www.youtube.com/@UCFW5S5UkWn-DoKxvOadn3vA Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 3 conseils pour perdre du poids en mangeant PLUS [Dr Seyssel]0:00 : Introduction2:00 : Cerveau attiré5:00 : Densité calorique11:50 : Rassasiement et satiété16:20 : L'étude importante pour comprendre la perte de poids35:00 : Le concept de la pré-charge pour perdre du poids49:50 : L'astuce de la vinaigrette54:50 : Les fruits ne sont pas mauvais30:40 : L'étude Américaine qui change TOUT58:00 : 2 questions invité

Découvrez comment votre alimentation peut devenir un allié contre l'arthrose. Les oméga-3 sont essentiels pour réduire l'inflammation, tandis que l'excès de viande rouge et d'aliments ultra-transformés peut aggraver les douleurs. Augmenter votre consommation de fibres et diminuer le sel fait également une différence. Démystifiez le rôle des probiotiques et le poids corporel, crucial pour préserver vos articulations. Apprenez à choisir des aliments de saison et adoptez une approche équilibrée pour soulager cette affection.

💊 Pour prendre le même magnésium que Raph, cliquez ICI 👉 https://nutriandco.com/fr/produits/magnesium?id_product_attribute=1Code : "JEJERAPH"- 10 % sur votre commande.Merci à Nutri&Co de sponsoriser cet épisode.Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠🎙️ Nouvel épisode avec le Dr LucasDocteur en pharmacie et formé en micronutrition, il accompagne au quotidien ses patients pour mieux comprendre leur métabolisme, réguler leur énergie et prévenir les maladies chroniques.Dans cette discussion passionnante, nous avons exploré en profondeur plusieurs thèmes majeurs de la santé moderne :🔬 Insulino-résistance👉 Qu’est-ce que c’est, comment elle s’installe et pourquoi elle joue un rôle central dans le surpoids, le diabète de type 2 et même la fatigue chronique.🩸 HbA1c👉 Ce marqueur sanguin essentiel, souvent appelé "transporteur clé du corps", qui reflète l’équilibre glycémique sur plusieurs mois et permet de mieux comprendre votre santé métabolique.💊 Ozempic et nouvelles molécules👉 Peut-on vraiment compter sur ces traitements pour perdre du poids et améliorer sa santé ? Quels sont les bénéfices, mais aussi les risques à connaître ?🥖 Tolérance aux glucides👉 Pourquoi certaines personnes supportent mieux les sucres que d’autres ? Quels facteurs influencent cette variabilité (génétique, musculaire, habitudes alimentaires) ?💪 Le rôle du muscle👉 Plus qu’une question esthétique, la masse musculaire est un véritable organe de la longévité. On parle de son rôle dans la gestion de la glycémie et la prévention des maladies métaboliques.🥛 Whey protéine👉 Est-ce vraiment utile ? Pour qui, quand et comment l’intégrer dans son alimentation ?⏳ Le jeûne👉 Entre vérités et mythes, quels bénéfices réels pour la santé, et quelles précautions prendre pour qu’il reste un outil pertinent ?💡 Cet épisode vous donnera des clés concrètes pour mieux comprendre votre corps, vos marqueurs de santé et les leviers que vous pouvez activer pour améliorer votre énergie, votre poids et votre longévité.👉 Si vous aimez ce format, pensez à vous abonner et à partager la vidéo pour aider d’autres personnes à prendre leur santé en main.📲 Retrouvez le Dr Anne Lucas sur Instagram : @drannelucaspharmd📧 Pour toute demande de contact, vous pouvez écrire à son assistante Isabelle : assistant@lamicronutrition2point0.comTimeLines L'EXPERT DE L'INSULINE : Voilà pourquoi vous ne perdez pas de poids [Dr Lucas]0:00: introduction11:00 : Insulino-resistance14:30 : Protéine28:30 : Le transporteur30:25 : Les dangers de l'insulino-resistance33:17 : Ozampic ?37:00 : Tolérance au glucide ?47:32 : Musculation56:45 : Jeun

