5 einfache und umsetzbare Tipps für deinen Alltag Links & Empfehlungen Podcast Episode "Insulinresistenz & PCOS - Fünf Tipps, um deine Insulinresistenz umzukehren" Mein Blogbeitrag zu Inositol bei PCOS INOSIVAR – das Inositolprodukt bei PCOS. Spare 10% mit dem Code JULIA10 Komm auf die Warteliste für meinen neuen Ernährungskurs: Du lernst tiefgehend die richtige Ernährung für Hormonbalance – und wie du sie praktisch und Schritt für Schritt im Alltag umsetzt. Mein Buch Leben mit dem PCO-Syndrom Mein Buch zum Thema Hypothalamische Amenorrhö: "Wenn die Periode trotz gesunden Lebensstils ausbleibt: Dein Weg zurück zu einem natürlichen Zyklus" Mach jetzt den Zyklus-Test, wenn Deine Periode oder Dein Eisprung ausbleibt und erfahre, welche Hormonstörung dahinter stecken könnte. Starte jetzt in der großen PCOS Masterclass durch. Melde dich zum Re:Cover Kurs an. Du willst keine Folge verpassen und wertvolle Tipps in Dein Postfach zum Nachlesen? Dann trage Dich hier in meinen Newsletter ein! Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Podcastfolge & freue mich auf Deine Gedanken dazu. Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik schreibe mir sie mir gern an podcast@juliaschultz.net Power on & komm ins Strahlen, Deine Julia

Wie du durch Hormonyoga Hormondysbalancen und Menstruationsbeschwerden überwinden kannst Denkst du manchmal, wenn deine Menstruationsbeschwerden besonders stark sind, dass es einfach keinen Weg gibt, der dir wirklich weiterhelfen kann? Ich möchte dich einladen, diesen Gedanken für einige Minuten hinter dir zu lassen und Mika zuzuhören. Mika ist Hormonyoga-Lehrerin und übermittelt uns eine Botschaft, die uns erfrischen kann wie ein Sonnenaufgang. Bereits nach wenigen Wochen gezielter Atmung und Bewegung ist es möglich, dass dein Drüsensystem ins Gleichgewicht zurückfindet. Erfolge stellen sich ein, die zuvor undenkbar waren: emotionales Wohlbefinden, weniger Schmerzen, neue Libido! Komm mit auf eine Reise zu deinem Körper und lerne mit dem Hormonyoga einen Weg kennen, der bereits vielen Frauen Lebendigkeit und Erfüllung wiedergegeben hat. Mika und ich sprechen über: Mikas Geschichte: Wie sie Hormonyoga-Lehrerin wurde und auf diesem Weg ein stark ausgeprägtes PMS überwinden konnte (9:30) Hormonyoga: Wie durch Atemtechniken und Energielenkung dein Drüsensystem geheilt wird (16:32) Wie viel Zeit muss ich im Alltag aufwenden, damit ich von den Übungen profitiere? (21:39) Positive Veränderungen bei Stimmungsschwankungen, PMS und PCOS: Wie lange dauert es, bis ich erste Erfolge bemerke? (25:51) Libido: Wie sie wiederkehrt und warum sie für unser Wohlbefinden so wichtig ist (27:45) Zyklusphasen und Menstruationsschmerzen: Wann schenken dir welche Übungen Wohlbefinden? (29:47) Über die Geschichte des Hormonyogas und seine 96-jährige, topfitte Begründerin Dinah Rodrigues (36:00) Welche Frauen profitieren ganz besonders vom Hormonyoga – und welche sollten es nicht praktizieren? (42:07) Probiere Hormonyoga einfach mal aus und bereichere damit deinen individuellen Weg in ein gesundes und erfülltes Leben! (46:22) … und noch vieles mehr Noch mehr wertvolle Infos & alle Links zum Podcast und darüber hinaus, findest Du auf meiner Website. Natürlich findest Du mich auch auf Instagram: @juliaschultz.coaching Links & Empfehlungen Mika's Angebote Mika's Website: https://femininebalance.net/ Mika auf Instagram: @femininebalance Komm auf die Warteliste für meinen neuen Ernährungskurs: Du lernst tiefgehend die richtige Ernährung für Hormonbalance – und wie du sie praktisch und Schritt für Schritt im Alltag umsetzt. Mein Buch Leben mit dem PCO-Syndrom Mein Buch zum Thema Hypothalamische Amenorrhö: "Wenn die Periode trotz gesunden Lebensstils ausbleibt: Dein Weg zurück zu einem natürlichen Zyklus" Mach jetzt den Zyklus-Test, wenn Deine Periode oder Dein Eisprung ausbleibt und erfahre, welche Hormonstörung dahinter stecken könnte. Starte jetzt in der großen PCOS Masterclass durch. Melde dich zum Re:Cover Kurs an. Du willst keine Folge verpassen und wertvolle Tipps in Dein Postfach zum Nachlesen? Dann trage Dich hier in meinen Newsletter ein! Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Podcastfolge & freue mich auf Deine Gedanken dazu. Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik schreibe mir sie mir gern an podcast@juliaschultz.net Power on & komm ins Strahlen, Deine Julia

