Mission Gesundheit

Guter Schlaf ist der Schlüssel zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit – doch oft unterschätzen wir seine Bedeutung. Schlafexperte Dr. Martin Schlott erklärt in dieser Folge, dass nicht nur die Schlafdauer entscheidend ist, sondern auch unsere Gewohnheiten und Umgebung. Von der Wirkung des Tageslichts und regelmäßiger Bewegung bis hin zu praktischen Entspannungstechniken für den Abend – Dr. Schlott gibt wertvolle Tipps, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Wie können schon kleine Veränderungen helfen, besser zu schlafen und voller Energie in den Tag zu starten? Genau das erfahren wir in dieser Folge von Mission Gesundheit. shownotes 00:00 - 01:27 Worum geht es heute? 01:28 - 02:11 Experte der Woche 02:12 - 02:40 Welche Rolle spielt Schlaf im Alltag? 02:41 - 03:36 Die Auswirkungen von Schlafmangel 03:47 - 06:01 Was passiert eigentlich, wenn wir schlafen? 06:02 - 10:23 Schlaf-Mythen und falsches Schlafen 10:24 - 13:14 Wie können wir unseren Schlaf positiv beeinflussen? 13:15 - 16:02 Wer schläft wie? 16:03 - 18:22 Die Auswirkungen von Stress auf unseren Schlaf 18:23 - 20:25 Anti-Stress Tipps für einen besseren Schlaf 20:26 - 23:30 Routinen und Rituale 23:31 - 25:23 Die Zukunft des Schlafes oder der Schlafmedizin 25:24 - 26:16 Biohacking 26:17 - 27:24 Schlaf-Tipps von Dr. Martin Schlott 27:25 - 28:51 Fakten der Folge 28:50 - 29:09 Das war Mission Gesundheit für heute 29:10 - 30:41 Hadis Random Reminder

Wie wäre es, wenn das, was wir essen nicht nur unseren Geschmack trifft, sondern auch perfekt auf unsere individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist? Personalisierte Ernährung macht genau das möglich! Statt allgemeiner Empfehlungen bietet dieser Ansatz maßgeschneiderte Lösungen, die auf genetischen Faktoren, dem Mikrobiom und persönlichen Vorlieben basieren. Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, gesunde Lebensmittelauswahlen zu treffen, die ihren spezifischen Lebensstil und ihre Gesundheitsziele berücksichtigen. Wie wir das umsetzen können, erklärt uns in dieser Ausgabe von Mission Gesundheit Dr. Katja Lotz. Sie ist Ernährungsexpertin und leitet die Forschung für Personalisierte Ernährung an der DHBW Heilbronn. shownotes 00:00 - 02:03 Intro 02:04 - 02:54 Expertin der Woche 02:55 - 03:53 Personalisierte Ernährung – was ist das eigentlich? 03:54 - 05:22 Auf seine Ernährung achten bedeutet abnehmen? 05:23 - 08:02 Welche Rolle spielen Mikronährstoffe? 08:03 - 09:45 Mythen über Fette und Cholesterin 09:46 - 13:45 Gesunde Ernährung durch Nudging 13:46 - 20:20 Schweiß als Indikator: Wie Stress unsere Ernährung beeinflusst 20:21 - 23:11 Biomarker Harnsäure: So erkennen wir die Warnzeichen 23:12 - 25:29 Die Zukunft der personalisierten Ernährung 25:30 - 27:44 Ernährungstipps von Dr. Katja Lotz 27:45 - 29:03 Fakten der Folge 20:04 - 29:10 Outro 29:11 - 30:41 Hadis Random Reminder

