Rendimiento Evolutivo

Hoy hablamos con Lluc Montull, doctor en Ciencias del Deporte, especialista en monitorización del rendimiento a través del paradigma de los Sistemas Complejos y miembro del grupo de investigación "Complex Systems in Sport". Con Lluc, vamos a hablar precisamente del contenido de su tesis y de su artículo "Integrative Proposals of Sports Monitoring: Subjective Outperforms Objective Monitoring". O sea, hablaremos de cómo podemos medir los Sistemas Complejos para conocer cómo estamos adaptándonos a las cargas, evolucionando y rindiendo. Atentos porque creo que os va a resultar un soplo de aire fresco y de cosas que resuenan con todos aquellos que nos ponemos al límite con regularidad. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hablamos con Jordi Reñé: entrenador (y ciclista) especializado en ciclocross. Con Jordi, hablamos de: - Sus inicios - Metodología de entrenamiento - Qué datos analiza en los entrenamientos y competiciones de CX - El descubrimiento guiado en el entrenamiento - El 20% de cosas que le dan el 80% del resultado - Cómo entrenar (y medir) la técnica en CX Y mucho más. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hoy hablamos con Xabier Artetxe, preparador físico del equipo Ineos Grenadiers y entrenador de, entre otros, Egan Bernal y Richard Carapaz. Con Xabier, vamos a hablar de todo, pero especialmente de las cosas que marcan la diferencia realmente en el rendimiento: hacer bien lo importante. - La importancia de la felicidad del corredor en el rendimiento. - El 20% de cosas que le dan el 80% del resultado. - Cómo guía el proceso de entrenamiento para saber qué hacer. - Qué indicadores y métricas revia. - ¿Cómo se puede entrenar una vuelta de tres semanas? - ¿Qué cosas ha aprendido o ha cambiado desde que empezó a entrenar? - ¿Qué hace que haya tantos jóvenes talentos despuntando en la misma generación? Y mucho más!. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hablamos con Pablo Vázquez: doctor en Ciencias del Deporte, triatleta y miembro del grupo de investigación "Complex Systems in Sport". En este episodio hablaremos de histéresis, atractores, sinergias... y en definitiva de la aplicación práctica de estos conceptos al entrenamiento de resistencia. Y mucho más. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hablamos con Pablo Vázquez: doctor en Ciencias del Deporte, triatleta y miembro del grupo de investigación "Complex Systems in Sport". Con él hablaremos de su ámbito de especialización, la aplicación de las Ciencias de la Complejidad al entrenamiento deportivo, y en especial hablaremos de: - Su camino hasta la complejidad. - En qué se diferencia este paradigma del entrenamiento tradicional - Las diferentes fases del ejercicio hasta el agotamiento - La metaestabilidad en la percepción de esfuerzo y otras respuestas fisiológicas. - Sistemas elásticos vs rígidos Y mucho más. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hoy respondo algunas de vuestras dudas en el podcast: - Cómo entrenar en el gimnasio según el carácter del esfuerzo: cuántas repeticiones y peso. - ¿Bajar o mantener el volumen de entrenamiento en el periodo de intensidad? - Métodos para detectar el primer umbral. - El trabajo de la musculatura inspiratoria. - ¿Hay que reponer todas las calorías gastadas en el entrenamiento? Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

