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Le Pr Harry Sokol, gastro-entérologue et chercheur à Sorbonne Université, explore l'univers fascinant du microbiote intestinal. Il explique son rôle crucial dans notre système immunitaire et la digestion, et comment un microbiote appauvri peut affecter notre santé globale. Harry aborde également les impacts des antibiotiques et des aliments ultra-transformés sur notre flore intestinale. Enfin, il partage des conseils pratiques pour entretenir notre microbiote, mettant l'accent sur l’importance des fibres, des aliments fermentés et du plaisir dans notre alimentation.

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Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comDans cette vidéo, je vous explique pourquoi perdre du poids après 50 ans n’est pas une question de volonté ou de restrictions, mais une question de stratégie, d’environnement et de compréhension du fonctionnement réel du corps.Je déconstruis 9 idées essentielles que j’utilise tous les jours avec mes patients pour rendre la perte de poids plus simple, plus réaliste et plus durable.1️⃣ Pourquoi on pense que c’est “facile” de perdre du poids… Et pourquoi ce n’est pas vraiJe commence par expliquer pourquoi tant de gens croient encore que “manger moins et bouger plus” suffit.Après 50 ans, le métabolisme change, les hormones aussi, et les habitudes sont installées depuis des décennies.Comprendre ce décalage entre la théorie et la réalité aide déjà à arrêter de culpabiliser.2️⃣ Perdre du poids, c’est comme gravir une montagneJe vous montre pourquoi une perte de poids durable ressemble à une ascension :Plateaux, moments où on progresse vite, moments où on stagne, moments où il faut souffler.Cette métaphore aide énormément mes patients à garder le cap, car elle rend les difficultés normales, et non pas “des preuves d’échec”.3️⃣ Confiance en soi : le moteur oublié de la perte de poidsBeaucoup de personnes se lancent en pensant qu’elles n’y arriveront pas.Je montre comment la confiance influence : la régularité, l’envie de faire des efforts, la capacité à recommencer après un écart.C’est un des piliers les plus puissants, surtout après 50 ans.4️⃣ L’environnement : le facteur le plus sous-estiméVotre maison, votre bureau, vos proches, vos habitudes : tout influence vos choix.Je détaille comment un environnement mal organisé peut saboter vos efforts…Et comment quelques ajustements simples transforment vos résultats sans demande de volonté supplémentaire.5️⃣ La “justice” dans la perte de poids : un piège psychologiqueCertaines personnes pensent :« J’ai fait des efforts hier, j’ai le droit de manger ce que je veux aujourd’hui. »Ce sentiment de justice est humain… Mais c’est un piège.Je vous explique comment il perturbe le déficit calorique et crée de la frustration.6️⃣ La perfection est une amplitude… Pas une obligationBeaucoup abandonnent parce qu’ils ne sont “pas parfaits”.Je vous montre pourquoi la perfection n’existe pas et comment viser la régularité plutôt que l’excellence permet d’obtenir de meilleurs résultats avec moins de pression.7️⃣ Pourquoi la volonté est surcotéeCe n’est pas votre volonté qui vous fait perdre du poids, c’est votre système.8️⃣ Le mythe du “no pain no gain” dans la perte de poidsNon, souffrir n’accélère pas les résultats.Et encore moins après 50 ans.9️⃣ Le tracking : l’un des outils les plus puissantsJe vous montre comment suivre les bons indicateurs (sans obsessivité) permet de :Comprendre votre corps,Repérer les progrès invisibles,Corriger le tir avant de perdre la motivation.Je suis Jéjé, kinésithérapeute et nutritionniste, et j’aide les personnes de plus de 50 ans à perdre du poids, retrouver la forme et comprendre leur corps grâce à une approche simple, bienveillante et basée sur la science.Miniature : Hicham LatrecheTimeLine vidéo PERDRE DU POIDS après 50 ANS : Les 9 conseils indispensables : 0:00 : Très facile de perdre du poids ...0:59 : N°9 - Perdre du poids c'est comme gravir une montagne3:47 : N°8 - Confiance en soi et Perte de poids5:45 : N°7 - Le pouvoir de l'environnement9:33 : N°6 - La sensation de justice dans la perte de poids10:27 : N°5 - La perfection est une amplitude12:52 : N°4 - La volonté est surcotée16:12 : N°3 - No pain No gain dans la perte de poids17:24 : N°2 - L'importance de tracking !19:13 : N°1 - En faire une priorité

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💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠🧠 Reconnaître un AVC peut sauver une vie.Un accident vasculaire cérébral (AVC) ne prévient pas. Il survient brutalement : la bouche qui tombe, le bras qui ne répond plus, les mots qui s’embrouillent… Et chaque seconde compte.Dans cet épisode, la Dre Philippa Lavallée, neurologue et cheffe du service de neurologie à l’hôpital Bichat, explique comment reconnaître les signes d’un AVC, comprendre ce qui se passe dans le cerveau, et surtout agir vite.⚡ Ce que vous allez apprendre :Comment reconnaître les signes précoces d’un AVC et réagir immédiatement.Pourquoi tous les patients ne présentent pas les mêmes symptômes neurologiques.La différence entre AVC ischémique (caillot) et AVC hémorragique (rupture d’artère).Les réflexes vitaux à adopter : appeler le 15, noter l’heure, et ne pas attendre que ça passe.Les facteurs de risque majeurs : hypertension, tabac, cholestérol, diabète, sédentarité…Les séquelles possibles et les stratégies de récupération post-AVC.Le rôle crucial de l’activité physique et de la prévention cardiovasculaire pour réduire le risque.❤️ Message clé :Un AVC, c’est une urgence absolue.Brutal = 15. Même si les symptômes disparaissent, appelez immédiatement.🎙️ Invitée : Dre Philippa LavalléeNeurologue, cheffe du service de neurologie à l’hôpital Bichat (AP-HP).Spécialiste de la prise en charge de l’AVC et des troubles neurovasculaires.🎥 Animé par : Raph (Jéjé & Raph)Kinésithérapeute du sport & ostéopathe, cofondateur du média santé Jéjé & Raph, dédié à la prévention et la longévité.avc, reconnaître un avc, symptômes avc, prévention avc, dre philippa lavallée, neurologue bichat, accident vasculaire cérébral, avc ischémique, avc hémorragique, facteurs de risque avc, traitement avc, récupération après avc, comment éviter un avc, que faire en cas d’avc, santé cerveau, prévention santé, longévité, jéjé et raph👉 Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes avec les meilleurs médecins et chercheurs francophones sur la santé, le métabolisme et le vieillissement.Et partagez cette vidéo : elle peut littéralement sauver une vie.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 5 signes d’un AVC (Cette vidéo pourrait sauver votre vie) :0:00 : introduction1:36 : Comment reconnaître un AVC (accident vasculaire cérébral) ?4:35 : Pourquoi tous les patients n'ont pas les mêmes symptômes ? (Dr Lavallée - Neurologue)9:00 : Infarctus cérébral (Une histoire de bouchon)16:50 : Suspicion d'AVC (accident vasculaire cérébral), faites le 1522:10 : L'importance de noter l'heure !25:15 : Hémorragie cérébrale (Déchirement de l'artère)27:25 : Le facteur de risque le plus dramatique30:15 : Intervention de l'hémorragie cérébrale35:00 : Pronostique, facteur de risque et mortalité43:00 : Séquelle47:40 : Récupération après un AVC48:13 : AIT (accident ischémique transitoire)50:30 : Les symptômes qui peuvent vous sauver la vie53:55 : Comment éviter l'AVC ?