In dieser Folge erfährst du, wie du deine Eizellen nähren kannst, um deinen Kinderwunsch zu unterstützen. Es werden Tipps zur Verbesserung der Eizellqualität besprochen, die unabhängig vom Alter gelten. Eine gesunde Ernährung, Reduzierung von Entzündungen, Antioxidantien und ausreichender Schlaf spielen dabei eine wichtige Rolle.

Was deine Seele dir in der Sprache deines Körpers sagen möchte Links & Empfehlungen Podcast Episode "Fertility Yoga: Wie dich Yoga bei unerfülltem Kinderwunsch unterstützen kann" Mein Buch Leben mit dem PCO-Syndrom Mein Buch zum Thema Hypothalamische Amenorrhö: "Wenn die Periode trotz gesunden Lebensstils ausbleibt: Dein Weg zurück zu einem natürlichen Zyklus" Mach jetzt den Zyklus-Test, wenn Deine Periode oder Dein Eisprung ausbleibt und erfahre, welche Hormonstörung dahinter stecken könnte. Starte jetzt in der großen PCOS Masterclass durch. Melde dich zum Re:Cover Kurs an. Du willst keine Folge verpassen und wertvolle Tipps in Dein Postfach zum Nachlesen? Dann trage Dich hier in meinen Newsletter ein! Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Podcastfolge & freue mich auf Deine Gedanken dazu. Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik schreibe mir sie mir gern an podcast@juliaschultz.net Power on & komm ins Strahlen, Deine Julia

„Ekstase ist unser natürlicher Zustand, der sich herstellt, wenn wir gelernt haben, die gelernte Nicht-Ekstase aufzulösen.“ In unserer Gesellschaft ist das Thema der Sexualität noch immer tabuisiert. Im Stillen sind wir verunsichert. Welche Art von Sexualität passt zu mir, wie kann es leicht und schön werden, wie kann mich Sex lebendiger machen? Ilan Stephani nimmt sich dieser Fragen liebevoll an und führt uns behutsam, aber mit großer Klarheit näher an unsere eigene Sexualität heran. Und diese ist sehr individuell, je nach Element, das in ihr vorherrscht. Ilan zeigt voller Begeisterung, wie wir unsere Sexualität entdecken können. Dabei finden wir endlich in eine Ekstase, die uns aus kultureller Konditionierung und innerer Schwere zurück in die Verbundenheit und Lebendigkeit führt. Sexuelle Ekstase wird so zu einem Medium der Traumaheilung, zu einem Weg echter, tiefer und beglückender Transformation. Ilan und ich sprechen über: Ilans Geschichte: Wie sie das Thema Sexualität für sich entdeckte und warum die Erfahrung der Ekstase im Herzen des Themas pocht (6:27) Was macht meine Sexualität individuell? Wie wir mit den vier Elementen Erde, Feuer, Wasser und Luft unsere sexuellen Bedürfnisse endlich angemessen beschreiben können (9:03) Sexuelles Trauma – vererbt und bei Frauen und Männern mit unterschiedlichen Ausprägungen (13:58) Ekstase – ein Zustand größter Lebendigkeit. Warum sie uns echte Transformation schenken kann (19:23) Werde wieder körperlich und schüttle dich! Finde raus aus der kulturellen Dämpfung (26:33) Entdecke das vorherrschende Ekstase-Element in deiner Sexualität, damit du deine Bedürfnisse leben kannst! (32:22) Über die Ekstase als Gegengift gegen kulturelle Konditionierungen (46:25) Ilans Arbeit – Von der Selbstheilung zum Global Change (48:23) Warum es nicht um die Sexualität an sich geht, sondern darum, mit ihrer Hilfe die Urwunden in eine neue Lebendigkeit zu verwandeln (51:39) … und noch vieles mehr! Noch mehr wertvolle Infos & alle Links zum Podcast und darüber hinaus, findest Du auf meiner Website. Natürlich findest Du mich auch auf Instagram: @juliaschultz.coaching Links & Empfehlungen Ilan's Buch "Finde deine sexuelle Kraft: Die Elemente der Ekstase (Spiritualität)" Mein Buch Leben mit dem PCO-Syndrom Mein Buch zum Thema Hypothalamische Amenorrhö: "Wenn die Periode trotz gesunden Lebensstils ausbleibt: Dein Weg zurück zu einem natürlichen Zyklus" Mach jetzt den Zyklus-Test, wenn Deine Periode oder Dein Eisprung ausbleibt und erfahre, welche Hormonstörung dahinter stecken könnte. Starte jetzt in der großen PCOS Masterclass durch. Melde dich zum Re:Cover Kurs an. Du willst keine Folge verpassen und wertvolle Tipps in Dein Postfach zum Nachlesen? Dann trage Dich hier in meinen Newsletter ein! Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Podcastfolge & freue mich auf Deine Gedanken dazu. Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik schreibe mir sie mir gern an podcast@juliaschultz.net Power on & komm ins Strahlen, Deine Julia

