Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Jonas Glans är med i podden igen. I vintras blev han första svensk under 28 minuter på 10 km landsväg när han förbättrade sitt eget personliga rekord vid två tillfällen. Han har precis släppt sin väldigt välskrivna och detaljerade träningsdagbok med de fyra träningsmånaderna som ledde fram till loppen i Paris och Valencia. I podden berättar han om den oortodoxa träningen och om träningsdagboken som konstform. Är träningsdagboken utrotningshotad när alla loggar sin träning på Strava? Hur och varför ska man skriva träningsdagbok? Vad hände med Emil Blomberg på Påsksmällen 2006? John har varit på Playitas och cyklat topless. Manne har sprungit och styrketränat mer än på väldigt länge. Blir man snabbare utan intervaller? För att få Jonas träningsdagbok: Swisha valfritt belopp till 0730594542 och skicka ett mail med titeln "Träningsdagbok" till jonasglans10k@gmail.com Sponsorer: Saucony, Löplabbet och Marathongruppen

The Runners Nerd är ett av de största löpinspirationskontona på Instagram med 155 000 följare och över fem miljoner visningar på vissa inlägg. Mannen bakom succékontot är svensk men har förblivit anonym fram till att han i dagens avsnitt medverkar i podden och avslöjar vem han är. I en gedigen intervju med Manne berättar den duktiga löparen som driver kontot om hur han knutit kontakter som tillåter honom att ge exklusiv insikt i världslöpares träning, hur löpning tas emot på Instagram och vad planerna är framöver. Avsnittstemat är löparinspiration. Vem inspirerar inspiratören Runners Nerd? Vad inspirerar Jesus och Manne? Vid sidan av detta så är John och trycker watt på Playitas Fuertuventura och Manne har haft en gedigen träningsvecka. Veckans Sponsorer - Löplabbets löparträffar: https://www.loplabbet.se/landningsida/kom-i-gang-med-lopning Saucony - Ride 16 är ute nu! CURA - Med koden Spring25 erhåller ni 25% rabatt på hela sortimentet. https://curaofsweden.com/se/

Jann Post driver tillsammans med Kristian Ulriksen succépodcasten "NRK I det lange lop". Utöver det är han också en av de mest frekventa sportjournalisterna och kommentatorerna för NRKs sändningar i bland annat friidrott och skidor. Jann visade på talang som orienterare som ung, men tappade löpningen i samband med att jobb och andra saker tog mera tid. För drygt 10 år sedan startade han upp träningen och visade snabbt på en fallenhet för framförallt maraton. Nu har han precis släppt boken "Et steg foran". I en lång intervju pratar vi med Jann om nyckeln till kontinuitet, om varför den norska modellen funkar och om det resande livet som sportkommentator. Veckans Sponsorer - Polar, Cura samt Marathongruppen. Ange Spring25 för 25% på hela sortimentet hos Cura www.curaofsweden.se Ange SPRINGSNYGGT för 20% på stora delar av Polars sortiment www.polar.com Köp Janns bok https://www.adlibris.com/se/bok/et-steg-foran-9788241952715

Wilma Nielsen har tagit stora kliv i utvecklingen de senaste åren. 2021 presenterade hon sig för en bredare publik med JEM-brons på 800m vid mästerskapen i Tallin. Sedan dess har hon lagt till två SM-guld till samlingen och är nyligen uttagen till att göra debut vid sitt första stora seniormästerskap vid kommande IEM i Turkiet. I avsnittet berättar Wilma om livet som student i USA, träningen hon bedriver och vad hon ska göra för att nå drömgränsen 2 minuter. John har återupptagit träningen med 20' cykel och Manne gör succé på Egyptiska landsvägar. Veckans Sponsorer - Löplabbet och nätapoteket Apohem.

