Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Karl Ottfalk är den unge talangen som anlänt på den svenska löparscenen likt en komet. Förra året så tog sig den då blott 16 åriga Karl till SM-final på 1500m. Den skönlöpande talangen har höga ambitioner, och alla indikationer pekar på att han är på god väg. Hör Karl om träningen och målen framöver.  Vi får även tips på hur man kan gå till grundträning till tävlingssäsong på ett så bra sätt som möjligt.    "En Kille", Jesper Lundberg har sprungit maraton i Rotterdam. Jesper lyckades med bedriften att kapa över tre minuter på maratonperset när han kom i mål på 2.14.53, den 18e bästa tiden någonsin i Sverige.    Manne har ont i skenbenet men har ändå tränat på bra, något som inte kan sägas för John. Men en adept bjuder på fin träningsvecka.  Sponsorer: CURA, Saucony och Maratongruppen    Mannes löparevent: https://www.spektrumsports.com/se/runclub   Sthlm trail run   Med koden Spring25 får ni 25% rabatt på hela sortimentet från Cura

Karoline Bjerkeli Grøvdal har dominerat norsk och till mångt och mycket skandinavisk löpning de senaste 10 åren. Norskan som har tagit medalj vid varenda Terräng-EM sedan 2015 och däribland två raka guldmedaljer är den som har tagit över det norska löparundret på damsidan sedan storhetstiden med Ingrid Kristiansen och Grete Waitz. Förra året slog Karoline det anrika norska rekordet på 5000m när hon löpte på 14.31.07 vid Bislett Games. Nu blickar Karoline fram mot nya rekord där rekorden på 1500, 3000m och 10 000m blir stora mål för den kommande säsongen. Hör Karoline i en trevlig intervju om löpträning, alternativträning och styrka.  Manne är rusig efter ett lyckats pass och John har varit i Gimo och brutit mot löparetiketten. 

Hur är det att älska löpning men tvingas sluta på grund utav skada? Det fick Tove Langseth erfara. För Tove blev löpningen snabbt en stor del av hennes vardag, hon sprang till möten, till sociala sammanställningar och hon sprang snabbt på tävling. En höftskada ledde till att Tove fick beskedet att hon aldrig skulle få springa igen. Nu, flera år senare har hon genom operation fått återuppta löpningen. I en lång intervju berättar Tove om den känslomässiga bergochdalbanan.    För killarna går det alltjämt bra. Manne har levererat ännu en 100km-vecka och John har utan bakslag trappat upp löpningen till 8 kilometer per dag. En adept får sin vecka presenterad och det bjuds på en "aggro-Ernst".    Veckans Sponsorer - Saucony samt Helsingborg Marathon.

Förra veckan slog radiodokumentärserien "Löparkriget" ner med stor kraft i löparvärlden. Journalisten Emelie Rosén har grävt i elitlöpningens baksidor i ett år och berättar om mord, sexuella övergrepp, dopning och expolatering av unga desperata atleter.    För killarna har den gångna veckan inneburit ganska fin träning. John som startar från noll har äntligen fått springa några korta kilometer. Manne, har återigen levererat bra volym.  Veckans Sponsorer - CURA (Spring25 ger 25% på hela sortimentet), Marathongruppen, Saucony och nätapoteket Apohem.

Cameron Levins last sat down with us after a tremendous run at the 2022 World Championship marathon in Eugene. The fourth place finish came as a suprise to many in the running community. Since then Cam has taken another step up the ladder and now holds the Area Record for North America in the marathon, having run 2.05.36 a few weeks back at the Tokyo Marathon.  Cam goes into detail as to how he has been able to progress to now being one of the premier runners in the world. His view on marathon training, strength training, altitude training and weight gain is all discussed in detail. If there is one interview you need to listen to in order to better yourself as a marathoner, this is the one. 

