Mission Gesundheit

Was müssen wir wirklich über den weiblichen Körper wissen – und warum gibt es noch immer so viele Missverständnisse und Mythen? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Dorothee Biener, Frauenärztin und Expertin für den weiblichen Körper, über alles, was wir über die Gesundheit von Frauen verstehen sollten. Wir räumen mit den hartnäckigsten Mythen auf, sprechen über den Einfluss des Zyklus auf Stimmung und Energie und beleuchten, warum viele Themen rund um den weiblichen Körper immer noch tabuisiert werden. Shownotes 00:00 - 01:27 Worum geht es heute? 01:28 - 02:04 Talk der Woche 02:05 - 03:55 Warum wird der weibliche Körper nicht verstanden? 03:56 - 05:16 Kuriose Fragen – und was wir wissen sollten 05:17 - 09:34 Stimmt's oder stimmt’s nicht? – Das Mythen-Quiz 09:35 - 10:23 Mythen aus der Frauenmedizin 10:24 - 12:38 Was hilft bei Periodenschmerzen? 12:39 - 15:35 Zu gutem Sex gehört ein guter Körper? 15:36 - 17:27 Was ist Vulva, was ist Vagina? 17:28 - 20:46 Schmerzen beim Sex – ist das normal? 20:47 - 24:21 Sex zum Stressabbau, Männer vs Frauen 24:22 - 31:15 Pilzerkrankungen und bakterielle Infektionen 31:16 - 32:53 Drei Tipps mit Dr. Dorothee Biener 32:54 - 34:10 Fakten der Folge 34:11 - 34:26 Das war Mission Gesundheit für heute 34:27 - 35:51 Hadis Random Reminder

Was unterscheidet Personal Training eigentlich vom klassischen Fitnessstudio? Wie ich finde: eine ganze Menge! In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich deswegen mit Alexander Weckert, meinem Personal Trainer. Mit über 15 Jahren Erfahrung, kennt er die Vorteile individueller Betreuung, und weiß warum viele ihre Ziele allein nicht erreichen. Wir reden über Motivation, Haltung, Rückenschmerzen, Regeneration – und warum zweimal pro Woche Training manchmal schon alles verändern kann. Shownotes 00:00 - 01:23 Worum geht es heute? 01:24 - 01:51 Talk der Woche 01:52 - 05:30 Warum Personal Training? 05:31 - 07:48 Personal Training vs. Fitnessstudio 07:49 - 10:39 Welche Fehler machen wir im Training? 10:40 - 12:19 Wie läuft das begleitete Training ab? 12:20 - 13:05 Wie werden Krankheiten und Einschränkungen berücksichtigt? 13:06 - 16:22 Die Vorzüge des Krafttrainings 16:23 - 17:38 Ernährung und Regeneration 17:39 - 20:47 Wearables, KI und neue Technologien 20:48 - 23:41 Welche Entwicklungen gibt es in der Sportmedizin? 23:42 - 25:51 Wie startet man sein Training am besten? 25:52 - 26:56 Fitness-Tipps mit Alexander Weckert 26:57 - 27:47 Fakten der Folge 27:48 - 28:04 Das war Mission Gesundheit für heute 28:05 - 29:15 Hadis Random Reminder

Wie kann das kontinuierliche Messen des Blutzuckers nicht nur Diabetikern, sondern auch gesunden Menschen helfen, ihre Gesundheit zu optimieren? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Anne Latz, Ärztin und Expertin für digitale Gesundheitslösungen, über die Vorteile des kontinuierlichen Blutzucker-Monitorings. Wir tauchen ein in die Welt der CGM-Technologie und sprechen darüber, warum es nicht nur für Diabetiker, sondern auch für alle anderen sinnvoll sein kann, mehr über den eigenen Blutzucker zu lernen. Shownotes 00:00 - 01:09 Worum geht es heute? 01:10 - 02:02 Talk der Woche 02:03 - 03:12 Warum sollten wir unseren Blutzucker messen? 03:13 - 08:40 Wie misst man am besten? 08:41 - 11:03 Worauf sollten wir beim Messen achten? 11:04 - 18:11 Was entwickelt sich durch neue Technologien? 18:12 - 20:40 Wie verändert sich die Patientenbeziehung? 20:41 - 22:35 Tracking = Eigenverantwortung? 22:36 - 24:07 Innovationen und Startups, die wir im Blick haben müssen 24:08 - 26:32 Welche Trends kommen auf uns zu? 26:33 - 30:10 Gibt es ein ideales Gesundheitssystem? 30:11 - 33:49 Drei Tipps mit Dr. Anne Latz 33:50 - 34:05 Fakten der Folge 34:06 - 34:25 Das war Mission Gesundheit für heute 34:26 - 35:39 Hadis Random Reminder

