Tu Dosis de Salud Integral

- ¿Qué es mejor autofagia o la construcción muscular para la longevidad?  - ¿Qué tiene más beneficios la autofagia o la masa músculo esquelética de acuerdo a la ciencia?  - ¿Se pueden las dos?  - ¿Cuál sería la estrategia para llevar los dos?  - ¿Cuáles son las Etapas Hormonales de Los Cromos XY (género masculino)? - ¿Por qué necesitas tener leucina circulando en el torrente sanguíneo?  - ¿Qué tan graves están las estadísticas de la pérdida de masa muscular por semana, por año y por década?  - ¿Qué otras acciones uno puede hacer fuera del ayuno para producir autofagia? - ¿Qué es la Generación T?  - ¿Por qué estamos pasando por un super ciclo y de que consta?  - ¿Cuál sería un SET DE HABILIDADES que necesitas desarrollar en estos tiempos de cambios rápidos y de incertidumbre?  - Nuevo estudio sobre ciertas acciones que desaceleran un declive cognitivo leve y una etapa temprana de alzheimers - ¿Qué suplementación, que tipo de ejercicio, que tipo de protocoles y más pueden ayudarte a desacelerar el declive cognitivo leve y la etapa temprana de alzheimers? - ¿Cuáles fueron los beneficios que sentí post Detox Digital?  - ¿Mejoraron mis métricas de estrés y sueño ante el Detox Digital?  - La frase de la semana y más ...  - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Aparta tu lugar para la 7ma Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - Inscríbete HOY es el último día de registrarte al curso Hackea Tus Hormonas. Se parte de la segunda generación. Aprovecha este 10% de descuento. Adquiérelo aquí:  https://www.revolucionatusalud.com.mx/offers/u5rH8rsk?coupon_code=MASTERCLASS10 - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza aquí: http://clauzaragozam.com/ ¡AGRADECIERA ME DIERAS 5 ESTRELLAS ME MOTIVA A SEGUIR HACIENDO ESTE PODCAST!

En Tu Dosis de Salud Integral No. 127 aprenderás:  - ¿Qué es un detox digital?  - ¿Cuáles son los beneficios a nivel científico de un detox digital?  - ¿Cual es el lado oscuro del mundo digital?  - ¿Cómo llevar a cabo un detox digital?  - Hacks para un detox Digital  - ¿Cómo es que yo lo practico?  - Nuevo Estudio: Las dietas cetogénicas alteran la microbiota intestinal  - ¿Por que si llevas a cabo una dieta keto por mucho tiempo puede afectar la secreción de insulina negativamente y puede alterar biomarcadores como Hemoglobina Glucosilada A1C y colesterol malo LDL?  - ¿Cómo manejar tus carbohidratos que tanto es tantito o que tan poco es ya muy bajo?  - El libro que estoy leyendo: Minimalismo Digital por Cal Newport  - Los tres principios del minimalismo digital  - Ligero resumen de los puntos importantes del libro  - La frase de la semana y más  - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Aparta tu lugar para la 7ma Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - Inscríbete a la 2nda Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: http://clauzaragozam.com/hackeatushormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza aquí: http://clauzaragozam.com/

Lo que aprenderás hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 126:  - Las diferencias entre el cerebro masculino vs el femenino - ¿Cuál es el neuro-regulador maestro del género masculino y cual es el del femenino?  - ¿Cuál es el sistema neuroendocrino y porque debes de saber como funciona? - ¿Qué acciones podemos hacer para ayudarnos entre los dos géneros?  - La relación entre el burnout, la dopamina, la oxitocina, el estrógeno y la testosterona.  - ¿Cómo liberar dopamina y como liberar oxitocina?  - ¿Cuáles son las acciones principales que ayudan a liberar oxitocina evidenciadas por la ciencia? - Variedad de estudios que confirmar que la toma de baños forestales bajan el cortisol, la frecuencia cardíaca y los pensamientos negativos.  - ¿Qué son las tres acciones a prueba del tiempo y la ciencia que ayudan a bajar la grasa y subir el músculo?  - Desbancando la relación de los BCAAs y la resistencia a la insulina  - ¿Cuál es el amino-ácido que te ayuda a construir músculo que es importante llegarle para evitar la pérdida muscular?  - Masterclass gratuito sobre las bases de cómo Hackear Tus Hormonas  - Nuevo spot para consumir snacks saludables altos en proteína  - México esta dominado en el campeonato de Flag Football en Finlandia en rama femenil y varonil (te comparto hightlights) - La frase de la semana y más  - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Aparta tu lugar para la 7ma Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - Inscríbete a la 2nda Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: http://clauzaragozam.com/hackeatushormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza aquí: http://clauzaragozam.com/

