Joanna Podgórska sam na sam z zawodnikiem wagi ciężkiej - stresem. Ktoś zapyta - na które choroby wpływa? Łatwiej powiedzieć, na które nie rzutuje w żaden sposób. Astma, IBS, AZS, wrzody, nadczynność tarczycy - to tylko kilka przykładów “bliskich znajomych kortyzolu”. Podgórska Ogólnie o tym, jak nasze emocje i umysł oddziałują na nasze ciało. Czyli o czymś, co zostało powiedziane już w starożytności, a co trzeba powtarzać jak mantrę - szczególnie dziś. Co wpływa na naszą kondycję psychiczną i czy da się ją jakkolwiek „wytrenować”? Jakie spustoszenie sieje w nas chroniczny stres i jaka zależność występuje pomiędzy gojeniem się ran, a zintensyfikowanymi sytuacjami stresogennymi? O psychosomatyce, qualiach, PTSD, neurocepcji i wielu innych skomplikowanych nazwach, które nie mniej komplikują naszą codzienność. Jakkolwiek trywialnie nie brzmią powiedzenia „Śmiech to zdrowie” czy „”W zdrowym ciele - zdrowy duch” w tym epizodzie potwierdzamy ich zasadność.

Do Joanny Podgórskiej dołączyła Marta Niedźwiecka, prowadząca podcast „O zmierzchu”, gdzie porusza tematy związków, seksualności, męskości i kobiecości. Jak się dobieramy w pary? Dziewczyny wytłumaczą, dlaczego nikt nie potrafi odpowiedzieć na to pytanie. Czy ludzie są w pełni monogamiczni? Jak rządzi nami biologia? Czemu do związków wybieramy osoby podobne do naszych rodziców? Posłuchajcie o tym, co ma wpływ na nasze relacje romantyczne.

Ty też możesz zostać królową pszczół. Jak przeżycia twojej babci wpływają na Ciebie? Czy genetyka nadal jest wymówką na wszelkie bolączki? Dlaczego się starzejemy i w jakim celu warto poznać zegar Horvatha? Gościnią Joanny Podgórskiej jest dr Dorota Komar, zajmująca się naukami biologicznymi w dziedzinie genetyki. W tym epizodzie odnajdziesz odpowiedzi na nurtujące wielu pytania: Czy to genetyka warunkuje nasz organizm, czy raczej środowisko i otoczenie? Jaki wpływ ma stres na nasze życie i proces starzenia się, a także czy możemy odwracać coś, co jest dziedziczne? Na przykładzie mleczka pszczelego rozmówczynie pokazują proces rozluźnienia DNA, udowadniając, że prostymi ruchami w codziennym życiu mamy moc sprawczą na długość i jakość naszego życia. Jak się mają głośne hasła jak intermittent fasting czy dieta SIRT do genetyki i dlaczego potomkowie osób doświadczonych holocaustem mają wyższą odporność na stres? // Sprawdź też inne podcasty PODGÓRSKA OGÓLNIE.

Czym jest buddyzm zen? Na czym polega praktyka czystego umysłu i nieprzywiązywania się? Jak zacząć medytować i czy buddyzm może łączyć się ze „zwykłym, codziennym życiem”? Gościem Joanny Podgórskiej jest Mistrz Zen Joeng Hye (Andrzej Piotrowski), a z tej rozmowy dowiesz się, dlaczego umysł zen porównuje się do lustra, kiedy emocje mogą stać się problemem i czym jest prawdziwe szczęście. Co to znaczy, że „nie można dać powstać konceptualnemu myśleniu”? Buddyzm to nie jest to samo co praktyka uważności czy mindfulness. Czym się różni i dlaczego Budda kojarzy się niektórym z „bogiem”, skoro bliżej tu do „budzenia się”? // Epizod jest dostępny w całości, bo chcemy podzielić się z Tobą tym ważnym tematem. Jeśli chcesz usłyszeć więcej takich treści, dołącz do newonce.club. Znajdziesz tam pozostałe epizody PODGÓRSKA OGÓLNIE, między innymi o psychodelikach, stresie i neuroarchitekturze.

