Pau Ninja

#694. ¿Cómo podemos biohackear nuestras glándulas tiroideas para que vuelvan a la salud ancestral que se merecen? Hagamos una mirada a lo que necesitamos para recuperar la función de las hormonas más dañadas del entorno moderno.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/694• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(4:25) ¿Cuáles son los tipos de enfermedades tiroideas?(6:47) ¿Por qué las mujeres tienen más problemas de tiroides?(7:35) ¿Las dieta baja en carbohidratos son malas para tiroides?(9:09) ¿Cómo saber si tengo problemas de tiroides?(12:48) ¿Son las radiaciones las culpables de tu problemas de tiroides?(16:51) ¿Son los metales pesados los culpables de tu problemas de tiroides?(17:50) ¿Qué dieta es la peor para las tiroides?(20:37) La clave tiroidea: así debe ser el agua que bebes(23:14) ¿Es el yodo la clave para la salud tiroidea?(24:20) ¿Qué vitaminas son buenas para la tiroides​?(24:49) ¿Qué suplementos naturales para regular la tiroides?(26:10) ¿Es tu píldora anticonceptiva la causante de problemas de tiroides?(29:09) ¿Cómo regular tiroides de forma natural?

#693. Aunque cuando compramos es una acción que tomamos de forma lógica y consciente, no sucede lo mismo con la venta de crypto (o de cualquier activo), porque es algo que nos vemos forzados a hacer. Pero esto no quiere decir que no podamos seguir una estrategia (como las de hoy) para hacerlo mejor.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/693• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(3:53) Cuando vender criptomonedas(5:07) Momento 1(6:58) Momento 2(7:52) Estrategias para vender criptomonedas(8:41) Estrategia 1(10:20) Estrategia 2(15:27) Estrategia 3(17:53) Estrategia 4(19:50) Estrategia 5(20:57) Cuando saber que es momento para vender criptomonedas(21:18) Momento 1(24:29) Momento 2(27:00) Momento 3

#692. Después de bautizar al "anabolismo aplazado" con una potencial capacidad de ganar músculo en ayunos (prolongados), nos quedaba analizar los cinco contextos en los que estas condiciones no se cumplirían.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/692• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(3:06) Por esto el ayuno (prolongado) te ayudará a ganar músculo(5:47) Consejos para evitar el catabolismo muscular en ayunas(6:17) Estrategia 1(8:34) Estrategia 2(10:45) Estrategia 3(14:20) Estrategia 4(18:07) Estrategia 5

#691. ¿Estás cansado de leer sobre la teoría de la productividad pero nunca pasar por el pragmatismo? Hoy se termina esta tortura. O tontura. Veamos unas cuantas estrategias que un servidor y otros ninjas de la vida han compartido para curar la enfermedad de la procrastinación.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/691• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(2:58) El reto del reloj de cocina(6:50) La versión mejorada del Pomodoro(11:55) El volador de cerebro(16:34) La regla de los 2 minutos(21:45) La procrastinación dirigida o positiva(23:58) La priorización(25:11) Los bloques tematizados

#690. ¿Sabías que lo blanco de dentro de los huesos es seguramente el principal motivo que nos hizo evolucionar? El tuétano va mucho más allá de calorías y vitaminas encapsuladas. Hoy destapamos sus secretos igual que nuestros ancestros abriendo los huesos que carroñeaban.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/690• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(4:29) ¿Qué es el tuétano de hueso?(6:16) Propiedades nutricionales del tuétano(7:23) Cómo se obtiene el tuétano(9:51) Poner tuétano al fuego(11:52) Usar el hueso para cortar(14:25) Beneficios de comer tuétano de res(14:43 Beneficio 1(16:14) Beneficio 2(17:51) Beneficio 3(20:18) ¿Es bueno comer el tuétano de hueso crudo?(20:51) Beneficios potenciales de consumir tuétano crudo(23:08) Riesgos asociados al consumo crudo(27:18) ¿Cuándo es malo comer tuétano?(28:49) Efectos adversos por un consumo excesivo(29:59) Recomendaciones de seguridad para su consumo(30:35) Cómo incluir el tuétano en tu dieta diaria(31:49) Consejos para elegir y almacenar tuétano

#689. Desde las madres que levantan coches en ataques adrenalínicos, hasta los atletas más explosivos de la historia. Para ganar fuerza explosiva e ir desbloqueando paulatinamente el bloqueo de nuestras fibras no hay ningún ejercicio que vaya mejor que los pliométricos.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/689• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(6:20) Qué es la fuerza explosiva(7:21) Ejemplos de fuerza explosiva(9:10) Cómo entrenar la fuerza explosiva(13:56) Qué es la pliometría(15:06) Características de la pliometría(15:34) Fuerza de tendones(17:51) Reacción de los músculos(19:59) Intensidad de la fuerza(22:16) Qué son los ejercicios pliométricos(24:00) Tipos de ejercicios pliométricos(25:03) Ejemplos de ejercicios pliométricos (tren inferior)(25:32) Ejemplos de ejercicios pliométricos (tren superior)(27:33) Rutina de ejercicios pliométricos para fuerza explosiva

¿Sabías que puedes multiplicar tu patrimonio a través de ETFs apalancados? En el podcast se explican las diferencias entre pedir prestado y usar ETFs ya apalancados. También se discuten costos, desventajas y las mejores estrategias para invertir en estos activos. Además, se comparte una lista de los mejores ETFs disponibles y la experiencia personal de ser inversor en este tipo de instrumentos durante momentos clave del mercado. ¡Una guía interesante para potencializar tus ahorros!

#687. Consumir 0 calorías es temido por todo hombre que sabe lo difícil que es generar nueva masa muscular, pero tengo noticias para vosotros. Y es que hoy hipotetizamos con un concepto que he bautizado como "anabolismo aplazado" que nos podría hacer ganar músculo en ayunos (prolongados) bajo las condiciones correctas.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/687• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(7:07) ¿Sacrificarías tu salud por más músculo?(11:29) ¿Pierdo masa muscular cuando ayuno muchos días?(14:09) No todos los ayunos son iguales para ganar músculo(16:40) ¿Hay anabolismo o catabolismo durante el ayuno prolongado?(20:04) Hormona del crecimiento(20:44) Testosterona(23:00) ¿El ayuno nos hace más "sensibles" a ganar músculo?

#686. ¿Y si aquello que consideras una desventaja fuera en realidad una oportunidad oculta? Enfrentar desafíos te obliga a desarrollar habilidades y fortalezas únicas. Lo que te falta en un aspecto puede ser precisamente lo que te impulse a destacar en otros.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/686• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(6:38) Ventajas de ser atractivo(14:34) Ventajas de ser feo(25:57) ¿Soy feo o guapo? Un test inesperado(29:20) Lo más atractivo de un hombre para una mujer

#685. ¿Por qué critico a los suplementos de moda de colágeno? Lo veremos claro cuando aprendamos su procesamiento químico, el uso de residuos, toxicidad y sobretodo... las alternativas más superiores.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/685• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(2:18) ¿Por qué compramos suplementos de colágeno y glicina?(4:22) La industria del suplemento de colágeno(8:25) Las contraindicaciones de los suplementos de colágeno(7:11) Ratios(8:25) Contraproducente(14:15) Procesos(17:35) Síntesis(19:54) Sinergía(22:47) Oxalatos(24:04) No te olvides de esto