Geht da noch was?

Lisa Waldenburger, promovierte Soziologin mit Fokus auf digitalem Stress, erklärt faszinierende Einsichten über die Nutzung von Smartphones. Sie diskutiert generationenübergreifende Unterschiede in der Mediennutzung und enthüllt, dass digitaler Stress kein individuelles, sondern ein gesamtgesellschaftliches Phänomen ist. Interessante Strategien zur Reduzierung digitaler Belastungen werden vorgestellt, wie das Kuratieren von Social-Media-Feeds und der gezielte Umgang mit Benachrichtigungen. Ein Plädoyer für bewusstere Techniknutzung rundet das Gespräch ab.

Viele Menschen empfinden Netzwerken als lästig – sei es aus Introvertiertheit, Bequemlichkeit oder schlichtweg aus Abneigung, auf Fremde zuzugehen. Doch ein gut gepflegtes, professionelles Netzwerk kann für die Karriere vorteilhaft sein. Wie knüpft man Kontakte, wenn man die nötigen Schritte dafür eigentlich scheut?Um diese Frage zu beantworten, sprechen Rose Tremlett und Lisa Hegemann, Moderatorinnen des ZEIT-Optimierungspodcasts „Geht da noch was?", mit Tobias Jost. Jost ist Gründer und Content Creator bei Karriereguru, einem der beliebtesten deutschsprachigen Karriere-Ratgeber auf YouTube und anderen Social-Media-Kanälen. In dieser Folge gibt er praktische Tipps, wie man gezielt wertvolle Kontakte findet und sein Netzwerk effizient pflegt.Als zweite Expertin bringt Kathrin Koehler, Digital Coach, Speakerin und Autorin des Buches New Networking, eine frische Perspektive ein. Sie zeigt, welche Vorteile digitales Networking bietet – und wie man ein starkes Netzwerk aufbaut, ohne sich auf Konferenzen mit grauen Menschen in grauen Anzügen unterhalten zu müssen.Weiterführende Links und Lektüre:New Networking von Kathrin Koehler: Buch-Homepage Vahlen VerlagEmpfohlenes Lesematerial: Geben und Nehmen von Adam Grant [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER.[ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot. 

Till Hasbach, Interaktionsdesigner und Erfinder des Innovationsspiels ‚Moonshot‘, teilt faszinierende Einblicke zur kreativen Ideenfindung in Teams. Er erklärt, warum viele Brainstormings scheitern und beschreibt die Bedeutung klarer Problemdefinitionen und individueller Denkphasen. Spielerische Methoden und ein positives Mindset sind entscheidend für die Kreativität. Außerdem gibt er Tipps, wie man nach dem Ideenfinden erfolgreich umsetzen kann, und demonstriert live, wie Einschränkungen neue Ideen hervorbringen.

Da haben Sie schon extra 15 Minuten Puffer für den Weg zum Termin eingeplant. Und dann ist plötzlich der Schlüssel weg. Oder das Kind trödelt. Oder der Partner will noch kurz die Abendplanung besprechen. Oder die Unterlagen für die Uni oder die Arbeit sind unauffindbar. Sie verpassen womöglich auch noch die Bahn oder stehen im Stau oder jede Ampel ist rot. Jedenfalls sind Sie wieder zu spät, obwohl Sie es sich doch anders vorgenommen hatten. Warum schaffen es bloß alle anderen, halbwegs pünktlich zu sein – nur man selbst nicht?Im ZEIT-Optimierungspodcast Geht da noch was? begeben sich die dauerverspäteten Moderatorinnen Rose Tremlett und Lisa Hegemann auf Spurensuche. Sie lassen sich von der Psychologin und Wissenschaftlerin Isabell Winkler von der Technischen Universität Chemnitz erklären, wie der Persönlichkeitstyp unsere (Un-)Pünktlichkeit beeinflusst – und zu welchen Terminen wir alle (fast) nie zu spät kommen.Und sie reden mit zwei Frauen, die Pünktlichkeit mit Effizienz verbinden: Helene Zenk, Leiterin des CEO-Offices beim Dienstleistungsunternehmen Datev, berichtet aus ihrem Alltag, wie man Termine priorisiert. Und Inga Grieger, Business Development Managerin beim Investmentarm iVentures des Autobauers BMW, erklärt, warum sie sich auch Pufferzeiten nach Terminen einplant.Heraus kommen neun Tipps, die hoffentlich nicht nur im Beruf, sondern im Privatleben helfen. (Und wenn doch nicht, hat Isabell Winkler noch einen Tipp aus der Forschung, wie man die eigene Unpünktlichkeit der wartenden Person gegenüber bestmöglich verpackt.) Im ZEIT-Podcast "Geht da noch was?" suchen Rose Tremlett und Lisa Hegemann Tipps für ein leichteres und entspannteres Leben und sprechen dafür mit Vorbildern und Expertinnen. Jeden zweiten Montag erscheint eine neue Folge. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER.[ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot. 

