Au-delà du mur

Dans cet épisode de "Au-delà du mur", j'ai l'honneur de retrouver François Leboeuf, athlète d'élite et entraîneur passionné. Ensemble, nous plongeons dans l'univers de la course Up & Down, qui aura lieu le samedi 4 avril 2025. Nous abordons l'évolution de cette course emblématique, sa transformation en un événement accessible à tous, et l'accueil des championnats suisses U18 et U20.François partage son expertise sur la préparation des jeunes athlètes, l'importance de l'exemple parental, et comment rendre l’entraînement ludique pour toute la famille. Il nous parle également des coureurs élites invités, de leur rôle dans l'événement et de la manière dont ils influencent la dynamique de la course.Un épisode inspirant, à la fois pour les passionnés de sport et ceux qui cherchent à repousser leurs limites, en famille ou individuellement.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.🎧 Tu as aimé cet épisode ?Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch, où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

David Nicolas, entrepreneur et créateur de contenu sur la performance humaine, partage sa transformation personnelle et ses techniques de biohacking. Il détaille sa routine matinale incluant la respiration Wim Hof et le jeûne intermittent. Son expérience d’ultra-trail de 255 km en Namibie révèle ses réflexions sur les défis extrêmes. David évoque également son projet Limitless, encourageant chacun à expérimenter pour libérer son potentiel et à agir même avant d'être prêt.

🎙️ Épisode spécial Podcaston – Soutenir les familles avec la Croix-Rouge fribourgeoise🔴 Comment aider les jeunes parents à surmonter les défis du quotidien ?Dans cet épisode spécial Podcaston, je vous emmène à la découverte des actions méconnues mais essentielles de la Croix-Rouge fribourgeoise. Pour en parler, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Céline Kolly, infirmière en petite enfance, qui accompagne chaque jour les familles avec de jeunes enfants.💡 Savez-vous que des consultations gratuites existent pour vous aider à mieux comprendre le sommeil, l’alimentation et le développement de votre enfant ?💡 Que faire si vous avez une urgence de garde et que vous ne savez pas vers qui vous tourner ?💡 Comment la Croix-Rouge soutient-elle les familles isolées ou en situation de précarité ?Ensemble, nous explorons :✔️ Les services concrets proposés par la Croix-Rouge aux parents et enfants.✔️ L’importance d’un accompagnement bienveillant pour soulager les familles.✔️ Comment vous pouvez aider, que ce soit par un don, du bénévolat ou simplement en partageant ces informations autour de vous.🎧 Écoutez cet épisode dès maintenant et découvrez comment un simple geste peut faire toute la différence pour de nombreuses familles.🙌 Partagez cet épisode et soutenez la Croix-Rouge fribourgeoise ! Un petit geste peut avoir un grand impact.Faites un don en ligne: https://croix-rouge-fr.ch/fr/dons/🎧 Tu as aimé cet épisode ?Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch, où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🏃‍♂️ Ville, nature et défi sportif : plongez au cœur de l’Urban Trail de Lausanne ! 🌿🏙️Le dimanche 16 mars 2025, les rues, escaliers et sentiers de Lausanne accueilleront les coureurs pour l’Urban Trail de Lausanne, un événement incontournable qui mêle effort et découverte. Avec ses trois parcours de 10, 18 et 31 km, cette course unique permet d’explorer la ville sous un nouvel angle, entre panoramas imprenables et passages techniques.Dans cet épisode, nous revenons sur l’histoire et les coulisses de cet événement, sur ses parcours emblématiques et sur l’engouement exceptionnel de cette année, avec une forte augmentation des inscriptions. Pourquoi un tel succès ? Quels sont les défis que représente une course en milieu urbain ? Comment bien s’y préparer ?Que vous soyez déjà inscrit ou encore indécis, cet épisode vous offre un aperçu complet de l’Urban Trail de Lausanne et vous donnera peut-être envie de relever le défi !🎧 Je vous souhaite une très belle écoute !🎧 Tu as aimé cet épisode ?Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch, où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👋 Bienvenue dans ce nouvel épisode d’Au-delà du mur, le podcast qui explore la course à pied sous toutes ses dimensions, bien au-delà des performances et des chronos.