Egentid med Børge Fagerli

Jeg spurte medlemmene i min Facebook-gruppe (Norsk VIP-gruppe, som den kalles) om hvilke myter de gjerne ville at jeg skulle avlive. I denne episoden har jeg tatt for meg følgende: Finnes det en «perfekt» teknikk for en gitt øvelse, for absolutt alle? Er høyt karbohydratinntak nødvendig for muskelvekst og idrettsprestasjon? Må vi ha variasjon av styrkeøvelser for å forvirre muskelen? Er frivekter alltid bedre enn kabel/maskinøvelser? Vil tung, lavreps trening utmatte nervesystemet i lang tid? Kcal inn vs ut, er det så enkelt mtp vektjustering opp eller ned? Vil moderat kondisjonstrening ødelegge for styrke/ muskelvekst (og omvendt)? Er fettforbrenning best på tom mage - såkalt “morgencardio”? God lytt!

Hans Kristian Smedsrød er opprinnelig fra Tromsø, og 32 år gammel. Han var opprinnelig sprintskøyteløper, men la opp, studerte, fikk vanlig kontorjobb, begynte å løpe fjelløp, ble raskt veldig flink, og ble tatt ut til landslaget. Han har løpt VM i terreng-ultra for Norge de siste to årene og startet podcasten Nå Er Det Alvor i 2018 der han dokumenterte reisene sine og menneskene han møtte i forbindelse med løpingen og fjellsport.  Han har levd som en "digital nomade" de siste to årene. På grunn av covid-19 reiste han tilbake til Norge i mars 2020, på det tidspunktet bodde han i El Chaltén, en liten landsby i Argentina. Hans Kristian er også coach.  Vi er innom følgende tema: Ultraløping som terapi for å håndtere tunge tanker og opplevelser Spiseforstyrrelser i idretten Trening i løpet av ei typisk uke for en ultraløper Keep the easy days easy, and the hard days hard Forhåndsprogrammert vs. auto-regulert trening Coaching med Hans Kristian Når livet møter "det optimale" Gener, talent, tankesett, treningsmetodikk - hvordan blir de beste best Treningsmengde vs. treningseffektivitet og ROI Tips til sko for ultraløping, barfot/minimalistisk vs. teknologi God Lytt! Linker: https://naerdetalvor.no https://hanskristiansmedsrod.no https://www.instagram.com/hanserino/ 

I denne episoden skal jeg snakke om vektendring. Enten målet er å gå ned eller opp i vekt er det noen strategier og metoder som fungerer bedre enn andre - og jeg skal både kombinere hovedpunktene fra en ny meta-studie (https://bit.ly/3usqjCA) og mine egne erfaringer og kunnskap på hvordan du kan oppnå varig og suksessfull endring av kroppsvekt. Jeg er innom: De 4 overordnede strategiene de som holder vekta over lengre tid bruker Finn din hvorfor Flokkmennesket Veiing, måling og porsjonskontroll Plan for når livet møter det perfekte Supportsystemet Hva selvtillit egentlig handler om God lytt!

Ian Houghton er utdannet naprapat, idrettsmassør, Performance Coach og Personlig Trener. Han er tidligere fagansvarlig hos Akademiet For Personlig Trening (AFPT), samt daglig leder av AFPT International Dubai.  I tillegg har han vært på teamet til Chelsea FC (2007 og 2009), og konsultert for New York Knicks, Princeton University, Leeds Utd og har trent utøvere fra NHL, ATP-touren, Europatouren, PGA-touren (golf) og Crossfit Games utøvere. Ian er gift med Inger "in Dubai" Houghton og har nylig blitt pappa til tvillinger. Paret har fra før datteren Kaja.  Vi er innom følgende tema: Pappalivet Overgangen fra Dubai til Norge 10kfor10k.no - et spennende prosjekt der alle kan delta og vinne store premier! Kosthold eller aktivitet/trening for å gå ned i vekt En treningsekspert kan også slite med treningsmotivasjonen Perspektiver på treningsvolum Fremstilling av forskning, her trengs det en stor endring! Muskelvekst fra et helhetlig perspektiv Egentiden...i dusjen og på "ramma" Hva må til for å lykkes med business i dag ...og mye mer. God lytt! Linker: https://www.instagram.com/ian_jonathan_houghton/ https://10kfor10k.no   

Velkommen til første episode av min nye podcast: Egentid med Børge Fagerli Dette blir en kort introduksjon av meg og hva podcasten min skal handle om. Send gjerne tilbakemeldinger på coach@borgefagerli.no