COURIR MIEUX par Cyril Forestier

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Les épreuves d’effort en endurance : indispensables ou dépassées ? Les épreuves d’effort sont souvent présentées comme un outil incontournable pour évaluer la santé cardiovasculaire des sportifs et optimiser l’entraînement. Mais que valent-elles vraiment ? Sont-elles aussi fiables qu’on le pense, ou leur utilité est-elle surestimée ? Dans cet épisode, je décrypte en profondeur : L’intérêt des épreuves d’effort pour le dépistage des pathologies cardiaques et la prévention des risques. Leur pertinence réelle pour les traileurs et les coureurs d’endurance. Les différentes formes de tests, leurs limites et leur fiabilité diagnostique. Le lien entre performance, seuils physiologiques et optimisation de l’entraînement grâce aux épreuves d’effort. Si vous vous demandez si ce test peut vous être utile, ou si vous souhaitez mieux comprendre comment il s’intègre dans une approche d’entraînement basée sur la science, cet épisode vous apportera des réponses précises et documentées.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site ➡️ https://courir-mieux.fr/epreuve-deffort/👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, j’accueille Manon Bohard, vainqueure de la mythique Diagonale des Fous 2024 et ultra-traileuse parmi les plus inspirantes du circuit.Manon nous livre avec authenticité les coulisses de son quotidien d’athlète de haut niveau, sa passion pour l’ultra-trail et ses nouveaux objectifs ambitieux, avec la célèbre Hardrock 100 en ligne de mire pour 2025.👉 Au programme de cet épisode : Manon nous raconte son parcours atypique, façonné par une enfance en pleine nature jusqu'à son ascension au plus haut niveau de l’ultra-trail. Elle partage les secrets de sa régularité impressionnante, explique comment elle structure son entraînement en combinant volume, travail au seuil et musculation, tout en restant à l’écoute de ses sensations. On évoque aussi la manière dont elle équilibre vie professionnelle, sportive et personnelle, comment elle gère les blessures, le stress, et pourquoi elle considère l’ultra-trail avant tout comme une quête intense de connexion à la nature.Un échange passionnant avec une athlète qui explore ses limites, partage ses doutes avec sincérité et porte une réflexion profonde sur la performance et l’épanouissement personnel.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ La caféine est très répandue en endurance, mais comment l'utiliser efficacement en trail ? 🤔 Dans cette seconde partie dédiée à la caféine, Laura Pomportes, spécialiste en physiologie et nutrition sportive à Aix-Marseille Université, répond à toutes les questions que tu te poses encore.On y aborde ses effets sur la vigilance et la performance cognitive, les meilleures stratégies de consommation selon la durée de l'effort, et comment éviter les erreurs liées au dosage et au timing.Un épisode essentiel pour mieux comprendre la caféine et optimiser tes performances en trail tout en évitant les effets secondaires. 🎧🔥🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site !Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/la-cafeine-en-trail/👇🏻 Suivre l'actualité de mon invitée 👇🏻 https://www.linkedin.com/in/laura-pomportes-castagnet-9a760511b/ Laura Pomportes est financé par l'Institut Carnot Star Sport, Santé, Bien-Être et est rattaché au laboratoire HIPE Humain Lab de Aix Marseille Université. https://www.linkedin.com/in/uar-hipe-human-lab-3137812a6/👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️🎧 Dans cet épisode hors-série de Courir Mieux, je retrouve Sébastien Raichon pour une immersion dans sa Barkley 2025. Une course encore plus féroce que l’année précédente, où aucun coureur n’est allé au bout.Sébastien revient avec intensité et lucidité sur cette édition mythique : préparation express après un titre de champion du monde de raid aventure, conditions météo dantesques, parcours plus dur que jamais, douleurs physiques, soutien de ses proches… et surtout cette volonté inébranlable de repousser les limites jusqu’à ce que la forêt décide d’elle-même de le stopper.👉 Au programme de cet épisode : on décortique la stratégie de course, la gestion mentale dans l’incertitude, les erreurs de l’an passé corrigées, et ce qu’il a tenté pour maximiser ses chances de réussite. Avec en fil rouge, les précieuses interventions audio de son assistant et ami Yann, témoin privilégié de chaque transition et des moments forts de cette aventure hors norme.Un épisode immersif et poignant, au cœur de l’une des épreuves les plus dures et mystérieuses de l’ultra-trail mondial.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plongez dans l'univers de la caféine en trail et ultra-trail. Découvrez comment cette substance peut booster vos performances et améliorer votre vigilance. Des conseils pratiques sur le dosage et le moment d'ingestion vous aideront à éviter le surdosage. Apprenez à optimiser votre consommation de caféine selon vos besoins individuels. Quelles stratégies sont les plus efficaces : prise unique ou répétée ? Découvrez aussi pourquoi la caféine a été un sujet de débat en matière de dopage. Un incontournable pour tout coureur passionné !