🏃‍♂️ Aujourd’hui, on va s’intéresser à un phénomène qui touche de plus en plus de sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés : la comparaison constante. Avec les réseaux sociaux 📱, les applications de suivi 📊 et la montée en puissance du "quantified self", il devient facile – voire tentant – de se mesurer en permanence aux autres. Mais à quel prix ?🧠 Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Laurence Chappuis, psychologue du sport 🏅, titulaire d’un Master en psychologie clinique et d’un diplôme postgrade en psychologie du sport. Elle accompagne les athlètes – du loisir à l’élite – sur des thématiques essentielles comme la gestion du stress, la motivation et la confiance en soi.⚠️ Ensemble, nous allons décrypter les signes avant-coureurs qui montrent qu’on peut être en train de glisser dans un engrenage où le sport devient une obligation plutôt qu’un plaisir. On verra aussi comment recentrer sa pratique sur soi-même, retrouver du plaisir dans l’effort et sortir de cette logique de comparaison permanente.📈 Que vous soyez attentif à vos statistiques, soucieux de votre progression ou simplement curieux de mieux comprendre les mécanismes psychologiques derrière cette course à la performance, cet épisode est fait pour vous !🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.🎧 Tu as aimé cet épisode ?Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch, où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Imaginez un « coureur du dimanche » 🏃‍♂️ qui, presque par hasard, se retrouve un jour sur la plus haute marche du podium 🏆 … et devient champion du monde XTerra Trail dans sa catégorie 🤯. C’est exactement ce qui est arrivé à Stéphane, notre invité de cette semaine.Entre défis un peu fous 🤪, passion pour la montagne 🏔️ et préparation minutieuse 📈, Stéphane partage avec nous son parcours, ses méthodes d’entraînement et sa philosophie : courir doit avant tout rester un plaisir 😊. Son histoire est d’autant plus inspirante qu’il s’engage activement auprès de l’association Rêves Suisses 🤍, afin d’aider des enfants malades ou en situation de handicap à réaliser leurs rêves ✨.Alors, prêt·e à découvrir comment on passe d’un simple défi amical à un titre mondial 🥇 ? Rejoignez-nous dans cet épisode riche en émotions 🥰, en conseils pratiques 📚 et en bonne humeur 🤩 !🎧 Je vous souhaite une très belle écoute🎧 Tu as aimé cet épisode ?Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch, où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je reçois Véronique Durer (coach et formatrice, engagée dans la formation des entraîneurs), pour un épisode ultra concret autour d’un objectif simple… mais redoutable : le 10 km. Si tu veux courir plus vite, reprendre la course à pied sans te griller, ou battre ton record sans tomber dans le piège “je pars trop vite et je me blesse”, cet épisode va te servir de boussole.On parle d’abord de la base : la régularité. Véronique insiste sur un point que beaucoup négligent : mieux vaut 3 sorties de 30 minutes qu’une seule sortie “à fond” par semaine. Et pour vérifier si tu es dans la bonne intensité, elle donne un repère simple : si tu peux parler en courant, tu es au bon rythme. C’est la fondation de ta préparation physique.Ensuite, on construit la progression comme une pyramide : plus ta base est solide, plus tu peux monter vers le spécifique. Concrètement, Véronique propose une structure efficace (et réaliste quand on a un agenda chargé) :1 séance “base” en endurance,1 séance “tempo” pour travailler ton allure,1 séance “technique + vitesse” avec des intervalles.Avec une logique 80/20 : environ 80% facile et 20% plus intense. Objectif : courir plus vite… sans te cramer, et en restant constant semaine après semaine.On aborde aussi les “gadgets” : pas besoin de dépenser ton troisième pilier dans une montre hors de prix. Véronique rappelle qu’on peut progresser à la sensation, avec un chronomètre et des repères simples. Ce qui compte, c’est l’écoute de soi, la stratégie de course, et la cohérence.Enfin, on parle nutrition pour coureurs et hydratation, version pratique : quoi manger avant un 10 km, quoi éviter (surtout les nouveautés le jour J), et pourquoi la boisson reste souvent le facteur le plus sous-estimé. Mention spéciale pour l’astuce “banane bien mûre” si tu veux du sucre rapidement disponible.On termine avec un rappel essentiel : la progression n’est pas un miracle, c’est une suite de petits stimuli, du plaisir, et de la patience. Oui, tu peux courir plus vite. Mais tu peux surtout construire une routine durable, compatible avec une vraie vie.Tu peux caser combien de sorties par semaine, réalistement (2, 3 ou 4) — et c’est quoi ton objectif sur 10 km cette année ?