

Healthy High Performance Podcast
Dr. med. Janna Scharfenberg
Der Healthy High Performance Podcast ist deine Audio-Lounge für innere Arbeit statt Busy Work, für echte Gesundheit jenseits von oberflächlichen Tipps – und für ein Leben, das ambitioniert und entspannt zugleich sein darf.
Hier teile ich persönliche Einblicke, medizinisch fundierte Perspektiven, konkrete Empfehlungen aus meiner Praxis und die besten Strategien, um Gesundheit und Erfolg neu zu denken.
Du findest inspirierende Solo-Folgen, echte Gespräche mit Gästen, die etwas zu sagen haben, und jede Menge alltagstaugliche High Performance Hacks – direkt aus dem Leben. Roh, nahbar und mit Substanz.
Ich bin Dr. Janna Scharfenberg - Ärztin, Ayurveda-Medizinerin und Expertin für gesundes Leadership. Neben meiner ärztlichen Tätigkeit führe ich digitale Gesundheitsunternehmen, unterstütze High Performer:innen für außergewöhnliche Erfolge und bilde in ganzheitlicher Medizin aus.
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Oct 21, 2025 • 11min
The Sanctuary – Äußere Kraftorte, innere Tempel und warum wir beides brauchen
Podcast #381 - In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das mir persönlich sehr am Herzen liegt: Sanctuary. Heilräume, Zufluchtsorte, Tempel – im Außen wie im Innen.
Wir alle brauchen solche Orte, an denen wir zur Ruhe kommen, Kraft schöpfen und uns wieder mit uns selbst verbinden. Früher waren das Tempel, Klöster, heilige Plätze in der Natur. Heute sind diese Räume oft verschwunden oder wir gönnen sie uns nicht mehr. Dabei sind sie für unsere Gesundheit, unsere Regeneration und unsere Performance entscheidend.
Ich teile mit dir:
Was ein Sanctuary eigentlich ist und warum es in allen Kulturen Heilräume gab
Warum unser Nervensystem äußere und innere Sanctuarys braucht, um in Balance zu bleiben
Wie äußere Kraftorte und innere Tempel zusammenwirken
Praktische Impulse, wie du dein eigenes Sanctuary im Alltag schaffen kannst
Sanctuary ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – für Gesundheit, Kreativität und Wirksamkeit. Es ist der Raum, in dem wir uns erinnern: Wir sind sicher, wir sind verbunden, wir sind ganz.
Einladung:
Wenn dich die Idee von echten Kraftorten für Gesundheit und Regeneration anspricht, lade ich dich herzlich in meine neue Masterclass The Sanctuary ein. Dort erforschen wir, wie du äußere Kraftorte und innere Tempel in deinem Alltag kultivierst, um deine Gesundheit, deine Regeneration und deine Wirksamkeit nachhaltig zu stärken.
https://drjannascharfenberg.com/masterclass/
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Oct 14, 2025 • 25min
Busysein als Statussymbol – Warum Geschäftigkeit dich nicht weiterbringt
Podcast #380 - „Wie geht’s?“ – „Ach, total busy!“
Für viele von uns ist das inzwischen die Standardantwort geworden. Geschäftigkeit gilt als Statussymbol: Wer beschäftigt wirkt, scheint wichtig, erfolgreich, unersetzlich. Doch in Wahrheit ist Busyness oft keine Stärke, sondern eine Bewältigungsstrategie.
In dieser Episode spreche ich darüber:
Warum wir uns so gerne hinter Busyness verstecken – und was wir dadurch vermeiden
Welche kurzfristigen „Gewinne“ wir aus der Dauerbeschäftigung ziehen (Kontrolle, Status, Betäubung)
Welchen hohen Preis wir langfristig zahlen – für unsere Gesundheit, unsere Beziehungen und unsere Wirksamkeit
Wieso innere Stille die eigentliche Quelle von Klarheit und Erfolg ist
Welche ersten Schritte helfen, vom Tun-Reflex zurück in ein selbstbestimmtes Sein zu kommen
Busyness betäubt, Stille befreit. Statt ständig beschäftigt zu sein, dürfen wir lernen, unseren Raum einzunehmen, ohne uns zu überarbeiten – und dadurch nachhaltiger, klarer und erfolgreicher zu wirken.
