Gympodden med Lasse&Fredrik

Hvordan kan du maksimere muskelvekst uten fettøkning? CoachGunnar tar oss gjennom en realistisk og balansert tilnærming til muskelvekst uten fettøkning. Han forklarer viktigheten av et tilpasset kosthold som støtter muskelvekst samtidig som det holder fettlagringen i sjakk. Han gir praktiske råd om kaloribalanse, makronæringsstoffer, og hvordan man kan utnytte treningen optimalt for å bygge muskler uten unødvendig fett.Enten du er nybegynner eller erfaren, vil denne episoden gi deg konkrete og realistiske metoder for å oppnå muskelvekst uten fettøkning. Du vil lære hvordan du kan skape en sunn balanse mellom trening og kosthold, slik at du kan bygge muskler på en bærekraftig og helsefremmende måte.Ikke gå glipp av denne informative episoden med CoachGunnar, der vi avmystifiserer veien til muskelvekst uten frykt for fettøkning. God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden får vi et unikt innblikk i livet og erfaringene til den norske fjellklatreren, Kristin Harila! Kristin er den første norske klatreren som har besteget alle verdens 8000-meters topper, og i disse dager jager hun verdensrekorden på å bestige alle 8000-meters toppene innen 6 mnd.Kristin tar oss med gjennom hennes imponerende karriere og deler sine erfaringer fra bestigninger over hele verden.I løpet av samtalen dykker vi inn i de fysiske og mentale utfordringene som følger med fjellklatring. Kristin beskriver hvordan hun har trent og forberedt seg fysisk for å takle ekstreme forhold og høyder. Hun deler også sine tanker om viktigheten av å ha et sterkt og utholdende sinn for å overvinne hindringer og tvil underveis.Denne episoden er en hyllest til Kristin Harilas eksepsjonelle prestasjoner, mot og dedikasjon som fjellklatrer. Gjennom hennes historie og inspirerende ord, etterlater hun oss med en følelse av motivasjon og en påminnelse om at grensene for hva vi kan oppnå er ment for å bli utfordret! Håper du er klar for å bli utfordret av Kristin! God fornøyelse ;) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden utforsker vi spørsmålet om hvorvidt Body Mass Index (BMI) er viktig og riktig som en indikator på helse og vektkontroll. Vi går i dybden på den mye brukte metoden for å beregne BMI og diskuterer dens styrker og begrensninger.Vi ønsker å gi en balansert og informativ diskusjon om emnet, og oppfordrer lytterne til å reflektere over bruken av BMI som eneste indikator på helse og oppfordrer til en mer helhetlig tilnærming til personlig velvære. God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter vi Cecilie, Runar, og Lasse igjen etter seks uker med livsstilsendringene sine. Vi snakker om hvordan det har gått så langt, hva som har vært utfordrende, og hva som har vært mest givende. Har de nådd målene sine, eller har de justert kursen underveis? Vi hører om deres erfaringer med å implementere sunnere matvaner og trening i en travel hverdag som småbarnsforeldre og yrkesaktive. Vi får også høre hvordan det har vært å få coaching og støtte fra Gympodden-teamet i prosessen. Bli med når vi oppdaterer oss på Cecilie, Runar og Lasses reise mot en sunnere og mer aktiv livsstil! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden utforsker vi sammen med Egil Berli-Johnsen temaer innen kosttilskudd og prestasjonsfremmende midler, inkludert BCAA, energidrikke og koffein. Vi ser på hva forskninger sier om hvordan disse stoffene påvirker kroppen vår, og om det ligger noe i mytene rundt fysisk eller mental ytelse.Vi snakker også om bruken av BCAA som et kosttilskudd, og hvordan det kan bidra til å forbedre muskelvekst og restitusjon etter trening.Vi diskuterer også fordeler og ulemper ved bruk av energidrikker og koffein, og hvor mye som kan konsumeres før det blir farlig for helsen din. God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ronny Alexander Haugsnes, en mann som veide over 150 kilo og led av tungt liv og negative tanker, bestemte seg for å ta kontroll over sitt eget liv. Han hadde en usunn livsstil og spiste til og med lørdagssnopet til søndagsfrokost. Men nå var tiden inne for en endring.Ronny startet sin reise ved å endre sin egen holdning og tilnærming til mat og fysisk aktivitet. Han begynte å sette seg små mål og arbeide jevnt og trutt mot dem. Han kuttet ned på usunne matvarer og begynte