Geht da noch was?

Beate Muschalla, Verhaltenstherapeutin an der TU Braunschweig, erklärt die Phänomene der 'Sunday Scaries', die vielen von uns den Sonntag verderben. Sie erläutert, wann diese Sorgen behandlungsbedürftig werden und zeigt Symptome wie Schlafstörungen und Alltagseinschränkungen auf. Beate gibt hilfreiche verhaltenstherapeutische Techniken zur Stressbewältigung und betont die Bedeutung von Sport und sozialen Kontakten. Die Hosts teilen zudem praktische Tipps, um das Wochenende bewusst zu genießen und unterschiedlichste Erholungsarten zu integrieren.

Wenn Umziehen keine Option ist, muss man eben die kleine Wohnung optimieren, die man gerade bewohnt. Aber das ist nicht leicht: Wenn man Hobbys, Kinder und/oder ein Homeoffice hat, kann der Platz in der Bude sehr schnell knapp werden.Bevor ihr zum blau-gelben Möbelladen eures Vertrauens rennt und billige Aufbewahrungslösungen in euren Einkaufswagen werft, solltet ihr diese Folge des ZEIT-Optimierungspodcasts Geht da noch was? hören. Die Moderatorinnen Rose Tremlett und Lisa Hegemann haben Tipps von Expertinnen gesammelt, wie man eine kleine Wohnung wie ein Profi einrichtet – platzeffizient, aber gemütlich.Christina Ullrich ist Innenarchitektin und entwirft Konzepte nach dem Tiny-House-Prinzip, also inspiriert von Minihäusern. Und Regina Hoefter versteht als erfahrene Innenarchitektin die Herausforderungen einer kleinen Wohnung nur zu gut: Ihre eigene Wohnung in München ist nur 40 Quadratmeter groß.Im ZEIT-Podcast "Geht da noch was?" suchen Rose Tremlett und Lisa Hegemann Tipps für ein leichteres und entspannteres Leben und sprechen dafür mit Vorbildern und Expertinnen. Jeden zweiten Montag erscheint eine neue Folge.Schreiben Sie uns mit Themenvorschlägen an: gehtdanochwas@zeit.de.Weiterführende Links und Lektüre:Mehr Inspiration von Christina Ullrich auf ihrem Instagram-Kanal: @tinyhousestrategieArtikel über Regina Hoefter und ihr Wohnkonzept: Architectural Digest Magazin  [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER.[ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot. 

Pling! Eine Nachricht von Steffi. Pling! Eine Nachricht von Papa. Es dauert nur wenige Sekunden, eine Nachricht zu lesen und kurz zu antworten – und trotzdem schaffen wir es oft nicht, allen zu schreiben. Im schlimmsten Fall sieht die andere Person den blauen Haken und weiß: Die Nachricht wurde gelesen. Ist dann die Freundschaft vorbei? Oder gibt es einen anderen Weg?Lisa Hegemann und Rose Tremlett, Moderatorinnen des ZEIT-Optimierungspodcasts Geht da noch was?, haben sich gefragt, wie man seine Chats so organisiert, dass niemand versehentlich ignoriert wird. Unser Experte in dieser Folge, der Kommunikationswissenschaftler Jörg Matthes, hat einige hilfreiche Tipps und Perspektiven parat.Wie bleibt man mit dem Freundeskreis in Kontakt, ohne dass es sich wie eine zusätzliche To-do-Liste anfühlt? Sollte man die blauen Häkchen lieber abschalten? Und ist es wirklich so schlimm, wenn wir nicht sofort antworten? Diese und weitere Fragen diskutieren Lisa Hegemann und Rose Tremlett in der neuen Folge von Geht da noch was?. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER.[ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot. 

Lisa Waldenburger, promovierte Soziologin mit Fokus auf digitalem Stress, erklärt faszinierende Einsichten über die Nutzung von Smartphones. Sie diskutiert generationenübergreifende Unterschiede in der Mediennutzung und enthüllt, dass digitaler Stress kein individuelles, sondern ein gesamtgesellschaftliches Phänomen ist. Interessante Strategien zur Reduzierung digitaler Belastungen werden vorgestellt, wie das Kuratieren von Social-Media-Feeds und der gezielte Umgang mit Benachrichtigungen. Ein Plädoyer für bewusstere Techniknutzung rundet das Gespräch ab.

Kathrin Koehler, Digital Coach und Autorin von ‚New Networking‘, teilt spannende Einsichten über modernes Networking. Sie erklärt, wie man digitale Strategien nutzt, um Kontakte stressfrei zu knüpfen, insbesondere für Introvertierte. Der Fokus liegt auf 'Vibes-based Networking', wo Sympathie im Vordergrund steht, und der Wichtigkeit kleiner Gefälligkeiten für ein starkes Netzwerk. Zudem gibt sie Tipps zur effektiven Pflege von Kontakten und zur aktiven Kommunikation von Zielen.

Till Hasbach, Interaktionsdesigner und Erfinder des Innovationsspiels ‚Moonshot‘, teilt faszinierende Einblicke zur kreativen Ideenfindung in Teams. Er erklärt, warum viele Brainstormings scheitern und beschreibt die Bedeutung klarer Problemdefinitionen und individueller Denkphasen. Spielerische Methoden und ein positives Mindset sind entscheidend für die Kreativität. Außerdem gibt er Tipps, wie man nach dem Ideenfinden erfolgreich umsetzen kann, und demonstriert live, wie Einschränkungen neue Ideen hervorbringen.

