#214 - Caféine et ultra : une histoire de dosage ? avec Laura Pomportes (2/2)

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La caféine est très répandue en endurance, mais comment l'utiliser efficacement en trail ? 🤔 Dans cette seconde partie dédiée à la caféine, Laura Pomportes, spécialiste en physiologie et nutrition sportive à Aix-Marseille Université, répond à toutes les questions que tu te poses encore.

On y aborde ses effets sur la vigilance et la performance cognitive, les meilleures stratégies de consommation selon la durée de l'effort, et comment éviter les erreurs liées au dosage et au timing.

Un épisode essentiel pour mieux comprendre la caféine et optimiser tes performances en trail tout en évitant les effets secondaires. 🎧🔥

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