Tâches de thé

Florilège de divers petits sujets autour de la concentration, compilés par Daoro et Mayeu au fil de leurs découvertes. Dans cet épisode Animedoro, version modifiée de Pomodoro où les pauses de concentrations sont remplacés par le visionnage d’un anime ou une série courte. Concentration, focalisation, interruptions, productivité, études. Musique d’ambiance générative. Musiques et sons d’ambiance pour recouvrir les distractions. Playlist ou musique dédiée au travail. Pause de “nature numérique”. Versions physiques de “Ne Pas Déranger” : papier sur la porte, chapeau spécial, LED allumée, casque de musique. Stimuli publicitaires : comme Grenoble, Genève veut supprimer la publicité commerciale de ses rues. Diffusion de publicités sur écran contre affichage papier. Bilan écologique de l’affichage public, pollution lumineuse. Liens Vidéo explicative de l’animedoro Timer et tracker pour travailler en regardant des anime Generative.fm MyNoise.net Desktop Mindfulness Politique d’ouverture de porte Initiative Zéro Pub en ville de Genève Les thés Daoro : Dong Ding de Taiwan Mayeu : Sungma DJ 8 Supreme

Daoro change ses habitudes de lecture de l’actualité et supprime des apps de son téléphone, tandis que Mayeu dépose le sien hors de son bureau pour préserver sa concentration. Dans cet épisode Flux RSS Surcharge informationnelle (infobésité) Sentiment d’anxiété suite à la consommation compulsive d’actualités Polarisation des échanges sur les réseaux sociaux Défilement infini pour capturer l’attention Publications d’un point de pause Utilisation des réseaux sociaux et augmentation de l’anxiété Faire une pause d’internet Peur de rater quelque chose (Syndrome FOMO) Distractions causées par des notifications Laisser son téléphone dans une autre pièce Liens https://netnewswire.com/ Définition du Doomscrolling https://www.emptyday.today (le 11 octobre) Digital Resting Points break the feed End of the Internet Les thés Daoro : Genmaicha, thé vert et riz soufflé Mayeu : Dong Ding Jade

Daoro et Mayeu sont de retour de vacances, et font le point suite à la pause estivale du podcast. Les thés Daoro: Dong Ding Mayeu: Long Jin

Daoro parle de ses deux précédentes retraites de travail, et de pourquoi il devrait en refaire une. Mayeu souhaite réfléchir globalement à ce qu’il est en train de faire, et se fait surprendre par le mode avion de son téléphone. Dans cet épisode C’est le 20ème épisode, 2 ans du podcast ! Principe d’une retraite de travail (“workation”) Concept des retraites de travail S’isoler pour mieux ce concentrer Retour de Daoro sur ses deux dernières retraites Intérêt d’un rythme de pratique quotidienne et des phases de pratique prolongée Distractions du smartphone pendant les tâches difficiles Pomodoro et Work Cycle pour structurer son travail et limiter les distractions Les thés Daoro : Perles de thé blanc du Malawi Mayeu : Long Jin!

Daoro et Mayeu réfléchissent à la notion de repos ainsi qu'à sa perception et s’intéressent aux injonctions à toujours plus de productivité dans les sociétés occidentales. Dans cet épisode Pression sociale à un confinement productif Définitions et différences entre oisiveté, repos et paresse Amalgames entre repos et paresse Travailler moins pour travailler mieux Loisirs et activités désintéressées Philosophie pro-travail issue de la Réforme Notion antique de l’Otium, oisiveté féconde et distinction des élites Focalisation ou création de nouvelles connexions Mode focus et mode difus Laisser le temps au cerveau de créer des liens Les effets et bénéfices d’une pause, d’un moment de repos Conséquences du manque de repos Travail à temps partiel, horaires flexibles Culpabilité et frustration de se reposer Déconstruire l’envie d'être productif en permanence Les 10 activités les plus reposantes Idées pour prendre des micro-pauses plus facilement Liens Pourquoi c’est mal vu de glander, vidéo de Manon Bril Digital Minimalism, de Cal Newport Livre : The Art of Rest: How to Find Respite in the Modern Age, de Claudia Hammond Podcast : Intelligence Squared, The Art of Rest with Claudia Hammond and Helen Czerski Cours : Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects, source pour le mode focus et diffus du cerveau Les thés Daoro : Houjicha, thé vert torréfié Mayeu : Long Jin