Esta semana en Tu Dosis de Salud Integral No. 125:  - Las estadísticas sobre el cáncer de colón y por qué va en aumento entre los más jóvenes.  - ¿Cuáles son las 6 causas del cáncer de colon?  - ¿Qué acciones puedes hacer que ayuden a prevenir el cáncer de colon?  - ¿Existe a caso un examen que puede diagnosticar cáncer en una etapa temprana para evitar que se desarrolle o pase a una etapa tardía?  - ¿Cómo entrena el corredor más rápido del mundo? Te comparto un video de cómo Noah Lyles entrena.  - La importancia de cargar pesado, hacer 4 a 5 series, pocas repeticiones y descansar lo suficiente para seguir cargando más pesado en cada serie y así se vea reflejado en tu potencia a la hora de correr, nadar o rodar.  - Nuevo estudio sobre el consumo de aceite de oliva extra virgen y cómo este puede reducir la tasa de mortalidad por un 20% si consumes cierta dosis al día.  - ¿Qué es un dinanometro y porque te puede ayudar a medir la fuerza de tu agarre?   -¿Hay un ranking o resultados de fuerza de agarre de los atletas en particular? - ¿Dónde debo de estar parado o donde me clasificaría en cuanto a mis números de fuerza del agarre de acuerdo a mi género y rango de edad?  - Clasificaciones de fuerza de agarre para hombres y mujeres en kilogramos y libras.  - La Frase de la semana y más  - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Aparta tu lugar para la 7ma Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - Inscríbete a la 2nda Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: http://clauzaragozam.com/hackeatushormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza aquí: http://clauzaragozam.com/

- Los JJOO Paris 2024 fueron los juegos que rompieron récord en propuestas de matrimonio. Aquí te cuento quien se hinco y se arrodillo de los atletas.  - Los 7 momentos destacados y hermosos que movieron a estas olimpiadas donde el apoyo familiar, el apoyo colectivo y el trabajo en equipo ganó.  - ¿Cómo es que Courtney Daultwalter la ultramaratonista ayudo al equipo de soccer femenil de Estados Unidos ayudar a ganar su medalla de oro?  - ¿Cómo es que el presidente de México de la empresa de carros Mazda ayudo a Marco Verde y a su familia después de enterarse de una noticia en particular?  - ¿Quien es Gertrude Elderle y porque ha forjado el camino a todas las atletas de endurance?  - ¿Qué es Omius y porque sería bueno usarlo para mejorar tu rendimiento en tus eventos deportivos donde hace mucho calor?  - ¿Por que la curcumina de fitosoma es uno de los suplementos más importantes a consumir para reducir inflamación sistématica, mejorar la movilidad, evitar la carga articular, reducir inflamación de artritis y osteoartritis?  - ¿Cómo consumir la curcumina de fitosoma?, ¿Cuál es la dosis y cómo tomarla?  -La Frase de la Semana y más ....  - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Aparta tu lugar para la 7ma Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - Inscríbete a la 2nda Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: http://clauzaragozam.com/hackeatushormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza aquí: http://clauzaragozam.com/ ¡AGRADECIERA ME DES 5 ESTRELLAS ASI ME MOTIVAS A SEGUIR CREANDO ESTE CONTENIDO!  También te agradeciera aún más si puedes compartirle este contenido a alguien que crees que le pueda inspirar y mover de lugar. 

- Los 5 puntos más importantes de estos juegos olímpicos - Mis 15 momentos favoritos de Paris 2024  - Te cuento el más allá de lo que ves en las redes y en los medios.  - ¿Que es el deportivismo y el olimpismo?  - ¿Por qué estos juegos vienen a apoyar a la humanidad?  - Las olímpicas que compitieron embarazas y porque esto debe de celebrarse - ¿Haters y body shamers en las redes quien les dio la vuelta?  - ¿Quién desbanco a Michael Phelps?  - ¿Cómo vemos la longevidad en el deporte?  - Los atletas se siguen volviendo inalcanzables  - ¿Qué podemos aprender de estos JJOO?  - La frase de la semana y más  - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Aparta tu lugar para la 7ma Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - Inscríbete a la 2nda Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: http://clauzaragozam.com/hackeatushormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza aquí: http://clauzaragozam.com/ Suscribete para que NO te pierdas ni una dosis. Y agradeciera me regales 5 estrellas me motiva a seguir haciendo mi trabajo. 

- ¿Qué es el vo2 max?  - ¿Por qué es una métrica que predice la longevidad?  - ¿Cómo lo puedes subir?  - ¿Que suplementos aumentan el Vo2 max?  - ¿Cual es el Vo2 Max adecuado para tu rango de edad y género?  - ¿Cuáles son el Vo2 Max de los profesionales?  - ¿Qué es la dopamina compuesta y porque quiero apoyarte a que la subas?  - Estas dos atletas son las mejores de todos los tiempos y están listas para elevar su juego y su nivel para volverse inalcanzables para estos juegos olímpicos Paris 2024.  - ¿Por qué necesitas consumir bifidobacterium longum, lactobacilus gasseri y bifidobacterium bifidum? ¡Son las sepas de probióticos para mejorar la memoria, retardar y prevenir problemas de enfermedades neuro-crónicas?  - ¿Cuál suplemento sería ideal y cómo tomarlo?  - La frase de la semana y más  - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Aparta tu lugar para la 7ma Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - Inscríbete a la 2nda Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: http://clauzaragozam.com/hackeatushormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza aquí: http://clauzaragozam.com/ ¡Agradeciera me des 5 estrellas en este episodio me motiva a seguir desarrollando contenido! Y no dudes en darle click a las notificaciones para que el mismo spotify te avise cuando salga un episodio nuevo. 