Unser Unterbewusstsein ist ein mächtiges Werkzeug, das häufig unterschätzt wird. Es steuert nicht nur unsere täglichen Entscheidungen, sondern beeinflusst auch, wie wir Herausforderungen meistern. Durch gezielte Techniken wie Hypnose, Meditation oder sogar luzides Träumen können wir es aktiv trainieren, um mentale Blockaden zu durchbrechen und unsere innere Widerstandskraft zu stärken. Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit Mona Ghazi - Gründerin, Coach und Stimme der jungen Generation. Als mehrfach ausgezeichnete Unternehmerin und PhD-Kandidatin im Bereich Neuro-Entrepreneurship erklärt sie, wie wir lernen können, bewusst mit unserem Unterbewusstsein zu arbeiten und somit nicht nur produktiver und fokussierter sein, sondern auch Krisen als Chancen für persönliches und berufliches Wachstum nutzen. shownotes 00:00 - 01:13 Intro 01:14 - 02:13 Experte der Woche 02:14 - 03:42 Was ist Neuroentrepreneurship? 03:43 - 06:35 Das kann unser Gehirn bewirken 06:36 - 08:20 Wie kann ich luzides Träumen erlernen? 08:21 - 09:49 So programmieren wir unser Unterbewusstsein neu 09:50 - 11:13 Fokus- und Produktivitätssteigerung 11:14 - 12:01 Stress und Bewegung 12:02 - 14:32 Was Mona aus ihrem Burnout gelernt hat 14:33 - 18:49 Guter Schlaf ist das A&O und Monas Ernährungstipps 18:50 - 20:25 Mit Nervosität umgehen lernen 20:26 - 21:30 Die Rolle von Technologie und KI in der modernen Neurowissenschaft 21:31 - 23:48 Der Einfluss von sozialen Medien auf unser Gehirn 23:49 - 25:32 Die Zukunft der Neurowissenschaft im Bereich Unternehmertum 25:33 - 27:42 Den Alltag mit Neurowissenschaften leichter gestalten 27:43 - 28:43 Neuroscience Lese- und Lerntipps 28:44 - 29:39 Fakten der Folge 29:40 - 29:57 Outro 29:58 - 31:27 Hadis Random Reminder

Der amerikanische Lebensstil, geprägt von Fast Food und Bewegungsmangel, hat gravierende Folgen für die Gesundheit der Bevölkerung. Chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Adipositas sind weit verbreitet. Doch es gibt auch positive Entwicklungen: Die Longevity-Bewegung gewinnt an Fahrt und treibt die Forschung zu Anti-Aging-Technologien und personalisierter Medizin voran. Gesundheit ist ein zentrales Thema im aktuellen US-Wahlkampf, und die Wahlentscheidung wird erheblichen Einfluss auf die Zukunft des Gesundheitssystems haben. Kann die Politik den entscheidenden Wandel herbeiführen? Dr. Michaela Haas, Journalistin und Autorin, berichtet aus erster Hand über die Herausforderungen in den USA. Ihre Artikel erscheinen unter anderem in der New York Times und der Washington Post. shownotes 00:00 - 01:32 Intro 01:33 - 02:28 Experte der Woche 02:29 - 03:47 Longevity in den USA 03:48 - 07:03 Blue Zones 07:04 - 09:15 Welche Rolle spielen Ernährung und Bewegung? 09:16 - 10:50 Konsumieren die Amerikaner weniger gesunde Nahrungsmittel? 10:51 - 12:32 Veränderungen im Gesundheitswesen und im Pflegesystem in den USA 12:33 - 15:13 Das Versicherungssystem der USA 15:14 - 18:24 Politische Longevity Bestreben der USA 18:25 - 19:48 Was kann Deutschland von den USA lernen? 19:49 - 22:47 Die Zukunft von Longevity in den USA 22:48 - 23:53 Fakten der Folge 23:54 - 24:05 Outro 24:06 - 26:07 Hadis Random Reminder

