Bye Bye, Hormonstörung! Stressfreie Morgenroutine bei PCOS für deine Hormonbalance
Wahrscheinlich bin ich keine Hellseherin, wenn ich vermute: als du den Titel „Morgenroutine“ gelesen hast, da hast du an den Wecker gedacht, der dich zu früher Stunde aus dem Bett klingelt. Oder an einen durchgeplanten Ablauf von Ritualen, die alle super wichtig sind. Und genau hier gibt es ein Problem: Stress. Eine Morgenroutine bei PCOS, die dir zurück in die Hormonbalance hilft, darf anders sein. Weicher. Leichter. Entscheidend dabei ist, dass du dich deiner inneren Stimme hingibst, die dir zeigt, was du an einem ganz bestimmten Morgen wirklich brauchst. Gleichwohl empfehle ich dir für deine Hormonbalance einige einfach umsetzbare Bausteine. Mein erster und wirklich unverhandelbarer Tipp: ausreichend Schlaf. Er hilft dir dabei, emotional stabil zu bleiben. Außerdem sehr hilfreich für deine Hormonbalance sind mineralreiches Wasser, die Einnahme von Inositol, ein zeitnahes Frühstück und Medienfasten für die erste Zeit nach dem Aufstehen. Wenn du davon das eine oder andere umsetzt und gleichzeitig erspürst, was du wirklich brauchst, wird deine Morgenroutine stressfrei und entspannt sein - und sie wird dir bei der PCOS-Umkehrung helfen!
Das erfährst du in der Folge:
- Warum deine Morgenroutine bei PCOS leicht, weich und voller Hingabe sein sollte (1:46)
- Ausreichend Schlaf – der wichtigste Baustein für deine Morgenroutine (6:27)
- Die Traumphasen am frühen Morgen – unerlässlich für unsere emotionale Stabilität (9:31)
- Warum mineralisiertes Wasser am Morgen ein mächtiges Mittel gegen Erschöpfung ist (11:56)
- Inositol – das optimale Nahrungsergänzungsmittel bei PCOS. Welches Produkt ist empfehlenswert? (15:09)
- Frühstücken erspart deinem Körper Stress und schmeichelt dadurch deiner Hormonbalance (17:51)
- Digitale Abstinenz nach dem Aufstehen schützt deine innere Ruhe und Klarheit (20:57)
- Finde jeden Morgen den gerade stimmigen Mix aus bewährten Basics und spontanen Aktivitäten – sei nicht mehr so hart zu dir! (23:17)
… und noch vieles mehr!
Noch mehr wertvolle Infos & alle Links zum Podcast und darüber hinaus, findest Du auf meiner Website.
Natürlich findest Du mich auch auf Instagram: @juliaschultz.coaching
Links & Empfehlungen
Mein Blogbeitrag zu Inositol bei PCOS
INOSIVAR – das Inositolprodukt bei PCOS. Spare 10% mit dem Code JULIA10
Mein Buch Leben mit dem PCO-Syndrom
Mein Buch zum Thema Hypothalamische Amenorrhö: "Wenn die Periode trotz gesunden Lebensstils ausbleibt: Dein Weg zurück zu einem natürlichen Zyklus"
Mach jetzt den Zyklus-Test, wenn Deine Periode oder Dein Eisprung ausbleibt und erfahre, welche Hormonstörung dahinter stecken könnte.
Starte jetzt in der großen PCOS Masterclass durch.
Melde dich zum Re:Cover Kurs an.
Du willst keine Folge verpassen und wertvolle Tipps in Dein Postfach zum Nachlesen? Dann trage Dich hier in meinen Newsletter ein!
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Podcastfolge & freue mich auf Deine Gedanken dazu.
Hast Du Fragen, Wünsche oder Kritik schreibe mir sie mir gern an podcast@juliaschultz.net
Power on & komm ins Strahlen,
Deine Julia