Doc's Diary Longevity 1x1 (mit Jonas Gaida)
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Aug 7, 2024 Jonas Gaida, Experte für Langlebigkeit und Wellness, gibt spannende Einblicke in die Grundlagen eines gesunden Lebensstils. Er erklärt die Bedeutung eines stabilen Schlafrhythmus und warum man den eigenen Körper verstehen sollte, bevor man in Nahrungsergänzungsmittel investiert. Außerdem teilt er leckere Snack-Tipps und betont, dass Gesundheitsuntersuchungen, wie Bluttests, eine zentrale Rolle für die Langlebigkeit spielen. Bewegung an der frischen Luft und kontinuierliche gesunde Gewohnheiten sind Schlüssel zu einem langen Leben!
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Episode notes
Regelmäßiger Schlafrhythmus
- Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein.
- Gehen Sie jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf.
Jonas' Erfahrung mit Schlafrhythmus
- Jonas Gaida bemerkte einen großen Unterschied in seinem Energielevel durch einen regelmäßigen Schlafrhythmus.
- Gesunde Ernährung, Sport und Schlaf allein reichten nicht aus.
Umsetzung im Alltag
- Versuchen Sie, an vier bis fünf Tagen pro Woche einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten.
- Es ist okay, wenn es nicht immer klappt.