Geht da noch was? Wie du mit einem Tagebuch dein Leben verbesserst
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Jun 30, 2025 Birgit Schreiber, Soziologin und Expertin für Tagebuchtechniken, erklärt die transformative Kraft des Schreibens. Sie teilt, wie Journaling zur persönlichen Reflexion und zur Verbesserung der mentalen Gesundheit beiträgt. Einblicke in den Dialog mit dem eigenen Körper sowie die Flexibilität im Tagebuchschreiben werden diskutiert. Schreiber hebt hervor, wie wichtig Selbstmitgefühl und Vertraulichkeit sind und zeigt, wie die Methode der 'Ernte' tiefere Einsichten fördert. Entdecken Sie, wie Tagebuchschreiben nicht nur kreativ, sondern auch heilsam sein kann.
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Episode notes
Tagebuch als innerer Coach
- Tagebuchschreiben verwandelt Gedanken und Gefühle schnell und hilft, die eigene Perspektive zu wechseln.
- Es dient als innerer Coach und fördert den Zugang zu verborgenen inneren Stimmen.
Expressives Schreiben bei Krisen
- Schreibe eine Geschichte über ein belastendes Ereignis, um es besser zu verarbeiten.
- Fokussiere dich auf die Auswirkungen und komme zu einer heutigen Perspektive.
Problemlösung durch Journaling
- Nutze vorgegebene Satzanfänge, um ein Problem bewusst zu reflektieren.
- Erkunde tiefere Gefühle, Ängste und wünsche dir mögliche Schritte zur Lösung.
