Bye Bye, Hormonstörung!

#7 - Wie Du mit vollwertiger Ernährung endlich abnehmen kannst und Dich fitter und gesünder fühlst Julia schreibt auf ihrem Blog Julie feels good über Clean Eating und ihre Fitnessroutine. Sie ist Autorin von 2 Clean Eating eBooks, die Dir dabei helfen gesunde Ernährung ganz einfach in Deinen Alltag zu integrieren und auch dran zu bleiben. Mit ihrem, in diesem Jahr gestarteten 12-Wochen Online Programm, hilft sie hunderten von Frauen erfolgreich dabei ein gesünderes und fitteres Leben zu kreieren. Wir sprechen über: Wie Julia zum Clean Eating gekommen ist und warum sie es macht Was Clean Eating bedeutet und wie einfach es anzuwenden ist leere Kalorien und worauf man bei Lebensmittel achten sollte ob und wie Julia Clean Eating in der Schwangerschaft durchführen konnte dass ihre kleine Tochter am Anfang kein großer Fan vom Clean Eating war und wie sie letztendlich doch zum Clean Eating Fan wurde Julia’s Tipps für Einsteiger und wie Du am besten anfangen kannst gesunde Ernährung in Dein Leben zu integrieren und dran zu bleiben Über ihre liebsten Nahrungsergänzungsmittel mit Schwerpunkt auf Omega-3 Fettsäuren …und so viel mehr! Alle Infos zu Julia: @juliefeelsgood www.juliefeelsgood.de . Im Podcast genannt: _Der kostenlose Fruchtbarkeitskongress mit 30 Experten im Interview _Julia’s Bücher und Online Programm Blogartikel von Julia: _über Clean Eating _Meal Prep - für eine Woche vorbereiten _Meal Prep für Salate - So bleiben sie lange frisch _Einfache Mengenkontrolle ohne Kalorienzählen Weiteres: _Louwen Diät - Ernährung für eine einfache Geburt _Omega-3 Test _Mein Artikel über Magnesium _Podcast von Carolin Preuß und Jenna Kutscher . Ich freue mich auf Deine Gedanken zur Folge unter dem heutigen Instagram Post @juliaschultz.coaching Wenn Dir der Podcast gefallen hat, freue ich mich über deine 5-Sterne Bewertung bei iTunes.💕 Mehr Infos zu dem weiblichen Zyklus, Hormonen und PCOS bekommst Du auf meiner Website www.sweatlavender.de Komm in Deine Power! Deine Julia 🖤

#6 - Wie Du mit Bewusstsein endlich langfristig abnimmst Pat ist Personal Trainerin und Ernährungsberaterin in Berlin. Sie war lange Zeit Athletin im Siebenkampf und ist mittlerweile Crossfit-Athletin. Sie hilft ihren Kunden erfolgreich beim Abnehmen und dabei die persönliche Fitness zu steigern. In dieser Folge sprechen wir darüber: Ob Ernährung oder Sport wichtiger beim Abnehmen ist Wann wir überhaupt abnehmen & warum die Waage keine gute Methode ist, um Deinen Abnehmerfolg zu messen & wie Du anstattdessen Deinen Erfolg messen kannst Warum der BMI irreführend ist Warum Kalorienzählen für die meisten Menschen nichts ist und warum Bewusstsein schaffen viel wichtiger ist Warum manche Frauen nicht abnehmen, obwohl sie gefühlt alles richtig machen Warum viel Stress und zu wenig Schlaf Deinen Abnehmerfolg sabotiert Warum eine Low Carb Ernährung keinen Sinn macht, warum es für den weiblichen Körper und für Sportler fatale Folgen haben kann & wie es Hormonstörungen vorprogrammiert Wie Du dauerhaft abnehmen kannst Warum es nicht die eine Ernährungsform gibt, wie uns die Lebensmittelindustrie beeinflusst und was Pat jeden Tag isst Warum Pat neuerdings meditiert und wie es ihr hilft besser durch den Tag zu kommen …und so viel mehr. . Alle Infos zu Pat Materne: @patmaterne www.patmaterne.com . Im Podcast genannt: _Der kostenlose Fruchtbarkeitskongress mit 30 Experten im Interview _Das Worksheet zur Folge zum Download & Ausdrucken _Die Meditation-App Headspace _Das Buch “Chasing Excellence” von Ben Bergeron _Der Instagram-Account @precisionnutrition Ich freue mich auf Deine Gedanken zur Folge unter dem heutigen Instagram Post @juliaschultz.coaching Mehr Infos zu dem weiblichen Zyklus, Hormonen und PCOS bekommst Du auf meiner Website www.sweatlavender.de Komm in Deine Power! Deine Julia 🖤

Nicht immer ist Vitex agnus-castus (Mönchspfeffer) das Kraut für Dich Heute rede ich ausführlich über die Wirkung von Mönchspfeffer. Ich rede darüber: was Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) ist wie es wirkt wann es bei PMS & unregelmäßiger Periode helfen kann & wann nicht (-> Prolaktin & LH-Werte beachten) warum es nicht immer das beste Naturheilmittel bei PCOS ist & unter welchen PCOS-Umständen es richtig für Dich wäre wie es sich mit Mönchspfeffer & der Pille verhält warum Du es nicht zu lange nehmen solltest …und so viel mehr. Als Bonus zur Folge kannst Du Dir mein Hormon/PCOS Check Sheet kostenlos herunterladen und ausdrucken. Ich freue mich auf Deine Gedanken zur Folge unter dem heutigen Instagram Post @juliaschultz.coaching Mehr Infos zu dem weiblichen Zyklus, Hormonen und PCOS bekommst Du auf meiner Website www.sweatlavender.de Komm in Deine Power! Deine Julia 🖤