Wie du es schaffst, mit mehr Leichtigkeit und Weichheit in deinen Tag zu starten Wahrscheinlich bin ich keine Hellseherin, wenn ich vermute: als du den Titel „Morgenroutine“ gelesen hast, da hast du an den Wecker gedacht, der dich zu früher Stunde aus dem Bett klingelt. Oder an einen durchgeplanten Ablauf von Ritualen, die alle super wichtig sind. Und genau hier gibt es ein Problem: Stress. Eine Morgenroutine bei PCOS, die dir zurück in die Hormonbalance hilft, darf anders sein. Weicher. Leichter. Entscheidend dabei ist, dass du dich deiner inneren Stimme hingibst, die dir zeigt, was du an einem ganz bestimmten Morgen wirklich brauchst. Gleichwohl empfehle ich dir für deine Hormonbalance einige einfach umsetzbare Bausteine. Mein erster und wirklich unverhandelbarer Tipp: ausreichend Schlaf. Er hilft dir dabei, emotional stabil zu bleiben. Außerdem sehr hilfreich für deine Hormonbalance sind mineralreiches Wasser, die Einnahme von Inositol, ein zeitnahes Frühstück und Medienfasten für die erste Zeit nach dem Aufstehen. Wenn du davon das eine oder andere umsetzt und gleichzeitig erspürst, was du wirklich brauchst, wird deine Morgenroutine stressfrei und entspannt sein - und sie wird dir bei der PCOS-Umkehrung helfen! Das erfährst du in der Folge: Warum deine Morgenroutine bei PCOS leicht, weich und voller Hingabe sein sollte (1:46) Ausreichend Schlaf – der wichtigste Baustein für deine Morgenroutine (6:27) Die Traumphasen am frühen Morgen – unerlässlich für unsere emotionale Stabilität (9:31) Warum mineralisiertes Wasser am Morgen ein mächtiges Mittel gegen Erschöpfung ist (11:56) Inositol – das optimale Nahrungsergänzungsmittel bei PCOS. Welches Produkt ist empfehlenswert? (15:09) Frühstücken erspart deinem Körper Stress und schmeichelt dadurch deiner Hormonbalance (17:51) Digitale Abstinenz nach dem Aufstehen schützt deine innere Ruhe und Klarheit (20:57) Finde jeden Morgen den gerade stimmigen Mix aus bewährten Basics und spontanen Aktivitäten – sei nicht mehr so hart zu dir! (23:17) … und noch vieles mehr! Noch mehr wertvolle Infos & alle Links zum Podcast und darüber hinaus, findest Du auf meiner Website. Natürlich findest Du mich auch auf Instagram: @juliaschultz.coaching Links & Empfehlungen Mein Blogbeitrag zu Inositol bei PCOS INOSIVAR – das Inositolprodukt bei PCOS. Spare 10% mit dem Code JULIA10 Mein Buch Leben mit dem PCO-Syndrom Mein Buch zum Thema Hypothalamische Amenorrhö: "Wenn die Periode trotz gesunden Lebensstils ausbleibt: Dein Weg zurück zu einem natürlichen Zyklus" Mach jetzt den Zyklus-Test, wenn Deine Periode oder Dein Eisprung ausbleibt und erfahre, welche Hormonstörung dahinter stecken könnte. Starte jetzt in der großen PCOS Masterclass durch. Melde dich zum Re:Cover Kurs an. Du willst keine Folge verpassen und wertvolle Tipps in Dein Postfach zum Nachlesen? Dann trage Dich hier in meinen Newsletter ein! Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Podcastfolge & freue mich auf Deine Gedanken dazu. Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik schreibe mir sie mir gern an podcast@juliaschultz.net Power on & komm ins Strahlen, Deine Julia

