Gympodden med Lasse&Fredrik

Det er 12 uker siden Lasse, Cecilie & Runar fikk individuelle treningsprogram og matplaner i søken på livsstilsendring - og WOW så flinke de har vært! Vi går igjennom reisen deres, hvilke erfaringer de har gjort seg, og vi snakker selvfølgelig om hvordan en livsstilsendring foregår i praksis - gjennom deres perspektiv. For hvor vanskelig er det egentlig å forandre hverdagen - og hva kreves av den enkelte for å lykkes? Vi går også igjennom dagens status - har de nådd målene sine, eller kanskje de for lengst er nådd og nye allerede er satt? 😉Alt dette og mer til i dagens episode av Gympodden - god fornøyelse 🙂Dette er den siste episoden før sommerferien, og vi ønsker alle våre lyttere / seere en skikkelig sprek sommer! Høres igjen Torsdag 10. August! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gir sammen med Coach Gunnar 5 tips til trening og aktivitet i sommer!Mange av oss går sommeren i møte vel vitende at en velfortjent ferie er like rundt hjørnet, men ferie trenger ikke å bety gjentatte utskeielser og «fri fra livet» fra soloppgang til langt utpå lyse sommernetter!Mat må fortsatt lages og spises, og hverdagsaktivitet gjennomføres - og ettersom man har ferie, så har man kanskje litt ekstra tid til faktisk å besøke gymmet for ei økt eller to også? Mye handler om prioriteringer her i livet- også i sommeren - dette og mer til i ukens episode av Gympodden! Riktig god fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi besøker Espen i Akademiet for personlig trening i Fredrikstad! Espen er som mange vet en guru innenfor treningsbransjen i Norge, og i denne episoden snakker vi om hva som skal til for å lykkes som Coach og PT, hva som kreves for å bli det, og ikke minst: har Coach- og PT-yrket en framtid i disse tider hvor AI virkelig har kommet på banen? Lasse og Fredrik har selv nylig fullført AFPT-utdanning, men hva kan man forvente av bransjen i fremtiden? Og ikke minst: hva forventes av oss? God lytting Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi prater om et av de mest ettertraktede målene innen trening og styrketrening: "Hvordan bli så sterk som mulig?" Sammen med Egil Berli-Johnsen, deler vi og ikke minst han sine beste råd og innsikter for å oppnå maksimal styrke.Uansett om du er erfaren på gymmet eller en nybegynner som ønsker å bygge opp styrken din, vil denne episoden gi deg verdifulle verktøy og innsikt for å ta treningen din til nye høyder. Egil Berli-Johnsen gir praktiske tips og strategier som kan implementeres i din egen trening, slik at du kan øke styrken din på en trygg og effektiv måte.God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan kan du maksimere muskelvekst uten fettøkning? CoachGunnar tar oss gjennom en realistisk og balansert tilnærming til muskelvekst uten fettøkning. Han forklarer viktigheten av et tilpasset kosthold som støtter muskelvekst samtidig som det holder fettlagringen i sjakk. Han gir praktiske råd om kaloribalanse, makronæringsstoffer, og hvordan man kan utnytte treningen optimalt for å bygge muskler uten unødvendig fett.Enten du er nybegynner eller erfaren, vil denne episoden gi deg konkrete og realistiske metoder for å oppnå muskelvekst uten fettøkning. Du vil lære hvordan du kan skape en sunn balanse mellom trening og kosthold, slik at du kan bygge muskler på en bærekraftig og helsefremmende måte.Ikke gå glipp av denne informative episoden med CoachGunnar, der vi avmystifiserer veien til muskelvekst uten frykt for fettøkning. God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden får vi et unikt innblikk i livet og erfaringene til den norske fjellklatreren, Kristin Harila! Kristin er den første norske klatreren som har besteget alle verdens 8000-meters topper, og i disse dager jager hun verdensrekorden på å bestige alle 8000-meters