Wie wichtig sind Nährstoffe wirklich – und können sie unsere Gesundheit sogar nachhaltig verbessern? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel, Ärztin für ganzheitliche Medizin und Nährstoffexpertin, über die häufigsten Mängel, die fast jeder hat, und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen. Warum „gesunde Ernährung“ oft nicht ausreicht und welche Nährstoffe für Energie, Konzentration und Langlebigkeit entscheidend sind, das verraten wir in dieser Episode. Shownotes: 00:00 - 01:28 Worum geht es heute? 01:29 - 02:09 Talk der Woche 02:10 - 02:39 Warum sind Nährstoffe so wichtig für unsere Gesundheit? 02:40 - 05:20 Welche Nährstoffe gibt es? 05:21 - 10:03 Woran erkenne ich einen Nährstoffmangel? 10:04 - 13:18 Was zeigt das große Blutbild, was nicht? Worauf sollten wir achten? 13:19 - 18:10 Welche Nährstoffe bewirken was in unserem Körper? 18:11 - 22:58 Messen oder nicht messen? 22:59 - 25:34 Welche Nährstoffe sollten wir nicht kombinieren? 25:35 - 32:57 Was sagen eigentlich Normbereiche aus? 32:58 - 33:52 Wie sinnvoll sind Multivitaminpräparate? 33:53 - 34:58 So wirken Nährstoffe auf chronische Erkrankungen 34:59 - 38:37 Supplemente und/oder ausgewogene Ernährung? 38:38 - 41:26 Wie wichtig ist die Darmgesundheit? 41:27 - 45:15 Nährstoff-Tipps mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel 45:16 - 46:37 Fakten der Folge 46:38 - 46:50 Das war Mission Gesundheit für heute 46:51 - 47:57 Hadis Random Reminder Hier findest Du die Bücher von Dr. Helena Orfanos-Boeckel: https://shorturl.at/Lb7IW

Länger leben, gesünder altern – und vielleicht sogar Verjüngung möglich machen? Die Forschung zur Longevity boomt, aber was ist wirklich dran? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Nina Ruge, Autorin und Longevity-Expertin, über ihr neues Buch und die neuesten Erkenntnisse zur Zellalterung, epigenetischen Verjüngung und die Personalisierung von Longevity-Strategien. Shownotes 00:00 - 00:36 Worum geht es heute? 00:37 - 02:15 Klein aber Fein 02:16 - 03:12 Expertin der Woche 03:13 - 05:58 Wie geht „Ab morgen jünger”? 05:59 - 07:30 Wie können wir Altersprozesse tracken 07:31 - 10:49 Welche Biomarker sind für Longevity relevant? 10:50 - 12:45 Supplemente und was sie so besonders macht 12:46 - 17:47 Die neue Generation der Nahrungsergänzungsmittel 17:48 - 22:04 Metformin und Rapamycin – die neuen Wundermittel 22:05 - 26:11 Longevity: Hype oder Hoffnung? 26:12 - 28:39 Die Hormonersatztherapie 28:40 - 31:28 Abnehmspritze: Was ist dran? 31:29 - 33:00 Neue Longevity Studien aus aller Welt 33:01 - 37:59 Stammzelltherapien und Exosomen-Therapie 38:00 - 40:02 Chancen und Grenzen von Longevity 40:03 - 41:43 Longevity-Tipps mit Nina Ruge 41:44 - 42:58 Fakten der Folge 42:59 - 43:24 Das war Mission Gesundheit für heute 43:25 - 44:26 Hadis Random Reminder