Irgendwie scheint es einfacher zu sein, für kurze Zeit vollkommen auf etwas zu verzichten, als tagtäglich bewusst weniger davon zu konsumieren. Ein gutes Beispiel ist der Dry January. Viele nutzen den Januar als "Alkohol-Auszeit". Das Problem ist nur: Ein alkoholfreier Monat genügt nicht, wenn wir unsere Gesundheit schützen möchten. Wir  müssen unseren Alkoholkonsum langfristig senken.Das ist keine leichte Sache, schließlich werden so viele Momente häufig mit Alkohol verbunden: Geburtstage, Konzerte, raffinierte Dinner, sogar Sport (zugegeben, das gilt eher fürs Publikum als für die Sportler). Um herauszufinden, wie man mit diesem Muster bricht und eine neue Alltagsroutine ohne Alkohol etabliert, haben die Moderatorinnen des ZEIT-Optimierungspodcasts "Geht da noch was?", Rose Tremlett und Lisa Hegemann, Tipps von einer Expertin gesammelt: Regina Esser, Chefärztin der Inneren Medizin und Sucht-Spezialistin beim Arud Zentrum für Suchtmedizin.Aber womit soll man sonst anstoßen, wenn die liebe Freundin die langersehnte Beförderung feiert? Damit es in dieser Folge des Optimierungspodcasts der ZEIT nicht nur um Verzicht geht, hat Rose auch Anastasia und Filip Schöck-Bochenski getroffen. Sie sind die Inhaber und Mixologen der preisgekrönten Bar Fabelei in Berlin, die unter anderem für ihre Cocktailkarte mit vielen alkoholfreien Optionen bekannt ist.Nachdem Sie diese Podcastfolge gehört haben, werden Sie sich sogar darauf freuen, ein alkoholfreies Getränk in der Hand zu haben! [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER.[ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot. 

Schluss mit den Ausreden! Wie findet man die passende Sportart? Zwei Expertinnen diskutieren, wie Persönlichkeit und Genetik unsere Sportpräferenzen beeinflussen. Es wird aufgezeigt, dass sich die Vorlieben im Alter verändern. Krafttraining wird als besonders wichtig erachtet, während gelenkschonende Optionen empfohlen werden. Die Bedeutung der Bewegung für die Gesundheit wird durch Studien untermauert. Und warum nicht einfach im U-Bahnhof mit Bewegung anfangen?

Wie gebe ich konstruktives Feedback an meinen Chef? Das Thema wird spannend beleuchtet. Es geht um Kommunikationsstrategien für schwierige Gespräche und die Rolle von Feedback im Berufsleben. Experten betonen, wie wichtig respektvolle Interaktionen sind, um Missverständnisse zu vermeiden. Zudem wird die Kunst des Feedbacks untersucht, wobei Rollenspiele zeigen, wie Führungskräfte effektiv mit Kritik umgehen können. Wichtige Tipps für eine positive Feedback-Kultur werden vorgestellt, unterstützt durch persönliche Erfahrungen.

Wera Aretz ist Psychologin und Professorin für Wirtschaftspsychologie sowie Expertin für Dating und Beziehungen. Sie erläutert die Herausforderungen moderner Dating-Apps, insbesondere die Entscheidungsüberforderung und den emotionalen Druck, der oft zu Dating-Burnout führt. Aretz gibt hilfreiche Tipps zur Profiloptimierung und zeigt, wie man ansprechende erste Nachrichten verfasst. Außerdem thematisiert sie die Probleme wie Ghosting und die Wichtigkeit von emotionaler Reife bei Konflikten im Dating. Ihr Ansatz hilft, Dating wieder zu einem positiven Erlebnis zu machen.

Birgit Schreiber, Soziologin und Expertin für Tagebuchtechniken, erklärt die transformative Kraft des Schreibens. Sie teilt, wie Journaling zur persönlichen Reflexion und zur Verbesserung der mentalen Gesundheit beiträgt. Einblicke in den Dialog mit dem eigenen Körper sowie die Flexibilität im Tagebuchschreiben werden diskutiert. Schreiber hebt hervor, wie wichtig Selbstmitgefühl und Vertraulichkeit sind und zeigt, wie die Methode der 'Ernte' tiefere Einsichten fördert. Entdecken Sie, wie Tagebuchschreiben nicht nur kreativ, sondern auch heilsam sein kann.

In dieser Folge dreht sich alles um effektives Lernen und wie man Fakten langfristig behält. Es werden Mythen über individuelle Lerntypen entlarvt und universelle Lernmethoden hervorgehoben. Zudem wird die Bedeutung des lebenslangen Lernens im Berufsleben thematisiert. Die Sprecher erläutern Gedächtnistechniken wie Mnemotechnik und die Loki-Methode für bessere Erinnerungen. Kreativität kommt nicht zu kurz: Innovatives Lernen mit Bananen zeigt, wie multisensorische Ansätze das Lernen einprägsamer gestalten.