Wojsiat Ogólnie w newonce 13# O boostowaniu mózgu
7 snips
Mar 30, 2022 Joanna Podgórska, ekspertka od roślinnych związków i nootropów, dzieli się wiedzą na temat poprawy funkcji mózgu. Mówi o adaptogenach i suplementach, które zwiększają koncentrację i pamięć, a także poprawiają zdrowie emocjonalne. Omawia znaczenie diety oraz strategii żywieniowych, w tym korzyści płynące z kwasów omega-3 i witamin. Podkreśla rolę kreatyny i L-glutaminy w regeneracji układu nerwowego. To skarbnica cennych wskazówek dla każdego, kto pragnie zadbać o swój umysł.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Podstawowe boostery mózgu
- Pij wodę, śpij dobrze i ćwicz.
- Minimalizuj stres, to podstawowe boostery mózgu.
Suplementacja pro-mózgowa
- Podstawą suplementacji pro-mózgowej są kwasy omega-3 (EPA i DHA).
- Ważna jest też witamina D, cynk, magnez, witaminy C i E oraz polifenole.
Suplementacja Omega-3
- Sięgaj po suplementy omega-3, jeśli nie jesz wystarczająco dużo tłustych ryb.
- Dwie, trzy porcje tygodniowo to optymalna ilość.