Alte Rituale oder unterschätzte Heilkraft? Schamanismus wird oft mit Mystik und Spiritualität assoziiert, aber viele der Methoden haben Jahrtausende überdauert und finden heute zunehmend wissenschaftliche Beachtung. Ich frage mich: Was ist wirklich dran? Können Trommeln, Energiearbeit und Rituale wirklich heilen – oder ist es nur der Placebo-Effekt? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Franziska Trautmann, Schamanin und Körpertherapeutin, über die Verbindung zwischen Geist und Körper, die Rolle des Glaubens in der Heilung und was die moderne Medizin vom Schamanismus lernen kann. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, wo Wissenschaft und traditionelle Heilweisen aufeinandertreffen – und wie wir dieses Wissen für unsere eigene Gesundheit nutzen können. Shownotes 00:00 - 00:47 Worum geht es heute? 00:48 - 02:19 Hadis AHA Moment 02:20 - 03:01 Expertin der Woche 03:02 - 08:11 Was ist Schamanismus? 08:12 - 11:14 Tiefenpsychologie und Körpertherapie 11:15 - 14:41 Schamanismus als Ergänzung zur Schulmedizin 14:42 - 16:58 Welche Rituale und Techniken gibt es? 16:59 - 19:22 Selbstheilungskräfte 19:23 - 21:31 Franziskas Heilungserlebnis 21:32 - 25:06 Wie funktioniert die Kommunikation mit Tieren? 25:07 - 27:34 Welche Rolle spielt der Bezug zur Natur? 27:35 - 28:49 Datentracking vs. auf den eigenen Körper hören 28:50 - 31:11 Drei Tipps mit Franziska Trautmann 31:12 - 32:05 Fakten der Folge 32:06 - 32:20 Das war Mission Gesundheit für heute 32:21 - 33:37 Hadis Random Reminder

Unsere Haut ist unser größtes Organ – und doch schenken wir ihr oft erst dann Aufmerksamkeit, wenn etwas nicht stimmt. Jeden Tag ist sie unzähligen Einflüssen ausgesetzt: Feinstaub, UV-Strahlung, Stress – all das hinterlässt Spuren. Doch was schadet unserer Haut wirklich, und was ist vielleicht nur ein Mythos? In dieser Folge von Mission Gesundheit erklärt Dr. Alice Martin, Dermatologin und Mitgründerin von dermanostic, welche Faktoren unser Hautbild prägen – und warum zu viel Pflege manchmal mehr schadet als hilft. Gemeinsam sprechen wir über die unsichtbaren Belastungen für unsere Haut, die Rolle der Telemedizin in der Dermatologie und die besten Strategien für gesunde Haut – ohne Over-Skincare-Falle. Shownotes: 00:00 - 00:48 Worum geht es heute? 00:49 - 02:16 Food Facts 02:17 - 03:06 Expertin der Woche 03:07 - 05:47 Warum sollten wir unsere Haut ernster nehmen? 05:48 - 08:23 Dermanostic, neue Behandlungsmethoden und Telemedizin 08:24 - 09:19 Die gängigsten Hautkrankheiten 09:20 - 10:55 „Trends“ bei Hautkrankheiten 10:56 - 14:30 Wann man einen Hautarzt aufsuchen sollte und wann nicht 14:31 - 16:26 Fehler, die wir häufig in der Hautpflege machen 16:27 - 17:49 Hautpflege Social Media Trends 17:50 - 20:33 Schnellfragerunde: Yes or No mit Dr. Alice Martin 20:34 - 23:16 Sonnenschutz, wann und wie? 23:17 - 25:17 Ein Blick in die Zukunft der Dermatologie 25:18 - 26:53 Welche Rolle wird KI dabei spielen? 26:54 - 31:01 Hautpflege-Tipps mit Dr. Alice Martin 31:02 - 32:31 Fakten der Folge 32:32 - 32:47 Das war Mission Gesundheit für heute 32:48 - 33:49 Hadis Random Reminder

Harte Worte und distanzierte Begegnungen – unser Alltag ist oft geprägt von Hektik und in der Folge von einem rauen Umgangston. Doch was, wenn es einen einfachen Weg gäbe, nicht nur unsere sozialen Beziehungen zu verbessern, sondern auch gesünder, widerstandsfähiger und glücklicher zu werden? In dieser Folge von Mission Gesundheit erklärt Nora Blum, Psychologin, Unternehmerin und Autorin des Buches „Radikale Freundlichkeit“, die wissenschaftlich belegten gesundheitlichen Vorteile von Freundlichkeit. Gemeinsam schauen wir uns an, wie ein wohlwollender Umgang nicht nur Stress reduziert, sondern auch unser Immunsystem stärkt und sogar unser Herz schützt. Shownotes: 00:00 - 00:46 Worum geht es heute? 00:47 - 01:14 Heute in der Packungsbeilage 01:15 - 02:05 Expertin der Woche 02:06 - 04:27 Radikal freundlich, was bedeutet das? 04:28 - 06:15 Wieso ist Freundlichkeit ein Gesundheitsbooster? 06:16 - 09:39 Steckt freundlich sein an? 09:40 - 10:55 Wie wirkt Unfreundlichkeit? 10:56 - 12:45 So wirkt Stress auf unser Gemüt 12:46 - 16:12 Freundlich sein und Grenzen ziehen, wie gelingt beides? 16:13 - 17:28 Freundlich = Verletzlich? 17:29 - 21:25 Wie bin oder werde ich freundlich? 21:26 - 28:08 Wie reagiere ich auf ein unfreundliches Gegenüber? 28:09 - 29:46 Freundlichkeits-Tipps mit Nora Blum 29:47 - 31:20 Freundlichkeit lässt uns länger leben 31:21 - 32:16 Fakten der Folge 32:17 - 32:28 Das war Mission Gesundheit für heute 32:29 - 33:35 Hadis Random Reminder

Millionen für ewige Jugend? Bryan Johnson investiert jährlich 2 Millionen Dollar in sein Longevity-Programm. Aber braucht es dafür wirklich Millionen oder geht es auch günstiger? Marius Krebs, bekannt durch seinen YouTube-Kanal Marius Fountain of Youth, hat genau das getestet. Mit seinem „10K Blueprint“ wollte er herausfinden, wie weit man mit nur 10.000 Euro kommt – und die Ergebnisse sind erstaunlich. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir über günstige, aber effektive Biohacking-Strategien, den Einfluss von Ernährung und Sport auf die Alterung und welche Routinen wirklich nachhaltig sind. Außerdem erfährst du, warum ein bestimmter Blutwert dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen drastisch beeinflussen kann. Shownotes 00:00 - 00:36 Worum geht es heute? 00:37 - 01:51 TechTalk 01:52 - 02:34 Experte der Woche 02:35 - 05:44 Marius – der deutsche Bryan Johnson? 05:45 - 09:54 Der Weg zur Longevity-Bewegung 09:55 - 13:01 Die „10K Blueprint Challenge“ 13:02 - 17:28 Meal Prep, frühes Abendessen & Schlaf 17:29 - 20:20 Morgendliche Routinen und Trainingsplan 20:21 - 23:31 Wie lange haben die 10.000 Euro gereicht? 23:32 - 26:26 Muskelaufbau & körperliche Veränderungen durch das Programm 26:27 - 29:36 Longevity im Alltag – was bleibt vom Protokoll? 29:37 - 34:21 Abendroutine und Gewohnheiten 34:22 - 38:45 Longevity-Tipps mit Marius Krebs 38:46 - 39:47 Fakten der Folge 39:48 - 40:09 Das war Mission Gesundheit für heute 40:10 - 41:36 Hadis Random Reminder Mehr zu Marius Krebs und seiner Mission findest Du hier: https://linktr.ee/f_o_y

Stress, Schlafprobleme, mentale Erschöpfung – viele von uns kennen das nur zu gut. Doch was, wenn es eine ganzheitliche Heilkunst gäbe, die schon seit über 5.000 Jahren genau diesen Problemen entgegenwirkt? In dieser Folge von Mission Gesundheit tauchen wir mit Dr. med. Ananda Samir Chopra, Leiter der Ayurveda-Abteilung der Habichtswaldklinik Kassel, tief in die Welt des Ayurveda ein. Wir sprechen über die Grundlagen dieser Heiltradition, die Balance der Doshas und darüber, warum Ashwagandha als eines der wirksamsten Adaptogene gilt. Shownotes: 00:00 - 01:17 Worum geht es heute? 01:18 - 01:49 Experte der Woche 01:50 - 03:13 Ayurveda – was ist das eigentlich? 03:14 - 04:48 Die Unterschiede zur Schulmedizin 04:49 - 07:49 Dr. Chopras Ayurveda-Reise 07:50 - 13:31 Wie hat sich Ayurveda über die Jahre verändert? 13:32 - 15:37 Wie läuft die Diagnosestellung ab? 15:38 - 23:08 Natürliche Heilmethoden und Ashwagandha 23:09 - 24:40 Ayurveda in der Medizin 24:41 - 28:03 Ayurvedische Methoden für den Alltag 28:04 - 30:50 Technologie und Künstliche Intelligenz im Ayurveda 30:51 - 32:35 Chinesische Heilkunst, Ayurveda und Schamanismus 32:36 - 33:49 Fakten der Folge 33:50 - 34:06 Das war Mission Gesundheit für heute 34:07 - 35:22 Hadis Random Reminder