Mission Gesundheit

Was hat unser Umgang mit Zeit mit Gesundheit zu tun und warum kann schlechtes Zeitmanagement sogar krank machen? Das verrät uns Cordula Nussbaum. Sie ist eine der bekanntesten Zeitmanagement-Expertinnen im deutschsprachigen Raum, gefragte Speakerin und Bestsellerautorin. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir über Zeit als Gesundheitsfaktor: wie chronischer Zeitdruck Stresshormone aktiviert, was das für Herz, Schlaf und Immunsystem bedeutet – und wie ein selbstbestimmter Umgang mit Zeit Burnout vorbeugen kann. Shownotes 00:00 - 01:14 Worum geht es heute? 01:15 - 02:03 Expertin der Woche 02:04 - 05:19 Was bedeutet gutes Zeitmanagement? 05:20 - 07:43 Welcher Zeitmanagement Typ bist Du? 07:44 - 10:02 Wie wirkt Zeit auf unsere mentale Gesundheit 10:03 - 13:02 Wie können wir beginnen, mehr auf unsere Zeit zu achten? 13:03 - 15:21 „No-mobile-phone-phobia“ – was ist das? 15:22 - 18:30 Was liegt auf Deinem mentalen Schreibtisch? 18:31 - 21:08 Braindump – wie hilft uns Zeitmanagement bei Stress 21:09 - 27:05 Welche Rolle spielen Selbstbestimmung und Selbstliebe 27:06 - 35:59 Wie vermeide ich, durch Zeitmanagement weniger frei zu sein? 36:00 - 37:23 Zeitmanagement-Tipps mit Cordula Nussbaum 37:24 - 38:19 Fakten der Folge 38:20 - 38:33 Das war Mission Gesundheit für heute 38:34 - 39:49 Hadis Random Reminder Hier gehts zum neuen Buch von Cordula: https://amzn.to/47qKOoY

Was bedeutet wahre Fitness und warum ist sie mehr als Sixpack und Muskelaufbau? Nico Airone ist einer der bekanntesten Fitness-Coaches Deutschlands, regelmäßig auf dem Cover von Men’s Health und Experte für Training, Ernährung und Regeneration. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir über Fitness als Medizin: wie Bewegung das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und Psyche beeinflusst, welche Rolle funktionelles Krafttraining für unsere Langlebigkeit spielt und warum Aufwärmen genauso wichtig ist wie das Training selbst. Außerdem diskutieren wir Biohacking-Trends, die Zukunft von Fitness im Jahr 2035 und wie wir mit kleinen Alltagsroutinen langfristig gesünder, widerstandsfähiger und leistungsfähiger bleiben können. Shownotes 00:00 - 01:02 Worum geht es heute? 01:03 - 01:22 Experte der Woche 01:23 - 03:13 Was bedeutet eigentlich wahre Fitness 03:14 - 06:55 Wie viel Arbeit steckt hinter einem Fitness-Cover? 06:56 - 12:20 Deshalb ist das Aufwärmen so wichtig 12:21 - 18:34 Darum ist Krafttraining ein Muss 18:35 - 22:15 Fünf Übungen, die jeder bewältigen kann 22:16 - 30:01 Longevity und Biohacking 30:02 - 35:40 Rotlichttherapie, Sauna, Eisbad und Co. 35:41 - 40:12 Wie wichtig ist Regeneration? 40:13 - 42:59 Diese Wearables und Fitness-Tracker helfen Dir 43:00 - 47:08 Wie werden KI und Robotik den Alltag und das Personal Training verändern? 47:09 - 50:13 Fitness-Tipps mit Nico Airone 50:14 - 50:50 Fakten der Folge 50:51 - 51:04 Das war Mission Gesundheit für heute 51:05 - 52:03 Hadis Random Reminder

