ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit

Schlafen kann ich wenn ich tot bin. Typischer Satz vieler High Performer. Aber nicht wirklich. Schlafen ist einer, wenn nicht der wichtigste Faktor Deiner Erholung.Leider betreffen Schlafprobleme, Einschlafstörungen und zu wenig Schlaf generell immer mehr Menschen. Zu wenig Schlaf vermindert die kognitiven Fähigkeiten, Deine Leistung und prädisponiert eine ganze Reihe von blöden Erkrankungen, vor allem im Gehirn. Wir sprechen über die physiologischen Basics, warum Schlaf so wichtig ist, warum Schichtdienst echt blöd ist und wie Ihr Eure Schlafhygiene verbessern könnt. Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Regeneration ist wichtig, um unseren Körper zu Anpassungen zu helfen. Viele Regenfraktionsmaßnahmen erzielen aber leider das Gegenteil und führen dazu, dass Anpassungen wieder verschwinden. Wir sprechen über Vitamine, Faszien Rollen, Massage Pistolen, Kompressions-Boots und Nahrungsergänzungsmittel. Welche Maßnahmen sind sinnvoll und welche Maßnahmen kann man eventuell noch einmal überdenken :) Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Was sind Deine Regenfraktionsmaßnahmen? Wie viel Erholung braucht unser Körper, ist Stress immer negativ oder brauchen wir Stress um zu funktionieren? Diese Frage widmen wir heute unseren Podcast (Nächste Woche folgt der zweite Teil ;) ). Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Metabolische Flexibilität beschreibt die Fähigkeit möglichst ökonomisch ein Optimum aus Kohlenhydrat und Fett Oxidation zu erreichen. Wir sprechen darüber warum die Fettoxidation wettkampfentscheidend sein kann, welche Faktoren die Fettoxidation bestimmen und wie Ihr sie verbessern könnt. Zudem beantworten wir Eure Fragen. Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Trainieren viele Triathleten eventuell ineffektiv? Polarisiertes Training ist eine Trainingsstruktur, in der niedrig intensives mit hochintensivem Training kombiniert wird. Polarisiertes Training zeigt in Studien zu Radfahren, Skilangläufern und Ruderern positive Effekt verglichen zu einem moderaten Training.  Die meisten Triathleten trainieren nicht polarisiert.  Golo hat eine Studie mit der Sporthochschule in Köln durchgeführt bei der 8 Triathleten polarisiert und 8 Athleten eher moderat trainiert haben. Die Ergebnisse? Hört rein!  Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Die letzte Saison war mies, ja das stimmt! Trotzdem keinen Grund den Kopf in den Sand zu stecken. Wir sagen Euch wie Ihr gesund ins Training startet, sprechen über den essentiellen medizinischen Check-Up vor der Saison und welche Blut-Parameter Ihr bestimmen lassen sollt. Anschließend sprechen wir über unsere eigenen Tipps und Tricks Routinen für den Trainings- Alltag und warum Ausdauersportler im Winter gemacht werden. Hört rein! Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Vielen Athleten fällt ein Abschnitt der Saison besonders schwer: die Saisonpause. Die Saisonpause ist eine bewusste Pause von 1 bis 4 Wochen im Training und ist ein essenzieller Abschnitt jedes Programms. Coaches und die Wissenschaft sind sich einig: Die Leistung kann durch eine mentale und physiologische Pause verbessert werden. Wir sprechen im Podcast über die Definition von Saisonpause, wie lange eine Saisonpause dauert, warum eine Saisonpause wichtig ist und weshalb Leo 5 Jahre keine Saisonpause gemacht hat.   Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

 Sauna ist das neue Höhentraining. Training und Wettkämpfe in Hitze stellen eine enorme  Belastung an Euren Organismus. Bei Hitze sinkt die Durchblutung der Niere. Dies kann zum Ausschütten von Erythropoetin (EPO) beitragen und Eure Leistung verbessern. EPO hat einen miesen Ruf, ist aber ein essenzielles Hormon und für jede Art von Ausdauerleistung wichtig. Wir sprechen im Podcast über Performance Benefits durch aktive und passive Hitze. Dabei diskutieren wir verschiedene Hitze Anpassungsstrategien, geben praktische Tipps und erläutern die Mechanismen dahinter. Viel Spaß Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Wir sprechen über HiT, HIIT und Intervalle zur Optimierung der VO2max. Dabei haben Max und Golo sich einem Selbstversuch unterzogen, wie man klassische HIT Intervalle verbessern kann. Zunächst geben wir eine kurze Einführung in die Thematik und beantworten die Frage: Was ist eigentlich die VO2max. Anschließend besprechen wir Probleme und Fehler bei der Durchführung von High-Intensity. Abschließend widmen wir uns dem "Selbstversuch". Danke an das LANS-Medicum für die Möglichkeit die Leistungsdiagnostik zu nutzen! Lese auch unseren Blog Beitrag dazu (hier klicken).Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...

Dr. Dr. med Julian Sürznickel ist Arzt und Forscher am Universitätsklinikum Eppendorf im Institut für Osteologie (Knochenstoffwechsel). Julian ist zudem Triathlet und hat lange als Coach bei Rocket-Racing gearbeitet und betreute diverse Triathleten und Läufer. Wir sprechen im Podcast über die Entstehung von Stressfrakturen, was man dagegen tun kann und warum Vitamin D eine so wichtige Rolle in der Entstehung und Vermeidung von Stressfrakturen hat. Viel Spaß Kostenlos für Dich: ⚙️ Athlete Check Up (Kostenlos)Wo stehst Du gerade - Finde es heraus👉 mehr erfahren: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest🚀 Athlete Squad - Pläne, Academy und Community Optimiere dich wissenschaftlich und smart - für Triathleten und Hybrid Athletes https://www.rocket-racing.com/squad💪🏼 VO2max Challenge Schaffe dir ein unverwüstliches Ausdauer Fundamenthttps://www.rocket-racing.com/vo2max🧬 Health & Performance Coaching by Golo Individuell und für deine Veränderung👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/coaching🧬 Homepage Golo👉 mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hi...