Mit der Hormonkurve verstehen, was den Eisprung verhindert Links & Empfehlungen Podcast Episode "Bea's Zyklus Erfahrungen - vom fehlenden Eisprung zu hormoneller Gesundheit" Podcast Episode "Endlich wieder regelmäßiger Eisprung – Interview mit PCOS-Masterclass-Teilnehmerin Claudi" Mein Buch Leben mit dem PCO-Syndrom Mein Buch zum Thema Hypothalamische Amenorrhö: "Wenn die Periode trotz gesunden Lebensstils ausbleibt: Dein Weg zurück zu einem natürlichen Zyklus" Mach jetzt den Zyklus-Test, wenn Deine Periode oder Dein Eisprung ausbleibt und erfahre, welche Hormonstörung dahinter stecken könnte. Starte jetzt in der großen PCOS Masterclass durch. Melde dich zum Re:Cover Kurs an. Du willst keine Folge verpassen und wertvolle Tipps in Dein Postfach zum Nachlesen? Dann trage Dich hier in meinen Newsletter ein! Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Podcastfolge & freue mich auf Deine Gedanken dazu. Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik schreibe mir sie mir gern an podcast@juliaschultz.net Power on & komm ins Strahlen, Deine Julia

Wie du durch Zyklus-Tracking echte Selbstfürsorge lernst und ganzheitlich gesund wirst “Durch das Zyklus-Tracken bekomme ich direktes Feedback zu meiner Lebensweise. Ich erkenne meine Baustellen und sehe den positiven Einfluss, wenn ich etwas verändere.” Bea hat durch das Tracking ihres Zyklus (z.B. ovularing.de) entdeckt, dass sie trotz sehr regelmäßiger Periode keinen Eisprung hatte. Um der Ursache auf den Grund zu gehen, nahm sie an der PCOS-Masterclass teil (auch wenn sie kein PCOS hatte). Sie erkannte, was ihrem Körper und ihr selbst wirklich gut tut und welche “falschen” Glaubenssätze Stress auslösen. Bis zu diesem Punkt dachte sie, dass sie ein “Energiebündel” sei und dass sie viel “wegstecken” kann. Durch das Zyklus-Tracking konnte sie aber genau sehen, wie sich beispielsweise emotionaler Stress in Form von Temperaturschwankungen unmittelbar auswirkt. Was Bea konkret verändert hat: Mehr Routine (frühes Schlafengehen, Essenszeiten, leichter Sport), mehr Proteine und Kohlenhydrate in der Ernährung, kein Intermittierendes Fasten, Sporteinheiten maximal 20-40 Minuten, mehr Kraftsport, weniger HIIT-Training, Emotionen zulassen und damit arbeiten anstatt sie “wegzuschieben”. Bea und ich sprechen über: “Bea, dachtest du, mit deinem Zyklus ist alles in Ordnung?” (3:15) Warum es jeder Frau hilft, den eigenen Zyklus zu tracken (auch wenn du denkst, dass du das nicht brauchst) (10:00) “Was waren die entscheidenden Schritte, dass dein Eisprung wieder gekommen ist?” (27:20) “Was hast du an deiner inneren Haltung verändert?” (43:30) … und noch vieles mehr! Noch mehr wertvolle Infos & alle Links zum Podcast und darüber hinaus, findest Du auf meiner Website. Natürlich findest Du mich auch auf Instagram: @juliaschultz.coaching Links & Empfehlungen Mein Buch Leben mit dem PCO-Syndrom Mein Buch zum Thema Hypothalamische Amenorrhö: "Wenn die Periode trotz gesunden Lebensstils ausbleibt: Dein Weg zurück zu einem natürlichen Zyklus" Mach jetzt den Zyklus-Test, wenn Deine Periode oder Dein Eisprung ausbleibt und erfahre, welche Hormonstörung dahinter stecken könnte. Starte jetzt in der großen PCOS Masterclass durch. Melde dich zum Re:Cover Kurs an. Du willst keine Folge verpassen und wertvolle Tipps in Dein Postfach zum Nachlesen? Dann trage Dich hier in meinen Newsletter ein! Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Podcastfolge & freue mich auf Deine Gedanken dazu. Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik schreibe mir sie mir gern an podcast@juliaschultz.net Power on & komm ins Strahlen, Deine Julia

