Rendimiento Evolutivo

El entrenamiento polarizado está más en boga que nunca, precisamente por un reciente intercambio de artículos científicos donde diversos grupos de científicos han intercambiado opiniones sobre si es o no es óptimo para deportistas de alto nivel. El problema es que aún no nos aclaramos totalmente sobre qué significa "Entrenar Polarizado". En este podcast, profundizamos mucho más en este contexto, dando voz a defensores y "detractores" de este método de entrenamiento, para que dejemos de tener dudas de una vez por todas. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Esta semana hablamos con Uxue Otxoa, psicóloga deportiva y facilitadora de alto rendimiento. Es un episodio muy muy práctico en el que aprovecho para preguntarle a Uxue por el trabajo psicológico en dos de los aspectos más demandados por los ciclistas, como son: 1. El miedo a las bajadas o a caerse, especialmente si viene tras una caída. 2. Como usar la psicología en la gestión del esfuerzo, la capacidad mental de soportar el dolor, las adversidades y, en última instancia, para mejorar el rendimiento. Ha quedado un episodio súper interesante, en el que he aprendido mucho, así que estoy seguro de que vosotros/as también lo haréis. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Volvemos a los episodios de la Ciencia del Entrenamiento, y lo hago trayendo un artículo que está sin duda en el top 5 de los artículos que más han influenciado la Ciencia del Deporte en los últimos años, si no el que más. Hablamos por supuesto del artículo "Periodization Theory: confronting an Inconvenient Truth" de Jonh Kiely, y lo haré también dando algunas pinceladas de otros estudios del mismo autor y conceptos relacionados con los sistemas complejos y más temas que ya hemos visto en el podcast. En este artículo, Kiely pone sobre la mesa que el emperador va en pelota picada y que hace falta un salto adelante. Toca abrazar la nueva evidencia disponible, toca abrazar la ciencia de la Complejidad, y dejar atrás los modelos mecanicistas-reduccionistas y los dogmas tradicionales de la periodización basados en modelos de Impulso-Respuesta. Os dejo un link al artículo, podéis descargar el PDF gratis: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0823-y Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Os traigo la 2ª parte de la entrevista que grabamos con Kilian Jornet. En la primera, hablamos sobre entrenamiento, ciencia del deporte, sensaciones, etc. En esta segunda parte, hablamos de: - La mentalidad - Determinar objetivos - Disfrutar de las sesiones - ¿Entrenar para competir o competir para entrenar? - Relación entre naturaleza y deporte. - Exposición personal. - Fundación Kilian Jornet - ¿Qué es el éxito? - Sus momentos más felices. Para terminar: ha sido un verdadero honor tenerte en el podcast, Kilian. Con esta entrevista, he cumplido un sueño de niño y de adolescente al tener la suerte de charlar durante más de una hora con mi ídolo. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hoy tenemos la gran suerte de poder charlar con: ¡Kilian Jornet! Kilian está considerado como uno de los mejores deportistas de la historia, destacando por su capacidad de rendir al máximo nivel mundial en varios deportes distintos como el Trail, el esquí de fondo o la escalada. Con Kilian me gustaría hablar de todo, pero en esta primera parte de la entrevista, hablamos de: - Su interés por aprender y probar toda la Ciencia del Deporte. - ¿Cómo aprende? - ¿Qué cosas ha aprendido que funcionan en la teoría pero no en la práctica y viceversa? - ¿Qué cosas ha ido cambiando durante su carrera profesional? - ¿Cómo organiza su entrenamiento? - ¿Cómo determina las intensidades a las que tiene que entrenar? - ¿Cómo se alimenta? - ¿Cómo mide su entrenamiento? ¿Qué datos utiliza? - ¿Qué significan las sensaciones y cómo las utiliza? Y mucho más Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hablamos con Javier Chacón Quesada, una persona que encarna como nadie TODAS las realidades del ciclismo de competición. Javi fué ciclista profesional durante unas temporadas, logrando dos victorias como profesional y vistiendo el maillot de la montaña en la Vuelta Ciclista a España. Pero además, Javi ha vivido toda la parte menos "glamourosa" del deporte, siendo la antítesis del postureo que actualmente inunda este deporte en algunos aspectos. La charla no tiene un segundo de desperdicio, y es que vamos a hablar de: - Los comienzos - El difícil paso a profesional - La dificultad de cobrar un sueldo en algunos equipos - La competición profesional desde el lado del equipo más débil. - Cómo es dejar el ciclismo tras toda una vida. - Aplicaciones del ciclismo para estudiar una oposición. - Cómo compaginar el ciclismo en categoría élite con el trabajo a turnos y la familia. Y mucho más Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hablamos con Daniel Boullosa, profesor de Ciencias del Deporte en la Universidad Federal de MatoGrosso de Soul y uno de nuestros investigadores más importantes en el campo de la Ciencia del Deporte. Con Daniel, vamos a repasar el contenido de alguno de sus artículos más famosos: • ¿Debería un atleta actual entrenar como un antepasado del paleolítico? ¿Por qué? • ¿Qué implicaciones tiene este tipo de entrenamiento a nivel de distribución de la intensidad? ¿Y de entrenamiento de fuerza? ¿Y a nivel nutricional? • ¿Qué es la fatiga y cuál es su significado evolutivo? • El pacing en récords del mundo: ¿Cuál es el tipo de pacing que usan los mejores deportistas del mundo para conseguir su récords? Y mucho más Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

La ciencia avala de forma abrumadora el poder de la periodización nutricional en la mejora del rendimiento, y en este artículo te voy a explicar cómo ajustar tu dieta cada día para conseguir el máximo rendimiento. El artículo original: https://msa.training/periodizar-la-nutricion-segun-el-entrenamiento-guia-completa/ . ********************************************* Muchas gracias por tu apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que pueda llegar a más personas =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. Por menos de lo que cuesta una caja de geles, puedes conseguir unos aprendizajes sobre entrenamiento que te servirán para siempre. ¡3 de cada 4 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Este es un episodio que ningún ciclista se debería perder, porque lo que vamos a tratar aquí puede significar una revolución en cuanto a la mejora de la seguridad del ciclista en las vías de comunicación. Hablamos con Carlos Moure, presidente de la asociación ADO Moure por la seguridad de los ciclistas en las carreteras. Entre otros aspectos, vamos a hablar del empleo de cámaras de vídeo para prevenir (y denunciar) accidentes y su legalidad, de cómo si nos unimos podemos empezar a hacer cambiar las cosas, del trabajo de la fundación Moure y todo lo que pueden ofrecer al ciclista y a la víctima de un acto de terrorismo vial. Puedes ponerte en contacto con ellos en info@fundacionadomoure.com, en su web https://fundacionadomoure.com/ y en su página de FB https://www.facebook.com/ADOMoure/

Hablamos con Cecile Ribouleau, doctora en farmacia, experta en Medicina Natural y autora del podcast "Cuida tu energía vital". Hablamos sobre: - Por qué una doctora en farmacia se cambia al mundo de las terapias naturales. - Qué es la Terapia Natural y cómo nos puede ayudar. - Los disruptores endocrinos y su impacto en el organismo. - ¿Qué es la flora intestinal y cómo nos afecta? - Adaptógenos - Terapias naturales para el sueño, el hambre y las defensas. - La cúrcuma. - El café y el té. Podéis seguir a Cecile en su podcast: "Cuida tu Energía Vital" y en redes sociales como "Amanescencia Nature". Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.