Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! #100 Wie Stress weniger STRESST – 2 effektive Strategien (Teil 1/2)
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Jul 24, 2024 Stress ist nicht immer der Feind, den wir glauben. Eine positive Wahrnehmung kann unsere Gesundheit entscheidend verbessern. Spannende Studien zeigen, wie unsere Einstellung den Umgang mit Stress verändern kann. Außerdem wird enthüllt, was bei Stress mit unseren Blutgefäßen passiert und wie wir eine gesündere Reaktion darauf beeinflussen können. Lerne die transformative Kraft der Stresswahrnehmung kennen und entdecke, wann Stress wirklich zur Gefahr wird.
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Episode notes
Einstellung Bestimmt Stress-Risiko
- Menschen, die viel Stress berichteten, hatten ein 43% höheres Sterberisiko, aber nur wenn sie glaubten, Stress sei gesundheitsschädlich.
- Wer viel Stress erlebte, ihn aber nicht als schädlich ansah, hatte kein erhöhtes Sterberisiko und sogar das geringste Risiko.
Deutliche Einstellungskorrektur
- Ändere deine Einstellung zu Stress: Betrachte ihn als potenziell nützlich statt automatisch schädlich.
- Diese Umdeutung kann langfristig deine körperliche Reaktion und Gesundheitsrisiken positiv verändern.
Trier Social Stress Test Experiment
- In einer Studie am Harvard-Team erlebten Teilnehmende den Trier Social Stress Test mit Vortrag und Matheaufgaben vor kritischem Publikum.
- Die Gruppe, die Stress als hilfreich erklärt bekam, zeigte bessere Leistung, mehr Lachen und mehr Zuversicht.