Jonas Glans är med i podden igen. I vintras blev han första svensk under 28 minuter på 10 km landsväg när han förbättrade sitt eget personliga rekord vid två tillfällen. Han har precis släppt sin väldigt välskrivna och detaljerade träningsdagbok med de fyra träningsmånaderna som ledde fram till loppen i Paris och Valencia. I podden berättar han om den oortodoxa träningen och om träningsdagboken som konstform.  Är träningsdagboken utrotningshotad när alla loggar sin träning på Strava? Hur och varför ska man skriva träningsdagbok? Vad hände med Emil Blomberg på Påsksmällen 2006? John har varit på Playitas och cyklat topless. Manne har sprungit och styrketränat mer än på väldigt länge.  Blir man snabbare utan intervaller? För att få Jonas träningsdagbok: Swisha valfritt belopp till 0730594542 och skicka ett mail med titeln "Träningsdagbok" till jonasglans10k@gmail.com Sponsorer: Saucony, Löplabbet och Marathongruppen   

The Runners Nerd är ett av de största löpinspirationskontona på Instagram med 155 000 följare och över fem miljoner visningar på vissa inlägg. Mannen bakom succékontot är svensk men har förblivit anonym fram till att han i dagens avsnitt medverkar i podden och avslöjar vem han är. I en gedigen intervju med Manne berättar den duktiga löparen som driver kontot om hur han knutit kontakter som tillåter honom att ge exklusiv insikt i världslöpares träning, hur löpning tas emot på Instagram och vad planerna är framöver.  Avsnittstemat är löparinspiration. Vem inspirerar inspiratören Runners Nerd? Vad inspirerar Jesus och Manne? Vid sidan av detta så är John och trycker watt på Playitas Fuertuventura och Manne har haft en gedigen träningsvecka.  Veckans Sponsorer -  Löplabbets löparträffar: https://www.loplabbet.se/landningsida/kom-i-gang-med-lopning   Saucony - Ride 16 är ute nu! CURA - Med koden Spring25 erhåller ni 25% rabatt på hela sortimentet.  https://curaofsweden.com/se/

Jann Post driver tillsammans med Kristian Ulriksen succépodcasten "NRK I det lange lop". Utöver det är han också en av de mest frekventa sportjournalisterna och kommentatorerna för NRKs sändningar i bland annat friidrott och skidor. Jann visade på talang som orienterare som ung, men tappade löpningen i samband med att jobb och andra saker tog mera tid. För drygt 10 år sedan startade han upp träningen och visade snabbt på en fallenhet för framförallt maraton. Nu har han precis släppt boken "Et steg foran". I en lång intervju pratar vi med Jann om nyckeln till kontinuitet, om varför den norska modellen funkar och om det resande livet som sportkommentator.    Veckans Sponsorer - Polar, Cura samt Marathongruppen.  Ange Spring25 för 25% på hela sortimentet hos Cura www.curaofsweden.se Ange SPRINGSNYGGT för 20% på stora delar av Polars sortiment www.polar.com  Köp Janns bok https://www.adlibris.com/se/bok/et-steg-foran-9788241952715  

Wilma Nielsen har tagit stora kliv i utvecklingen de senaste åren. 2021 presenterade hon sig för en bredare publik med JEM-brons på 800m vid mästerskapen i Tallin. Sedan dess har hon lagt till två SM-guld till samlingen och är nyligen uttagen till att göra debut vid sitt första stora seniormästerskap vid kommande IEM i Turkiet. I avsnittet berättar Wilma om livet som student i USA, träningen hon bedriver och vad hon ska göra för att nå drömgränsen 2 minuter.  John har återupptagit träningen med 20' cykel och Manne gör succé på Egyptiska landsvägar.  Veckans Sponsorer - Löplabbet och nätapoteket Apohem.       

Vilken prestation 26-årige Archie Casteel stod för när han vid Sevilla Marathon sänkte personbästat med närmare fem minuter. Med tiden 2.10.49 går han in som fyra genom alla tider i Sverige och är en stark kandidat till att hota om ännu snabbare tider. Vi får höra allt om Archies spännande uppbyggnad, en gedigen lopprapport samt om hur Archies träning skiljer sig något från andras. Archie vill vara en löpningens inspiratör och han lyckas!        Vi får också spännande nyheter genom Maratongruppens VD David Fridell och Fredrik Kjellberg, banansvarig för Stockholm Marathon.        Manne har sprungit mycket och John har inte rört sig alls.                Veckans Sponsor - Saucony