👉 Écoute l’épisode sur www.audeladumur.ch et dis-moi où tu en es dans ta progression.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Au-delà du mur, le podcast qui vous accompagne dans votre pratique sportive et vous aide à aller toujours plus loin. Aujourd’hui, on va parler d’un événement incontournable pour les amateurs de course à pied en Suisse romande : les 10 km de Payerne, qui auront lieu le dimanche 23 février 2025 !Pour l’occasion, je retrouve Mathis, membre du comité d’organisation de la course. Vous vous souvenez peut-être de lui, on avait déjà échangé ensemble l’an dernier pour parler de l’édition 2024. Cette fois, on va aller encore plus loin en découvrant les coulisses de l’événement, les nouveautés prévues cette année, et les conseils pour bien préparer cette course emblématique.Que vous soyez un coureur confirmé ou que vous envisagiez de participer pour la première fois, cet épisode va vous donner toutes les infos nécessaires pour vous motiver à enfiler vos baskets et à rejoindre la ligne de départ. Alors sans plus attendre, place à notre discussion avec Mathis.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👉🏾 Abonnez-vous au podcast et donnez-lui les ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ que vous estimez qu'il mérite 😉.🗣️ Venez discuter avec moi sur mon compte instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 📱 Visitez mon site internet et abonnez-vous à ma newsletter afin de découvrir des contenus exclusifs pour mes abonnés: www.audeladumur.ch🤝 Pour donner un coup de main comme bénévole, cela se passe ici: info@cabroyard.ch🎧 Tu as aimé cet épisode ?Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch, où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🏔️ Marathon du Mont-Blanc : quand une course de trailrunning décide d’attaquer le vrai sujet… l’empreinte carbone.Dans cet épisode, je reçois Magali Chevalier, responsable des grands événements au Club des Sports de Chamonix. On explore une décision qui a fait réagir le monde de la course à pied : 40% des dossards sont réservés aux coureurs qui viennent en train ou en bus, et la compensation carbone devient obligatoire pour tous les participants.Le point de départ ? Une analyse d’impact environnemental : 96% de l’empreinte carbone de l’événement vient du transport des participants. Clairement, on parle du principal levier. L’empreinte carbone ne se réduit pas seulement avec des gobelets réutilisables : il faut agir sur la mobilité.Au programme (conseils pratiques + coulisses) :Dossards “train-bus” : logique, avantage (hors tirage au sort sur certaines épreuves) et limites.Contrôle : billets à téléverser avant une date limite pour vérifier l’engagement.Logistique dans la vallée : renforts de trains/bus, navettes (même la nuit) pour les arrivées tardives.Compensation carbone : calcul à l’inscription selon le trajet, puis reversement à des projets sélectionnés.Les chiffres clés : 10’000 coureurs, 33’000 demandes sur les épreuves les plus convoitées, 750 bénévoles.Au-delà des mesures, l’objectif est de faire évoluer les habitudes sur le long terme : venir autrement, récupérer mieux, et continuer à vivre la montagne sans la dégrader davantage.🎧 Si tu cherches une boussole simple pour progresser en course à pied (et réfléchir à tes choix), cet épisode est pour toi — que tu sois en France, en Suisse ou ailleurs.Question pour toi:Serais-tu prêt(e) à venir en train/bus pour obtenir un dossard et réduire ton empreinte carbone ?⭐ Si l’épisode t’a plu : abonne-toi et laisse un avis 5 étoiles sur ta plateforme.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il était temps que je vous parle du plus grand coureur du dimanche entre tous… moi ! Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire. De la mécanique à la cabine de projection, de l’ingénierie à l’international jusqu’à la vente automobile, j’ai multiplié les expériences, les échecs et les apprentissages.Vous découvrirez pourquoi j’ai souvent choisi des chemins difficiles, comment j’ai appris à transformer mes doutes en forces, et pourquoi je crois que le véritable moteur de notre progression, c’est la curiosité et l’envie d’apprendre.Je partage avec vous mes réussites, mes moments de remise en question, et cette soif d’explorer le possible qui me pousse à avancer chaque jour.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute🎧 Tu as aimé cet épisode ?Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch, où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.