Santé +

Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comPourquoi est-ce que perdre du poids est si difficile… et surtout pourquoi les kilos reviennent presque toujours ?Si vous avez déjà essayé de “faire attention”, de vous contrôler, de suivre des règles alimentaires, sans succès durable, le problème n’est probablement pas un manque de volonté. Et surtout : ce n’est pas uniquement une question d’alimentation.Dans cette vidéo, je vous montre pourquoi votre environnement influence vos choix bien plus que vous ne le pensez. À travers des expériences scientifiques simples et parlantes, vous allez comprendre comment la proximité des aliments, leur accessibilité et ce que vous voyez au quotidien orientent automatiquement vos comportements, souvent sans que vous en ayez conscience.Nous remontons ensuite à l’origine du problème : notre héritage biologique. L’être humain est programmé pour stocker de l’énergie et économiser ses efforts. Ce mécanisme, parfaitement adapté à la survie pendant des millions d’années, se retrouve aujourd’hui confronté à une société d’abondance, de confort et de sédentarité… avec des conséquences directes sur le poids et la santé.Enfin, vous comprendrez pourquoi la volonté est une ressource limitée, pourquoi le stress et la fatigue mentale sabotent vos décisions alimentaires, et surtout comment reprendre le contrôle en modifiant votre environnement plutôt qu’en luttant contre vous-même. Le but n’est pas de survivre ou de se restreindre, mais de retrouver de l’énergie, de la liberté et une perte de poids durable.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines vidéo LE SURPOIDS N’EST PAS UN PROBLÈME D’ALIMENTATION : 0:00 : Pourquoi c'est si difficile de perdre du poids ?0:27 : La nouvelle étude sur la proximité alimentaire2:00 : Le gène de l'économie4:21 : Chapitre 1 : La vente du plaisir8:00 : 2ème expérience avec des M&M's9:43 : Chapitre 2 : Vendre du confort13:41 : Chapitre 3 : La mauvaise gestion de notre énergie

Pierre Setbon, cardiologue avec plus de 30 ans d'expérience, partage des insights fascinants sur le lien entre stress et santé cardiaque. Il explique comment le stress physique impacte le cœur et accroît le risque de maladies cardiovasculaires. Avec des études révélatrices sur les mécanismes du stress, il apporte des solutions concrètes comme la cohérence cardiaque, des conseils diététiques et l'utilisation des bêtabloquants. Un ajout précieux pour ceux cherchant à améliorer leur bien-être cardiaque en prévenant le stress!

David Hupin, médecin du sport et chercheur en activité physique adaptée pour les seniors, partage des insights précieux sur la fatigue chronique. Il souligne que le vieillissement des muscles et des os est davantage lié à notre sédentarité qu'à notre âge. Hupin aborde l'importance d'une activité physique régulière pour lutter contre la sarcopénie et l'ostéoporose. Il propose des conseils pratiques pour intégrer l'exercice dans la routine quotidienne, et rappelle que chaque petite avancée compte pour rester en forme.

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Le Pr Harry Sokol, gastro-entérologue et chercheur à Sorbonne Université, explore l'univers fascinant du microbiote intestinal. Il explique son rôle crucial dans notre système immunitaire et la digestion, et comment un microbiote appauvri peut affecter notre santé globale. Harry aborde également les impacts des antibiotiques et des aliments ultra-transformés sur notre flore intestinale. Enfin, il partage des conseils pratiques pour entretenir notre microbiote, mettant l'accent sur l’importance des fibres, des aliments fermentés et du plaisir dans notre alimentation.

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Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comDans cette vidéo, je vous explique pourquoi perdre du poids après 50 ans n’est pas une question de volonté ou de restrictions, mais une question de stratégie, d’environnement et de compréhension du fonctionnement réel du corps.Je déconstruis 9 idées essentielles que j’utilise tous les jours avec mes patients pour rendre la perte de poids plus simple, plus réaliste et plus durable.1️⃣ Pourquoi on pense que c’est “facile” de perdre du poids… Et pourquoi ce n’est pas vraiJe commence par expliquer pourquoi tant de gens croient encore que “manger moins et bouger plus” suffit.Après 50 ans, le métabolisme change, les hormones aussi, et les habitudes sont installées depuis des décennies.Comprendre ce décalage entre la théorie et la réalité aide déjà à arrêter de culpabiliser.2️⃣ Perdre du poids, c’est comme gravir une montagneJe vous montre pourquoi une perte de poids durable ressemble à une ascension :Plateaux, moments où on progresse vite, moments où on stagne, moments où il faut souffler.Cette métaphore aide énormément mes patients à garder le cap, car elle rend les difficultés normales, et non pas “des preuves d’échec”.3️⃣ Confiance en soi : le moteur oublié de la perte de poidsBeaucoup de personnes se lancent en pensant qu’elles n’y arriveront pas.Je montre comment la confiance influence : la régularité, l’envie de faire des efforts, la capacité à recommencer après un écart.C’est un des piliers les plus puissants, surtout après 50 ans.4️⃣ L’environnement : le facteur le plus sous-estiméVotre maison, votre bureau, vos proches, vos habitudes : tout influence vos choix.Je détaille comment un environnement mal organisé peut saboter vos efforts…Et comment quelques ajustements simples transforment vos résultats sans demande de volonté supplémentaire.5️⃣ La “justice” dans la perte de poids : un piège psychologiqueCertaines personnes pensent :« J’ai fait des efforts hier, j’ai le droit de manger ce que je veux aujourd’hui. »Ce sentiment de justice est humain… Mais c’est un piège.Je vous explique comment il perturbe le déficit calorique et crée de la frustration.6️⃣ La perfection est une amplitude… Pas une obligationBeaucoup abandonnent parce qu’ils ne sont “pas parfaits”.Je vous montre pourquoi la perfection n’existe pas et comment viser la régularité plutôt que l’excellence permet d’obtenir de meilleurs résultats avec moins de pression.7️⃣ Pourquoi la volonté est surcotéeCe n’est pas votre volonté qui vous fait perdre du poids, c’est votre système.8️⃣ Le mythe du “no pain no gain” dans la perte de poidsNon, souffrir n’accélère pas les résultats.Et encore moins après 50 ans.9️⃣ Le tracking : l’un des outils les plus puissantsJe vous montre comment suivre les bons indicateurs (sans obsessivité) permet de :Comprendre votre corps,Repérer les progrès invisibles,Corriger le tir avant de perdre la motivation.Je suis Jéjé, kinésithérapeute et nutritionniste, et j’aide les personnes de plus de 50 ans à perdre du poids, retrouver la forme et comprendre leur corps grâce à une approche simple, bienveillante et basée sur la science.Miniature : Hicham LatrecheTimeLine vidéo PERDRE DU POIDS après 50 ANS : Les 9 conseils indispensables : 0:00 : Très facile de perdre du poids ...0:59 : N°9 - Perdre du poids c'est comme gravir une montagne3:47 : N°8 - Confiance en soi et Perte de poids5:45 : N°7 - Le pouvoir de l'environnement9:33 : N°6 - La sensation de justice dans la perte de poids10:27 : N°5 - La perfection est une amplitude12:52 : N°4 - La volonté est surcotée16:12 : N°3 - No pain No gain dans la perte de poids17:24 : N°2 - L'importance de tracking !19:13 : N°1 - En faire une priorité