En este episodio, hablamos de la relación existente entre los umbrales y el vo2max y como esta cambia con el entrenamiento. También, sobre el concepto de "no respondedores", el entrenamiento polarizado y la economía de carrera y de pedaleo. Tercera y última parte de la charla que tuve con Frederic Sabater y Juan Murias sobre los últimos avances y el estado de lo que sabemos actualmente sobre fisiología del deporte. Juan es profesor de fisiología e investigador en la Universidad de Calgary (Canadá) ; y Frederic doctorando en Ciencias del Deporte en la Universidad de St. Etienne. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Segunda parte de la charla que tuve con Frederic Sabater y Juan Murias sobre los últimos avances y el estado de lo que sabemos actualmente sobre fisiología del deporte. En este episodio, hablamos del primer umbral y del concepto de Carga de Entrenamiento: cómo medirla, cómo utilizarla para entrenamiento e investigación, etc. Juan es profesor de fisiología e investigador en la Universidad de Calgary (Canadá) ; y Frederic doctorando en Ciencias del Deporte en la Universidad de St. Etienne. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Primera parte de la charla que tuve con Frederic Sabater y Juan Murias sobre los últimos avances y el estado de lo que sabemos actualmente sobre fisiología del deporte. Juan es profesor de fisiología e investigador en la Universidad de Calgary (Canadá) ; y Frederic doctorando en Ciencias del Deporte en la Universidad de St. Etienne. En este episodio, hablamos de los dominios de intensidad y del segundo umbral. Formas de calcularlos, qué significan, qué diferencias hay entre el máximo estado estable de lactato, potencia crítica, VT2, etc. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

En este episodio vamos a revisar con estudios qué dice la ciencia sobre la cadencia en ciclismo: - ¿Hay una cadencia óptima? - ¿Se puede entrenar? - ¿Es mejor más baja, o más alta? - Relación entre el torque, la potencia y la cadencia. - Visión global. - La cadencia como propiedad emergente. Os dejo link a los estudios revisados: - Optimal cadence selection during cyclig https://journals.co.za/doi/abs/10.10520/EJC48370 - Freely chosen cadence during ergometer cycling is dependent on pedalling history https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-021-04770-w - Acute strength loss following strength training and cycling interval training at low and preferred cadence https://scholarworks.calstate.edu/downloads/0c483q23f - Effects of cycling training at imposed low cadences: A systematic review https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/12/9/article-p1127.xml - Low cadence interval training at moderate intensity does not improve cycling performance in highly trained veteran cyclists Morten Kristoffersen https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2014.00034/full - Muscle activation during cycling at different cadences: Effect of maximal strength Capacity François Bieuzen https://www.researchgate.net/profile/Jeanick-Brisswalter/publication/6798824_Muscle_activation_during_cycling_at_different_cadences_Effect_of_maximal_strength_capacity/links/5c36623b92851c22a368b9d9/Muscle-activation-during-cycling-at-different-cadences-Effect-of-maximal-strength-capacity.pdf - Effect of Cycling Cadence on Neuromuscular Function: A Systematic Review of Acute and Chronic Alterations https://www.mdpi.com/1660-4601/18/15/7912 - The Interaction between Cycling Cadence and Substrate Utilization in Trained Cyclists https://www.proquest.com/openview/d4ec0cc004eec50b1a308b6d2e069b71/1?pq-origsite=gscholar&cbl=18750&diss=y - Effects of 3-Week Work-Matched High-Intensity Intermittent Cycling Training with Different Cadences on VO2max in University Athletes Nobuyasu Tom https://www.mdpi.com/2075-4663/6/4/107 - Effects of cycling training at imposed low cadences - a systematic review https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/12/9/article-p1127.xml - A STUDY ON THE RELATIONSHIP BETWEEN CADENCE AND PERFORMANCE OF PROFESSIONAL ROAD CYCLISTS: THE EXAMPLE OF THE TOUR DE FRANCE 2021 https://www.researchgate.net/profile/Yusuf-Ulusoy-3/publication/356031008_A_Study_on_the_Relationship_Between_Cadence_and_Performance_of_Professional_Road_Cyclists_The_Example_of_the_Tour_De_France_2021-_Profesyonel_Yol_Bisikletcilerinin_Kadans_ve_Performans_Iliskisi_Uzerin/links/618a0d5361f098772072d12e/A-Study-on-the-Relationship-Between-Cadence-and-Performance-of-Professional-Road-Cyclists-The-Example-of-the-Tour-De-France-2021-Profesyonel-Yol-Bisikletcilerinin-Kadans-ve-Performans-Iliskisi-Uezeri.pdf Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.