Doc's Diary Gesundheits-Tests: Darauf solltest du achten!
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Aug 28, 2024 In dieser Folge geht es um die Grundlagen eines gesunden Lebensstils. Ein umfassendes Blutbild und die Analyse des Darmmikrobioms werden als essenziell für die Gesundheitsoptimierung hervorgehoben. Die Balance zwischen Ernährung und Schlaf spielt eine zentrale Rolle. Es wird auch die 80-20-Regel vorgestellt, die Genuss in einen gesunden Lebensstil integriert. Zudem wird betont, wie Schlaf die mentale Gesundheit beeinflusst und welche Relevanz Blutuntersuchungen haben.
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Episode notes
Gua Sha für Männer
- Doc Alina erzählt von einem Schulfreund, der ihren Gua Sha-Tipps folgte.
- Er benutzt Gua Sha für seine Tränensäcke und ist mit den Ergebnissen zufrieden.
Grundpfeiler der Gesundheit
- Finde heraus, welche Bewegungsart, Ernährungsweise und Schlafroutine dir guttut.
- Konzentriere dich auf Bewegung, Ernährung, Schlaf und mentale Gesundheit.
Wichtige Blutwerte
- Lass wichtige Blutwerte wie Schilddrüsenhormone, Omega-3, Eisen und Vitamin D überprüfen.
- Nüchternblutzucker und HbA1c geben Aufschluss über das Diabetes-Risiko.