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💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Aujourd'hui, nous recevons la Professeure Karine Clément, médecin, chercheuse et spécialiste mondialement reconnue du microbiote intestinal, de la nutrition et des maladies métaboliques. Directrice de recherche à l’INSERM, auteure de nombreuses publications scientifiques, elle décrypte pour nous les liens complexes entre notre environnement, notre alimentation et les milliards de bactéries qui peuplent notre corps.🧬 AU PROGRAMME :- Qu’est-ce que le microbiote ?- Quel est le rôle de notre environnement dans son équilibre ?- Comment les bactéries influencent-elles notre santé, notre inflammation et même notre comportement ?- Peut-on agir concrètement pour améliorer son microbiote ?- Et pourquoi la recherche s’y intéresse de plus en plus ?🌱 Une conversation passionnante et accessible pour tout comprendre des bactéries qui nous habitent – et qui façonnent notre santé au quotidien.TimeLines Ce que personne ne comprend à propos du MICROBIOTE et de l'INFLAMMATION :0:00 : Introduction5:30 : Présentation de l'invitée6:25 : Le microbiote qu'est-ce que c'est ?9:20 : Le Méta génome !12:30 : La défense contre l'agression 15:40 : Comment les bactéries arrivent dans notre estomac et intestin ?22:30 : Recommandation officielle33:50 : L'environnement extérieur joue un rôle sur notre environnement bactérien46:00 : Les pistes de recherche54:25 : Les grandes familles bactériennes1:00:00 : L'hygiène dentaire et parodontite1:09:20 : Pré pro post biotique

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Dans cet épisode passionnant, on reçoit Jérôme Segal, enseignant-chercheur franco-autrichien, spécialiste de l’histoire et de la philosophie des sciences.Il nous partage :👉 des anecdotes étonnantes sur l’histoire de la course à pied,👉 sa vision personnelle de la pratique,👉 le lien entre féminisme et course,👉 et pourquoi nous sommes des chasseurs-cueilleurs conçus pour courir.💬 On parle notamment de l’histoire incroyable de Kathrine Switzer, la première femme à courir le marathon de Boston… malgré l’opposition des organisateurs.Un épisode entre sciences, histoire, et société, pour redécouvrir la course à pied sous un autre angle.Son livre : https://www.amazon.fr/Pourquoi-courir-raisons-pratiquer-course/dp/2371250813TimeLine : COURIR EST DANS NOTRE ADN : L'histoire de la COURSE À PIED [Jerome Segal]0:00: Introduction2:20 : La course à pied était un acte féministe6:30 : Présentation de l'invité10:30 : L'Humain et la course à pied24:00 : La performance constante de notre monde30:13 : Débuter la course à pied après 50 ans34:00 : La civilisation du confort43:20 : L'équilibre mental avec la course à pied46:00 : Les articulations et la course à pied !

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠🎙 Dans cet épisode, nous recevons Christophe Haag, chercheur passionné en psychologie sociale, professeur à l’EM Lyon et auteur de plusieurs ouvrages de référence sur l’intelligence émotionnelle. Ensemble, on explore le rôle des émotions dans nos décisions, nos relations, notre leadership... et même dans notre bien-être au quotidien.💡 Christophe partage avec nous des anecdotes surprenantes issues de ses recherches, notamment sur l’intuition, l’empathie, la contagion émotionnelle ou encore le "QI émotionnel". Un échange profond, drôle, percutant — à ne pas manquer si vous vous intéressez à ce qui se joue au-delà du rationnel.📚 Le site de génération QE : https://www.generation-qe.com/Bonne écoute !TimeLines Les 5 CLÉS du POUVOIR DES ÉMOTIONS [Dr Haag] :0:00 : Introduction2:00 : Relation intelligence émotionnelle et bonheur ?9:45 : Présentation de Dr Haag14:30 : N°5 - Investissez du temps à l'autre20:10 : N°4 - Reconnaitre ses émotions27:00 : Notre problème avec la mort30:00 : N°3 - Zone de confort40:00 : N°2 - L'avatar social45:00 : La différence de colorimétrie cutanée47:40 : Les gens toxiques51:00 : La Contagion émotionnelle53:30 : La Gentilesse1:00:23 : Le Stress1:09:44 : Verbaliser ses émotions1:12:20 : Les 2 questions invités

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