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ De la recherche au produit : comment naissent les chaussures de trail et de route ? Dans cette seconde partie de mon échange avec Marlène Giandolini, on dépasse la question des plaques carbone pour plonger dans les coulisses du développement des chaussures chez Salomon. En tant que sport scientist, son rôle ne s’arrête pas à la recherche biomécanique : elle transforme des données scientifiques en innovations concrètes pour les coureurs. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site !Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/les-plaques-carbones-en-trail/👇🏻 Suivre l'actualité de mon invité 👇🏻 https://www.linkedin.com/in/marlene-giandolini-a2995075/?originalSubdomain=fr👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marlène Giandolini, chercheuse en biomécanique et sportive chez Salomon, discute de l'impact des plaques carbone dans les chaussures de course. Elle met en lumière leur efficacité variable entre la route et le trail, remettant en question leur utilité sur terrain accidenté. Les effets sur l’économie de course et les risques de blessures sont approfondis. Marlène explore également comment la vitesse du coureur influence ces technologies, tout en soulignant les perceptions subjectives des athlètes face à ces innovations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Théo Détienne, athlète de la Team New Balance, qui s’impose comme l’une des révélations du trail longue distance.Théo revient sur son incroyable saison 2024, marquée par des performances de haut niveau : 4ᵉ au 90 km du Mont-Blanc, 2ᵉ au Marathon des Sables en Jordanie, 5ᵉ aux Templiers et une victoire à l’Alsace Grand Est. Il nous partage les coulisses de sa progression, sa philosophie d’entraînement autodidacte et son objectif majeur pour 2025 : l’UTMB.👉 Au programme de cet épisode :Un parcours atypique, de l’athlétisme et du triathlon à l’ultra-trail.Une ascension fulgurante, avec des podiums marquants en 2024.L’UTMB en ligne de mire, comment il prépare ce défi ultime.L’entraînement sans coach, ses choix, ses tests, ses ajustements.L’importance du mental, un aspect clé qu’il travaille désormais avec un préparateur Sa vision du trail, entre quête de performance et amour de la montagne.Un échange passionnant avec un athlète qui bouscule les codes, repousse ses limites et nous livre une réflexion brute et sincère sur le sport de haut niveau.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram ➡️ https://www.instagram.com/theodetienne/?hl=fr👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Charge d'entraînement : Comment bien la quantifier et l’optimiser ? La charge d’entraînement est au cœur de la progression, mais aussi des risques de surentraînement et de blessure. Comment la mesurer de manière fiable ? Quelle méthode choisir entre TRIMP, Foster ou d’autres approches plus récentes ? Comment adapter la charge en fonction de son sport, et notamment en trail où les contraintes mécaniques et physiologiques sont multiples ? Dans cet épisode, j’accueille Thierry Busso, professeur en physiologie et spécialiste de la modélisation des effets de l’entraînement. Il travaille depuis plus de 30 ans sur la quantification de la charge et la gestion des adaptations à l’effort. Ensemble, on plonge dans les fondements scientifiques de la charge d’entraînement et les applications concrètes pour mieux structurer son entraînement. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site !Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/charge-dentrainement-trail/👇🏻 Suivre l'actualité de mon invité 👇🏻 https://www.researchgate.net/profile/Thierry-Busso👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️Comprendre et gérer la charge d'entraînement : entre science et terrainLa charge d’entraînement est un concept clé pour progresser en trail et en course à pied. Pourtant, elle est souvent mal comprise et réduite à la seule question du volume. Comment bien la quantifier ? Quels outils utiliser ? Comment éviter la surcharge et optimiser ses adaptations physiologiques ?✨ Au programme :Définition et évolution du concept de charge d'entraînement.Présentation des principales méthodes de suivi : TRIMP, session-RPE, Acute Performance Decrement (APD).Différenciation entre charge interne et charge externe pour mieux individualiser l’entraînement.Relation entre charge et performance : pourquoi trop s’entraîner peut nuire aux progrès.Stratégies concrètes pour ajuster sa charge et progresser durablement sans se blesser.Un épisode dense et scientifiquement étayé pour mieux comprendre comment structurer son entraînement en s’appuyant sur les dernières recherches. 🎙️🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site !Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/charge-dentrainement-trail/👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.