Doc's Diary

Jonas Gaida, Experte für Langlebigkeit und Wellness, gibt spannende Einblicke in die Grundlagen eines gesunden Lebensstils. Er erklärt die Bedeutung eines stabilen Schlafrhythmus und warum man den eigenen Körper verstehen sollte, bevor man in Nahrungsergänzungsmittel investiert. Außerdem teilt er leckere Snack-Tipps und betont, dass Gesundheitsuntersuchungen, wie Bluttests, eine zentrale Rolle für die Langlebigkeit spielen. Bewegung an der frischen Luft und kontinuierliche gesunde Gewohnheiten sind Schlüssel zu einem langen Leben!

Eintrag #21: Heute ist die liebe Anna Adamyan bei mir zu Gast. Wir tauchen ein in die unerwarteten Inhalte ihrer „What’s in your bag“-Liste und diskutieren, warum pauschale Ratschläge oft toxisch sein können. Anna teilt ihre persönliche Geschichte über das Leben mit Endometriose, von der Diagnose bis hin zu den verschiedenen Behandlungsmethoden. Wie sie 11 künstliche Befruchtungen und 5 Jahre Kinderwunsch in einer Partnerschaft gemeistert hat und ihre Partnerschaft daran nur noch mehr gewachsen ist, ist ein reines Wunder, an welchem uns Anna heute teilhaben lässt. Weiterhin sprechen wir darüber, warum es unrealistisch ist, von seinem Umfeld immer vollstes Verständnis zu erwarten und warum niemand außer einem selbst für das eigene Wohl verantwortlich ist. Wir betonen die Wichtigkeit von Langzeittherapie und regelmäßigen Arztbesuchen, und warum diese endlich als selbstverständlich angesehen werden sollten. Hört auf euren Körper! 🤍Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @annaadamyan Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #20: Willkommen zu einer neuen Folge von Doc’s Diary! Heute haben wir die fantastische Psychologin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl zu Gast. Gemeinsam machen wir eine fröhliche Reise durch die Welt der Psychologie und zwischenmenschliche Beziehungen. Stefanie erklärt uns, warum es so wichtig ist, auf die innere Stimme zu hören – nein, nicht die, die dir sagt, dass du um 3 Uhr nachts einen Snack brauchst – und wie sie ihre persönliche Kraftquelle gefunden hat. Weiterhin geht es darum, ob soziale Beziehungen tatsächlich gegen Stress anwirken und wie wichtig sie für das persönliche Wohlergehen sind – Braucht jeder gleichermaßen Freundschaften in seinem Leben oder gibt es auch Menschen, die ohne Freunde glücklich sind? Womit hängt das zusammen? Stefanie gibt uns praktische Tipps, wie man schwierige Situationen mit Freunden meistert, sich selbst in Konfliktsituationen reflektiert und am besten einen Streit mit der besten Freundin überlebt. Außerdem verrät Stefanie auch ihre Lieblings-Lektüre! 🤫Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @stefaniestahl Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #19: Willkommen bei Doc's Diary! Heute habe ich die wunderbare Sarah Posch zu Gast bei mir. Sarah erzählt uns von ihrem spannenden Weg als Zahnarzthelferin in einer österreichischen Kleinstadt zum aufregenden Modelleben in Berlin. Sie gibt uns einen Blick hinter die Kulissen von ihrer Zeit bei Germany's Next Topmodel und verrät ihre besten Tipps, um schnell in der Großstadt  Anschluss zu finden. Wir sprechen auch über die Licht- und Schattenseiten von Social Media und wie man selbst an schlechten Tagen positiv bleiben kann. Außerdem reden wir über intuitives Essen, unsere Lieblings-Supplements und warum man sich ohne schlechtes Gewissen auch mal ein Stück seines Lieblingskuchens gönnen sollte 🍰Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @sarahposch Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #18: Heute ist die liebe Millane bei mir zu Gast, welche im Netz bekannt als Social Media Sternchen und Model ist. Wir sprechen heute darüber, wie Millane’s Weg zur Creatorin aussah und was die Schattenseiten des Jobs als Influencerin sind. Team Introvertiert oder Extrovertiert - Wo seht ihr uns? Wir verraten Euch, wann wir FOMO verspüren, wodurch Millane Halt im stressigen Alltag findet und inwiefern sie die Modelbranche unterschätzt hat. Wo wir heute wären, wenn es kein Social Media gäbe, was für uns ganz klare Red Flags in Freundschaften sind und wieso Neid der Killer jeder Freundschaft ist - erfahrt ihr in der neuen Folge “Doc’s Diary”. Außerdem gibt es Buch-Tipps im Überschuss und Millane’s Skin-Care Geheimnis! 