#96 Fitness als Medizin: Wie Training Körper und Geist langfristig stärkt – mit Nico Airone

Was bedeutet wahre Fitness und warum ist sie mehr als Sixpack und Muskelaufbau? Nico Airone ist einer der bekanntesten Fitness-Coaches Deutschlands, regelmäßig auf dem Cover von Men’s Health und Experte für Training, Ernährung und Regeneration. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir über Fitness als Medizin: wie Bewegung das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und Psyche beeinflusst, welche Rolle funktionelles Krafttraining für unsere Langlebigkeit spielt und warum Aufwärmen genauso wichtig ist wie das Training selbst. Außerdem diskutieren wir Biohacking-Trends, die Zukunft von Fitness im Jahr 2035 und wie wir mit kleinen Alltagsroutinen langfristig gesünder, widerstandsfähiger und leistungsfähiger bleiben können.

Shownotes

00:00 - 01:02 Worum geht es heute? 01:03 - 01:22 Experte der Woche

01:23 - 03:13 Was bedeutet eigentlich wahre Fitness 03:14 - 06:55 Wie viel Arbeit steckt hinter einem Fitness-Cover? 06:56 - 12:20 Deshalb ist das Aufwärmen so wichtig 12:21 - 18:34 Darum ist Krafttraining ein Muss 18:35 - 22:15 Fünf Übungen, die jeder bewältigen kann 22:16 - 30:01 Longevity und Biohacking 30:02 - 35:40 Rotlichttherapie, Sauna, Eisbad und Co. 35:41 - 40:12 Wie wichtig ist Regeneration? 40:13 - 42:59 Diese Wearables und Fitness-Tracker helfen Dir 43:00 - 47:08 Wie werden KI und Robotik den Alltag und das Personal Training verändern? 47:09 - 50:13 Fitness-Tipps mit Nico Airone

50:14 - 50:50 Fakten der Folge 50:51 - 51:04 Das war Mission Gesundheit für heute 51:05 - 52:03 Hadis Random Reminder