- ¿Tu manejas tu tiempo o el te maneja a ti?  - ¿Cuál es mi modelo mental en relación al tiempo?  - ¿Por que los ciclistas deben de subir su masa muscular para volverse rápidos y subir sus vatios?  - ¿Quienes son los atletas más rápidos del mundo?  - El récord mundial de 100 m femeninos sigue teniendo el nombre de la estadounidense Florence Griffith-Joyner y ya lleva 35 años sosteniendolo ¿Quién es la contendiente que lo puede romper este año?  - ¿Cómo usar la L-arginina para mejorar endurance aeróbico, anaérobico y retardar la fatiga muscular?  - ¿Cómo tomar L-arginina unas semanas antes de competencia para mejorar tu desempeño deportivo en competencia?  - ¿Cuáles es un rango ideal de composición corporal, es decir relación grasa/músculo para la perimenopausia y post-menopausia?  - ¿Cómo empezar a cargar pesado si  todavía NO puedes cargar pesado porque nunca has cargado pesado?  - ¿Que es lo que sucede en el cerebro de las cromosomas xx al transitar por su variedad de etapas hormonales?  - La frase de la semana y más....  - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Aparta tu lugar para la 7ma Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - Inscríbete a la 2nda Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: http://clauzaragozam.com/hackeatushormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza aquí: http://clauzaragozam.com/ Agradezco me regales 5 estrellas en este podcast. Me motiva a seguir siendo disciplinada y crearte contenido. No te olvides de darle click a las notificaciones y suscribirte para que estés al tanto de cuando sale uno nuevo. 

- ¿Cuáles son las estrategias para bajar la presión arterial con hábitos y ejercicio?  - ¿Cuál es la diferencia entre NO procesar grasas y NO digerir grasas?  - ¿Cuáles son los principales micronutrientes del performance cognitivo?  - ¿Qué son los fosfólipidos y porque son importantes para tu salud cerebral?  - ¿Que tiene que ver la resistencia a la insulina y la reducción de erecciones?  - ¿Que vitamina evita el que acumules piedras de calcio en el riñón?  - ¿Que es la ventana de sueño y porque el llevarla acabo te ayudará a dormir mejor?  - ¿Cuáles son los 5 ejercicios básicos al iniciar a hacer ejercicio de fuerza?  - ¿Cuáles son las repeticiones y series adecuadas al hacer ejercicio de fuerza?  - La importancia de saber si te estas pasando de carbohidratos y saber si no le estas llegando a la proteína  - ¿Cuáles son 5 errores que merman la quema de grasa?  - ¿Por que el alcohol no ayuda a la quema de grasa?  - La importancia de estar saludable para mejorar tu performance deportivo  - Urolitina A y sus beneficios para la resistencia muscular y evitar la atrofia muscular  - Probando este nuevo sabor de Kombucha Deluz que se volvió mi favorito  - La frase de la semana y más... - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Aparta tu lugar para la 7ma Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - Inscríbete a la 2nda Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: http://clauzaragozam.com/hackeatushormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza aquí: http://clauzaragozam.com/ - Agradezco me des 5 estrellas me motiva a seguir generando este contenido

- ¿Que es estar circadianamente fit?  - ¿Qué acciones te evitan de estar circadianamente fit?  - ¿Cuál es el biorritmo masculino y cómo funciona?  - ¿Cuál es el biorritmo feminino y cómo funcional?  - ¿Cuáles son los poderes cognitivos de tus fases hormonales?  - Mini-master class para los Cromos XY (hombres) sobre como entender a sus cromos XX a través de sus fases hormonales  - ¿Por que no se le ha dado luz a esta información de como funciona la fisiología femenina?  - ¿Cuáles son las estadísticas sobre la salud de la mujer tomando en cuenta la negligencia académica médica?  - ¿Cómo romper con estas estadísticas? - Nuevo Estudio de relaciona el uso de ozempic y medicinas GLP-1 con NAION (pérdida de visión y daño en un nervio óptico)  - ¿Funcionan las máscaras de luz roja e infrarroja para mejorar la firmeza de la piel facial y la producción del colágeno?  - La frase de la semana y más ...  - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Aparta tu lugar para la 7ma Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - Inscríbete a la 2nda Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: http://clauzaragozam.com/hackeatushormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza aquí: http://clauzaragozam.com/ ¡Agradezco compartas esta información con alguien que quieres y también agradezco si me das cinco estrellas aquí en spotify!