Was, wenn wahre Hautverjüngung nicht an der Oberfläche, sondern in unserem Inneren beginnt? Mit AUMAR Longevity Aesthetics® hat Dr. Omar Haroon ein innovatives Konzept entwickelt, das weit über klassische Anti-Aging-Behandlungen hinausgeht. Auf Basis modernster Diagnostik, epigenetischer Analysen und regenerativer Wirkstoffe kombiniert er innere Ansätze wie Meditation, Atem- und Klangtherapie mit präziser, maßgeschneiderter Hautbehandlung. Das Ziel: den „Inner Glow“ aktivieren, Haut und Ausstrahlung nachhaltig regenerieren. Wie dieser neue Ansatz genau funktioniert, erfahren wir in der heutigen Folge von Mission Gesundheit. Shownotes 00:00 - 00:29 Worum geht es heute? 00:30 - 01:18 Hadis Health Hacks 01:19 - 01:43 Experte der Woche 01:44 - 05:08 Was ist plastische Chirurgie eigentlich? 05:09 - 12:04 Baby-Botox, Cat Eye, Lip Flip und Co 12:05 - 18:27 AUMAR Longevity Aesthetics 18:28 - 20:55 Welche neuen Therapieformen kommen auf uns zu? 20:56 - 23:23 Was unterscheidet den Skincoach von einer klassischen Hautpflegeberatung? 23:24 - 26:52 Longevity- und Ästhetik-Tipps mit Dr. Omar Haroon 26:53 - 27:19 Fakten der Folge 27:20 - 27:34 Das war Mission Gesundheit für heute 27:35 - 28:29 Hadis Random Reminder

Unsere Leber arbeitet rund um die Uhr. Sie entgiftet, produziert, speichert und steuert unzählige Prozesse im Körper. Trotzdem wird sie oft erst beachtet, wenn es ernst wird. In dieser Folge spreche ich mit Marcel Lukask über die wichtigsten Aufgaben der Leber, häufige Erkrankungen wie Fettleber und warum Früherkennung so entscheidend ist. Wir klären, welche Mythen stimmen, was Lifestyle wirklich bewirken kann und welche spannenden Entwicklungen es in der Leberforschung gibt. Außerdem gibt Marcel praktische Tipps, wie du deine Leber im Alltag nachhaltig unterstützen kannst, ganz ohne strenge Diäten oder „Detox“-Kuren. Shownotes: 00:00 - 00:26 Worum geht es heute? 00:27 - 01:10 Know How to Go 01:11 - 01:36 Experte der Woche 01:37 - 07:25 Marcels Weg zur Lebergesundheit 07:26 - 10:56 Was macht die Leber eigentlich? 10:57 - 15:18 Prometheus-Effekt und Leber-Regeneration 15:19 - 16:48 Was ist eine Fettleber? 16:49 - 19:24 Wie wirkt Alkohol auf die Leber? 19:25 - 25:46 Wie können wir erkennen, ob unsere Leber gesund ist? 25:47 - 32:41 So könnte eine Leberkonforme Ernährung aussehen 32:42 - 40:42 Das passiert, wenn wir Obst, Proteine und Fette zu uns nehmen 40:43 - 47:52 Eier und Essig: Wie gesund sind sie für unsere Leber? 47:53 - 50:46 Leber-Tipps mit Marcel Lukask 50:47 - 51:22 Fakten der Folge 51:23 - 51:35 Das war Mission Gesundheit für heute 51:36 - 52:40 Hadis Random Reminder Hier gehts zum Buch von Marcel: https://www.amazon.de/Die-30-Tage-Gesundheitsbibel-Entgiften-entspannen-entfalten/dp/3969676770/ref=sr11?_mkde_DE=ÅMÅŽÕÑ&sr=8-1

Länger leben allein reicht nicht. Entscheidend ist, wie gesund wir diese Jahre verbringen. Moderne Forschung zeigt, dass sich Zellen über den HIF-1-Signalweg funktional verjüngen lassen, während Sport, Ernährung und Schlaf nach wie vor die stärksten Effekte auf unsere Gesundheitsspanne haben. Neue topische Anwendungen versprechen Haut- und Haarverjüngung ohne Nebenwirkungen, doch nicht jeder Trend hält, was er verspricht. Aber was ist wirklich belegt? Welche Rolle spielt High-Tech-Diagnostik? Und wie trennt man Fakten von Hype? Darum geht es in dieser Folge von Mission Gesundheit mit Dr. Dominik Thor. Shownotes 00:00 - 00:50 Worum geht es heute? 00:51 - 01:17 Talk der Woche 01:18 - 03:56 Was bedeutet eigentlich Langlebigkeit heute? 03:57 - 08:32 Was macht Tomorrowlabs? 08:33 - 12:33 Wofür steht HIF-1? 12:34 - 14:04 Welche neuen Technologien werden angewandt? 14:05 - 19:34 Was kommt in den nächsten 5-10 Jahren auf uns zu? 19:35 - 21:25 Präventive Zellpflege und personalisierte Routinen 21:26 - 24:03 Longevity Tipps mit Dr. Dominik Thor 24:04 - 24:54 Fakten der Folge 24:55 - 25:08 Das war Mission Gesundheit für heute 25:09 - 26:13 Hadis Random Reminder

