Pau Ninja

Se explora un enfoque revolucionario en el ejercicio centrado en entrenar con poco peso y muchas repeticiones. Los beneficios de esto incluyen un mayor tiempo bajo tensión y la mejora de la hipoxia local. Además, se discuten conceptos como el estrés metabólico y el papel de los mionúcleos en el crecimiento muscular. La conversación también aborda cómo este método puede ser igual de efectivo que el levantar grandes pesos, desafiando mitos en la industria del fitness.

#703. ¿Qué son y qué nos enseñan aquellas situaciones que nos hacen "dispararnos" emocionalmente hablando? Recientemente había estado siendo disparado constantemente y no he podido hacer otra cosa que analizarlo desde la lógica para intentar salir del bucle de las emociones.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/703• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(8:02) Qué son los detonantes emocionales(11:48) Por qué suceden los detonantes emocionales(15:06) Ejemplos de detonantes emocionales​(17:15) La maestría de los detonantes emocionales(20:35) Usa los detonantes para curar heridas emocionales del pasado(27:54) Cómo gestionar tus disparadores emocionales

#702. En España y el Mediterráneo el aceite de oliva se ha convertido en una comida que va más allá de lo cultural. A pesar de que otros aceites de semilla vegetales sean peores, esto no convierte el aceite de oliva (por muy virgen extra que sea) en algo bueno para la salud.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/702• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(5:52) ¿Es sano realmente el aceite de oliva?(9:34) ¿Por qué las vitaminas del aceite de oliva no valen para nada?(12:42) Cuidado con el aceite de oliva porque contiene...(16:18) ¿Es menos tóxico el aceite de oliva que los otros aceites vegetales?(19:04) ¿Es malo tomar aceite de oliva tan a menudo?(20:43) Por esto no deberías cocinar con aceite de oliva(23:05) Este aceite es muy superior al aceite de oliva(26:40) ¿Por qué es mala idea cocinar con aceite de oliva?

#701. ¿Y si el plan estratégico para acumular bitcoins masivamente por parte de EEUU no fuera lo que parece? Sólo hemos necesitado un par de ciclos para cambiar la narrativa de que Bitcoin iba a destronar los gobiernos, para que ahora le demos las gracias para que "pumpee" nuestras moneditas. Algo está por cambiar.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/701• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(5:08) ¿A qué juego está jugando Estados Unidos con el Bitcoin?(8:55) La sutil acumulación de Bitcoin por parte de EEUU(11:20) ¿Ha cambiado Bitcoin para siempre?(15:00) ¿El gobierno quiere dominar Bitcoin haciendo esto?(18:58) Un atentado contra la soberanía de tu riqueza particular

#700. ¿Cómo podemos combinar ayunos profundos de varios días con el entrenamiento de autocargas en el que sólo usamos nuestro peso corporal? Muchos sufren pensando que el cuerpo se pondrá en un estado catabólico y que todo su músculo y fuerza les desaparecerá, pero como siempre, tengo noticias para vosotros...• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/700• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(3:08) ¿Perderé masa muscular si combino calistenia con ayuno?(8:58) ¿Qué entreno de calistenia hacer en ayunos largos?(12:39) ¿Cuándo romper el ayuno para adaptarlo al entreno de calistenia?(14:41) ¿Puedo ganar músculo si combino calistenia con ayuno prolongado?(17:43) ¿Por qué puedo ganar músculo con ayuno prolongado?(19:59) ¿Tendré energía para entrenar calistenia en un ayuno prolongado?(22:14) ¿Es malo entrenar calistenia y no comer nada?(26:15) ¿Cómo usar grasa para entrenar calistenia gracias al ayuno?(28:08) ¿Me sentiré cansado entrenando calistenia si hago ayuno prolongado?(32:49) ¿Qué suplemento tomar si ayuno entrenando calistenia?(35:41) ¿Por qué debería combinar calistenia con ayunos prolongados?

#699. ¿Quien me iba a decir a mí que un día como hoy hablaría de una conexión con el universo de esta manera? Y tiene huevos la cosa, porque lo que me ha hecho conectar con "algo" que va más allá de mi mundo lógico, ha sido lo que considero la actividad más artesanalmente lógica que hay. O una de tantas.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/699• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(7:01) Hemos nacido para crear(13:49) Tienes la obligación de trascender(17:09) Todos nacemos y morimos como creadores(21:19) ¿Has tocado la eternidad alguna vez?

#698. ¿Qué tienen en común las nueces, pistachos, almendras o cualquier fruto seco que los convierten en "intocables" en mi día a día? Una verdad difícil de aceptar porque son fáciles de comer en cantidades enormes... Lo que ya es una pista que algo sucede ahí.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/698• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(3:32) La mentira del Omega-3 en frutos secos(7:41) Así de traicioneros son los fitatos de los frutos secos(10:52) Los frutos secos tienen agroquímicos para producirlos en masa(13:56) Las grasas de los frutos secos son una esponja(18:15) Cuidado porque los frutos secos tienen micotoxinas y aflatoxinas(19:28) Por esto los frutos secos son antinaturales(21:12) Las condiciones de los recolectores de frutos secos

#697. ¿Y si todas las paradas lateralizabas del precio de un acción o crypto siempre siguiera la misma estructura? Bueno... Resulta que esto es exactamente lo que nos enseña la metodología de Richard Wyckoff. Con ella hoy aprenderemos a identificar esos eventos que la diferencian para poder avanzarnos a los movimientos del mercado.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/697• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(2:57) Quien fue Richard Wyckoff(5:03) Ciclo del precio según Wyckoff(8:32) Los pasos de mercado en el método Wyckoff(9:42) Parada preliminar(13:35) Climax(18:36) Reacción(24:15) Prueba secundaria(26:45) SOS & SOW(28:51) Test genérico(33:58) Falsa ruptura(44:23) Ruptura(45:06) Confirmación

#696. ¿Cuál es la mejor forma de combinar nuestros ayunos profundos con el entrenamiento de resistencia? Esto es en lo que he estado experimentando en los últimas semanas y estas han sido las conclusiones a las que he llegado para potenciar nuestra longevidad atlética.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/696• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción (2:23) ¿La ley de la termodinámica aplica en humanos?(10:35) La relación entre ayuno con la fuerza-hipertrofia(17:15) Ciclado de ayunos: intermitente VS prolongado(18:51) Cómo plantearte los ciclos de ayuno(25:52) Cuantas comidas hacer para potenciar el ayuno

#695. ¿Tienes montones de intereses y no sabes cómo manejarlos? Este es el día a día de los multipotenciales o ninjas de la vida. Pero tranquilo porque no se trata de una enfermedad. Sólo son unas características que debes aprender a domar para que te llevo por el camino que paradójicamente te costará (aún más) de elegir en un mundo donde manda la especialización.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/695• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(5:43) La frustración de los multipotenciales(11:48) La multipotencialidad como conocimiento avanzado(14:25) Desventajas de ser multipotencial(17:57) Qué es un pensador divergente(23:01) ¿Por qué la sociedad prefiere a los especialistas?(25:35) Alma multipotencial en una sociedad especialista