toppene innen 6 mnd.Kristin tar oss med gjennom hennes imponerende karriere og deler sine erfaringer fra bestigninger over hele verden.I løpet av samtalen dykker vi inn i de fysiske og mentale utfordringene som følger med fjellklatring. Kristin beskriver hvordan hun har trent og forberedt seg fysisk for å takle ekstreme forhold og høyder. Hun deler også sine tanker om viktigheten av å ha et sterkt og utholdende sinn for å overvinne hindringer og tvil underveis.Denne episoden er en hyllest til Kristin Harilas eksepsjonelle prestasjoner, mot og dedikasjon som fjellklatrer. Gjennom hennes historie og inspirerende ord, etterlater hun oss med en følelse av motivasjon og en påminnelse om at grensene for hva vi kan oppnå er ment for å bli utfordret! Håper du er klar for å bli utfordret av Kristin! God fornøyelse ;) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden utforsker vi spørsmålet om hvorvidt Body Mass Index (BMI) er viktig og riktig som en indikator på helse og vektkontroll. Vi går i dybden på den mye brukte metoden for å beregne BMI og diskuterer dens styrker og begrensninger.Vi ønsker å gi en balansert og informativ diskusjon om emnet, og oppfordrer lytterne til å reflektere over bruken av BMI som eneste indikator på helse og oppfordrer til en mer helhetlig tilnærming til personlig velvære. God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter vi Cecilie, Runar, og Lasse igjen etter seks uker med livsstilsendringene sine. Vi snakker om hvordan det har gått så langt, hva som har vært utfordrende, og hva som har vært mest givende. Har de nådd målene sine, eller har de justert kursen underveis? Vi hører om deres erfaringer med å implementere sunnere matvaner og trening i en travel hverdag som småbarnsforeldre og yrkesaktive. Vi får også høre hvordan det har vært å få coaching og støtte fra Gympodden-teamet i prosessen. Bli med når vi oppdaterer oss på Cecilie, Runar og Lasses reise mot en sunnere og mer aktiv livsstil! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden utforsker vi sammen med Egil Berli-Johnsen temaer innen kosttilskudd og prestasjonsfremmende midler, inkludert BCAA, energidrikke og koffein. Vi ser på hva forskninger sier om hvordan disse stoffene påvirker kroppen vår, og om det ligger noe i mytene rundt fysisk eller mental ytelse.Vi snakker også om bruken av BCAA som et kosttilskudd, og hvordan det kan bidra til å forbedre muskelvekst og restitusjon etter trening.Vi diskuterer også fordeler og ulemper ved bruk av energidrikker og koffein, og hvor mye som kan konsumeres før det blir farlig for helsen din. God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ronny Alexander Haugsnes, en mann som veide over 150 kilo og led av tungt liv og negative tanker, bestemte seg for å ta kontroll over sitt eget liv. Han hadde en usunn livsstil og spiste til og med lørdagssnopet til søndagsfrokost. Men nå var tiden inne for en endring.Ronny startet sin reise ved å endre sin egen holdning og tilnærming til mat og fysisk aktivitet. Han begynte å sette seg små mål og arbeide jevnt og trutt mot dem. Han kuttet ned på usunne matvarer og begynte å trene regelmessig.Det var en lang og utfordrende prosess, men Ronny ga aldri opp. Han kjempet mot fristelser og negative tanker og holdt seg fast ved sine mål. Etter hvert ble han belønnet for sitt harde arbeid og tålmodighet. Han mistet over 60 kilo og opplevde en betydelig forbedring i helsen sin.Ronny har nådd et punkt i livet hvor han føler seg selvsikker og stolt av seg selv. Han har gjort en stor endring i livet sitt og har blitt en inspirasjon for andre som ønsker å gjøre det samme. Gjennom sin historie ønsker Ronny å vise at med riktig holdning, hardt arbeid og tålmodighet, kan alle gjøre positive endringer i livet sitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.