Da haben Sie schon extra 15 Minuten Puffer für den Weg zum Termin eingeplant. Und dann ist plötzlich der Schlüssel weg. Oder das Kind trödelt. Oder der Partner will noch kurz die Abendplanung besprechen. Oder die Unterlagen für die Uni oder die Arbeit sind unauffindbar. Sie verpassen womöglich auch noch die Bahn oder stehen im Stau oder jede Ampel ist rot. Jedenfalls sind Sie wieder zu spät, obwohl Sie es sich doch anders vorgenommen hatten. Warum schaffen es bloß alle anderen, halbwegs pünktlich zu sein – nur man selbst nicht?Im ZEIT-Optimierungspodcast Geht da noch was? begeben sich die dauerverspäteten Moderatorinnen Rose Tremlett und Lisa Hegemann auf Spurensuche. Sie lassen sich von der Psychologin und Wissenschaftlerin Isabell Winkler von der Technischen Universität Chemnitz erklären, wie der Persönlichkeitstyp unsere (Un-)Pünktlichkeit beeinflusst – und zu welchen Terminen wir alle (fast) nie zu spät kommen.Und sie reden mit zwei Frauen, die Pünktlichkeit mit Effizienz verbinden: Helene Zenk, Leiterin des CEO-Offices beim Dienstleistungsunternehmen Datev, berichtet aus ihrem Alltag, wie man Termine priorisiert. Und Inga Grieger, Business Development Managerin beim Investmentarm iVentures des Autobauers BMW, erklärt, warum sie sich auch Pufferzeiten nach Terminen einplant.Heraus kommen neun Tipps, die hoffentlich nicht nur im Beruf, sondern im Privatleben helfen. (Und wenn doch nicht, hat Isabell Winkler noch einen Tipp aus der Forschung, wie man die eigene Unpünktlichkeit der wartenden Person gegenüber bestmöglich verpackt.) Im ZEIT-Podcast "Geht da noch was?" suchen Rose Tremlett und Lisa Hegemann Tipps für ein leichteres und entspannteres Leben und sprechen dafür mit Vorbildern und Expertinnen. Jeden zweiten Montag erscheint eine neue Folge. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER.[ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot. 

Irgendwie scheint es einfacher zu sein, für kurze Zeit vollkommen auf etwas zu verzichten, als tagtäglich bewusst weniger davon zu konsumieren. Ein gutes Beispiel ist der Dry January. Viele nutzen den Januar als "Alkohol-Auszeit". Das Problem ist nur: Ein alkoholfreier Monat genügt nicht, wenn wir unsere Gesundheit schützen möchten. Wir  müssen unseren Alkoholkonsum langfristig senken.Das ist keine leichte Sache, schließlich werden so viele Momente häufig mit Alkohol verbunden: Geburtstage, Konzerte, raffinierte Dinner, sogar Sport (zugegeben, das gilt eher fürs Publikum als für die Sportler). Um herauszufinden, wie man mit diesem Muster bricht und eine neue Alltagsroutine ohne Alkohol etabliert, haben die Moderatorinnen des ZEIT-Optimierungspodcasts "Geht da noch was?", Rose Tremlett und Lisa Hegemann, Tipps von einer Expertin gesammelt: Regina Esser, Chefärztin der Inneren Medizin und Sucht-Spezialistin beim Arud Zentrum für Suchtmedizin.Aber womit soll man sonst anstoßen, wenn die liebe Freundin die langersehnte Beförderung feiert? Damit es in dieser Folge des Optimierungspodcasts der ZEIT nicht nur um Verzicht geht, hat Rose auch Anastasia und Filip Schöck-Bochenski getroffen. Sie sind die Inhaber und Mixologen der preisgekrönten Bar Fabelei in Berlin, die unter anderem für ihre Cocktailkarte mit vielen alkoholfreien Optionen bekannt ist.Nachdem Sie diese Podcastfolge gehört haben, werden Sie sich sogar darauf freuen, ein alkoholfreies Getränk in der Hand zu haben! [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER.[ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot. 

Schluss mit den Ausreden! Wie findet man die passende Sportart? Zwei Expertinnen diskutieren, wie Persönlichkeit und Genetik unsere Sportpräferenzen beeinflussen. Es wird aufgezeigt, dass sich die Vorlieben im Alter verändern. Krafttraining wird als besonders wichtig erachtet, während gelenkschonende Optionen empfohlen werden. Die Bedeutung der Bewegung für die Gesundheit wird durch Studien untermauert. Und warum nicht einfach im U-Bahnhof mit Bewegung anfangen?

Wie gebe ich konstruktives Feedback an meinen Chef? Das Thema wird spannend beleuchtet. Es geht um Kommunikationsstrategien für schwierige Gespräche und die Rolle von Feedback im Berufsleben. Experten betonen, wie wichtig respektvolle Interaktionen sind, um Missverständnisse zu vermeiden. Zudem wird die Kunst des Feedbacks untersucht, wobei Rollenspiele zeigen, wie Führungskräfte effektiv mit Kritik umgehen können. Wichtige Tipps für eine positive Feedback-Kultur werden vorgestellt, unterstützt durch persönliche Erfahrungen.