Einladung:
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Oct 7, 2025 • 33min
Schlaf und sozialer Jetlag – Warum wir uns selbst so oft um unsere Regeneration betrügen
Podcast #379 - In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das wir gerne übersehen: **Schlaf. **Wir investieren viel Energie und oft auch viel Geld, um an winzigen Stellschrauben unserer Gesundheit zu drehen – Nahrungsergänzungsmittel, Superfoods, Biohacking-Tools. Dabei übersehen wir häufig den Faktor, der tatsächlich den größten Unterschied macht: unseren Schlaf.
Ich spreche darüber:
Was sozialer Jetlag ist und warum er so verbreitet ist
Warum wir Regeneration gerne vernachlässigen und uns damit selbst betrügen
Weshalb Schlaf mindestens genauso wertvoll ist wie jedes noch so teure Vitaminpräparat
Wie Schlaf unser Nervensystem, unsere Leistungsfähigkeit und unsere Gesundheit in der Tiefe beeinflusst
Und ich stelle die Frage: Was würde passieren, wenn wir Schlaf so ernst nehmen und so hochpreisig verpacken würden wie manches Supplement? Vielleicht würden wir ihn endlich mehr wertschätzen.
Einladung:
Wenn du lernen möchtest, wie du dir innere und äußere Räume der Ruhe und Regeneration schaffen kannst, lade ich dich herzlich in meine neue Masterclass The Sanctuary ein. Dort erforschen wir, wie du Sanctuary-Momente in deinem Alltag kultivierst, die deine Gesundheit, deine Regeneration und deine Wirksamkeit nachhaltig stärken.
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Sep 30, 2025 • 27min
Meine 10 Takeaways vom Unplugged Retreat – Was ich über Loslassen, Polaritäten und Stille gelernt habe
Podcast #378 - Diese Episode ist eine ganz besondere, denn ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Unplugged Retreats. Es waren ein paar intensive Tage mit großartigen Frauen – voller Tiefe, Verbindung und Erkenntnisse.
Ich teile mit dir meine 10 wichtigsten Learnings:
Warum Loslassen der Schlüssel ist, um wirklich Neues einzuladen
Weshalb unser Nervensystem Sicherheit braucht, wenn wir aus der Komfortzone treten
Wie Busyness als Bewältigungsstrategie uns vom eigentlichen Sein abhält
Die Kraft der Polaritäten: Schwarz-Weiß auflösen und die Nuancen dazwischen leben
Warum Regeneration und die Kunst des Seins ein echtes Training sind
Und natürlich noch vieles mehr, was wir gemeinsam erlebt und erfahren haben.
Hör rein, wenn du spüren willst, was passiert, wenn wir wirklich einmal den Stecker ziehen – im Außen wie im Innen.
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Sep 23, 2025 • 51min
Busy Brain oder Healthy High Performance? – Im Gespräch mit Dr. Romie über den brainSHIFT
Podcast #377 - Fühlst du dich oft „always on“, dein Kopf läuft auf Hochtouren – aber wirkliche Klarheit oder Ruhe sind selten? Willkommen im Busy Brain.
Genau darüber spreche ich heute mit Dr. Romila „Romie“ Mushtaq, besser bekannt als Dr. Romie: Neurologin, Expertin für integrative Medizin, internationale Keynote Speakerin und Bestseller-Autorin von Cure Your Busy Brain. Mit ihrem brainSHIFT-Protocol hilft sie Menschen und Unternehmen weltweit, Stress, Schlafprobleme und mentale Überlastung nachhaltig zu transformieren.
In dieser Folge erfährst du:
Warum „Busy Brain“ so viele von uns betrifft – und warum es kein individuelles Versagen ist, sondern ein gesellschaftliches Phänomen.
Welche Anzeichen dir zeigen, dass du gerade mehr im Hustle-Modus als in einer wirklich gesunden High Performance unterwegs bist.
Wie du Schritt für Schritt dein Gehirn aus dem Dauerstress herausbegleiten kannst – hin zu mehr Klarheit, Fokus und Resilienz.
Die sehr persönliche Geschichte von Dr. Romi, die sie selbst zu diesem Thema geführt hat.
Und wie du die Tools des brainSHIFT-Protokolls direkt in deinem Alltag nutzen kannst.
Hör rein, wenn du spürst, dass dein Gehirn manchmal einfach zu viel will – und du lernen möchtest, wie du Leistung und mentale Gesundheit in Balance bringst.