Das Gehirn ist unser wichtigstes Organ, es steuert Denken, Gefühle und Entscheidungen. Doch wie halten wir es gesund, leistungsfähig und widerstandsfähig? In dieser Folge geht es um die Verbindung von Neurologie, Psychotherapie und Coaching, um innovative Formate wie „Jog & Talk“ und um die Frage, wie Bewegung unseren Geist befreit. Außerdem sprechen wir über die Idee, unsere Persönlichkeit digital zu konservieren. Für die Zukunft, für Angehörige und vielleicht für ein Stück „Unsterblichkeit“. Wie das geht, verrät uns diese Woche Dr. Annette Ehlert-Gamm. Shownotes 00:00 - 00:44 Worum geht es heute? 00:45 - 02:06 Must Read der Woche 02:07 - 02:30 Expertin der Woche 02:31 - 05:42 Warum tun wir nicht das, was für uns gut ist? 05:43 - 09:13 Jog & Talk, mental gesund durch Bewegung 09:14 - 11:57 Wie gelingt Self-Care? 11:58 - 18:22 Soul Capsule, was ist das? 18:23 - 21:09 Welche Rolle spielt KI und was ist technisch möglich? 21:10 - 27:44 Möglichkeiten für Therapie, Trauerkultur und Vorsorge 27:45 - 31:05 Tipps mit Dr. Annette Ehlert-Gamm 31:06 - 31:56 Fakten der Folge 31:57 - 32:10 Das war Mission Gesundheit für heute 32:11 - 33:22 Hadis Random Reminder

Was macht einen guten ästhetischen Eingriff wirklich aus und woran erkennt man seriöse plastische Chirurgie? Zwischen Social-Media-Trends, Schönheitsidealen und medizinischer Realität gibt es viele Mythen und Missverständnisse. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Andrea Caletti, Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie am AIVA-Institut. Wir reden darüber, wie sich minimalinvasive Techniken in den letzten Jahren verbessert haben, wo ihre Grenzen liegen und warum echte Expertise weit über „sichtbare Veränderungen“ hinausgeht. Shownotes 00:00 - 01:01 Worum geht es heute? 01:02 - 01:42 Talk der Woche 01:43 - 04:00 Ästhetische im Vergleich zu Plastischer Chirurgie 04:01 - 05:38 Was unterscheidet einen ästhetischen Eingriff von einem rein sichtbaren? 05:39 - 07:09 Was macht das AIVA Institut? 07:10 - 08:27 Wie läuft ein plastischer Eingriff ab? 08:28 - 14:14 Häufigste Gründe für plastisch-ästhetische Eingriffe 14:15 - 15:49 Akzeptanz von plastischer Chirurgie 15:50 - 20:26 Neue Methoden und Möglichkeiten 20:27 - 27:36 Wie wird sich die plastische und ästhetische Chirurgie verändern? 27:37 - 32:37 Schönheits-Tipps mit Dr. Andrea Caletti 32:38 - 33:37 Fakten der Folge 33:38 - 33:50 Das war Mission Gesundheit für heute 33:51 - 34:57 Hadis Random Reminder

Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung – viele Menschen leiden regelmäßig darunter, doch kaum jemand spricht offen darüber. Reizdarmsyndrom betrifft Millionen, wird aber oft nicht ernst genommen. Die Diagnose dauert Jahre, die Beschwerden sind real – und die Lebensqualität leidet. Was steckt wirklich hinter dem Reizdarmsyndrom? Welche Rolle spielen Stress, Ernährung und das Mikrobiom? Und was hilft wirklich im Alltag – jenseits von pauschalen Tipps und Selbstdiagnosen? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Florence Randrianarisoa, auch als Dr. Flojo bekannt – Ärztin, Wissenschaftsjournalistin und bekannt aus dem WDR-Format Quarks. Shownotes 00:00 - 00:55 Worum geht es heute? 00:56 - 01:32 Talk der Woche 01:33 - 02:38 Was ist ein Reizdarmsyndrom und woran erkennen wir es? 02:39 - 06:27 Wie läuft die Diagnostik ab? 06:28 - 08:35 Was kann die Ursache eines Reizdarmsyndroms sein? 08:36 - 09:32 So verläuft die Therapie eines Reizdarmsyndroms 09:33 - 11:02 So findest du den richtigen Arzt 11:03 - 13:09 Das Reizdarmsyndrom im Alltag 13:10 - 18:26 Was können wir über die Ernährung steuern? 18:27 - 19:49 Wie sieht die Reizdarmtherapie in 10 Jahren aus? 19:50 - 21:42 Reizdarm-Tipps mit Dr. Florence Randrianarisoa 21:43 - 22:13 Fakten der Folge 22:14 - 22:28 Das war Mission Gesundheit für heute 22:29 - 23:35 Hadis Random Reminder