å trene regelmessig.Det var en lang og utfordrende prosess, men Ronny ga aldri opp. Han kjempet mot fristelser og negative tanker og holdt seg fast ved sine mål. Etter hvert ble han belønnet for sitt harde arbeid og tålmodighet. Han mistet over 60 kilo og opplevde en betydelig forbedring i helsen sin.Ronny har nådd et punkt i livet hvor han føler seg selvsikker og stolt av seg selv. Han har gjort en stor endring i livet sitt og har blitt en inspirasjon for andre som ønsker å gjøre det samme. Gjennom sin historie ønsker Ronny å vise at med riktig holdning, hardt arbeid og tålmodighet, kan alle gjøre positive endringer i livet sitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden vil vi se på en viktig problemstilling for mange som har opplevd vektnedgang: hvordan man kan holde vekten ETTER en vektnedgang? Mange har nok lykkes med å gå ned i vekt gjennom en kombinasjon av sunn mat og regelmessig trening. Men hva kan du gjøre når du ønsker å opprettholde den nye vekten på lang sikt.Vi tar en god prat med CoachGunnar rundt dette temaet, og vi vil servere forskjellige strategier som kan hjelpe deg og andre som ønsker å holde vekta etter vektnedgang. Vi vil diskutere emner som kosthold, trening, søvn, stressmestring og andre viktige faktorer som påvirker vekten.Med denne episoden håper vi å gi lytterne en forståelse av de viktigste faktorene som påvirker vekten og hvordan man kan opprettholde en sunn vekt på lang sikt. God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pernille Bekken Helgesen forteller ærlig om sine problemer med spiseforstyrrelser! Hun har alltid vært opptatt av å holde seg i form og spise sunt, men da hun bestemte seg for å gå på en diett med et stort kaloriunderskudd, gikk det raskt alt for langt. Hun mistet kontrollen over matinntaket og begynte å gå ned i vekt i en farlig fart. Hun innså etter hvert at hun hadde utviklet en spiseforstyrrelse og ble innlagt på psykiatrisk avdeling for å få hjelp.Det var en tøff tid for Pernille, og hun måtte jobbe hardt for å komme seg tilbake til en sunn vekt og et normalt forhold til mat. Men selv om hun klarte å få kontroll på tankene rundt mat og kosthold, opplevde hun et nytt problem - nemlig overspising.Pernille måtte jobbe hardt for å overvinne denne nye utfordringen og jobbet tett med helsepersonell for å finne en balanse mellom å spise riktig og å nyte maten. Det var ikke en lett reise, men Pernille var fast bestemt på å vinne over spiseforstyrrelsen og å komme tilbake til et sunt og balansert liv.Til slutt lyktes Pernille med å overvinne spiseforstyrrelsene og fikk tilbake kontrollen over livet sitt. Det har vært en lang reise mentalt og psykisk, og hun deler sine oppturer og nedturer med oss. God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Av hundrevis av søkere til vår livsstilsendringskonkurranse tidligere i år trakk vi ut:Cecilie,29, småbarnsmor & sykepleier,Runar, 33, småbarnsfar & elektriker, ogLasse, 32, småbarnsfar & ass. butikksjef i Meny. I denne episoden blir vi bedre kjent med alle 3, og vi tar en prat om de individuelle målsettingene, forventningene og tankene rundt å det å gjennomføre en total livsstilsforandring i praksis! SOM STARTER NÅ! Gympodden skal nemlig i en 12-ukers periode frem til Juni coache, backe, motivere og heie Cecilie, Runar og Lasse frem til å bli bedre versjoner av seg selv i en ny hverdag med fokus på aktivitet, gode treningsrutiner og sunne matvaner! Hva gleder de seg til, hva blir vanskelig, og hvor mye skal de være på gymmet de neste månedene? God fornøyelse! 🙂 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I del 2 av samtalen med Frank Løke tar han oss med opp til K2! - et sted der liv og død henger i en tynn tråd. Frank deler sine hjerteskjærende opplevelser og sine øyeblikk av glede og latter. Vi dykker også ned i hans opplevelser fra 71° nord Team, samt hans dristige sykkelritt rundt Jotunheimen iført en borat truse!Men det er ikke bare eventyrene som fascinerer oss med Frank Løke. Han deler også med oss betydningen av å ha drømmer og hvordan man kan realisere dem. Tenk deg følelsen av å kunne slå deg på brystet og si: "Jeg gjorde det!". Forbered deg på en inspirerende prat, og la Frank Løke være din guide til å oppnå dine egne drømmer! God Fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.