Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Liebeskummer kann sowohl seelisch als auch körperlich schmerzen. Die Dauer des Herzschmerzes wird diskutiert, zusammen mit praktischen Tipps für die Überwindung. Interessanterweise kann eine Achterbahnfahrt gegen den Schmerz helfen, indem sie Endorphine freisetzt. Der Podcast verknüpft wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen, um neue Glücklichmacher zu finden und das emotionale Wohlbefinden zu steigern.

Tratsch wird von vielen gemieden, doch er hat seine Vorzüge. Es zeigt sich, dass Gerüchte sogar Beziehung stärken können. Eine faszinierende Schutzfunktion hinter dem Lästern wird beleuchtet. Der Podcast präsentiert einen alten Tipp, wie man respektvoll mit Gerüchten umgeht. Dazu werden drei Filter vorgestellt, um kritisch zu prüfen, was wir hören und weitergeben. So bleibt man stilvoll und vertrauenswürdig inmitten der Gossip-Welt.

Umarmungen sind mehr als nur ein Zeichen der Zuneigung – sie wirken wie Medizin für Körper und Geist. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sie das Immunsystem stärken und sogar bei Erkältungen helfen können. Erfahre, wie du richtig umarmst und welche positiven Effekte das auf dein Wohlbefinden hat. Wenn du mal niemanden zum Drücken hast, gibt es kreative Lösungen, um das Bedürfnis nach Nähe zu stillen. Hol dir die Tipps für mehr Glückshormone in dein Leben!

Eifersucht ist ein faszinierendes Thema, das tiefer in unser emotionales Wesen eintaucht. Es kann sowohl ein Ansporn als auch eine Belastung sein. Gesunde Eifersucht hört dort auf, wo wir beginnen, an unseren Unsicherheiten zu arbeiten. Zwei praktische Tipps helfen, Eifersucht konstruktiv zu nutzen: Selbstwert stärken und die Ursachen erforschen. Darüber hinaus wird beleuchtet, wie Selbstliebe das Vertrauen zu anderen fördern kann.

Lachen ist nicht nur lustig, sondern auch gesund! Es produziert Glückshormone und senkt Stress. Viele Erwachsene lachen viel zu wenig, und das wollen wir ändern. Erfahre, warum authentisches Lachen so wichtig ist und wie du bewusst mehr Lacher in deinen Alltag einbauen kannst – egal ob alleine oder mit Freunden. Entdecke die kraftvollen Vorteile des Lachens und entdecke, wie einfach es sein kann, dein Umfeld aufzuhellen.

Stress kann tatsächlich hilfreich sein! Es geht darum, wie wir über Stress denken. Anhand spannender Experimente werden praktische Strategien aufgezeigt, um die eigene Einstellung zu verbessern. Auch wird erklärt, welche Stressreaktion in Prüfungssituationen hilfreich ist. Der Mythos, ‘ruhig bleiben’ sei der beste Tipp, wird kritisch hinterfragt. Entdecke, wie eine positive Einstellung zu Stress dein Wohlbefinden steigern kann und wie du ihn als Energiequelle nutzen kannst.

Stress ist nicht immer der Feind, den wir glauben. Eine positive Wahrnehmung kann unsere Gesundheit entscheidend verbessern. Spannende Studien zeigen, wie unsere Einstellung den Umgang mit Stress verändern kann. Außerdem wird enthüllt, was bei Stress mit unseren Blutgefäßen passiert und wie wir eine gesündere Reaktion darauf beeinflussen können. Lerne die transformative Kraft der Stresswahrnehmung kennen und entdecke, wann Stress wirklich zur Gefahr wird.

Unpünktlichkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen. Es werden die Hauptgründe erörtert, warum einige Menschen dazu neigen, zu spät zu kommen. Zeitmanagement und innere Konflikte spielen dabei eine entscheidende Rolle. Zudem erfährst du konkrete Tipps, um deine Pünktlichkeit zu verbessern. Auch die Frage, wie man mit Verspätungen umgeht, wird thematisiert. Lass dich inspirieren, um nie mehr jemanden warten zu lassen!

Entdecke jetzt den neuen ⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude! Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Vermutlich kennt sie jeder: Besserwisser, Schleimer, Nervensägen oder anders ausgedrückt, anstrengende und schwierige Menschen im Arbeitsumfeld. Sie können uns in den Wahnsinn treiben und im wahrsten Sinne des Wortes das Arbeitsklima vergiften. Wie kann man besser mit solchen schwierigen Charakteren umgehen? In dieser Folge lernst du zwei Möglichkeiten kennen. Du erfährst: Was schwierige Personen oft gemeinsam haben Wieso du deinen Schreibtisch so weit wie möglich von der Person entfernen solltest Warum es auch helfen kann, gedanklich einen Schritt auf die Person zuzugehen Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten Bücher: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen zur Folge Bergmann, Wibke (2024: Sich selbst von außen, andere von innen betrachten. In: Psychologie heute. https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/43299-sich-selbst-von-aussen-andere-von-innen-betrachten.html Borckmann, Josef / Kirsch, Holger (2015): Mentalisieren in der Psychotherapie. https://mentalisierung.net/wp-content/uploads/Mentalisieren-JBHK-2015-1.pdf Foulk, Trevor / Woolum, Andrew / Erez, Amir (2016). Catching rudeness is like catching a cold: The contagion effects of low-intensity negative behaviors. Journal of Applied Psychology, 101(1), 50–67. https://doi.org/10.1037/apl0000037 Metzger, Jochen (2024): Wie man einen Kaktus zähmt. In: Psychologie heute Compact Sutton, Bob (2024): Überleben unter Arschlöchern. https://www.piper.de/buecher/ueberleben-unter-arschloechern-isbn-978-3-492-05740-0 Sutton, Bob (2017): Techniques to Avoid Toxic People. In: https://www.youtube.com/watch?v=pUFdL7NqXIU Wehrle, Martin (2020): “Ich könnte ihn erwürgen” Vom einfachen Umgang mit schwierigen Menschen. https://www.amazon.de/Ich-k%C3%B6nnte-ihn-erw%C3%BCrgen-Wei%C3%9Fglut-Test/dp/3442179254 Hör dich glücklich! Dein Dominik

Hitze kann den Schlaf erheblich stören. Einige interessante Schlaftipps helfen dabei, auch bei hohen Temperaturen erholsam zu schlafen. Erfahren Sie, warum ein Ganzkörperanzug überraschenderweise einen positiven Einfluss auf Ihren Schlaf haben kann. Zudem wird erklärt, wie der Körper abkühlen muss, um gut schlummern zu können. Praktische Tipps zeigen, wie Sie Ihr Schlafzimmer kühlen können, um auch an heißen Nächten bequem zu schlafen.