In dieser Folge spreche ich über meine Gesundheitsreise, die im Zentrum meines ersten Buches „Mission Gesundheit: Mit Köpfchen gesund alt werden“ steht. Mit modernster Technologie – wie Fitnesstrackern und einem Blutzuckermessgerät – und dem Ziel, gesund 120 Jahre alt zu werden, habe ich in den letzten Jahren zahlreiche Maßnahmen an mir selbst getestet. In dem Buch dokumentiere ich Erfolge und Rückschläge und gebe wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Tipps, die ich selbst ausprobiert habe. In dieser Episode beantworte ich Fragen wie: Was würde ich heute anders machen? Welche Wearables und Apps sind wirklich nützlich? Und wie setzt man sich motivierende, langfristige Ziele? Hört rein und erfahrt, was mich auf meiner Mission antreibt und welche Erkenntnisse ich mit euch teilen kann. Shownotes 00:00 - 01:51 Eine etwas andere Folge 01:52 - 02:36 Wie war es, ein Buch zu schreiben? 02:37 - 04:18 Hadis Gesundheitsreise beginnt 04:19 - 07:22 Die Bedeutung von Zahlen, Daten und Fakten 07:23 - 09:44 Bewegung und Ernährung sind das A&O 09:45 - 10:28 Geht zur Vorsorge! 10:29 - 11:58 Marathon Läufe und Krafttraining 11:59 - 13:54 Wie motiviert man sich selbst? 13:55 - 15:39 Mental Health und Routinen 15:40 - 16:59 Hadis Health Hacks 17:00 - 18:55 Was sind Hadis Ziele? 18:56 - 21:01 Was wir von Hadi lernen können 21:02 - 22:21 Hadis Tipps 22:22 - 22:44 Hadis Leitsätze 22:45 - 23:16 Outro 23:17 - 24:25 Hadis Random Reminder Hier geht es zum Buch: https://www.ueberreuter.at/shop/mission-gesundheit/ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605

Mentale Gesundheit spielt für Arbeitnehmer und Arbeitnehmerinnen, inklusive Führungspersonen, eine zentrale Rolle für den beruflichen Erfolg. Eine offene und transparente Kommunikation über Stress und mentale Belastungen kann dabei helfen, Missverständnisse im Team zu vermeiden und den Zusammenhalt zu stärken. Emotionale Check-ins, bei denen das Wohlbefinden der Teammitglieder besprochen wird, fördern ein offenes Arbeitsklima und können für Entlastung in stressigen Phasen sorgen. Genau davon berichtet Dr. Eva Elisa Schneider in ihrem neuen Buch „Mental health matters“. Als Expertin für mentale Gesundheit kennt sie die Bedeutung von Routinen und verrät uns in der heutigen Folge von Mission Gesundheit, wieso es wichtig ist, offen und transparent mit dem Team über den eigenen Stress zu sprechen. Shownotes 00:00 - 01:15 Intro 01:16 - 02:14 Experte der Woche 02:15 - 05:27 Dr. Eva Elisa Schneider über ihren Antrieb und ihr Buch 05:28 - 07:17 Hauptthemen des Buches 07:18 - 09:51 Schreibprozess und wer das Buch unbedingt lesen sollte 09:52 - 12:43 Herausforderungen für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz 12:44 - 15:06 Stigmatisierung 15:07 - 21:08 Resilienz in der Arbeitswelt 21:09 - 22:18 Ausblick in die Zukunft 22:19 - 24:46 Drei Tipps von Dr. Eva Elisa Schneider 24:47 - 25:35 Fakten der Folge 25:36 - 26:09 Outro 26:10 - 27:38 Hadis Random Reminder Hier geht es zum Buch: https://www.ueberreuter.at/shop/mission-gesundheit/ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605

Habt ihr euch schon einmal gefragt, wie es Profisportler schaffen, mehrmals täglich zu trainieren, ohne dabei auszubrennen? Während für viele von uns schon eine tägliche Sporteinheit eine Herausforderung darstellt, gehört bei Athleten oft der mehrfache Einsatz zum Alltag. Doch wie machen sie das? Und wie können wir daraus lernen? Wie trainiert man richtig und nachhaltig? Das hat mir in dieser Woche Dr. Lutz Graumann verraten. Er ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie und sein Schwerpunkt liegt auf der Förderung der individuellen Leistungsfähigkeit. Shownotes 00:00 - 01:57 Intro 01:58 - 02:51 Experte der Woche 02:52 - 04:05 Was ist Performanc- Medizin? 04:06 - 06:55 Forschung in der Sportmedizin 06:56 - 08:19 Warum wir raus aus der Komfortzone müssen 08:20 - 11:59 Wie trainiert man richtig? 12:00 - 14:44 Die richtige Ernährung 14:45 - 18:58 Fasten und Proteine 18:59 - 21:06 Manuelle Therapien bei Sportlern 21:07 - 24:48 Wärme- und Kältetherapie 24:49 - 28:43 Biohacking 28:44 - 31:27 Supplemente im Sport 31:28 - 34:49 Tipps von Lutz Graumann 34:50 - 36:00 Fakten der Folge 36:01 - 36:07 Outro 36:08 - 37:07 Hadis Random Reminder Hier geht es zum Buch: https://www.ueberreuter.at/shop/mission-gesundheit/ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605