Daoro et Mayeu ont lu “Un rien peut tout changer” (Atomic Habits) de James Clear. Ils échangent leurs avis sur les méthodes de l’auteur visant à cultiver les bonnes habitudes et éliminer les mauvaises, pour améliorer sa vie. Dans cet épisode Cultiver les bonnes habitudes Supprimer les mauvaises habitudes Accumulation de gains minuscules pour obtenir de gros changements Ne jamais manquer 2 fois Construire par petits pas Habitudes et identité profonde Évidence des habitudes Attractivité d’une habitude Facilité du déroulement des actions Satisfaction une fois les actions terminées Adapter son environnement pour influencer ses habitudes Planification des actions et des réactions Eliminer les doutes qui empêchent le démarrage des actions Attacher et enchainer des habitudes entre elles Liens Atomic Habits, James Clear. Version française : Un rien peut tout changer, 320p., env. 20€, aussi disponible en Ebook Les thés Daoro : Thé vert parfumé Mayeu : Tama Ryokucha - Region Uji, Japon

Mayeu présente son nouveau thème annuel, avec lequel cherche à entretenir et consolider les acquis et de l’année précédente, et à prendre suffisamment de repos. Dans cet épisode Santé mentale Prendre des pauses, prévenir l'épuisement Aménager son temps, séparation travail - repos Bullet Journal Identifier le plus important Se poser des questions Carl Jung, Ombre ou “Shadow Work” Prière de la Sérénité de Reinhold Niebuhr Liens Due Liste de liste de questions via “How To Human” sur Roam Research Les thés Daoro : Jin Xuan, Oolong de Thaïlande Mayeu : Dong Ting, Oolong de Thaïlande

Daoro présente son nouveau thème annuel, qui va le pousser à se poser des questions pour réduire l’inertie et être moins influencé par des facteurs extérieurs. Dans cet épisode Résolutions de fin d’année Thème pour guider ses choix Retraite de travail Méthode Pomodoro Intentionnalité, définir des objectifs Emploi conscient de son temps Revues et planifications Bullet Journal (BuJo) Favoriser les projets qui comptent Filtrer les actions inutiles Liens CGPGrey - Your theme Thème précédent de Daoro : Ici et Maintenant Méthode pomodoro Tâche de Thé 15 : La Méthode BulletJournal Les thés Daoro : Oolong vieilli, au cœur vert Mayeu : Dong Ding

Dans cet épisode La méthode Bullet Journal, de Ryder Caroll. 360-400 pages, entre 8 et 20€ selon les éditions. Gérer ses taches, mettre en ordre ses pensées, traquer des habitudes Bénéfices de l'écriture manuscrite Feuilles de route Écriture rapide Pratiques de pleine conscience, intentionnalité Revues, filtrer pour ne conserver que l’important Inventaire mental, vue d’ensemble de ses tâches et pensées Physicalité de l’objet, traces écrites Se rendre compte du travail accompli Se baser sur des faits au lieu de fausses impressions Gratitudes et difficultés Trouver du sens dans ce qu’on fait Développement personnel Troubles et déficit de l’attention, difficultés à se focaliser Distractions et interruptions du monde numérique Clarté d’esprit, abandonner l’inutile Liens Le livre Résumé officiel de la méthode en 5min (en anglais) Site officiel de la méthode Bullet Journal avec de nombreux exemples et un résumé en images Reddit : beaux Bullet Journal Reddit : Bullet Journal efficaces La vidéo qui a remis Mayeu sur les rails du BuJo: What I was doing wrong in my bullet journal (en anglais) Les thés Daoro : Aiguilles Dorées, du Yunnan Mayeu : Dong Ti

Dans cet épisode Prise de notes Gestion de ses références Organisation de sa documentation personnelle Méthode “Building a Second Brain” Revue aléatoire de l’information Exploiter ses notes pour favoriser l’inspiration Minimiser la surcharge d’information Capturer ses idées Clarifier ses pensées Longues notes monolithiques ou petites notes atomiques ? Liens internes / backlinks Synchronisation des notes Limiter les frictions pour accéder au mieux à l’information Carnets, post-it, fiches : écrire ses pensées sur papier Commonplace book Physicalité du papier qui change le rapport à l’information Liens Tablette reMarkable Building a Second Brain Simplenote Apple Notes Zettlr Obsidian Evernote Bear Org-mode Ulysses Roam Les thés Daoro : Perles de thé vert au jasmin. Mayeu : Du café