In 3 Schritten zum gesünderen Ich Wir alle wollen gesünder leben und nehmen es uns ständig vor. Aber irgendwie schaffen wir es nie wirklich am Ball zu bleiben. Der Grund dafür liegt darin, dass unsere Ziele meist zu groß und zu diffus sind. Ich zeige Dir heute, wie Du es für Dich endlich schaffen kannst, das allgemeine Ziel "endlich gesund zu sein" Schritt für Schritt zu erreichen: Dabei zeige ich Dir: wie Du endlich ehrlich mit Dir selbst sein kannst welche Bereiche wirklich zählen wie Du Dir Dein Ziel in kleine Schritte aufbrechen kannst warum und wie Du Deine Erfolge festhalten solltest …und so viel mehr. Zur heutigen Podcastfolge habe ich Dir ein kostenloses Worksheet zum Herunterladen und Ausdrucken zur Verfügung gestellt. Bonus: Worksheet zum Ausdrucken Ich freue mich auf Deine Gedanken zur Podcastfolge unter dem heutigen Post auf Instagram @juliaschultz.coaching Mehr Infos zu mir und zum Coaching: www.sweatlavender.de

Warum es wichtig ist Deine Art vom PCO-Syndrom zu kennen Es scheint, als gäbe es nur eine Form vom PCO-Syndrom. Jedoch kann Dein PCOS tatsächlich aus einem ganz anderem Grund entstanden sein, als bei anderen Frauen. Sprich, nicht immer sind es die vielen Kohlenhydrate. Es gibt nämlich verschiedene Ursachen für PCOS, welche sich in 4 PCOS-Typen einteilen lassen. Hinzu kommt, dass es manchmal ganz einfache, aber versteckte Ursachen für PCOS geben kann, die ebenfalls nichts mit Kohlenhydraten zu tun haben müssen. In dieser Podcastfolge spreche ich über: • die 4 verschiedenen Arten von PCOS • wie sie entstehen und warum sie PCOS verursachen können • was Du bei jedem Typ machen kannst, damit Dein PCOS besser wird • welche NEMs für Deinen Typ die richtigen sind • was versteckte Ursachen für PCOS sein können und so viel mehr. Im Podcast erwähnt: Oraler Glukosetest: Blutabnahme nüchtern, nach 60 min & nach 120 min 25% Testosteron werden in Ovarien, 25% in den Nebennieren & restlichen 50% in z.B. Leber- o. Hautzellen produziert Zusammenfassung der 4 PCOS-Typen Warum jede Frau Magnesium nehmen sollte Mein Buch "Leben mit dem PCO-Syndrom" Hole Dir jetzt den PCOS Untersuchungsguide als kostenlosen Download Besprochene NEMs: Magnesium mit Glycinatverbindung Magnesium von Pharmanord (verwende ich) Zink Vitamin B-Komplex mit bio-aktivem Vitaminen Inositol + Folsäure & Chrom . Quelle & Buchempfehlung: Period Manual von Lara Briden Disclaimer: Ich bin kein Arzt oder Wissenschaftler! Alle Erklärungen sind sehr vereinfacht dargestellt und Fehler können enthalten sein. Bitte spreche vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel oder Änderungen Deiner Ernährung mit einem Arzt oder Ernährungsberater.

Wie Epigenetik erklärt, dass nicht unsere Gene uns, sondern wir unsere Gene kontrollieren In dieser Folge erkunden wir die Welten der Biologie & Epigenetik. Ich verrate Dir: • ob ich wirklich kein PCOS mehr habe, ob es in meinen Genen liegt und ob ich es wieder bekommen könnte • dass unsere Gene passive Baupläne für unsere Zellen sind und das es andere Mechanismen sind, die dafür sorgen, dass sich Gene ausdrücken • Du erfährst den Zusammenhang zwischen Stress und unserem Immunsystem …und so viel mehr. Wenn Dir diese Folge gefallen hat und Du denkst, dass sie noch mehr Leute erreichen sollte, dann gib mir gern eine Bewertung in Deiner Podcast App und teile diese Episode mit anderen. Und ich freue mich sehr auf Deine Gedanken zu dieser Folge auf Instagram @juliaschultz.coaching Mehr Informationen zu mir und diesem Thema, findest Du auf: www.sweatlavender.de . << Buchempfehlung >> "Intelligente Zellen" von Bruce Lipton. Disclaimer: Ich bin kein Arzt oder Wissenschaftler! Alle Erklärungen sind sehr vereinfacht dargestellt und Fehler können enthalten sein.

Wenn ich es geschafft habe, schaffst Du es auch! Mehr zum Thema bekommst Du auf meinem Blog www.juliaschultz.net und auf Instagram @juliaschultz.coaching. Im Podcast genannt: Der 2-Wochen-Ernährungsplan „Hormon Food“ Hole Dir jetzt mein Buch "Leben mit dem PCO-Syndrom" Das Buch mit welchen mein erfülltes Leben endlich begann, heißt "Mastering your mean girl" von Melissa Ambrosini. Ich habe es als Audiobook bei Audible gehört. Hole Dir jetzt den PCOS Untersuchungsguide als kostenlosen Download Ich freue mich über Deine Gedanken zur Podcastfolge auf Instagram @juliaschultz.coaching Deine 5-Sterne Bewertung auf iTunes würde mit unglaublich viel bedeuten und dabei helfen, dass wir noch mehr Frauen mit diesem Podcast erreichen. Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik? - Schreibe mir sie mir gern an podcast@juliaschultz.net Fühle Dich umarmt Deine Julia