COURIR MIEUX par Cyril Forestier
#213 - La caféine en trail : comment bien l'utiliser ? (1/2)
Mar 21, 2025
Plongez dans l'univers de la caféine en trail et ultra-trail. Découvrez comment cette substance peut booster vos performances et améliorer votre vigilance. Des conseils pratiques sur le dosage et le moment d'ingestion vous aideront à éviter le surdosage. Apprenez à optimiser votre consommation de caféine selon vos besoins individuels. Quelles stratégies sont les plus efficaces : prise unique ou répétée ? Découvrez aussi pourquoi la caféine a été un sujet de débat en matière de dopage. Un incontournable pour tout coureur passionné !
31:33
AI Summary
AI Chapters
Episode notes
Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- La caféine améliore significativement la performance en endurance en augmentant la vigilance et en réduisant la perception de fatigue.
- Un dosage optimal de 3 à 6 mg par kilogramme est crucial pour maximiser les effets de la caféine sans provoquer d'effets indésirables.
Deep dives
La prévalence de la caféine
La caféine est le psychotrope le plus consommé au monde, avec environ 90% des personnes l'utilisant quotidiennement sous diverses formes telles que le café, le thé, et les boissons énergétiques. Malgré sa large utilisation, ses effets sur la cognition et la physiologie, lorsqu'elle est consommée à des niveaux normaux, sont modestes et ses effets addictifs sont considérés comme minimes. Les symptômes de sevrage, s'ils se manifestent, disparaissent généralement en moins d'une semaine. Toutefois, la caféine reste une substance d'intérêt, notamment dans le domaine sportif, où des idées reçues circulent souvent à son sujet.
Remember Everything You Learn from Podcasts
Save insights instantly, chat with episodes, and build lasting knowledge - all powered by AI.