Emotionales Essen – viele kennen es, kaum jemand spricht offen darüber. Wir greifen zu Schokolade, obwohl wir satt sind. Essen aus Stress, Frust oder Langeweile. Und obwohl uns bewusst ist, dass das auf Dauer nicht guttut, fällt es schwer, das Muster zu durchbrechen. Warum ist das so? Und was braucht es wirklich, um einen gesunden Umgang mit Essen zu entwickeln – jenseits von Diäten und Verzicht? Das erklärt uns in dieser Folge Julia Sahm – Coachin, psychologische Beraterin und Autorin des neuen Buchs „Die Wunderwoche – Manifestieren statt verzichten“. Shownotes 00:00 - 00:36 Worum geht es heute? 00:37 - 01:28 Hadis Health Hacks 01:29 - 02:11 Expertin der Woche 02:12 - 04:32 Wieso Manifestieren und was ist das eigentlich? 04:33 - 07:13 Emotionales Essen – was steckt dahinter? 07:14 - 10:28 Wie kann Manifestieren bei unserer Ernährung helfen? 10:29 - 12:12 Emotionales Essen vs Hunger, wie erkenne ich den Unterschied? 12:13 - 15:59 Was passiert in uns, wenn wir emotional essen? 16:00 - 18:24 Wie wirkt sich emotionales Essen auf unsere Energie und den Schlaf aus? 18:25 - 23:50 Methoden für ein gesundes Essverhalten 23:51 - 26:11 Wie schaffen wir es, Blockaden zu lösen? 26:12 - 28:48 Emotionales Essen – Tipps mit Julia Sahm 28:49 - 29:36 Fakten der Folge 29:37 - 29:50 Das war Mission Gesundheit für heute 29:51 - 30:57 Hadis Random Reminder Zum Buch "Die Wunderwoche" kommt Ihr hier: https://shinecoaching.de/buecher/die-wunderwoche-manifestieren-statt-verzichten/

Migräne – viele kennen sie, wenige verstehen sie wirklich. Mal pocht sie hinter den Augen, mal kommt sie wie aus dem Nichts. Was oft wie Spannungskopfschmerz aussieht, ist in Wahrheit ein neurologisches Geschehen, das Millionen Menschen im Alltag ausbremst. Aber: Migräne ist behandelbar – wenn man weiß, worauf es ankommt. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Prof. Dr. Dagny Holle-Lee, Fachärztin für Neurologie, über die Unterschiede zwischen Migräne und anderen Kopfschmerzformen, moderne Therapien und warum man bei Schmerzmitteln besser zweimal hinschaut. Shownotes 00:00 - 00:49 Worum geht es heute? 00:50 - 01:45 Hadis Health Hacks 01:46 - 02:14 Expertin der Woche 02:15 - 03:26 Migräne vs. Kopfschmerzen – was ist was? 03:27 - 04:19 Woher kommt Migräne? 04:20 - 05:17 Sind Spannungskopfschmerzen Migräne? 05:18 - 06:18 Wann wird eine Migräne chronisch? 06:19 - 06:48 Warum sind Frauen häufiger betroffen als Männer? 06:49 - 07:45 Das sind mögliche Migräne-Auslöser 07:46 - 09:15 Was kann ich tun, wenn ich unter Migräne leide? 09:16 - 12:08 Medikamenteneinsatz bei Migräne 12:09 - 14:57 Wie kann die Technik bei Migräne helfen? 14:58 - 16:13 Was können Implantate oder Neurostimulation bewirken? 16:14 - 17:05 Wo steht die Migränetherapie in 5 und 10 Jahren? 17:06 - 18:54 Migräne-Tipps mit Prof. Dr. Dagny Holle-Lee 18:55 - 19:31 Fakten der Folge 19:32 - 19:49 Das war Mission Gesundheit für heute 19:50 - 21:01 Hadis Random Reminder