Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Andreas Kramer har haft en strålande inledning på inomhussäsongen. Han står fortfarande obesegrad trots tre lopp med tuff konkurrens. Andreas som är Sveriges bästa 800m-löpare någonsin innehar det svenska rekordet både inomhus och utomhus. I veckans avsnitt berättar han om hur säsongen lagts upp, vilka mål han har med 2023 och hur man egentligen ska mäta de fantastiska resultat som han presterar.  Jonas Hedman är journalist och friidrottsstatistiker. Han driver sedan några år tillbaka hemsidan "friidrottaren.com" och ansvarar också för svensk friidrotts statistikdatabas. Med Jonas pratar vi om hur man ska tyda olika resultat över olika discipliner och sträckor. Hur fungerar egentligen det poängsystem som man använder för att skatta prestationer?  För killarna är det blandad kompott. Manne har gjort övertramp på skidtävling i Östergötland. John har varit i Oslo och blivit beordrad helvila.  Veckans sponsorer  Saucony Sverige  Marathongruppen CURA -  Med koden "spring25" erhåller ni 25% rabatt på hela sortimentet.  

Andreas Nygaard slog nyligen världsrekord på Skierg när han stakade maratondistansen på fantastiska 2.28.10. Andreas har också skördat många vinster på långloppscupen däribland seger i Vasaloppet. Andreas hjälper killarna med tekniktips, vad man ska ha för frekvens och hur man bör lägga upp träningen inför ett maxförsök på 5000m Skierg.  Tilda Månsson slog i förra veckan det svenska juniorrekordet över 3000m när hon segrade vid Vinthundsvintern på snabba 9.08.84. Några dagar senare tilldelades hon Lilla Bragdguldet. Med stora steg förbättrar sig Tilda både i löpning och i favoritsporten Triathlon. Hör henne berätta om de kommande loppen!  John har fått två stressfrakturer i sacrum och Manne har skidat på stadion. Som uppgjort för en av poddens största aggressioner någonsin.  Sponsor: Saucony

Men inte bara tråkigheter! Leveranserna har avlöst varandra i löparsverige och det blir repotage från Vinthundsvintern där vi fick se både världsrekord och svenskt rekord. Vi har också fått in en orgie av frågor och vi gör vårt bästa i att svara på allt från viktnedgång till vilodagar.  Trevlig lyssning!  Veckans Sponsorer  Polar - med koden SPRINGSNYGGT erhåller man 20% på stora delar av Polars sortiment (https://www.polar.com/sv)  Petzl - Håll utkik efter kommande event. 

Filip Larsen är medicine doktor i fysiologi och forskar för närvarande vid Idrottshögskolan GIH i Stockholm (där han även undervisar). Med hjälp av Filips breda kunskap lär vi oss om kroppen signaler kopplat till träning. Hur ska man tyda puls? Vad gäller kring återkomst till träning efter COVID? Vad är egentligen tecken på överträning? Mycket matnyttig information och ett väldigt trevligt samtal!    Veckans Sponsorer: CURA https://curaofsweden.com/se/  25 % rabatt på hela sortimentet med koden Spring25 Saucony Sverige  Apohem Apohem.se     

Johanna Åström är ett konditionsfenomen som lever i symbios med naturen i norska Åndalsnes. En knapp månad efter debuten i Sky Running 2019 vann hon sitt första lopp på en av de mest tekniska banorna i Sky Running World Series. Sedan dess har leveranserna staplats på varandra och Johanna har etablerat sig som en av världens främsta bergslöpare. Hör henne om livet i Norge, träningen, bullarna och målen för säsongen.  Utöver detta - Manne är tillbaka i bra träningsslag och begrundar kommande skidlopp. John har lärt sig älska stakmaskinen.  Veckans sponsorer: Saucony, Petzl och Södermalm Terapicenter. 

Det är träningslägersbonanza i Santa Pola, Spanien. Över 80 svenska löpare är på plats och förbereder sig inför kommande tävlingar och säsong. En av dem är Alexander Nilsson, elitaktiv och dessutom tränare i Mölndals Aik. Alexander berättar om några av passen som har bedrivits på plats, vad läger gör för motivationen och vad hans egna mål är för den kommande säsongen. Ett mycket trevligt samtal!    Veckans sponsor: Saucony 

2023 är här! Vi går igenom 2022 och blickar fram mot årets mål och tävlingar. Några profilstarka löpare sammanfattar också förra året, samt ger insikt i vad ambitionerna är för 2023 - Miguel Palm, Helena Bjälkemo, Karolin Ohlsson, Hanna Hermansson, Yolanda Ngramabe, Andreas Almgren och Karl Ottfalk. Sponsorer - CURA, Polar samt Skidstudion. Studien om tyngdtäckens påverkan på melatonin -  https://www.uu.se/press/pressmeddelande/?id=6000&typ=pm&lang=sv

Den årliga Spring Snyggt-Galan!  Vi delar ut priser i många prestigefyllda kategorier och hör från två av de lyckliga vinnarna . Tack alla som har varit med oss detta år! Mot 2023! 

Jörgen Sandberg är fysioterapeut för SOK. I sitt arbete träffar han några av våra bästa idrottare och guidar dem ofta tillbaka från skadebekymmer. I dagens avsnitt går vi igenom några av de vanligaste löparskadorna med Jörgen som berättar både hur man undviker och hur man tar sig ur skadeproblematiken.  I början av avsnittet ringer vi också upp Jonas Glans, Blekingesonen har återigen levererat som nästan bara han kan, med 27.58 förbättrade han sitt eget svenska rekord på 10 kilometer landsväg och blev förste svensk på över 30 år under drömgränsen 28 minuter.    Veckans sponsorer - Petzl och Saucony  Tillägg - Manne är sjuk och hade tyvärr inte tillgång till sin vanliga inspelningsapparat, han ber om ursäkt för något sämre ljud. 

Vänskapspodd tillsammans med Breaking Marathon Limit's Andreas Grøgaards och Sindre Buraas. Vi pratar om det norska kontra det svenska perspektivet på löpning. Varför har den norska metoden fått så stort genomslag internationellt och hur har Norge varit som löparnation historiskt? Ni hör första delen av samtalet här, del två ligger hos Breaking Marathon Limits som öppet avsnitt.  Innan samtalet snackar vi mycket om Terräng EM och om våra dåliga träningsveckor.  15 procent rabatt hos Addnature https://www.addnature.com/ med koden : SNYGGTANC15 - Gäller till 21/12 (Gäller även rabatterade varor)  https://linktr.ee/springsnyggtpodden  - Reflexbanor i samarbete med Petzl  25 procent rabatt hos Cura https://curaofsweden.com/se/ med koden : SPRINGJUL - Gäller även rabatterade varor