🤫Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @millane Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #17: Welcome back in meinem Lifestyle Lab! Heute habe ich die wunderbare Alex Mariah Peter zu Gast. Gemeinsam werfen wir einen Blick zurück auf ihre aufregende Reise bei Germany's Next Topmodel und ihre ersten Schritte in der Fashion-Branche. Wir sprechen über ihre Erfahrungen mit starken Gewichtsschwankungen und wie sie mit dem damit zusammenhängenden gesellschaftlichen Druck und hohen Erwartungen umgeht. Alex erzählt uns von ihren Erlebnissen als Model und den wertvollen Lektionen, die sie daraus gelernt hat. Außerdem diskutieren wir, ob wir mittlerweile wirklich mehr Diversität in der Fashion-Welt sehen und ob die Gesellschaft immer noch das Potenzial hat, einen besseren Umgang mit verschiedenen Körperbildern zu finden.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @alexmariahpeter Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #16: Hallo liebes Docs Diary! Heute erwartet euch eine ganz besondere Folge, denn wir feiern die Podcast-Premiere vom lieben Julian bei uns im Lifestyle Lab! Dabei starten wir auch gleich sportlich durch. Julian nimmt uns mit auf seine spannende Reise zum erfolgreichen Fitness Creator und erzählt uns, wie er für sich die perfekte Balance zwischen Sport, Alltag und Social Media findet. Außerdem erwarten euch exklusive Fitness-Insights: Erfahrt, welche Ernährung euch dabei hilft, euren Körper in Top-Form zu bringen und warum es entscheidend ist, genauer hinzuschauen, wenn es um Supplements geht. Wir diskutieren darüber, wie man ein effektives Training gestaltet, und finden heraus, ob Julian in Zukunft auch zu einer Pilates-Princess wird 👑Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @the.franklin Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #15: Liebes Docs Diary, heute wird es sportlich in meinem Lifestyle Lab! Ich habe heute einen der besten Trainer von Barry's bei mir zu Gast, den lieben René: Gemeinsam tauchen wir heute tief in die Welt des Laufens ein. Dabei teilt René mit uns nicht nur Einblicke in seine beeindruckende sportliche Reise, sondern auch exklusive Ratschläge: Wie beginnt man eigentlich mit dem Laufen? Welche Ernährung unterstützt euch dabei, eure Ziele zu erreichen? Und warum ist es so wichtig,  auch mal die Yogamatte auszurollen, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen? Wer weiß – vielleicht wartet in euch auch ein leidenschaftlicher Läufer darauf, endlich loszujoggen!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @rene.dau Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #14: Welcome back to Docs Diary! Heute habe ich die wunderbare Sophie Breuer bei mir zu Gast im Podcast. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema Selbstliebe ein und erhalten exklusive Einblicke in Sophie’s spektakuläre Reise bei der Miss Germany-Wahl und beim “House of Carmushka”. Wir sprechen über die Entwicklung eines positiven Selbstbildes von Kindheit an und diskutieren, welche entscheidende Rolle unser Umfeld für eine gesunde Beziehung zu uns selbst und unserem Körper spielt. Außerdem brechen wir Tabus: Warum der weibliche Zyklus kein Grund zur Scham ist und wie das Schweigen darüber endlich der Vergangenheit angehören sollte - das erfahrt ihr in der neuen Folge “Doc’s Diary”.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @sophiebreuer99 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eintrag #13: Doc's Diary meldet sich mit einem Medizinstudium-Special! Heute haben wir Doc Tommy zu Gast, und sprechen gemeinsam über unsere unterschiedlichen Erfahrungen, die wir im und während des Medizinstudiums gemacht haben: Von nervenaufreibenden Vorbereitungstests über die Rolle der sozialen Medien bis hin zu der wertvollen Erkenntnis, dass Schlaf unser allerbester Freund ist - wir lassen nichts aus. Plus, wie man vermeidet, zum Mittelpunkt unangenehmer Social-Media-Dramen zu werden und wie man den Hass einiger Kommilitonen souverän wegsteckt.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @doctommy Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices