ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit

Der Zyklus der Frau ist ein Tabuthema im Sport. Total bescheuert, da jede Frau davon betroffen ist. Der Zyklus steuert die Bereitschaft für Trainingsreize; ein normaler Zyklus ist Grundvoraussetzungen für die Gesundheit und Eure Leistungsfähigkeit. Auch für Männer ist dieses Thema interessant: Einerseits um Sexualhormone zu verstehen, andererseits um seinen Partner besser zu verstehen :). Libidoverlust durch Sport?Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Gastbeitrag mit Dr. Jeannine Ohlert zum Thema: mentales Training, Aufmerksamkeitsregulation und persönliche Entwicklung im Sport. Jeannine ist eine absolute Expertin, mit viel Erfahrung und mehr als 50 wissenschaftlichen Publikationen zu diversen Sport-psychologischen Themen. Sie ist Dozentin und Wissenschaftlerin an der SpoHo und betreut diversen Projekten der Persönlichkeits- und psychologischen Entwicklung im Leistungssport. Jeannine umreißt das Thema Mentales Training zunächst global, und räumt Missverständnisse aus dem Weg. Anschließend sprechen Wir über persönliche Entwicklung, Aufmerksamkeit, Perfektionismus und viele andere Dinge. Zum Ende gibt Jeannine noch ein paar anschauliche Tipps und Tricks für den Triathlon, und erklärt, weshalb mentale Ermüdung absolut Wettkampf entscheidend sein kann. Hört rein; viele "A-HA" Erlebnisse garantiert. Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) haben wir im Coaching unserer Athleten lieben gelernt. HRV-Messung ist ein gutes, wissenschaftlich fundiertes, Werkzeug, zur Bewertung des autonomen Nervensystems. Also, in welchem Aktivitätszustand sich Euer Körper gerade befindet. Wir sprechen über die Physiologie, Messmethoden und Anwendung. Viel Spaß Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Übertraining manifestiert sich auf einer psychischen und physiologischen Achse. Es bedeutet man kann nicht genau unterscheiden, wo es zunächst entsteht. Sowohl die psychische, als auch physiologischen Faktoren bedingen sich gegenseitig. Wie bereits schon im Thema Ermüdung besprochen (LINK), gibt es eine periphere (eher muskuläre) und zentrale Ermüdung (Gehirn). Symptome des Übertrainings manifestieren sich häufig zunächst in der Psyche, d.h. man wird "moody", es läuft nicht mehr so richtig und auch in anderen Bereichen des Lebens kann man nicht mehr volle Leistung bringen. In dieser ersten Phase, was man noch als "Overload" bezeichnen kann, sinken meist als erstes deine Sexualhormone. Du verbrauchst diese beim Training. Dies ist noch ein physiologischer Prozess und mit ausreichend Erholung und Regeneration, Ernährung, Schlaf, etc. pp., kann sich dein Körper anpassen und wieder erholen. Deine Hormone regenerieren wieder. // Euch gefällt unser Podcast? Wir würden uns sehr über eine Renzension auf Apple freuen // Mehr Informationen findet Ihr auf unserer Homepage und im Newsletter // Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

In diesem Podcast sprechen wir über Ermüdung. Warum werden wir überhaupt müde? Wie entsteht Ermüdung? Leo gibt zudem ein paar gute Einblicke ihrer "Fails" im Rennen.Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Die Motivation für das Training aufrechtzuerhalten fällt momentan schwer. Die meisten Wettkämpfe sind gestrichen und es ist nicht klar, wann es wieder normale Wettkämpfe geben wird. Trotzdem, gerade jetzt ist es sinnvoll wieder einzusteigen und eventuell an seinen Schwachstellen zu arbeiten. Wir geben Tipps und Tricks wie man während der nächsten Zeit zurück ins Training einsteigt. Zudem, dass ein Blick über den Tellerrand gerade jetzt sinnvoll sein kann Schwimmen: Langsamer, kontrollierter Einstieg mit Technik Fokus und maximal 50% des normalen Volumens. Laufen: passt mit den Intervallen auf der Bahn auf, sehr hoher Impact gerade für euren passiven Bewegungsapparat (Sehnen, Bänder, Gelenke) Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Achtung, Nerd Alarm: Die Ketogene Diät im Ausdauersport. Die ketogene Diät zeichnet durch die Bildung sogenannte Ketonkörper aus. Diese werden gebildet bei Aufnahme einer Kohlenhydrat Mengen von unter 50g/Tag. Klingt wenig, ist es auch. Ketonkörper können neben der Glukose unser Gehirn mit Energie versorgen. Wir sprechen über Sinn und Unsinn der ketogenen Diät für Ausdauersportler. Zudem hat Golo sich einem Selbstversuch unterzogen.. Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Wir sprechen über unsere täglichen Genussmittel. Welche sind gesund, welche sind ok und welche sollten wir eher vermeiden. Inhalt: Kaffee + Koffein: - Makro oder Mikro? - Wie viel steckt in einer Tasse Espresso? - Was macht Koffein so toll? - Wie viel Kaffee ist noch gesund Alkohol- Droge Nr. 1 - Warum ist Alkohol nach dem Sport nicht sinnvoll? - Wie viel ist ok? WIe viel ist too much? Süßstoffe- können wir den Körper austricksen? - heimliche Dickmacher? Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Inhalt: Vitamine E.D.(E.)K.A.: Fettlöslich, Bioverfügarkeit verbessern durch Aufnahme mit Fett, Aufpassen mit Überdosierung. Spurenelemente: Eisen, Folsäure, Bor--> CAVE: Kaffee Konsum (3-5h Proleme bei der Aufnahme) Ballaststoffen + Mikrobiom: --> Kohlenhydrate vs. Ballaststoffe Faszination Mikrobiom: Deine Darmbakterien sind deine Freunde ProBiotika: haben gute Bakterienstämme an Board --> fermentierte Lebensmittel (Joghurt, Weisskohl (Sauerkraut, Kimchi))Präbiotika: fördern das Wachstum "guter" Bakterienstämmeshort chain fatty acids werde mithilfe von Darmbakterien verdaut (Aus Ballaststoffen gespalten). Antibiotika Gabe und Mikrobiom Übergewicht + Mikrobiom FODMAPS + co. Train your gastrointestinal system: Überempflichkeit vermeiden aber immer wieder "trainieren". Facts: "Anmerkung der Redaktion: Caecum = Blinddarm :) ! " Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Was kommt auf den Teller? Basics zu Kohlenhydraten, Fett und Proteinen. Wir nehmen die drei Bestandteile der Ernährung auseinander und erklären was Du wirklich brauchst. Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...