Stellt euch vor, wir könnten den Alterungsprozess pausieren oder schwere Krankheiten überdauern – indem wir den menschlichen Körper so lange einfrieren, bis die Medizin fortschrittlich genug ist, um eine Heilung zu ermöglichen. Genau das ist die Idee hinter Kryokonservierung! Dabei wird der Körper auf extrem niedrige Temperaturen gebracht, um zelluläre Zersetzungsprozesse zu stoppen. Wie genau das funktioniert, erklärt uns diese Woche Dr. Emil Kendziorra, CEO von Tomorrow Biostasis und Vorstandsvorsitzender der European Biostasis Foundation. Wer hat Zugang zu dieser Technologie? Und ist es ethisch vertretbar, in den natürlichen Lebenszyklus einzugreifen? Diese und weitere Fragen beleuchten wir in der heutigen Folge von Mission Gesundheit genauer. shownotes 00:00 - 01:04 Intro 01:05 - 01:44 Experte der Woche 01:45 - 03:35 Krebsforschung 03:36 - 05:23 Gründen im Gesundheitsbereich 05:24 - 08:06 Die Kryokonservierung 08:07 - 09:48 Wo stehen wir heute? 09:47 - 11:26 Aktuelle Probleme und Einschränkungen 11:27 - 13:24 Ethische Fragen 13:25 - 16:09 Lebensverlängernd oder ewiges Leben? 16:10 - 17:25 Die Kosten einer Kryokonservierung 17:26 - 19:54 Die Bedingungen für eine Konservierung 19:55 - 21:17 Was wird konserviert? 21:18 - 22:52 Fakten der Folge 22:53 - 23:10 Outro 23:11 - 24:17 Hadis Random Reminder Hier geht es zum Buch: https://www.ueberreuter.at/shop/mission-gesundheit/ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605

Migräne betrifft in Deutschland rund 12 Millionen Menschen und ist eine der häufigsten neurologischen Erkrankungen. Häufige Trigger sind Stress, Wetterveränderungen, hormonelle Schwankungen, Veränderungen im Schlafrhythmus oder unregelmäßige Mahlzeiten. Weltweit sind etwa 13,8 % der Frauen und 6,9 % der Männer betroffen. Doch trotz der hohen Prävalenz wird sie oft missverstanden oder unterschätzt. Zusammen mit Dr. Borries Kukowski, Facharzt für Neurologie und Psychiatrie, schauen wir deswegen heute genau hin: Was genau ist Migräne? Wie unterscheidet sie sich von anderen Kopfschmerzen? Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für Betroffene? Shownotes 00:00 - 00:49 Intro 00:50 - 01:53 What's new 01:54 - 02:32 Experte der Woche 02:33 - 08:11 Was ist eine Migräne? 08:12 - 11:54 Migräne Trigger und Auslöser 11:55 - 13:17 Diagnose 13:18 - 16:39 Migräne mit Aura 16:40 - 19:43 Therapieformen 19:44 - 21:16 Prävention 21:17 - 23:57 Lebensstilfaktoren 23:58 - 25:49 Personalisierte Medizin bei Migräne 25:50 - 27:22 Fakten der Folge 27:23 - 28:08 Buchvorstellung und Outro 28:09 - 29:45 Hadis Random Reminder Hier geht es zum Buch: https://www.ueberreuter.at/shop/mission-gesundheit/ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605

Nils Behrens, CBO bei Sunday Natural, erläutert die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln in der heutigen Gesundheitswelt. Er geht auf die Notwendigkeit einer ausgewogenen Ernährung ein und betont, dass Supplemente persönliche Anpassungen erfordern. Interessant ist die Diskussion über Lifespan versus Healthspan und die Balance zwischen gesundem Leben und Lebensqualität. Die Regulierung des Marktes wird thematisiert, ebenso wie die Verknüpfung von Krafttraining und Ernährung für optimale Fitness. Praktische Tipps zur Verbesserung von Schlaf und Wohlbefinden runden das Gespräch ab.