Vilken prestation 26-årige Archie Casteel stod för när han vid Sevilla Marathon sänkte personbästat med närmare fem minuter. Med tiden 2.10.49 går han in som fyra genom alla tider i Sverige och är en stark kandidat till att hota om ännu snabbare tider. Vi får höra allt om Archies spännande uppbyggnad, en gedigen lopprapport samt om hur Archies träning skiljer sig något från andras. Archie vill vara en löpningens inspiratör och han lyckas! Vi får också spännande nyheter genom Maratongruppens VD David Fridell och Fredrik Kjellberg, banansvarig för Stockholm Marathon. Manne har sprungit mycket och John har inte rört sig alls. Veckans Sponsor - Saucony

Andreas Kramer har haft en strålande inledning på inomhussäsongen. Han står fortfarande obesegrad trots tre lopp med tuff konkurrens. Andreas som är Sveriges bästa 800m-löpare någonsin innehar det svenska rekordet både inomhus och utomhus. I veckans avsnitt berättar han om hur säsongen lagts upp, vilka mål han har med 2023 och hur man egentligen ska mäta de fantastiska resultat som han presterar. Jonas Hedman är journalist och friidrottsstatistiker. Han driver sedan några år tillbaka hemsidan "friidrottaren.com" och ansvarar också för svensk friidrotts statistikdatabas. Med Jonas pratar vi om hur man ska tyda olika resultat över olika discipliner och sträckor. Hur fungerar egentligen det poängsystem som man använder för att skatta prestationer? För killarna är det blandad kompott. Manne har gjort övertramp på skidtävling i Östergötland. John har varit i Oslo och blivit beordrad helvila. Veckans sponsorer Saucony Sverige Marathongruppen CURA - Med koden "spring25" erhåller ni 25% rabatt på hela sortimentet.

Andreas Nygaard slog nyligen världsrekord på Skierg när han stakade maratondistansen på fantastiska 2.28.10. Andreas har också skördat många vinster på långloppscupen däribland seger i Vasaloppet. Andreas hjälper killarna med tekniktips, vad man ska ha för frekvens och hur man bör lägga upp träningen inför ett maxförsök på 5000m Skierg. Tilda Månsson slog i förra veckan det svenska juniorrekordet över 3000m när hon segrade vid Vinthundsvintern på snabba 9.08.84. Några dagar senare tilldelades hon Lilla Bragdguldet. Med stora steg förbättrar sig Tilda både i löpning och i favoritsporten Triathlon. Hör henne berätta om de kommande loppen! John har fått två stressfrakturer i sacrum och Manne har skidat på stadion. Som uppgjort för en av poddens största aggressioner någonsin. Sponsor: Saucony

Men inte bara tråkigheter! Leveranserna har avlöst varandra i löparsverige och det blir repotage från Vinthundsvintern där vi fick se både världsrekord och svenskt rekord. Vi har också fått in en orgie av frågor och vi gör vårt bästa i att svara på allt från viktnedgång till vilodagar. Trevlig lyssning! Veckans Sponsorer Polar - med koden SPRINGSNYGGT erhåller man 20% på stora delar av Polars sortiment (https://www.polar.com/sv) Petzl - Håll utkik efter kommande event.

Filip Larsen är medicine doktor i fysiologi och forskar för närvarande vid Idrottshögskolan GIH i Stockholm (där han även undervisar). Med hjälp av Filips breda kunskap lär vi oss om kroppen signaler kopplat till träning. Hur ska man tyda puls? Vad gäller kring återkomst till träning efter COVID? Vad är egentligen tecken på överträning? Mycket matnyttig information och ett väldigt trevligt samtal! Veckans Sponsorer: CURA https://curaofsweden.com/se/ 25 % rabatt på hela sortimentet med koden Spring25 Saucony Sverige Apohem Apohem.se

Johanna Åström är ett konditionsfenomen som lever i symbios med naturen i norska Åndalsnes. En knapp månad efter debuten i Sky Running 2019 vann hon sitt första lopp på en av de mest tekniska banorna i Sky Running World Series. Sedan dess har leveranserna staplats på varandra och Johanna har etablerat sig som en av världens främsta bergslöpare. Hör henne om livet i Norge, träningen, bullarna och målen för säsongen. Utöver detta - Manne är tillbaka i bra träningsslag och begrundar kommande skidlopp. John har lärt sig älska stakmaskinen. Veckans sponsorer: Saucony, Petzl och Södermalm Terapicenter.