Weitere Infos zu Dr. Romie:
Dr. Romie is a board-certified physician who brings together more than two decades of leadership in neurology, integrative medicine, and mindfulness. She is an award-winning speaker working with Fortune 500 companies, professional athletes, & global associations. Her brainSHIFT programs improve mental well-being and help to build a culture of wellness. Dr. Romie serves as Chief Wellness Officer for Great Wolf Resorts. Her expertise is featured in the national media, such as NPR, NBC, TED talks, and Forbes. Her first book, "The Busy Brain Cure" was published by Harper Collins in January 2024.
https://drromie.com/
https://drromie.com/busy-brain-test/
https://www.linkedin.com/in/drromie/
https://www.amazon.com/Busy-Brain-Cure-Eight-Week-Anxiety/dp/1335007113
https://www.instagram.com/drromie/
Transkript in deutscher Sprache zum Nachlesen:
https://drjannascharfenberg.com/wp-content/uploads/2025/09/Deutsches-Transkript.pdf
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Sep 16, 2025 • 19min
End of an Era
Podcast #376 - Nach über zehn Jahren und acht kraftvollen Jahrgängen geht die Ayurveda Lifestyle Coaching Ausbildung in ihre letzte Runde. Der 9. Jahrgang wird der finale sein – und genau darin liegt eine besondere Magie.
In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Entscheidung:
Warum ich nach all den Jahren ein ehrliches Ende setze – nicht aus Mangel, sondern aus Fülle.
Was die Zahl 9 in der Numerologie bedeutet (Vollendung, Transformation, Neubeginn) und warum 2025 – selbst ein 9er-Jahr – der perfekte Moment für dieses Finale ist.
Wie ich meinen persönlichen Entscheidungsprozess erlebt habe
Was dich im finalen Jahrgang erwartet: intensivere Supervision, mehr Deep Dives, exklusive Boni wie AI – Ayurvedic Intelligence, unser Ayurveda Coaching KI-Bot, ein neuer Kurs zu Gesundheit & Geld – und noch weitere Überraschungen.
Diese Ausbildung ist ein gewachsenes, bewährtes und tief transformierendes Werk, das hunderte Menschen begleitet hat. Und jetzt schließen wir den Kreis – mit dem besten, tiefsten und intensivsten Jahrgang, den es je gab.
Wenn du spürst: Das ist mein Moment. Ich will dabei sein, bevor dieses Kapitel für immer schließt – dann findest du alle Infos und die Bewerbungsdetails hier:
Das Replay der Open Campus Days (Infoveranstaltung zur Ayurveda Ausbildung):
https://drjannascharfenberg.com/replay-ocd/
All Infos zur Ausbildung und wie du dich anmelden kannst:
https://drjannascharfenberg.com/ayurvedaausbildung-2/
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Sep 9, 2025 • 23min
Schlaf, Hormone & Ayurveda – was jetzt für den Herbst wichtig ist
Podcast #375 - Letzte Woche im Call meines Jahresmentorings All Access hat eine Teilnehmerin erzählt, dass sie gerade kaum einschlafen kann – obwohl sie eigentlich ihre Routinen beibehält. Ein klassisches Herbst-Thema. Ayurveda beschreibt diese Jahreszeit als Vata-Zeit: mehr Bewegung, mehr Unruhe, mehr Gedankenkarussell. Auch funktionell-medizinisch verändert sich einiges – von unseren Hormonen über den Biorhythmus bis hin zum Immunsystem.
In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen:
Wie ich Ayurveda, funktionelle Medizin und ganzheitliche Routinen jetzt für mich anpasse
Warum gerade Schlaf, Hormone und Mindset im Herbst so eng zusammenhängen
Meine persönlichen Rituale, Supplemente und Ernährungstricks für diese Jahreszeit
Es geht nicht darum, starre Regeln zu befolgen, sondern immer wieder neu zu spüren, was Körper und Geist gerade brauchen – und das bewusst zu leben.
Hör rein und erfahre, wie du den Herbst für dich zur stärkenden Jahreszeit machst.