Psychodeliki są coraz bardziej popularyzowane, ale czy nie przesadnie hypowane? Maciej Lorenc z Polskiego Towarzystwa Psychodelicznego o tym, do kogo adresowane są psychodeliki i jakie mają zastosowanie terapeutyczne. Czy mogą być lekiem na depresję albo uzależnienia od nikotyny lub alkoholu? Na czym polega dysocjacja ego i jak osiąga się taki stan? Czy psychodeliki można skomercjalizować? PODGÓRSKA OGÓLNIE również o tym, jakie znaczenie w kontekście psychodelików ma poczucie więzi z naturą, jak przebiegały badania prowadzone na szczurach i dlaczego tak ważne jest edukowanie, że samo przyjęcie substancji to jeszcze nie terapia. Będą też polecenia książkowe, w tym „Narkotyki bez paniki” Davida Nutta.

Joanna Podgórska rozmawia z Karoliną Karabin o tym, czym jest stres. Dlaczego jest nam potrzebny i co dzieje się z naszym organizmem w sytuacji chronicznego stresu? Jaki jest związek jelit z mózgiem i czym jest psychoneuroimmunologia? Poruszone są tu również kwestie dwukierunkowego związku stresu z jedzeniem i aktywnością fizyczną (dowiesz się m.in. jaka dieta jest dobra dla zestresowanych). Jakie są współczesne stresory i jakie choroby mogą wyniknąć z chronicznego stresu? PS Warto też sprawdzić epizod #3 PODGÓRSKA OGÓLNIE: O serotoninie i dopaminie.

Mózg zmienia się i adaptuje przez całe życie, może się też regenerować po urazach i odpowiadać na uszkodzenia. Dziś już to wiemy. A dzięki temu epizodowi i rozmowie Joanny Podgórskiej z Alicją Olszewską aka Lubię Mózgi macie szansę wiedzieć jeszcze więcej. Czy adaptacja mózgu do zmian jest zawsze wyłącznie korzystna? Jak można ją wspomóc? Co w procesie uczenia się z naszą głową robi muzyka, a co nicnierobienie? Odpowiedzi już tu czekają. Nakarmcie mózg!

Statystyki dotyczące depresji, nie tylko w Polsce, są zatrważające, więc zasadne jest pytanie: czy depresja będzie rządzić światem? W czwartym epizodzie swojego podcastu Joanna Podgórska rozmawia z Kingą Rajchel, psycholog specjalizującą się w diagnozie psychologicznej i psychoterapeutką w trakcie Szkoły Psychoterapii Poznawczo–Behawioralnej, o zaburzeniach nastroju, anhedonii i rosnącej skali samobójstw. Czy możemy coś z tym zrobić?

Tym razem bez gościa, ale za to z dwiema bohaterkami - serotoniną i dopaminą. Jak działają te cząsteczki w mózgu i całym organizmie - kiedy jest ich za mało, a kiedy za dużo? W jaki sposób wpływamy na ich poziom, zwiększając go lub obniżając. I o co chodzi z satysfakcją i ciągłą pogonią za nowym i naszym uzależnieniem od social mediów.

Czy coś może usprawiedliwiać prokrastynację, czyli, mówiąc bardzo oględnie, świadome odkładnie ważnych spraw na później? Joanna Podgórska rozmawia z dr Joachimem Kowalskim i dr Markiem Wypychem o mechanizmach i przyczynach prokrastynacji i metodach na radzenie sobie z nią. Czy istnieją uwarunkowania, cechy osobowości, które szczególnie sprzyjają odwlekaniu działań? Jak prokrastynacja wiąże się z ADHD i depresją i czy jest warunkowana płcią?