Wie du herausfindest, ob Milchprodukte dir gut tun und welche Rolle laktosefreie Milch dabei spielt Links & Empfehlungen Setz dich jetzt auf die Warteliste für den Workshop "Bye Bye Unsicherheit. Hallo Selbstermächtigung." Dein 2 Tages-Workshop für innere Stärke, mehr Sicherheit in Deinem Sein und mehr Bestimmtheit in Deinem Leben. Link zu Inosivar (mit dem Code julia10 sparst Du 10% auf Deine Bestellung). Mein Buch Leben mit dem PCO-Syndrom Mein Buch zum Thema Hypothalamische Amenorrhö: "Wenn die Periode trotz gesunden Lebensstils ausbleibt: Dein Weg zurück zu einem natürlichen Zyklus" Mach jetzt den Zyklus-Test, wenn Deine Periode oder Dein Eisprung ausbleibt und erfahre, welche Hormonstörung dahinter stecken könnte. Starte jetzt in der großen PCOS Masterclass durch. Melde dich zum Re:Cover Kurs an. Du willst keine Folge verpassen und wertvolle Tipps in Dein Postfach zum Nachlesen? Dann trage Dich hier in meinen Newsletter ein! Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Podcastfolge & freue mich auf Deine Gedanken dazu. Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik schreibe mir sie mir gern an podcast@juliaschultz.net Power on & komm ins Strahlen, Deine Julia

Wie du es mit Yin Yoga schaffst, deinem Körper die Entspannung zu geben, nach der er sich sehnt Links & Empfehlungen Ich lade dich ein, Yin Yoga mit mir gemeinsam einfach mal auszuprobieren! Am 13.09.22 um 19 Uhr gebe ich eine 75-minütige Yoga-Stunde. Du brauchst nichts als Zeit, ein Kissen und die Bereitschaft, dich einzulassen und hinzuspüren. Melde dich hier an: https://yinyoga.eventbrite.de Setz dich jetzt auf die Warteliste für den Workshop "Bye Bye Unsicherheit. Hallo Selbstermächtigung." Dein 2 Tages-Workshop für innere Stärke, mehr Sicherheit in Deinem Sein und mehr Bestimmtheit in Deinem Leben. Mein Buch Leben mit dem PCO-Syndrom Mein Buch zum Thema Hypothalamische Amenorrhö: "Wenn die Periode trotz gesunden Lebensstils ausbleibt: Dein Weg zurück zu einem natürlichen Zyklus" Mach jetzt den Zyklus-Test, wenn Deine Periode oder Dein Eisprung ausbleibt und erfahre, welche Hormonstörung dahinter stecken könnte. Starte jetzt in der großen PCOS Masterclass durch. Melde dich zum Re:Cover Kurs an. Du willst keine Folge verpassen und wertvolle Tipps in Dein Postfach zum Nachlesen? Dann trage Dich hier in meinen Newsletter ein! Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Podcastfolge & freue mich auf Deine Gedanken dazu. Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik schreibe mir sie mir gern an podcast@juliaschultz.net Power on & komm ins Strahlen, Deine Julia