Und wenn du tiefer einsteigen möchtest: Bei den Open Campus Days unter dem Motto „The Future is Healthy and Human“ bekommst du drei Tage lang exklusive Einblicke in meine Ayurveda Lifestyle Coaching Ausbildung. Dort lernst du, wie du Ayurveda als Lebensphilosophie mit moderner Medizin und Psychologie verbindest – für dich selbst und für andere:
https://drjannascharfenberg.com/open-campus-days/
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Sep 3, 2025 • 25min
Die Natur als mein größter Channel & Coach – vom Loslassen von Millionenprojekten und der Integration des Ungewissen
Podcast #374 -In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine Laufrunde in der Natur – dorthin, wo mein größter Channel aufgeht. Für mich ist der Wald, der Berg, der weite Himmel mehr als Bewegung: Es ist der Ort, an dem Herzintelligenz, der Raum voller Potential und Intuition sehr spürbar werden. Hier treffe ich Entscheidungen, die rational betrachtet fast unlogisch wirken – und mich doch genau dorthin führen, wo mein Weg liegt.
Ich spreche darüber:
Warum Natur mein größter Coach ist
Wie Herz und Akasha uns führen können
Was das 1%-Off-sein-Prinzip bedeutet
Weshalb ich immer wieder bereit bin, extrem lukrative und erfüllende Projekte loszulassen, um Platz für das Unbekannte zu schaffen
Special Invitation: Ich lade dich zu den Open Campus Days vom 10. - 12.09.2025 ein – einer einzigartigen Möglichkeit, hinter die Kulissen meiner Ayurveda Lifestyle Coaching Ausbildung zu blicken und selbst deine Reise als Ayurveda Lifestyle Coach zu starten:
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Aug 26, 2025 • 47min
10 Upgrades für meine Healthy High Performance – und was du daraus mitnehmen kannst
Podcast #373 - Nach meiner Sommerpause nehme ich dich heute mit hinter die Kulissen und teile die 10 wichtigsten Upgrades, die ich in den letzten Monaten für meine eigene gesunde High Performance umgesetzt habe.
Es geht um bewusste kleine Entscheidungen, Arbeiten im Einklang mit dem eigenen Biorhythmus und der Familie, mehr Qualität statt Quantität, echte Offline-Zeiten trotz Online-Business, das Stärken der eigenen Kreativität in Zeiten von KI – und vieles mehr.
Mein Ziel: Dir Inspiration geben, wie du deine eigene Energie, deine Stärken und deinen ganz persönlichen High Performance Code entschlüsseln kannst – so einzigartig wie deine DNA. Sei unbedingt bei meiner brandneuen Masterclass The Healthy High Performance Code am 28. August dabei. Live & mit Aufzeichnung.
Du lernst in dieser Episode:
Warum kleine bewusste Entscheidungen einen besonders großen Impact haben
Wie wichtig es ist, im Einklang mit deinem Biorhythmus und deinen Bedürfnissen deiner Arbeit nachzugehen
Dass Qualität statt Quantität mein absolutes Credo ist – für alle Bereiche des Lebens
Wie wichtig es ist, die eigene menschliche Kreativität zu stärken und die persönlichen individuellen Stärken zu kennen und einzusetzen
Hier kannst du dich zur kostenfreien Masterclass am 28.08. anmelden:
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Aug 19, 2025 • 22min
Sommerpause & Trigger: Warum Reaktionen ein Geschenk für deine High Performance sind
Podcast #372 - Ich bin zurück aus meiner Sommerpause – und es war eine besondere Zeit: Berge, Natur, kalte Bergseen, Familienmomente. Gleichzeitig sind im Hintergrund große Dinge passiert: ein neuer Buchvertrag, ein Rebranding, abgeschlossene Fortbildungen und neue Projekte.
Und genau das hat viele Reaktionen hervorgerufen. Manche haben sich gefreut und mir gratuliert, andere waren inspiriert und wollten wissen: Wie machst du das? – und wieder andere waren irritiert oder sogar getriggert.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum solche Reaktionen normal sind, warum ich sie lieber Aktivierungen nenne – und warum genau darin ein Geschenk liegt. Denn Aktivierungen zeigen uns immer etwas über uns selbst: Was wir uns wünschen, was wir ablehnen oder wo wir wachsen dürfen.
Das ist nicht nur spannend für deine persönliche Entwicklung, sondern auch zentral für deine Gesundheit und Performance. Denn High Performance bedeutet, nicht reaktiv zu sein, sondern mit Self-Leadership bewusst zu wählen, was du daraus machst.
Diese Folge ist eine perfekte Vorbereitung für meine neue Masterclass The Healthy High Performance Code am 28. August – live, kostenlos und mit Aufzeichnung.
Dort gehen wir noch tiefer und du erfährst, wie du deinen ganz eigenen Code entschlüsseln kannst – so individuell wie deine DNA.
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