#62 - TOP 10 des aliments ANTI-ARTHROSE

Sep 14, 2025

Découvrez comment votre alimentation peut devenir un allié contre l'arthrose. Les oméga-3 sont essentiels pour réduire l'inflammation, tandis que l'excès de viande rouge et d'aliments ultra-transformés peut aggraver les douleurs. Augmenter votre consommation de fibres et diminuer le sel fait également une différence. Démystifiez le rôle des probiotiques et le poids corporel, crucial pour préserver vos articulations. Apprenez à choisir des aliments de saison et adoptez une approche équilibrée pour soulager cette affection.

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Episode notes

ADVICE

Augmentez Vos Oméga-3

Consommez davantage d'oméga-3 pour réduire l'inflammation articulaire.
Privilégiez poissons gras, fruits de mer, huiles de colza/lin et compléments de qualité si nécessaire.

ADVICE

Limitez La Viande Rouge

Réduisez la viande rouge et la charcuterie pour diminuer l'inflammation.
Remplacez par des morceaux maigres et intégrez des protéines végétales régulièrement.

ADVICE

Misez Sur Les Fibres

Augmentez fortement votre consommation de fibres jusqu'à au moins 30 g/jour.
Mangez 5 portions de fruits/légumes, féculents complets et légumineuses deux fois par semaine.

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L’arthrose touche aujourd’hui des millions de personnes, et pourtant, beaucoup pensent qu’il n’y a rien à faire à part prendre des médicaments et attendre que ça passe. ❌

La réalité est toute autre : votre assiette peut devenir une véritable alliée contre les douleurs articulaires et l’évolution de la maladie.

Dans cet épisode, je vous révèle les 10 aliments et habitudes nutritionnelles les plus efficaces pour soulager l’arthrose et protéger vos articulations sur le long terme.

On parle d’abord des graisses protectrices, comme les oméga 3, qui réduisent l’inflammation, puis on aborde le piège des excès de viande rouge et des aliments ultra-transformés, qui aggravent les douleurs. Vous verrez aussi comment un simple changement, comme augmenter votre apport en fibres ou réduire le sel, peut avoir un impact direct sur vos articulations.

Je vous explique pourquoi le régime méditerranéen est considéré comme une référence pour la santé articulaire, et je démonte le mythe de la “solution miracle” en nutrition. On explore ensuite le rôle du collagène, des probiotiques et bien sûr, le facteur le plus important et souvent oublié : le poids corporel. Car chaque kilo en trop, ce sont plusieurs kilos de pression supplémentaires sur vos genoux et vos hanches.

Mon objectif avec cette vidéo est de vous donner des outils simples et concrets pour adapter votre alimentation sans frustration, et ainsi retrouver de la mobilité, diminuer les douleurs et ralentir l’évolution de l’arthrose.

👉 Si vous souffrez d’arthrose, ou que vous voulez simplement protéger vos articulations en vieillissant, cette vidéo est faite pour vous.TimeLines : TOP 10 des aliments ANTI-ARTHROSE

0:00 : Comment soulager l'arthrose avec votre alimentation ?

0:44 : N°10 - Les omega 3

3:25 : N°9 - Arrêter de manger trop de viande rouge

4:32 : N°8 : Mettez plus de fibre dans vos assiettes

6:22 : N°7 : Réduire la quantité de sel

8:33 : N°6 : Arreter avec les aliments ultra-transformés

10:37 : N°5 : Manger méditerranéen

12:34 : N°4 : La solution miraculeuse ?

15:04 : N°3 : L'effet du collagène sur les articulations

18:12 : N°2 : Probiotique et arthrose

20:00 : N°1 : La perte de poids