Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben! Der Selbstmanagement und Zeitmanagement Podcast!

Erfolgreiche Gewohnheiten mit der 30-Tage-Challenge etablieren In dieser Episode meines Zeit- und Selbstmanagement-Podcasts dreht sich alles um ein Thema, das mir durch eine spannende Frage von Michael – einem treuen Hörer – wieder in den Kopf gekommen ist: die 30-Tage-Challenge. Ich zeige dir, warum solche Herausforderungen so kraftvoll sein können. Sie helfen nicht nur dabei, neue Gewohnheiten zu etablieren, sondern nutzen auch die Anfangsmotivation optimal aus. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Ob Kaltduschen, die Wim Hof Atmung oder andere Selbstexperimente – diese Mini-Projekte haben mich immer wieder auf ein neues Level gebracht. Ich gebe dir in dieser Folge nicht nur einen Einblick in meine persönlichen Learnings, sondern auch konkrete Tipps, wie du eine 30-Tage-Challenge sinnvoll startest, durchziehst und – wenn’s passt – langfristig in deinen Alltag integrierst. Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/

Matthieu Heuss, Achtsamkeitstrainer und Gründer von Mindspot, spricht über seine beeindruckende Transformation vom Vertriebsleben zu mehr Achtsamkeit. Er erklärt, wie innere Zufriedenheit unabhängig von äußeren Umständen entsteht und teilt praktische Tipps zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Außerdem wird die Rolle der Achtsamkeit im Arbeitsumfeld beleuchtet sowie die realistische Wahrnehmung von Glück. Ein inspirierendes Gespräch, das wertvolle Impulse für ein bewusstes und erfülltes Leben bietet.

In dieser Folge wird die immense Bedeutung von Fragen für persönliches und berufliches Wachstum beleuchtet. Fünf Schlüsselfragen helfen, Denkweise zu transformieren und neue Einsichten zu gewinnen. Die Methode 'fünfmal Warum' dient zur Problemlösung und zur Identifizierung von Ängsten im Sportmentaltraining. Zudem werden die 'Working Backward'-Technik von Amazon und innovative Ansätze zur Entscheidungsfindung vorgestellt. Praktische Tipps zeigen, wie man diese Techniken im Alltag nutzen kann.

Solveig Werf, Autorin und Expertin für Vision Planning, teilt fesselnde Einblicke aus ihrem Buch 'Vision Planning Secrets'. Sie erklärt, wie die 90-Tage-Methode es ermöglicht, persönliche Ziele effektiv zu setzen und umzusetzen. Zudem diskutiert sie die Wichtigkeit, Visionen regelmäßig zu überprüfen und anpassen, um Beeinträchtigungen zu vermeiden. Werf ermutigt die Zuhörer, nicht auf die perfekte Vision zu warten, sondern einfach zu handeln und ihre wahren Berufungen zu entdecken. Ein inspirierendes Gespräch für alle, die ihre Träume verwirklichen wollen!

Diese Folge dreht sich um die faszinierende Rolle von Dopamin als Motor für langfristige Motivation. Du erfährst, wie dieser wichtige Botenstoff dein Gehirn steuert und dir hilft, deine Projekte mit Begeisterung anzugehen. Außerdem werden clevere Hacks gezeigt, um den Dopaminspiegel zu nutzen und somit Motivation aufrechtzuerhalten. Mach dich bereit, dein Gehirn optimal zu aktivieren und herauszufinden, wie du große Projekte erfolgreich durchziehst!

Aufschieberitis ade! Ein Protagonist enthüllt sechs bewährte Strategien, um das innere Zögern zu besiegen. Die 5-Sekunden-Regel und die "Jetzt-oder-Nie"-Technik helfen, direkt ins Handeln zu kommen. Zudem wird die Kraft der positiven Emotionen betont, um Motivation zu steigern. Aufgaben clever in kleine Schritte unterteilen? Ein Muss! Mit diesen praktischen Tipps wird die eigene Willensstärke nicht nur gestärkt, sondern auch die Produktivität massiv verbessert.

Entdecke ein innovatives Tool, das Produktivität durch Sprachsteuerung steigert! Thomas stellt Whisperflow vor, mit dem du Texte blitzschnell diktieren kannst. Unabhängig von Plattformen und ohne die typischen Einschränkungen – perfekt für E-Mails und Social Media. Mit beeindruckenden 220 Wörtern pro Minute wird das Diktieren zum Kinderspiel. Lass dich inspirieren und probiere es selbst aus, während spannende Tools in zukünftigen Themen auf dich warten!

In dieser Folge dreht sich alles um den Flow-Zustand, der Kreativität und Produktivität antreibt. Thomas erklärt, wie Flowblocker uns zurückhalten können und wie wir Flowbooster einsetzen, um effektiver zu arbeiten. Zudem wird der Prozess des Flowzyklus beleuchtet, der uns helfen kann, fokussiert zu bleiben. Entdecken Sie Strategien, um die Kraft des Flows gezielt zu nutzen und Ihren Arbeitsalltag zu optimieren.

für mehr Fokus, Produktivität, Stressreduktion (ohne Esoterik!) In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Atemtechniken ein und diskutieren die Top 10 Techniken, die Ihnen helfen können, Ihre Produktivität, Ihren Fokus und Ihre Konzentration zu steigern. Atemtechniken sind ein oft unterschätztes Werkzeug, das sowohl den Körper als auch den Geist positiv beeinflussen kann. Von der richtigen Haltung bis zur Bauchatmung und dem Rhythmus der Atmung besprechen wir grundlegende Prinzipien und fortgeschrittene Techniken, einschließlich der 4-7-8-Atmung, Boxatmung und vielem mehr. Begleiten Sie uns, um zu lernen, wie regelmäßige Atemübungen Ihren Alltag entscheidend verändern können und entdecken Sie, welche Technik am besten zu Ihnen passt. Viel Spaß beim Zuhören und Experimentieren! Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: Zum Blogartikel: Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Wird Zeitmanagement überbewertet? Gastgeber Thomas Mangold hinterfragt, wie klassisches Zeitmanagement oft scheitert und präsentiert die innovative Alternative des Impact-Managements. Es geht um die Kunst, die richtigen Dinge zu tun, die tatsächlich einen Unterschied machen. Weniger To-Do-Listen, mehr effektive Ergebnisse! Der Podcast bietet praktische Tipps, die Stress reduzieren und Ihren Fokus schärfen. Entdecken Sie, wie Sie Ihre Arbeit nachhaltig verbessern können!