#59 Zwischen Fasten und guten Vorsätzen: So findest du die richtige Diät – mit Nancy Rizos

Das neue Jahr hat begonnen, und die guten Vorsätze stehen schon auf der Liste – ganz oben: Abnehmen. Aber welche Diät bringt dich wirklich ans Ziel? Zwischen unzähligen Fasten-Trends und schnelllebigen Ernährungstipps verlieren viele den Überblick. In dieser Folge von Mission Gesundheit werfen wir zusammen mit Nancy Rizos einen Blick hinter die Kulissen. Sie ist eine erfahrene Diät-Coachin und Expertin im Bereich Gesundheit und Ernährung. Warum kann Fasten in Kombination mit gezielter Kalorienreduktion und der richtigen Ernährung nicht nur den Körper verändern, sondern auch das biologische Alter verlangsamen? Wie spielen Autophagie und Sirtuine eine Schlüsselrolle für deine Gesundheit und warum ist Fasten mehr als nur eine kurzfristige Diät?

Shownotes

00:00 - 00:30 Worum geht es heute? 00:31 - 02:54 Experte der Woche

02:55 - 04:00 Neujahrsvorsatz Nr. 1 Ernährung 04:01 - 04:51 Wieso gelingen Vorsätze nicht? 04:52 - 05:50 Wie beginnt man bei einer Ernährungsumstellung? 05:51 - 06:52 Intermittierendes Fasten 06:53 - 10:47 Fasten 10:48 - 11:50 Öle und Fette 11:51 - 13:02 Wie nehmen wir richtig ab? 13:03 - 17:23 Sirtuine und Longevity 17:24 - 18:24 Autophagie 18:25 - 20:03 Gesundheitstipps von Nancy Rizos

20:04 - 21:13 Fakten der Folge 21:14 - 22:08 Das war Mission Gesundheit für heute 22:09 - 23:15 Hadis Random Reminder